كيفية تعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك (للنساء) - إصلاح هذه القضايا الخطيرة 10

في حين لا يوجد حتى الآن حبة زرقاء صغيرة لزيادة الدافع الجنسي لدى النساء ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعطاء الرغبة الجنسية الخاصة بك دفعة! الخطوة الأولى في كيفية زيادة الدافع الجنسي هي التعرف على ما يعيقها.

ملاحظة جانبية: جمعت هذا التقييم المتعمق سيكشف ذلك عن مدى روعتك في ممارسة الجنس الفموي وإرضاء رجلك. قد يكشف عن بعض الحقائق غير المريحة ، أو قد تكتشف أنك بالفعل ملكة في إعطاء وظائف ضربة. انقر هنا لأخذ اختبار 'ضربة مهارات العمل' السريع (والدقيق بشكل صادم) الآن واكتشف مدى جودة مهاراتك في العمل

ما تحتاج إلى معرفته لتعزيز الدافع الجنسي الخاص بك

وصلنا إلى دكتور تشيلسي هولاند ، DHS ، MS وأوصت: 'لمعالجة انخفاض الرغبة الجنسية ، يجب أولاً أن تكون محققًا لمعرفة ما يمنعك من أن تكون على استعداد للحميمية. قد يشمل ذلك الإجهاد ، وقلة النوم ، والجدل المستمر مع شريكك ، والأدوية ، والأطفال ، والألم في الجنس ، وصورة الجسم السلبية والألم المزمن '.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، قمنا بالتحقيق في عشرة عوامل من بين أكثر العوامل شيوعًا التي يمكن أن تخل بتوازن الرغبة الجنسية ، والتي يمكن أن تؤدي بوضوح إلى مشكلة إذا كان شريكك يريد ممارسة الجنس أكثر منك. قد تشعر حتى بالخروج من نوع ما إذا كنت تعرف أن الدافع الجنسي ليس كما كان عليه من قبل أيضًا!

1. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا

نوعا الهرمون الرئيسيان اللذان يؤثران على الرغبة الجنسية هما الأندروجينات ، وهي مجموعة تحتوي على هرمون التستوستيرون [ 1 ] والأستروجين [ 2 ]. على الرغم من أن هرمون التستوستيرون معروف بأنه هرمون الرجل ، فإن جسم المرأة ينتج في الواقع هرمون التستوستيرون أيضًا. لا يمكن أن يزيد من ميلك إلى أن تكون عدوانيًا فحسب ، بل يمكنه أيضًا تعزيز الدافع الجنسي [ 3 ]!

إذا كنت تشعر بأنك لست مهتمًا بالجنس كما يمكنك أو كنت ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديك. هناك مكملات التستوستيرون التي يمكن أن تصلح هذا [ 4 ] ، لكن انتبه إلى أنها تأتي مع مخاطر مثل زيادة الوزن وزيادة شعر الجسم. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي علاج. قد لا تقترح هرمون التستوستيرون أو قد تقدم وصفة طبية مختلفة لموازنة هرموناتك.

أقوى الحيل والنصائح الجنسية ليست على هذا الموقع. إذا كنت ترغب في الوصول إليهم وإعطاء رجلك تقوس الظهر ، وتجعيد القدمين ، وهزات الجماع التي ستبقيه مهووسًا بك جنسيًا ، فيمكنك تعلم تقنيات الجنس السرية هذه في النشرة الإخبارية الخاصة والسرية . ستتعلم أيضًا الأخطاء الخمسة الخطيرة التي ستدمر حياتك الجنسية وعلاقتك. أحضره هنا .

يلعب هرمون الاستروجين ، وهو هرمون المرأة ، أيضًا دورًا في زيادة الرغبة الجنسية - أو تقليله عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين منخفضة. تتغير مستويات الإستروجين خلال حياتك وحتى الدورة الشهرية. يبدأ الإستروجين أولاً في لعب دور خلال فترة البلوغ ، عن طريق تنشيط دورتك الشهرية بحيث يطلق جسمك البويضات والحيض عندما تكون هذه البويضات غير مخصبة ومن خلال تشجيع نمو الجسم بالكامل [ 5 ]. يزيد الدافع الجنسي أو حتى يبدأ للعديد من الفتيات في هذا العمر.

يتقلب هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى أيضًا أثناء الدورة الشهرية. الهرمون مسؤول عن تنشيط نمو بطانة الرحم كل شهر ، من بين أمور أخرى. لكن ارتفاع هرمون البروجسترون والتستوستيرون هو الذي قد يجعلك مشتهيًا تمامًا قبل أن تكون على وشك الحصول على الدورة الشهرية [ 6 ] [ 7 ].

الحمل هو وقت آخر عندما تتغير الهرمونات. ترتفع جميع مستويات الهرمونات لديك ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى سلوك مزاجي وإما يزيد أو ينقص الدافع الجنسي. بمجرد الولادة ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعود الأشياء إلى طبيعتها. ولكن ليس فقط الإستروجين والتستوستيرون هو الذي يؤثر على الرغبة الجنسية: حتى البرولاكتين الذي ينتجه جسمك أثناء الرضاعة الطبيعية يقلل من نشاط المبيض ويمكن أن يؤثر على الدافع الجنسي [ 8 ].

قراءة المزيد: ماذا يحدث للشهوة الجنسية أثناء الحمل؟

هذا هو السبب في صعوبة الحمل إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية (على الرغم من أنه ليس مستحيلًا!) ولماذا قد تجد صعوبة في مزاج الجنس: لا تزال الهرمونات غير متوازنة. لحسن الحظ ، عادة ما يكون هذا مؤقتًا.

أثناء انقطاع الطمث ، يتوقف جسمك عن إنتاج أكبر قدر من هرمون الاستروجين ، مما يعني غالبًا انخفاضًا في الرغبة الجنسية [ 9 ] [ 10 ]. إذا كان لديك هرمون الاستروجين المنخفض ، تتوفر المكملات الغذائية. ولكن من الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مكملات هرمونية كما ستتعلم أدناه.

2. تحديد النسل يتدخل

يمكن أن يؤثر تحديد النسل الهرموني مثل حبوب منع الحمل أو اللصقة أو اللقاح أو الغرسة أو اللولب الهرموني على الدافع الجنسي [ 11 ]. تضيف خيارات تحديد النسل هذه هرمونات جديدة إلى نظامك.

تُعرف بعض وسائل منع الحمل باسم طريقة الجمع لأنها تحمل هرمونات الذكورة والأنثى ، ولكن ليس كلها. لا تحتوي حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين ، والمعروفة أيضًا باسم حبوب منع الحمل أو حبوب صغيرة ، على هرمون الاستروجين ، ولكن معظمها يحتوي على. تمنعك هذه الطريقة من التبويض ، مما يمنع المبيضين من تكوين هرمونات إضافية ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.

للإستروجين فوائد إيجابية إلى جانب منع الحمل ، بما في ذلك تنظيم الفترات وتقليل التقلصات. لكن بعض الآثار الجانبية ليست إيجابية ، والدافع الجنسي المنخفض واحد منها. بينما لن ترى كل امرأة انخفاض الرغبة الجنسية عند استخدام وسائل منع الحمل ، فإن الكثير منها يفعل [ 12 ]. وذكر أحد القراء:

شارك في الاختبار: هل أعطي وظائف ضربة جيدة (أو سيئة)؟

انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) حول 'مهارات العمل ضربة' الآن واكتشف ما إذا كان يستمتع حقًا بوظائفك ...

الكثير من وسائل تحديد النسل التي تأخذها العديد من النساء تجعلهن يفقدن الدافع الجنسي بشكل كبير. لقد توقفت مؤخرًا عن استخدام خاصتي ووجدت أنني بدأت أشعر وكأنني نفسي مرة أخرى!

لماذا ا؟ لأن المبيضين ينتجان هرمون التستوستيرون أيضًا [ 13 ] ، وعندما يغير تحديد النسل طريقة عملها ، فإن نظامك يحتوي على كمية أقل من هرمون التستوستيرون.

قد تفكر في بعض الحلول. أولاً ، يمكنك التبديل إلى حبوب منع الحمل المصغرة أو ببساطة طريقة تحديد النسل التي تحتوي على عدد أقل من الهرمونات ، مما قد يعطل التوازن الهرموني لجسمك بشكل أقل. خيار آخر هو اختيار طرق تحديد النسل غير الهرمونية مثل الواقي الذكري أو الحجاب الحاجز أو أغطية عنق الرحم أو اللولب النحاسي.

تعرف على المزيد حول الخيارات المختلفة المتاحة لتحديد النسل.

مهما قررت أن تفعل ، تحدث مع طبيبك. تحديد النسل هو دواء ، وقد تنصحك بعدم ترك الديك الرومي. تذكر أن الهرمونات قد تستغرق بعض الوقت لتحقيق التوازن أيضًا.

3. الإجهاد يقلل من الرغبة الجنسية الخاصة بك

على الرغم من أن الجنس يمكن أن يكون مسكنًا كبيرًا للضغط ، إلا أن التوتر يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالانفصال عن شركائنا وحتى جسمك ، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في كمية الجنس الذي تمارسه وكم تريد ممارسة الجنس.

بالنسبة الى الدكتورة سيليست هولبروك ، دكتوراه ، 'من الصعب جدًا أن تكون ضعيفًا ، اتركه واسترخي مع شريكك عندما يكون عقلك ممتلئًا. سيتبع الجسم العقل في أي مكان ، لذا من المفيد محاولة عدم التملص من المسؤوليات بأي طريقة ممكنة ، بما في ذلك طلب المساعدة '.

كما تعلمت في دليلنا للحصول على قرنية (لم تقرأه بعد؟ لا تنتظر للتحقق من موقعنا نصيحة حول كيفية الحصول على قرنية ) ، يعرف الضغط باسم الفرامل. يبطئ الدافع الجنسي. نصح أحد القراء في الاستطلاع الذي أجريناه أن النساء:

تخلص أيضًا من القلق في حياتك بأي وسيلة آمنة وصحية.

رائع!

يمكنك التعامل مع بعض الضغوط بسهولة أكبر من غيرها. على سبيل المثال ، قد تكون قادرًا على شحن الأطفال إلى الأجداد ، أو اطلب من شريكك مساعدتك في غسل الأطباق أو تبادل الأدوار بشكل حسي. الأول هو شكل كبير من أشكال المداعبة وكذلك طريقة للاسترخاء.

اكتشف مفتاح التدليك الحسي الرائع.

هناك أوقات في حياتنا ستكون مرهقة أكثر من غيرها ، وقد لا تتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك. إن أمكن ، قلل الالتزامات في العمل أو المدرسة أو المنزل ، وابحث عن طرق لجعلها أقل ضغطًا. اكتشف ما هي الأولوية ، ولا تبالغ في نفسك. إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك ، فكر في التأمل أو اليوجا للمساعدة في تخفيف التوتر.

في بعض الأحيان قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعد العلاج والأدوية ، خاصةً إذا كنت تعاني من القلق. يمكن للقلق أن ينزف في حياتك الجنسية ويجعله أقل إشباعًا.

على الرغم من أنك قد تشعر بالقلق قليلاً بشأن الجنس (اكتشف ذلك كيفية التعامل مع القلق بشأن الجنس ) ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى أو المرة الأولى مع شريك جديد ، يجب ألا يزيد الجنس من مقدار الضغط الذي تعاني منه. لديها القدرة على أن تكون ممتعة ، وسيلة لك للتواصل مع شريكك وشيء إيجابي في حياتك. ويمكن أن يساعدك إرضاء الجنس في الواقع على التخلص من مشاعر القلق لأن الهرمونات المنبعثة أثناء ممارسة الجنس وبعدها يمكن أن تساعدك على الاسترخاء.

ذات صلة : لماذا يشعر الجنس بالرضا

4. إلقاء اللوم على الحالات الطبية (أو علاجاتها)

قد يكون الدافع الجنسي المنخفض من أعراض حالة طبية. إذا لم يتم تشخيص حالتك حاليًا ، فقد يساعد إبلاغ طبيبك عن انخفاض الرغبة الجنسية في التشخيص. ربما تكون قد تلقيت تشخيصًا ولم تدرك حتى أن الدافع الجنسي المنخفض جاء مع هذا التشخيص لأن الأطباء لا يؤكدون دائمًا على الصحة الجنسية.

من بين الحالات أو الأمراض التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية:

1. توقف التنفس أثناء النوم
2. التهاب المفاصل
3. سرطان
4. اضطرابات المزاج
5. الفشل الكلوي
6. التصلب المتعدد
7. نقص الأندروجينات
8. فرط برولاكتين الدم (زيادة البرولاكتين [ 14 ])
9. داء السكري [ 15 ]
10. ضغط دم مرتفع
11. مرض الشريان التاجي
12. متلازمة تكيس المبايض [ 16 ]

قد تؤدي العناصر الستة الأولى في هذه القائمة إلى انخفاض الرغبة الجنسية لأن جسمك مرهق. # 7 و # 8 اختلالات هرمونية ، والهرمونات هي مفتاح الدافع الجنسي [ 17 ].

قد تتلقى علاجًا لإحدى هذه الحالات ، لكن توقف التنفس أثناء النوم هو حالة لا يتم علاجها غالبًا ، كما أن الدافع الجنسي المنخفض هو مجرد تأثير واحد.

ولكن قد تحتاج إلى النظر إلى أبعد من الأمراض الجسدية. من المعروف أن الأمراض العقلية تسبب دمارًا في الرغبة الجنسية ، خاصة القلق والاكتئاب. والعكس صحيح أيضًا بشكل عام: مستويات السعادة تتنبأ بالرغبة الجنسية [ 18 ].

لسوء الحظ ، قد تثير العلاجات لهذه الحالات أيضًا أخبارًا سيئة عن الرغبة الجنسية. مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية هي إحدى فئات العلاج التي يمكن أن تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية. 19 ] والأدوية التي تخفض ضغط الدم قد تقلل من تدفق الدم في أعضائك التناسلية [ 20 ].

تحدث إلى طبيبك حول تبديل الجرعات أو الأدوية إذا لاحظت أن قدرتك على الدخول في الحالة المزاجية للجنس قد انخفضت منذ بدء أي دواء جديد.

5. ضعف الصحة يجعل ضعف الدافع الجنسي

قد لا تعاني من ظروف صحية معينة ، ولكن إذا لم تكن الشخص الأكثر صحة ، فمن غير المرجح أن يكون الدافع الجنسي بصحة جيدة. قد يعني سوء الصحة أنك تفتقر إلى الطاقة ، ويجب أن تفعل أي شيء ، ناهيك عن ممارسة الجنس.

يمكن للعادات غير الصحية الأخرى أن تمنعك أيضًا من الدخول في مزاج للجنس. على سبيل المثال ، كوب من النبيذ يريح بعض الناس بما يكفي للاستمتاع بالجنس. لكن الكثير من النظارات ، وقد لا يكون لديك رغبة (أو ينتهي بك الأمر بممارسة الجنس المهمل الذي لا يرضي أحد). قد يكون للعقاقير الأخرى تأثير مماثل.

إذا كنت معتادًا على تخطي النوم ، فقد ترغب في إعادة التفكير فيه. الراحة الجيدة عامل من عوامل الدافع الجنسي الصحي [21].

وبما أن تدفق الدم مهم للإثارة الجسدية ، سترغب في الابتعاد عن السجائر. التدخين ليس جيدًا لتدفق الدم [ 22 ].

يمكن لنظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل صحيح أن يعزز طاقتك ودافعك الجنسي ، ولكنه يمكن أن يوفر أيضًا دفعة أخرى: الصورة الذاتية.

6. لديك مشاكل في الجسم

نتعرض باستمرار لصور النساء والرجال المثاليين. ولكن حتى العارضات العارضات هن معرضات للصور ، ويقضي فناني الشعر والمكياج المحترفين الكثير من الوقت لجعل هؤلاء الأشخاص يبدون مثاليين للغاية. عندما يمكن للمشاهير حتى أن ينظروا إلى صورهم الخاصة ولا يعترفوا بأنفسهم ، فمن المضمون إلى حد كبير أنه لا يمكن لأحد أن يرقى إلى مستوى هذه التوقعات العالية.

عندما تحدثنا الدكتورة جنيفر غونسالوس ، دكتوراه. حول هذا الموضوع أوضحت أن 'العديد من الأشياء يمكن أن تتداخل مع رغبة المرأة ، بما في ذلك تلقي رسائل سلبية ومخزية عن الجنس وجسمك عند النمو ، والتجارب الجنسية المؤلمة وصورة الجسم السيئة'

ماذا يعني هذا لـ 99.9٪ منا الذين ليسوا عارضات أزياء؟ يعاني الكثير منا من مشاكل في الجسم واحترام الذات يمكن أن ترفع رؤوسهم القبيحة عندما يحين وقت نزع ملابس شريك! لست وحدك إذا كان لديك مشاكل في الجسم. في الواقع ، يشعر العديد من الرجال بشيء مماثل.

تذكر أن شريكك اختارك ، وإذا كنت واقعًا في الحب ، فهذا يجعلك أكثر جاذبية له. تذكر أيضًا أنه لا توجد طريقة واحدة لتكون جذابة. ربما كنت قد أحببت بعض الرجال الذين يختلفون تمامًا عن بعضهم البعض!

شيء واحد يمكنك القيام به لتشعر بتحسن عن نفسك وزيادة الرغبة الجنسية لديك هو الاستثمار في الملابس الداخلية - والملابس - التي تجعلك تشعر بمظهر مثير. لدينا نصيحة لاختيار الملابس الداخلية المثيرة في هذا المنشور. قم بدعوة شريكك لمساعدتك ، ومن المؤكد أنه سيزيد من الدافع الجنسي الخاص بك!

يعتبر التقاط صور سيلفي مثيرة وإرسالها إلى حبيبك ( إرسال محتوى جنسي هي إحدى الطرق التي تحصل عليها العديد من النساء) أو استئجار مصور للقيام بالتصوير المخدر. كل من هذه يمكن أن تكون معززات ثقة حقيقية! من ناحية أخرى ، إذا كان شريكك هو الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح تجاه جسمك ، فقد ترغب في ذلك فكر في الانفصال عنه.

من أجل التغلب على مشاكل الجسم ، تنصح الدكتورة جين أنه 'على المستوى التأسيسي ، من المهم للنساء أن يعرفن أنهن غير مكسورات وأن علاقتهن لم تنكسر ، وإذا كن على استعداد لقضاء بعض الوقت في تدوين معتقداتهن ، والعواطف ، والتجارب حول هذا الموضوع ، يمكنهم البدء في معرفة ما يحدث. '

أخيرًا ، حاول ألا تنغمس كثيرًا في الطريقة التي تتعامل بها نظرة أثناء ممارسة الجنس. ركز على ما تشعر به وما يمكنك فعله لجعل شريكك يشعر بالارتياح. ليس كل ما نقوم به أثناء ممارسة الجنس سيبدو مثيرًا ، ولكنه غالبًا ما يبدو جيدًا مع ذلك.

7. لديك صدمة للعمل الماضي

الاعتداء الجنسي السابق ، مهما كان 'قاصرًا' ، يمكن أن يسبب اختلالًا جنسيًا أيضًا [ 23 ]. مهما فعلت لك شخص آخر ، فهذا ليس خطأك. ولكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع بحياة جنسية نشطة ، فأنت تستحق أن يكون لديك واحدة!

قد يكون من الصعب التعامل مع هجومك إذا لم تعترف به أبدًا لشخص ما. يمكن أن يساعد التحدث مع محترف.

في النهاية ، قد ترغب في السماح لشريكك بمعرفة ماضيك فقط حتى يتمكن من مساعدتك في ذلك.

لقد كتبنا دليل متعمق حول الجنس بعد الاعتداء الجنسي ونشجعك على قراءتها.

8. لقد مارست الجنس السيء فقط

إذا كنت قد مارست الجنس الذي يؤدي إلى الألم فقط ، أو تم الإكراه ، أو شعرت بالحرج ، أو تركتك تشعر بخلاف الاتصال أو الإشباع ، فلا يُرجح أن ترغب في ممارسة الجنس. ولماذا أنت؟

في كثير من الأحيان ، يحصل الرجال على ما يريدون في غرفة النوم ، ويتم استبعاد النساء في البرد. في الواقع ، بعض الشابات يعرّفن الجنس الجيد ببساطة على أنه الجنس الذي لا يؤذي [ 24 ]. ليس من المستغرب أن تنتهي بعض النساء برغبة جنسية منخفضة. إنهم لا يحصلون على أي شيء من الصفقة!

قد يكون هذا هو السبب في أن بعض النساء يعاملن الجنس كسلعة يتم تداولها لرجلهن بدوره مقابل شيء يفيدهن. بالطبع ، للجنس العديد من الفوائد التي يجب أن تجنيها ، ويجب أن تحصل عليها أيضًا! تقليل عدم الرضا عن حياتك الجنسية لزيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك [ 25 ].

يوجد عدة طرق للتعامل مع هذا.

• اكتشف ما تحبه . ربما يكون الاستكشاف الذاتي هو أفضل طريقة. استخدم أصابعك أو لعبة. تعرف على ما هو جيد وما يجعلك تصل إلى النشوة الجنسية. ركزي على البظر لأن معظم النساء يحتاجن إلى تحفيز البظر إلى النشوة الجنسية. أثناء وجودك فيه ، اكتشف جميع مناطق جسمك التي يمكن أن تتفاعل مع اللمسة الحسية والجنسية ودمجها في روتينك. اقرأ عن 12 منطقة مثيرة للشهوة الجنسية . بمجرد اكتشاف المتعة والنشوة الجنسية ، قد تزداد الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إحضار هذه الدروس إلى غرفة النوم مع شركائك.
• اسأل عما تريد. تحدث مع شريكك عما تريده من الجنس قبل أن تدخل غرفة النوم. تحقق من دليل للحديث عن الجنس مع شريكك للحصول على بعض النصائح. يمكنك استخدام هذا الدليل لوصف رغباتك واحتياجاتك ، لتصبح أكثر إشباعًا جنسيًا وتقترب من حبيبك. وعندما تكون بين الأوراق ، اسأل على وجه التحديد عن نوع اللمسة التي تتوق إليها وتحتاجها. قد يعني هذا طلب المزيد من المداعبة ، أو شدة أقل ، أو موقف جنسي مختلف. من الصعب التحدث عن الجنس.
• خذ الامور على عاتقك. إذا كان شريكك لا يفعل ما تحتاجه أو ربما لا يمكنك فعله بشكل صحيح ، يمكنك المساعدة! أمسك هزازك المفضل أو افرك نفسك حتى تصل إلى النشوة الجنسية وهو في داخلك ( دليل استخدام الهزاز الخاص بك سوف يساعد). أمسك يده وأريه بالضبط كيف تحبه.

9. أنت بحاجة إلى شيء أكثر

حسنًا ، ربما يكون جنسك ليس سيئًا. لكن هل هو ممل؟

إذا كانت فكرتك عن ليلة برية هي ممارسة الجنس في وضعية تبشيرية قبل النوم ، فإنك تفوتك الكثير من الاحتمالات الجنسية. وبالنسبة للعديد من الناس ، هذا النوع من الجنس لا يقطعه. إنهم يريدون المزيد ، ولا يحصلون عليه.

قد يكون لديك صنم خطير لجسم ما ، أو قد يكون لديك شبك (جرب واحدة من هذه أفكار الجنس غريب ) التي تجعل الجنس أكثر إثارة ويدفعك إلى حافة النشوة الجنسية.

Psst ، تحقق من قائمة كاملة من الخلل والأوثان الجنسية.

هناك الكثير من الأوهام التي يجب استكشافها ، وقد تحدثنا عن الكثير منها في كتاب Bad Girls الكتاب المقدس:

• BDSM و عبودية خفيفة
• السيطرة على شريكك أو الخضوع
• المجموعات ثلاثية أو الجنس الجماعي
• استخدام ألعاب جنسية مثل الهزاز أو قضبان اصطناعية ( تحقق من توصيات لعبة الجنس )
• لعب الأدوار مع النصف الآخر

كلما قمت باستكشاف المزيد ، ستجد المزيد من الأشياء التي تستمتع بها!

لا تحتاج بالضرورة إلى تجربة خيال أيضًا. ربما يمكنك مشاهدة بعض الأفلام الإباحية وقراءتها - أو حتى الكتابة! - بعض الشبقية التي تتميز بمشهدك المفضل. التخيل هو جزء طبيعي من الجنس البشري ويؤدي إلى الدافع الجنسي [ 26 ] [ 27 ] ، وقد تجد أنه من الساخن التحدث عن التخيلات مع شريكك. في النهاية ، قد تجد نفسك تريد ممارسة الجنس.

قراءة المزيد: العشرة الأوهام الجنسية الأكثر شيوعًا

10. علاقتك روكي

كثير من الناس يجدون صعوبة في مزاج الجنس إذا كان هناك شيء خاطئ في علاقتهم [ 28 ]. القتال طوال الوقت أو عدم التواصل على الإطلاق يمكن أن يجعلك تشعر بالانفصال عن شريكك. يمكن للغش أيضًا أن يجعل من الصعب أن تكون حميميًا جنسيًا مع شريكك.

يمكن معالجة بعض المشكلات في المنزل بينما يحتاج البعض الآخر إلى مساعدة متخصص. حتى لو ذهبت بنفسك ، قد ترى بعض التحسن في علاقتك - وفي نفسك! يساعد ذلك عندما يكون شريكك على استعداد للعمل على قضاياك معًا.

اكتشف كيفية العمل من خلال قضايا الحميمية أو كيفية إصلاح العلاقة.

تذكر أنه حتى إذا كنت تنكر مشاكل في علاقتك ، فإن مزاج الجنس يمكن أن يعيقها بسببها. الإنكار ليس تكتيكًا لعلاقة قوية وصحية أو أي جنس قد يكون لديك مع شريكك. من الأفضل أن تكون صادقًا مع نفسك وشريكك.

جميع العلاقات لها تقلبات ، وعادة ما يكون الجنس هو أول شيء يخرج من النافذة عندما تكون في حالة ركود. قد تشعر بممارسة الجنس عندما لا تشعر بالارتباط بشريكك ، ولكنه قد يساعدك أيضًا في إعادة الاتصال عندما تكون في أشد الحاجة إليه. على الرغم من أن الجنس لا يمكنه إصلاح علاقة تفتقر إلى أساس قوي ، إلا أنه يمكن أن يساعدك على جعلك تشعر بالقرب من شريكك عندما تكون الأمور جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إصلاح علاقتك إلى بث حياة جديدة في حياتك الجنسية.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع العمل على حل مشاكل علاقتك ، فقد يكون من الأفضل التخلص منه. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان انخفاض الرغبة الجنسية ناتجًا عن سلوك مسيء مثل الإهانة والاستهانة بك. إذا عرض شريكك أيًا من هذه علامات السلوك التعسفي، من المهم إنهاء علاقتك بأمان وبأسرع وقت ممكن. قد يعود الدافع الجنسي عندما تكون مع شريك أفضل.

قد يكون رغبتك الجنسية طبيعية تمامًا

إذا كان الشمع والرغبة الجنسية لديك يتضاءل ، فأنت تريد ممارسة الجنس لأسباب مختلفة لشريكك (الذكر) [ 29 ] أو يبدو أنه يتخلف دائمًا وراءه أو حتى يبدو غامضًا تمامًا ، لا تخاف. قد يكون الدافع الجنسي طبيعيًا تمامًا.

دعنا نتحدث عن السبب ...

أولاً ، من الطبيعي أن يتغير الدافع الجنسي. في بداية العلاقة ، قد ترغب في ممارسة الجنس طوال الوقت. عندما ترتدي الجدة وتوضع مسؤوليات الحياة الحقيقية ، قد ترغب في ممارسة الجنس أقل. عندما يتعين عليك تحديد نقطة لممارسة الجنس ، قد تبدو حياتك الجنسية قاحلة. تذكر أن الكثير من الناس يجدون أنفسهم يريدون ممارسة الجنس عندما يكون لديهم أكثر.

لذلك فقط لأنك لا ترغب في ممارسة الجنس في هذه اللحظة لا يعني أن الدافع الجنسي لن يعود بكامل قوته بمجرد أن يكون لديك المزيد من الوقت وقليل من الضغط.

ثانيًا ، لا أحد يفضل مقارنة الرغبة الجنسية للمرأة بالرجل. غالبًا ما يُنظر إلى الحياة الجنسية للمرأة ، بما في ذلك الدافع الجنسي ، على أنها النسخة الأصغر من النشاط الجنسي للرجل. لكن هذا يسيء إلى الحياة الجنسية التي ليست أقل من ولكنها مختلفة ببساطة.

قد ترغب النساء في ممارسة الجنس أقل من الرجال بشكل عام. ليس من الواقعي أو المفيد توقع أن يتماشى الدافع الجنسي مع الرغبة الجنسية لشريكك (سواء كان ذلك يعني شريكًا حاليًا أو أي شريك).

بالطبع ، هذا ليس صحيحا لكل امرأة. قد ترغب في ممارسة الجنس بنفس قدر شريكك أو أكثر. يمكن أن يكون ذلك طبيعيًا تمامًا.

قد ترغب في الشعور بالحب والإغلاق العاطفي قبل ممارسة الجنس. هذا أمر شائع بالنسبة للنساء [ 29 ] - وبعض الرجال أيضًا!

هناك اختلاف آخر في الطريقة التي يختبر بها الرجال والنساء الرغبة الجنسية ، وهذه مشكلة كبيرة عندما يتعلق الأمر بفهم الدافع الجنسي الخاص بك. تشرح الدكتورة سيليست هولبروك ، 'يعاني العديد من الرجال من الإثارة التلقائية: يحدث الإثارة لذلك يبحثون عن تجارب جنسية.' وبعبارة أخرى ، لا يوجد شيء جنسي يحدث حولهم ، لكنهم يجدون أنفسهم يشتهون الجنس أو حتى يحصلون على الانتصاب.

بعض النساء يختبرن الرغبة بشكل عشوائي مثل هذا ، ولكن مكونًا كبيرًا من الرغبة الجنسية للمرأة يستجيب بدلاً من العفوي [ 30 ]. هذا يعني أن رغبتك تبدأ بعد الإثارة وعندما تتضمن بيئتك إشارات جنسية. ربما تجد نفسك متحمسًا بعد إعطاء شريكك وظيفة يدوية. بعض النساء يحبن شركائهن للبدء بممارسة الجنس عن طريق الفم حتى قبل أن يشعرن بالإثارة. ستتبعه قريبًا.

ولكن إذا كانت لديك رغبة متجاوبة ، ولا تتلقى تلك الإشارات ، فلن يكون لدى الرغبة الجنسية أي شيء تستجيب له. قد تشعر أن لديك القليل من الدافع الجنسي أو ليس لديك (وقد تجد طرق البحث الحالية بشكل غير صحيح أن هذا صحيح] 31 ]). حقًا ، أنت فقط بحاجة إلى الإشارات الصحيحة لتنشيطه. يمكن أن يوفر النشاط الجنسي والارتباط العاطفي تلك الإشارات [ 32 ].

إذا كان بإمكانك الظهور في المزاج فقط عندما تكون الأمور على ما يرام ، فقد تكون لديك رغبة في الاستجابة. الأشياء التي تجعل الجنس 'صحيحًا' هي الإشارات التي تستجيب لها بشكل أفضل.

وفي حال كنت تعتقد أن هناك خطأ ما في وجود استجابة سريعة ، يشرح د. هولبروك أنه 'ليس نموذج الإثارة خطأ ، ولكننا كمجتمع نميل إلى التفكير فقط من حيث الإثارة التلقائية. قد يكون من المفيد جدًا أن نفهم أن استثارتها قد تظهر فقط بعد أن تبدأ في الانخراط في السلوك الحسي '.

تُعرف الرغبة المستجيبة في بعض الأحيان بالرغبة الاستقبالية ، ويكون التقبل مفيدًا. إذا لم تكن في حالة مزاجية جيدة ولكن بدأت في العبث مع شريكك ، فراقبه يستمني أو حتى يمد له يد المساعدة ، فقد تجد هذه الرغبة في الدخول. هذا لا يعني أنه يجب عليك دائمًا إجبار نفسك على ممارسة الجنس عندما لا تريده ، ولكن يمكنك تجربته إذا كنت تريد ممارسة الجنس. قد يحدث هذا في كثير من الأحيان إذا كنت على علاقة طويلة الأمد [ 33 ].

بدأت الطبيبة روزماري باسون في نشر كلمة الرغبة المستجيبة لدى النساء في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين [ 34 ] [ 35 ] ، ومعلمة الجنس إميلي ناجوسكي تحمل الشعلة. في الواقع ، تحدثت ناغوسكي ضد 'الفياجرا الوردية' لأنها تعتقد أن رغبة المرأة في الاستجابة ليست سلبية أو غير طبيعية. إنها صحية ونموذجية لأن الرغبة لا تحتاج إلى البدء في أي مرحلة معينة في دورة الاستجابة الجنسية.

ربما لهذا السبب يصعب على كل من الرجال والنساء التمييز بين الرغبة والإثارة [ 36 ].

على أي حال ، قد تكون دورة الاستجابة الجنسية الخاصة بك كامرأة أكثر دائرية من المرحلة [ 37 ].

قد تكون غير جنسي

شيء واحد نريد أن نذكره هو اللاجنسية. قد لا يكون لدى الشخص اللاجنسي مطلقًا ما يعتبر من الرغبة الجنسية 'الطبيعية'. ما يصل إلى 5.5 ٪ من السكان لا جنساني [ 38 ].

قد يكون هذا بسبب عوامل طبية نوقشت أعلاه. لكن العديد من اللاجنسيين لا يشعرون بالضيق من هذا الافتقار إلى الرغبة الجنسية. يشكك بعض المتخصصين في ما إذا كانوا سيصنفون اللاجنسية على أنها خلل وظيفي جنسي منخفض الرغبة. [ 39 ].

علاوة على ذلك ، لا يزال بإمكان الأشخاص اللاتينيين تجربة الانجذاب الرومانسي والدخول في علاقات رومانسية ، ولا يزال البعض يستمني. ينخرط بعض اللاجنسين في أنشطة جنسية لتعزيز علاقاتهم وإرضاء شركائهم [ 40 ].

تعرف على المزيد حول اللاجنسية وكيفية معرفة ما إذا كنت لاجنسيًا.

هل يمكن أن تكون مثلي الجنس؟

معظم القراء في Bad Girls Bible هم نساء مستقيمة. لكن في بعض الأحيان قد يكون عدم القدرة على الدخول في مزاج للجنس هو في الواقع عدم الرغبة في ذكرك شريك . قد تنجذب في الواقع إلى النساء وليس الرجال.

الأمر متروك لك لاكتشاف الحقيقة حول حياتك الجنسية ثم تحديد ما تفعله بهذه المعلومات. لكن إدراك النشاط الجنسي يساعد الكثير من الناس على أن يكونوا صادقين مع أنفسهم ، وأن يكونوا سعداء وأن يجربوا رغبة جنسية صحية.

قراءة المزيد: كيف تعرف إذا كنت مثليًا أم ثنائيًا أم مستقيمًا

لاحظ أن النساء المستقيمات يردن على النساء في الأفلام الإباحية وكذلك الرجال [ 41 ] ، لذا قد لا يكون هذا دليلًا مفيدًا.

ماذا يقول العلم

وجدت إحدى الدراسات حول الرغبة الجنسية ذلك

وجدنا تأثيرات رئيسية مهمة بشكل رمزي على الرغبة الجنسية لثلاث SNPs مرتبطة بـ ESR2 عند التحكم في القلق ، مما يشير إلى أن الأفراد متماثلون في أليل G من rs1271572 SNP ، وأليل A rs4986938 و rs928554 SNPs لديهم مستويات أقل من الرغبة الجنسية.

إذا لم تكن عالماً ، فما تحتاج إلى معرفته هو أن الاختلافات في مستقبلات هرمون الاستروجين للمرأة يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية. قد يكون لدى بعض النساء بطبيعة الحال دوافع جنسية أقل بسبب هذا الاختلاف [ 42 ].

وقد بحث الباحثون أيضًا في صنع الفياجرا 'الأنثوية'. تزيد الفياجرا تدفق الدم إلى القضيب ، لذلك درس العلماء ما إذا كان اتباع نهج مماثل يمكن أن يصلح للنساء. لم يحالفهم الحظ في هذا النهج لكنهم اكتشفوا الآثار الجانبية غير المقصودة لزيادة الإثارة لدى بعض النساء اللواتي يتناولن Wellbutrin ، وهو دواء للاكتئاب [ 43 ] [ 44 ].

نظرًا لأن النساء يعانين من تفاوت أكبر بين الإثارة الذهنية والجسدية ، فإن مفتاح زيادة الدافع الجنسي للمرأة قد يأتي من عقاقير مثل Wellbutrin التي تؤثر على الدماغ وليس الأدوية التي تؤثر على تدفق الدم.

تمت الموافقة على دواء واحد ، Flibanserin ، لانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء. مثل Wellbutrin ، تم تصميمه لمكافحة الاكتئاب (لكنه فشل) [ 45 ]. يأتي مع الكثير من الآثار الجانبية ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية أو الكحول وليس فعالًا بشكل عام.

مصادر

• إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول التفاعل بين العلاقة والاستمناء والتكرار الجنسي والرضا الجنسي ، هذا المشنور بواسطة David J Ley Ph.D. يقدم نظرة ثاقبة. كما أنه يكسر الاختلافات بين الرجال والنساء.
• Come As You Are كتاب للدكتورة إميلي ناغوسكي يشرح كيفية عمل الدافع الجنسي للمرأة ، بما في ذلك الرغبة المستجيبة وطريقة التحكم المزدوج. توضح ناغوسكي في كتابها كيف أن رغبتك الجنسية قد لا تكون منخفضة أو مكسورة ، ببساطة يُساء فهمها.
• يمكنك أيضا قراءة مقال رأي بقلم د. ناجوسكي من صحيفة نيويورك تايمز يعرّفك على هذه المواضيع.
• تفاصيل جمعية محترفي الصحة الإنجابية عدة نماذج محتملة لدورة الاستجابة الجنسية لدى النساء .
• يفصل علم الجنس الدولي الرغبة عن دورة الاستجابة و تفاصيل نموذج باسون للتحفيز الجنسي .
• يقول الدكتور Nagoski لماذا قد لا يكون علاج الرغبة الجنسية المنخفضة لدى النساء اللاتي يعانين من الرغبة المستجيبة صحيحًا .

أسئلة مكررة

س: لطالما كان لدي دافع جنسي منخفض ؛ غير أن وضعها الطبيعي؟

ج: نعم ، قد يكون هذا طبيعيًا. كما يوضح د. هولاند ، 'الغريزة الجنسية ليست شيئًا ثابتًا ويمكنها الصعود والنزول طوال الحياة'. يختلف بشكل طبيعي ، ويشعر بعض الناس ببساطة برغبة أقل من بعض الناس. عادة ما يكون لدى الرجال دوافع أعلى لممارسة الجنس من النساء [ 46 ] ؛ على الرغم من أن هذا ليس هو الحال دائمًا. لعدة أسباب ناقشناها في هذا المنشور ، قد يبدو الدافع الجنسي المعتاد بالنسبة لك منخفضًا بالمقارنة مع الآخرين ، على الرغم من أنه نموذجي جدًا.

كما قرأت هنا ، قد تكون لديك رغبة متجاوبة وليست رغبة منخفضة.

في بعض الأحيان ، يعد انخفاض الرغبة الجنسية أحد الآثار الجانبية لحالة طبية أو عقلية أخرى. نغطي هذا في النقطة 4 أعلاه .

س: لماذا أريد أن أستمني ولكن لا أرغب في ممارسة الجنس؟

ج: الرغبة في ممارسة العادة السرية ليست دائمًا نفس الرغبة في ممارسة الجنس. قد يكون الاستمناء أكثر حول الإفراج الجسدي أو تخفيف الإجهاد أو النشوة الجنسية أكثر من الجنس ، والذي ينطوي على شخص آخر ويمكن أن يعزز الاتصال. قد يتطلب الاستمناء الإثارة فقط ، وليس الرغبة الجنسية ، ولا تشعر بالضغط على المظهر أو الرائحة الجيدة ، لذلك يستغرق أقل استعدادًا.

كونك في علاقة نشطة جنسيًا لا يلغي الرغبة في ممارسة العادة السرية لأي جنس [ 47 ] (على الرغم من أن الزيجات التي تفتقر إلى الحميمية قد تؤدي إلى المزيد من الاستمناء] 48 ]). لا يؤثر تواتر الجنس على تواتر ممارسة العادة السرية ، ولكن النساء اللواتي يشعرن بالرضا الجنسي قد يستمرن أكثر [ 49 ]! وجدت إحدى الدراسات أن الناس يستمني أقل عندما تكون في علاقة لكن لا يتوقفون [ 50 ]. قد يجد بعض الأشخاص أن الاستمناء يكمل الجنس مع شريك.

حتى بعض الأشخاص عديمي الجنسية يستمني على الرغم من عدم الرغبة في ممارسة الجنس مع أشخاص آخرين [ 51 ]. لأن الاستمناء ليس بديلا عن الجنس. إنه شيء خاص به.

س: ماذا سيحدث لرغبتي وأنا تمر انقطاع الطمث؟

ج: انقطاع الطمث هو واحد من تلك التغييرات الكبيرة في الحياة التي تؤثر على الدافع الجنسي (وتشمل الآخرين البلوغ أو الإصابات أو الأمراض وحتى التغيرات في حالة العلاقة). أسباب ذلك بيولوجية في الغالب. عندما يرى جسمك أنه لم يعد من الضروري أن يكون لديك دورة شهرية لأنك لن ترغب في المزيد من الأطفال ، فإنه يغلق المصنع. يتضمن هذا انخفاض في هرمون الاستروجين [ 52 ].

ويشرح الدكتور هولاند ، 'يمكن أن يؤثر انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم على الأعضاء الحسية ، وإنتاج الفيرومونات ، ومرونة وسماكة الجلد ، وكتلة العضلات والتشحيم المهبلي' ، وكل ذلك سيؤثر على الرغبة الجنسية.

ذات صلة : ما تحتاج لمعرفته حول الجنس بعد انقطاع الطمث

مكملات الاستروجين يمكن أن تعزز الرغبة [ 53 ] ، ويمكن لمواد التشحيم الشخصية أن تساعد في جعل الجنس أكثر راحة لدى هؤلاء النساء.

لسوء الحظ ، قد لا تكون هناك طريقة سهلة لزيادة الدافع الجنسي لديك ، وقد تضطر إلى بذل جهد طويل المدى لإصلاح المشكلات التي كانت طويلة المدى. لحسن الحظ ، يزداد فهم الرغبة الجنسية لدى الإناث طوال الوقت ، وهناك المزيد من المتخصصين على استعداد للعمل مع المرضى / العملاء لإيجاد حلول طويلة الأجل لضعف الرغبة الجنسية.

شاهد هذا: فيديو تعليمي Blow Job

يحتوي على عدد من تقنيات الجنس عن طريق الفم التي ستعطي رجلك كامل الجسم ، وهزات الجماع. إذا كنت مهتمًا بتعلم هذه التقنيات لإبقاء رجلك مدمنًا ومخلصًا للغاية لك بالإضافة إلى الاستمتاع أكثر في غرفة النوم ، فقد ترغب في مشاهدة الفيديو. يمكنك مشاهدته بالضغط هنا .