كيف تنفصل عن شخص ما بلطف

لقطة مقربة لزوجين مثليين

GettyImages



دليلك لإنهاء العلاقة مع اللطف (اعتمادًا على المدة التي كنتما فيها معًا)

أليكس مانلي 1 ديسمبر 2020 Share Tweet يواجه 0 مشاركة

من المحتمل أن تواجه مجموعة كاملة من المشاعر غير السارة قبل وأثناء و بعد الانفصال - أنت قلق كيف ستسير الأمور ، وتشعر بالحزن في الوقت الحالي ، وقد تشعر بالندم أو حتى عدم اليقين بعد ذلك ، وتتساءل عما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح حقًا.

يمكن أن يكون هناك وزن كبير لهذا الاعتبار أيضًا. يمكن أن يعني الانفصال الجيد عدم الشعور بالذنب في الأشهر القليلة المقبلة بالنسبة لك ، وربما حتى صداقة مع حبيبك السابق بمرور الوقت ؛ يمكن أن يكون للشخص السيئ جميع أنواع العواقب السلبية غير المتوقعة ، لك ولحبيبك السابق ولأصدقائك المشتركين.





باختصار ، التخلص من شخص ما بشكل لطيف ليس مجرد شيء نبيل يجب القيام به ، بل هو أيضًا الشيء الحكيم الذي يجب القيام به.



ذات صلة: كيفية الانفصال عن شخص ما بالنص

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك ، فهذا أمر مفهوم. يختلف النوع المناسب من الانفصال لعلاقة طويلة الأمد حيث كنت قد ناقشت موضوع الزواج اختلافًا كبيرًا عن انفصال علاقة قصيرة استمرت لحفنة من المواعيد.



غير متأكد من كيفية القيام بذلك بشكل صحيح؟ من أجل السماح للشخص الآخر بالإحباط بسهولة ، بغض النظر عن مدى جدية الأمر ، تحدث AskMen إلى خمسة خبراء علاقات مختلفين لإعطائك ملخصًا حول ما يجب القيام به ، وما يجب تجنبه ، وكيفية التعبير عن نفسك دون المبالغة أو المبالغة. أثناء الانفصال.


كيفية الانفصال عندما كنت في تاريخين فقط


ربما يكون أسهل انفصال هو الانفصال الذي لا توجد فيه أي علاقة يمكن الحديث عنها. في هذه الحالة ، من الممكن حقًا ألا يستثمر أي من الطرفين بما يكفي للانقسام الرسمي.

بناءً على عدد التواريخ التي حصلت عليها ، قد لا تكون ملزمًا بإنهائها رسميًا ، كما يقول كونيل باريت ، مدرب المواعدة للرابطة ومؤلف الكتاب القادم ، المواعدة سيئة ولكنك لا تفعل ذلك . يمكنك فقط التوقف عن مطالبتهم بالخروج. قد يحصلون على التلميح دون أن ترسل لك رسالة 'لا أشعر بذلك'.



ومع ذلك ، فإن فترة المواعدة القصيرة نسبيًا لا تعني أن لديك تصريحًا مجانيًا للتعامل مع العلاقة الناشئة على أنها لا معنى لها. بالنسبة إلى باريت ، هناك نقطة يجب أن تشعر بعدها بأنك ملزم بإعطاء الشخص الآخر تفسيرًا قاطعًا لعدم اهتمامك ، حتى لو لم يطلب ذلك.

يقول: ارسم خطاً في رمال المواعدة في ثلاثة تواريخ. يمكنك الذهاب إلى ثلاثة مواعيد كحد أقصى ولا تشعر بأي ضغط لإخبار الشخص الآخر بشكل استباقي بأن الأمر قد انتهى. لست بحاجة إلى قطعها رسميًا ما لم يُطلب منك ذلك.

ومع ذلك ، حتى إذا لم تكن قد حصلت على أربعة تواريخ حتى الآن ، فقد تتطلب بعض العوامل رسالة تفكك من نوع ما: إذا كنت قد مارست الجنس ، أو إذا تواصلوا وطلبوا رؤيتك مرة أخرى عندما لم تعد تريد ل.



في هذه المرحلة ، يضيف باريت ، الشيء الصحيح والاحترام الذي يجب القيام به هو إنهاء العمل إذا لم ترَ أي مستقبل طويل الأمد لكليكما.

كيف اقولها

كن صادقًا ولطيفًا ومتعاطفًا ، كما ينصح باريت. أغلق الباب برفق. ضعها في إطار قضية كيميائية ، بدلاً من أن يكون هناك أي خطأ فيها.

ينصحك أن تقول شيئًا مثل ،



'لقد قضيت وقتًا رائعًا في التعرف عليك ، لكن الشرارة الرومانسية ليست موجودة من أجلي. إنها كيمياء. أعلم أنك ستجد شخصًا رائعًا مثلك '.

شبح

على الرغم من أن الظلال بشكل عام لا تعتبر محظورة ، إلا أنه مقبول في بعض الظروف مثل هذه التي يذكرها باريت: إذا كانوا مسيئين جسديًا أو عاطفيًا ، أو إذا كان سلوكهم يضايقهم أو ينتهك الحدود ، أو إذا قبضت عليهم في كذبة كبيرة .

إذا كان من الواضح أنهم لا يعملون بحسن نية ، فلا داعي لذلك أيضًا.

شخصيا

على عكس العلاقات الأكثر جدية ، ليست هناك حاجة لكسر شيء كهذا شخصيًا. أنت لست مدينًا لهم ، لأنك لم تكن جادًا أبدًا. يقول باريت.

الرسائل النصية أو الهاتف

بالنسبة لنوع أقل خطورة من الانفصال ، التزم بالنص أو الهاتف أو نوع من الرسائل الرقمية ، يلاحظ باريت ، على الرغم من أن أفضل رهان لك هو طريقة الاتصال التي استخدمها الاثنان في أغلب الأحيان ، سواء كانت الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو Zoom أو الناقل الحمام ، إلخ.


كيفية الانفصال عن شخص ما كنت تواعده لمدة شهر أو شهرين


بمجرد تقدم العلاقة في منطقة شهر أو شهرين ، تتغير قواعد الانفصال كنتيجة لذلك.

الآن ، أنت تعرف الكثير عن بعضكما البعض ؛ ربما تكون قد شاركت في لحظات أكثر حميمية ، وربما قابلت الأصدقاء أو العائلة ، سواء رقميًا أو شخصيًا.

في هذه المرحلة ، من الممكن أن تشعر بمزيد من التناقض بشأن كسر الأشياء ، نظرًا لوجود المزيد من الجوهر بينكما. لهذا السبب من المهم أن تتأكد من مشاعرك قبل الضغط على الزناد ، وفقًا لتينا ب. تيسينا ، دكتوراه ومعالجة نفسية ومؤلفة دليل الدكتور رومانس للعثور على الحب اليوم .

تأكد من أنك تريد إنهاءها قبل السماح لموعدك بمعرفة ، كما تقول. لا يوجد شيء أسوأ من التواجد مرة أخرى وإيقاف التشغيل مرة أخرى.

علاوة على ذلك ، تشير إلى أنه في هذه العلاقة الطويلة ، من الممكن أن تؤذي حبيبتك السابقة من خلال التواجد الزائد في حياتها بعد ذلك.

تقول تيسينا ، اترك رفيقك وشأنه بعد فسخه. لا تحاول أن تكون لطيفًا أو تكتشف كيف تسير الأمور. إذا كان عليك أن تقابل بعضكما البعض بسبب العمل أو الأصدقاء المشتركين ، فكن بعيدًا ولكن ودودًا.

كيف اقولها

من المنطقي أن تستثمر أكثر في محادثة انفصال مع شخص ما كنت تراه منذ أكثر من بضعة أسابيع قصيرة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك مدين لهم برواية كاملة عندما يتعلق الأمر بشرح سبب انتهائها.

تقول تيسينا ، ليس هناك فائدة كبيرة من إخبار كل ما تشعر به ، أو كل أسباب مغادرتك. كن لطيفًا ومباشرًا. قل فقط ما يكفي لإعلام الشخص الآخر بأن الأمر انتهى ، دون لوم أو انتقاد.

مثل باريت ، لعلاقة أطول قليلاً ، توصي بالانفصال عن شيء على غرار ،

'أنا آسف ، أنت رائع ، لكن هذا لا يعمل من أجلي'.

التأكيد على أن حبيبك السابق يتمتع بصفات جيدة مع ملاحظة أن العلاقة ليست ما تبحث عنه مرة أخرى يضع التركيز على التناغم بينكما ، بدلاً من الإيحاء بأن أحدكما لا يستحق الآخر.

شبح

وفقًا لـ Tessina ، فإن الظلال قاسية ومجنونة ، وأكثر من ذلك إذا كنت قد قضيت شهرًا أو شهرين معًا. ما لم تكن تجعلك تشعر بأن سلامتك في خطر ، يجب أن تكون لديك الشجاعة لإخبار الشخص بأن الأمر قد انتهى.

شخصيا

على عكس العلاقات القصيرة ، قد ترغب في الالتقاء شخصيًا لهذا الانفصال. وتقول إن محادثة الفيديو قد تكون ثاني أفضل شيء ، ولكن فقط إذا كانت المحادثة الشخصية غير آمنة أو مستحيلة.

الرسائل النصية أو الهاتف

إذا أصبحت العلاقة عدائية ومجنونة ، وخرج الشخص الآخر عن نطاق السيطرة غاضبًا أو هستيريًا ، ومع ذلك ، فلديك الضوء الأخضر للانفصال عن النص أو بطريقة أخرى عن بعد ، كما تقترح تيسينا. ليس لديك التزام تجاه شخص يتصرف بجنون. انفصل عن طريق النص أو الرسالة ، ثم احظر الشخص الآخر.


كيف تنفصل عن شخص ما كنت تواعده منذ ثلاثة إلى 11 شهرًا


الشهرين الماضيين ولكن قبل عام هو نوع من الحرام من المواعدة. إنها ليست طويلة بما يكفي للنظر فيها بجدية شديدة ، ولكنها أيضًا طويلة جدًا بحيث لا يمكن اعتبارها بلا معنى ، خاصة إذا كانت هذه إحدى أولى علاقاتك.

حول هذه النقطة ، من المحتمل أن تخرج من المشهور فترة شهر العسل ، وهذا يعني أنه حتى لو بدأت الأمور بنبرة رائعة ، فربما تكون قد أصبحت أقل وفرة بمرور الوقت. يمكن أن يشعر هذا بحد ذاته كسبب للانفصال عن بعض الناس.

ومع ذلك ، إذا كنت متأكدًا من أن ما حدث للعلاقة ليس فقط أنك استقرت في شيء أكثر راحة ، ولكنك أدركت أن الشخص الآخر ليس مناسبًا لك حقًا ، فقد حان الوقت لإنهاء الأمور.

مما لا يثير الدهشة ، نظرًا إلى أنها ليست علاقة قصيرة جدًا ولا طويلة جدًا ، فإن النصيحة هنا أكثر عمومية قليلاً.

تقول نصيحتي لجميع حالات الانفصال هي نفسها الواقي الذكري SKYN خبير الجنس والعلاقة الحميمة د. كريس دوناجيو . إن الدخول في أي شكل من أشكال العلاقة يعني أنك تتحمل مسؤولية إنهائها بشكل مباشر وصادق عندما لا تكون مهتمًا بذلك ، وأنك تفعل ذلك بحنان واحترام.

كيف اقولها

سيعتمد هذا إلى حد ما على مقدار العام الذي أمضيته معًا. أقرب إلى ثلاثة أشهر ويمكن أن تكون أكثر غموضًا ، بينما أقرب إلى 11 شهرًا يعني أنه من المحتمل أن تكون أكثر تحديدًا وتتوقع المزيد من المناقشة.

كما كتبت الكاتبة المستقلة بريا-أليكا إلياس في نسخة سابقة من هذه المقالة ، فإن الصدق الشديد - مثل قول أنك لم تعد تنجذب إليهم بعد الآن - قد يأتي بنتائج عكسية.

بدلاً من ذلك ، اخلط بعض الغموض مع البعض بصراحة من خلال توضيح حقيقة أنك لم تعد مهتمًا بالاستمرار ، كل ذلك دون العزف على السبب الدقيق. اقترحت عبارات مثل هذه:

كنت أفكر في علاقتنا ، وأشعر بالقلق لأنني أشعر بشكل مختلف عما اعتدت عليه. لا أعتقد أن الأمر سينجح بيننا. ليس من العدل أن تستمر في شيء لست متأكدًا منه.

شبح

بمجرد أن تكون معًا لأكثر من شهرين ، زادت أهمية منح الشخص الآخر بعض الإغلاق الحقيقي بقدر معقول.

بعيدًا عن الظروف الاستثنائية المتعلقة بالقسوة أو العنف ، في هذه المرحلة ، كما يقول دوناجو ، فإن الشبح ليس جيدًا أبدًا ، وهو علامة على عدم النضج وقلة الاحترام.

شخصيا

قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان الأمر يستدعي الانفصال وجهًا لوجه ، خاصة إذا لم تكن قد رأيت الكثير من بعضكما البعض مؤخرًا. كقاعدة عامة ، كلما طالت مدة العلاقة ، زادت أهمية القيام بها شخصيًا (أي أن 11 شهرًا تختلف عن ثلاثة أشهر).

الرسائل النصية أو الهاتف

ومع ذلك ، كما يقول دوناجيو ، بالنسبة لعلاقة بهذا الطول ، ليس هناك الكثير من الضرورة الواضحة للذهاب في اتجاه أو آخر. يضع هذا الكرة في ملعبك ، أو ، كما يقول دوناجيو ، يمكنك إنهاء علاقة [بهذا الطول] كيفما تشاء ، فقط افعلها بوضوح وبشفقة.


كيفية الانفصال عن شخص ما كنت تواعده منذ أكثر من عام


بمجرد اجتياز علامة عام واحد ، يمكن أن يصبح الانفصال أكثر تعقيدًا.

الآن أنت تعرف التشنجات اللاإرادية وأسرار بعضكما البعض ، وربما لن تكون غريبًا على أصدقاء وعائلة بعضكم البعض. في هذه المرحلة من العلاقة ، لا ينبغي بالتأكيد الاستخفاف بالانفصال ، وفقًا لمعالج الجنس والعلاقات جانيت بريتو .

استعدوا مسبقًا ، كما تقول. بمجرد أن تكون واضحًا [حول ما تريد قوله] ، اكتبه ، قله أمام المرآة ، أو قم بلعب الأدوار مع صديق. الهدف هو الاستمرار في التركيز على التعبير عن مشاعرك دون التعرض للهجوم أو الاتهام.

ما لم تكن رؤية بعضكما البعض بشكل شخصي غير مجدية حقًا ، أو إذا كان هناك أي خطر من أن تتحول المحادثة إلى عنف ، فأنت بحاجة إلى إجراء هذا النوع من المحادثة شخصيًا. وفقًا لبريتو ، فإن هذا يدل على أنك تحترم وتكرم إنسانية الشخص الآخر.

من الأفضل حشد الشجاعة ، وعدم الابتعاد ، والتحدث بصدق عن الكيفية التي تغيرت بها مشاعرك ، كما تقول. امنح نفسك الفرصة للقيام بذلك على انفراد ، والتحدث من القلب ، وعدم إحراج أو خزي الشخص الآخر لمجرد أنك لم تعد على نفس الصفحة.

وبعد ذلك؟ لا تضغط على الانفصال ، بل أعلن عنه وسائل التواصل الاجتماعي ، أو إرسال رسالة نصية إلى الشخص الآخر ، أو شبحه ، يضيف بريتو. بدلاً من ذلك ، يجب أن توافق على إنشاء مساحة جسدية وعاطفية للسماح بتنشيط عملية الشفاء.

كيف اقولها

كلما كانت العلاقة أكثر جدية ، كان حبيبك السابق يستحق المزيد من التوضيح. بهذا الطول ، يجب أن تتوقع إجراء محادثة مطولة حيث يطرحون عليك أسئلة ، بدلاً من مجرد توصيل رسالة.

عندما يتعلق الأمر بالإجابة عليها ، من المهم أن تكون صادقًا ، لكنك لست بحاجة إلى الإفراط في المشاركة أيضًا ، كما يقول بريتو.

إذا وجدت نفسك مشتتًا أو تقنع حبيبتك السابقة بأسبابك أو تناقش إيجابيات وسلبيات الانفصال ، فأنت على الأرجح تناقش تفاصيل غير ضرورية. بدلاً من ذلك ، يجب أن تكون صادقًا وموجزًا. لا تلوموا. شارِك مشاعرك باستخدام 'عبارات أنا' ؛ وتضيف: ابتعد عن 'عباراتك'.

لذلك ، بدلاً من قول 'لقد تغيرت ، أو لم تعد تجعلني سعيدًا بعد الآن ، يمكنك أن تقول شيئًا على غرار ،

ما أشعر به حيال العلاقة قد تغير - لم أكن سعيدًا بها منذ فترة.

تقسيم الأشياء المشتركة

في هذه المرحلة من العلاقة ، هناك فرصة جيدة أن يكون لديك بعض الممتلكات المشتركة ، والتي قد يكون من الصعب تقسيمها.

إذا اشتريت عنصرًا أثناء وجودك معًا ، فقم بإعداد قائمة مع حبيبك السابق وصنفه على أنه 'يجب أن يكون لديك' و 'لا تهتم' و 'لست متأكدًا' ، يقترح بريتو - سيمكنك ذلك من معرفة ما هو سهل الانقسام وما قد يتطلب المزيد من التنازلات.

التعامل مع الأصدقاء المشتركين

عندما يتعلق الأمر بأصدقائك المشتركين ، تقترح بريتو محاولة الاتفاق على ما ستقوله لهم ، أو تنصحهم بعدم إلقاء اللوم على الآخر ، أو إلقاء اللوم على الآخر ، أو مطالبة أصدقائك بالانحياز إلى أحد الجانبين.


كيف تنفصل عن شخص كنت تعيش معه


التحرك مع الشريك هو شيء قليل من الناس يفعلونه بخفة. إنها عادةً علامة على علاقة قد تتقدم نحو الارتباط أو الزواج ، مما يعني أنه من الصعب للغاية فصل العلاقة من منظور عاطفي.

هذا يعني أيضًا أنه يجب عليك محاولة جعلها عملية سريعة وليست مطولة ، وفقًا للدكتورة سوزان أنسورجي ، عالمة النفس والمستشارة الطبية لـ دائخ .

تقول إن العيش معًا بعد الانفصال يمكن أن يكون وحشيًا ، خاصة بالنسبة للشخص الذي يعاني من الرفض. يمكن أن يساعد تقليل مقدار الوقت الذي تعيشان فيه معًا بعد الانفصال ، ووجود خطة للنوم بعيدًا ، إذا كان هذا شيئًا يجده أحد الطرفين أو كلاهما مفيدًا في غضون ذلك ، في تقليل الألم والصراع.

كيف اقولها

لا توجد طريقة سهلة لإنهاء علاقة أصبحت جادة لدرجة العيش معًا ، ولكن إذا قضيت كل وقتك معًا ، فمن المحتمل أن يكون لدى شريكك فكرة أن الأمور لا تسير على ما يرام.

في النهاية ، يعتقد Ansorge أنه يجب أن تخبر شريكك عن سبب إنهاء الأشياء إذا طلبوا ذلك.

على الرغم من أن الناس يشعرون في كثير من الأحيان أن فهم الأسباب الكامنة وراء الانفصال سيجعلهم يشعرون بمزيد من العزم وأقل ضررًا ، إلا أن هذا ليس صحيحًا دائمًا ، كما تقول. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا في عملية الشفاء ، ويعطي الشريك بعض المعلومات حول أسلوب علاقته ، وكيف يمكن أن يؤثر على العلاقات المستقبلية.

في حين أنه قد يكون من الأفضل إخفاء الحقيقة قليلاً في حالات التفكك الأقل خطورة ، فأنت مدين حقًا للطرف الآخر بفهم واضح لما حدث من خطأ. هذا لا يعني أنك تفرك أنوفهم فيه أو الدخول في تفاصيل مؤلمة ، ولكن ببساطة لا تترك لهم أسئلة بدون إجابة. ربما تقول شيئًا مثل ،

متأسف جدا. هذه ليست الطريقة التي أردت أن تسير بها الأمور ، لكن لا يمكنني تجاهلها بعد الآن. لم تكن الأمور تسير على ما يرام لفترة طويلة ، وأشعر أننا استنفدنا كل الخيارات. لقد أخبرتك بما أحتاجه وتخلت عن الأمل في أن أحصل عليه منك. أنا لا ألومك ، لكننا لسنا مناسبين لبعضنا البعض ، وكلما أسرعنا في الاعتراف بذلك ، كلما أسرعنا في المضي قدمًا والعثور على الأشخاص المناسبين لنا.

ذات صلة: ماذا تفعل بعد الانفصال

تقسيم الأشياء المشتركة

يقول أنسورجي إن التواصل والكرم والدعم المناسب (سواء كان قانونيًا أو نفسيًا) ضروري في العملية الصعبة لتحديد كيفية حل الأسرة بشكل عادل. يجب أن يكون لدى بريتو ، لا تهتم ، قائمة غير مؤكدة يمكن أن تكون مفيدة هنا ، على الرغم من أن العملية من المحتمل أن تكون أطول بكثير عندما تتضمن أشياء مثل الأثاث والأجهزة.

لكن ماذا عن الحيوانات ، تسأل؟ فيما يتعلق بالحيوانات الأليفة ، ستلعب العديد من العوامل ، بما في ذلك العلاقة بين كل شخص والحيوان الأليف وقدرة كل شخص على رعاية الحيوان الأليف ، كما يقول أنسورجي. يختار بعض الأزواج 'مشاركة الحضانة' وقد يفعلون ذلك مؤقتًا أو لبقية حياة الحيوان الأليف.

التعامل مع الخروج

سترغب على الأرجح في المغادرة فور انتهاء محادثة الانفصال ، مع مجموعة صغيرة من الممتلكات المهمة التي ستحتاجها حتى تحصل على عنوان جديد دائم.

نظرًا لاحتمال عدم الرضا الشديد للعيش معًا بعد الانفصال ، فمن الجيد النظر في خياراتك للعيش في مكان آخر على المدى القصير قبل إجراء المحادثة النهائية ، وليس بعد ذلك.

هل هناك شخص يمكنك البقاء معه ، هل لديك إمكانية الوصول إلى منزل أو شقة أخرى ، أم لديك الموارد للبقاء في فندق أو موتيل لفترة من الوقت؟ التخطيط للخروج من وراء ظهر شريكك ليس ممتعًا ، لكن التدافع لمحاولة ترتيب الأشياء في أعقاب محادثة عاطفية تغير الحياة قد يكون أقل من ذلك.

ثم هناك التداعيات القانونية والمالية التي يجب مراعاتها.

إذا كان الزوجان يمتلكان العقار الذي يعيشان فيه ، فمن الواضح أن هذا يعقد الموقف ، كما يشير أنسورجي. حتى في حالة الإيجار ، من المهم مراعاة الالتزامات المالية التي يتحملها الزوجان تجاه بعضهما البعض ، والوفاء بتلك الالتزامات.

هذا يعني أنه إذا كنت مستأجراً ، فمن الجيد النظر في أي سبيل ، إن وجد ، لديك لكسر عقد الإيجار ، إذا كان ذلك ضروريًا. ومع ذلك ، لا يجب أن تتخذ قرارات من جانب واحد دون إعطاء شريكك فرصة للنظر في خياراته.

على الرغم من صعوبة هذه العملية ، إذا عاملتهم بكرامة واحترام أثناء الانفصال ، فستجعل الأمور أسهل على المدى الطويل.

قد تحفر أيضًا: