كيفية الانفصال عن شخص ما بالنص

رجل يرتدي قميصًا أزرق وسروالًا قصيرًا ، يجلس بجانب شجرة ويبدو قلقًا على هاتفه الذكي

GettyImages

هناك طريقة مناسبة لتوديع شخص ما

ريبيكا سترونج 1 ديسمبر 2020 Share Tweet يواجه 0 مشاركة

بقدر ما تذهب موضوعات المواعدة المثيرة للجدل ، فإن الفصل حول النص هو طريقة هناك.



يجادل البعض بأنه قاسي تمامًا ، بينما يقول البعض الآخر إنه عادل تمامًا في ظل الظروف المناسبة. إذا كنت تندرج في الفئة الأخيرة (أو على الأقل فكرت فيها) ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. وفقًا لمسح Voucher Cloud لعام 2014 ، فإن 56 ٪ من المشاركين لديهم أنهى علاقة رقميا ، ومعظم هؤلاء (25٪) فعلوا ذلك عبر الرسائل النصية. ومن المحتمل أن يزداد هذا الرقم كل عام ، بالنظر إلى كيف أصبحت الرسائل النصية سريعًا وسيلة الاتصال المفضلة لدينا في كل سيناريو تقريبًا.



مشاهير مثل آدم ليفين وجون ماير فعلتها . حتى راسل براند فعل ذلك مع كاتي بيري (على الرغم من أننا لا نستطيع أن نتغاضى عن طلب الطلاق بهذه الطريقة).

ذات صلة: كيف تنفصل عن شخص ما بلطف



لم يقل أحد الانفصال بسبب النص سيكون سهلا ، ولكن خلافا للاعتقاد الشائع تستطيع يكون الشيء الصحيح لفعله. وفقًا للخبراء ، إليك كيفية التعامل مع الانفصال عن شخص ما عن طريق الرسائل النصية مع الحفاظ على كرامتك.


الانفصال عن شخص ما بالنص: القواعد


يؤرخ الإطار الزمني

بالنسبة الى تشيلسي لي تريسكوت ومدرب الانفصال ومضيف البودكاست شكرا لك يا حسرة ، القاعدة الأساسية الجيدة التي يجب اتباعها هي أنه لا بأس من الانفصال عن نص إذا كنت في ثلاثة إلى خمسة تواريخ فقط.

في تلك المرحلة ، ربما لا تكون هناك حاجة لإجراء مناقشة طويلة لأنك ليس لديك الكثير من التاريخ حتى الآن. يدعم البحث هذا التمييز أيضًا. وجدت دراسة استقصائية أجرتها Spark Networks عام 2014 شملت 1500 داترز تتراوح أعمارهم بين 21 و 50 عامًا أن 59٪ من الناس يمكنهم ذلك تتغاضى عن الانفصال عن شخص ما عبر الرسائل النصية إذا كانت علاقة غير رسمية ، في حين أن 24٪ فقط سينهون علاقة جدية / حصرية بهذه الطريقة.



إذا كانت علاقتكما افتراضية بشكل أساسي ، فإن إنهاءها من خلال النص ليس بعيدًا عن الخط ، يلاحظ مدرب المواعدة كلوديا كوكس . الشيء نفسه ينطبق على قذف غير محدد أو غير رسمي أو متقطع حيث قد يدخلون ويخرجون من حياتك.

يقول كوكس أيضًا أنه من المقبول إنهاء العلاقة على النص إذا كان من الواضح أن هناك نقصًا متبادلاً في الاهتمام والاستثمار.

عندما تحدد العلاقة

سواء كنتما معًا لبضعة أشهر أو بضع سنوات ، إذا كنت تشعر حقًا أنك غير قادر على الانفصال شخصيًا ، فإن إنهاء الأشياء على النص لا يزال أفضل من البقاء في علاقة تجعلك غير سعيد.

يوضح Trescott أن الأزواج الذين كانوا معًا لمدة ثلاث سنوات قد يضطرون إلى الانفصال عن النص لأنها الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها دفع أنفسهم بعيدًا. بينما قد يبدو الجلوس معًا أكثر فائدة ، إلا أنه ليس ممكنًا دائمًا. هذا لا يعني أنه يجب عليك الانتظار حتى تتمكن من الانفصال شخصيًا لترك علاقة تشعر أنك محتجز فيها. لأنه إذا انتظرت حتى تكون جاهزًا ، فقد تنتظر إلى الأبد.

ومع ذلك ، تؤكد Trescott أن الانفصال عن النص يجب أن يكون الملاذ الأخير في علاقة صحية عاطفياً.

عندما تنامان معًا



ينحرف هذا إلى منطقة صعبة حيث يمكن أن تترجم العلاقة الحميمة الجسدية إلى ألفة عاطفية لكثير من الناس. إذا كان لديك فهم أن علاقتك كانت مفتوحة وعارضة ، فيجب أن يكون النص كافياً. خلاف ذلك ، فإن الشيء اللائق الذي يجب فعله هو الانفصال على الهاتف أو وجهاً لوجه.

إذا كنت تنام [معًا] في موعد ثانٍ ، ثم خرجت في مواعيد قليلة أخرى ولكنك لم تشعر بشرارة ، ثم اتصل أو FaceTime ، كما ينصح كوكس. وإذا نمت معهم في المرة الأخيرة التي رأيت فيها [بعضهم البعض] ، فإن إرسال نص فاصل بعد ذلك مباشرة سيكون أمرًا قاسيًا.

عندما تلتقي بالدائرة الداخلية لبعضكما البعض

هل تعرفت بالفعل على أصدقائهم وعائلاتهم؟ في هذه المرحلة ، يقول كوكس إن الأمر كله يعتمد على عمق علاقتك.

على سبيل المثال ، ربما قابلت [أمهم] بشكل غير متوقع أثناء تواجدك في سوق المزارعين أو اصطدمت بشكل عشوائي بأصدقائهم في حانة للنبيذ ، كما توضح. في هذه الحالة ، من المقبول فصل النص. ومع ذلك ، إذا بذلوا قصارى جهدهم لتقديمك لأصدقائهم وعائلاتهم بصفتهم صديقهم ، فإن الشيء الصحيح والمحترم الذي يجب فعله هو الانفصال شخصيًا.

ما لا يجب قوله عند الانفصال عن طريق النص

كن مباشرًا قدر الإمكان دون ترك أي مجال للآمال الزائفة أو التفاوض. هذا هو السبب في أن الخبراء يحذرون من توجيه الكثير من الثناء من أجل التخلي عنهم بلطف لأنه قد يرسل رسائل مختلطة.

بعد قولي هذا ، يمكنك أن تكون واضحًا دون أن تكون قاسيًا. ينصح كوكس بعدم إلقاء اللوم أو إدراج جميع الأسباب التي تجعلها غير مناسبة لك.

ذات صلة: قواعد ما بعد الانفصال

يجب أن يكون نص الفصل موجزًا ​​قدر الإمكان ، كما تقول. ربما هناك 50 سببًا لعدم رؤية المستقبل. ومع ذلك ، الآن ليس الوقت المناسب لكتابة قائمة غسيل واسعة من العيوب.

يوصي كوكس أيضًا بتجنب العبارات المعلبة مثل: لست أنت ، بل أنا ، أنا أحبك ، لكنني لست كذلك في أحبك ، وأنت تستحق الأفضل ، لأنها يمكن أن تظهر على أنها زائفة.


علامات يجب عليك عدم الانفصال عن شخص بالنص


في حالة الشك ، ينصح كوكس أن تسأل نفسك أربعة أسئلة رئيسية تتعلق بقرار إنهاء العلاقة عبر النص عبر النص:

  • ما هو طول وعمق علاقتك؟
  • لماذا تنفصل؟
  • كيف سيكون رد فعل شريكك؟
  • ما هو الأفضل لصحتك الجسدية والعقلية؟

وإليك أربع علامات إنهاءها بنقرة على لوحة المفاتيح ليست أفضل فكرة بعد كل شيء:

لقد قطعت التزامًا

إذا كنت ترغب في إنهاء الأمور مع شخص كنت في علاقة صحية طويلة الأمد معه ، يتفق الخبراء على أن أي شيء آخر غير الاجتماع سيكون طريقة خاطئة. هذا ليس فقط بسبب ضياع الكثير من إشارات الاتصال المهمة بشأن شيء مثل النص ، ولكن قد تكون هناك أيضًا تفاصيل معقدة يمكنك القيام بها مثل العيش معًا ، والنفقات ، والحيوانات الأليفة ، وما إلى ذلك.

إذا عبرت عن الحب وخططك طويلة المدى ، فإن الانفصال عن النص سيبدو باردًا للغاية ، وغير مكترث ، وربما جبان ، كما يوضح جيس ماكان وحب مدرب ومؤلف ملعون: لماذا لا تزال لا تملك العلاقة التي تريدها . قاعدتي العامة هي أنك إذا قدمت أي وعود شخصيًا فيما يتعلق بعلاقتك ، فيجب عليك أن تخلف ذلك الوعد شخصيًا أيضًا.

مع وضع كل ذلك في الاعتبار ، فإن سلامتك الشخصية وصحتك العقلية دائمًا ما تتفوقان على الانفصال وجهاً لوجه.

إذا كنت تشعر بعدم الأمان جسديًا أو عاطفيًا لوجودك حول هذا الشخص ، فمن المقبول جدًا فصل الأشياء عن طريق الرسائل النصية. خاصة إذا كان حبيبك السابق متحكمًا أو متلاعبًا أو مسيئًا لفظيًا أو وجه تهديدات جسدية ، فقد تشعر براحة أكبر في قطعه دون التعرض لأي نوع من المواجهة الشخصية.

إذا وجدت نفسك مقتنعًا بسهولة في علاقتك ، والتراجع عن كلمتك في محاولة لإرضاء شريكك وتجنب الخلاف ، وتشك فيما إذا كان بإمكانك الوقوف بحزم في قرارك بالانفصال ، فمن المحتمل أن تكون الرسائل النصية هي الطريق الوحيد الذي سيضمن يوضح تريسكوت أن الانفصال يحدث في الواقع. إذا اخترت هذا المسار ، فامنح نفسك الفضل في قدرتك على حماية نفسك من الدائرة التي أبقتك عالقًا في العلاقة في المقام الأول. أحيانًا يكون عدم الحضور هو أشجع خطوة على الإطلاق.

شريكك لديه تاريخ من المرض العقلي

إذا كنت تعرف الشخص الذي توشك على الانفصال عنه من معاناته من الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أو مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية - أو كان لديك سبب للاعتقاد بأنهم يفعلون ذلك - يقول الخبراء أنه يجب عليك التفكير مرتين قبل إنهاء العلاقة بدلاً من النص.

يقول كوكس ، إذا كنت تتعامل مع شخص من المحتمل أن يشكل خطرًا على نفسه ، فعليك أن تجلس معه شخصيًا. لاحظ رد فعلهم وربما تنبيه شخص قريب منهم أو أخصائي صحة عقلية.

شريكك لديه تاريخ من الانفصال عن طريق النص

إذا أشار شريكك إلى أن لديهم تاريخًا في الانفصال عن طريق الرسائل النصية ، أو طلب منك صراحة عدم القيام بذلك ، يقول تريسكوت إن اتباع هذا النهج قد يكون مكافئًا لإلقاء الملح في الجرح.

على الرغم من أنه قد يكون صعبًا عليك ، إلا أنه عندما يتم قول وفعل كل شيء ، ستشعر بالفخر أنك لست مجرد مثال آخر للأشخاص الذين أساءوا إليهم ، كما تلاحظ. وسيحترمون حقيقة أنك استمعت إليهم.

ذات صلة: أفضل مواقع وتطبيقات هوكوب


مسودات أمثلة لنصوص التفكك


بقدر ما قد تكون حريصًا على إنهاء هذا الأمر ، فإن الخروج بما ستقوله ليس دائمًا نزهة في الحديقة. في خسارة للكلمات؟ فيما يلي بعض نماذج اقتراحات النص من الخبراء.

إذا كنت لا تشعر بذلك

عندما لا يوجد شيء خاطئ على وجه الخصوص في العلاقة باستثناء نقص الكيمياء ، يقترح ماكان كتابة شيء على غرار:

لقد استمتعت حقًا بقضاء الوقت معك وأعتقد أنك رائع. لسوء الحظ ، لا أشعر أن العلاقة الرومانسية موجودة لسبب ما ولست متأكدًا من السبب. آمل ألا يجعلك هذا تشعر بالسوء لأن مشاعري يجب ألا تأخذ من الشخص الرائع الذي أنت عليه. لا أريد أن آخذ الأمور إلى أبعد من ذلك ، ولكن إذا كنت تريد التحدث أكثر عن هذا ، فأنا منفتح على القيام بذلك.

إذا كانت هناك مشكلة محددة

هل هناك شيء يمكنك تحديده أدى إلى إيقافك أو جعل من الصعب بناء اتصال؟ إذا كان هذا هو الحال ، يقول ماكان أنك قد ترغب في أن تكون صادقًا معهم حتى يتمكنوا من تجنب تكرار نفس الأخطاء في المرة القادمة. إذا شعرت أن الشخص الآخر كان خانقًا أو غير آمن للغاية ، فيمكنك محاولة كتابة شيء مثل هذا:

'مرحبًا - أولاً ، أردت أن تعرف مقدار المتعة التي استمتعت بها معك خلال الأسابيع القليلة الماضية. لقد فكرت كثيرًا في هذا الأمر ، وعلى الرغم من أنك شخص لطيف ومثير للاهتمام بشكل لا يصدق ، لا أشعر أن علاقتنا لها إمكانات طويلة المدى. أميل إلى الازدهار أكثر في علاقة حيث يوجد الكثير من الثقة والمساحة لتكون مستقلاً ، ويبدو أنك قد تقوم بعمل أفضل في علاقة يكون فيها التواصل والطمأنينة أكثر مما يمكنني تقديمه. يبدو أننا قد نحتاج فقط إلى أشياء مختلفة في العلاقة. آمل أن تفهم.'

إذا شعرت بالخيانة

قد تشعر بالإغراء للهجوم على الرسائل النصية إذا قام شريكك بخداعك أو كذب عليك أو جرحك بعمق. بدلاً من ذلك ، يوصي كوكس باتخاذ الطريق السريع ، واصفاً إياه بأنه مضيعة للوقت والطاقة العاطفية للتعمق في كل التفاصيل الدموية إذا كنت لا تحاول إنقاذ العلاقة. تقترح كتابة شيء بسيط مثل هذا:

'مرحبًا [أدخل الاسم]. لسوء الحظ ، لا يمكنني تجاوز ما حدث. أستحق أفضل. انها انتهت بيننا.'

إذا كنت تعلم أن قطع الاتصال هو خطأك جزئيًا

إذا كنت تشعر أن هناك أي شيء يمكنك تحمل المسؤولية عنه ، فإن ماكان يوصي بالاعتراف بهذه العيوب لتخفيف الضربة. على سبيل المثال ، إليك نص برمجي يفعل ذلك بالضبط:

'مرحبًا [أدخل الاسم]. لقد كنت ممتنًا جدًا للوقت الذي قضيناه في التعرف على بعضنا البعض ، ولكن بعد التفكير في الأشياء ، أدركت أنه من الأفضل لنا أن نتبع طرقنا المنفصلة. أعلم أن لدي بالتأكيد بعض الأشياء التي يجب العمل عليها ، ويمكن أن تتقلب قليلاً عندما تصبح الأمور جادة. ربما يجب أن أفهم ذلك قبل المضي قدمًا في هذه العلاقة. وآمل أن تجد شخصًا قادرًا على تقديم كل ما تحتاجه وتستحقه '.

يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الضربة إذا اعترفت بأن الرسائل النصية ليست التنسيق المثالي للانفصال. على سبيل المثال ، يقترح Trescott إضافة شيء مثل:

أتمنى لو كانت لدي القوة لأظهر وإجراء هذه المحادثة معك شخصيًا ، لكن الأمر صعب جدًا بالنسبة لي. إن إرسال هذه الرسالة إليك هو الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها السماح لك بالرحيل. وعلى الرغم من أنني لست فخوراً بإنهاء الأمور بهذه الطريقة ، أعتقد أنه أفضل من الاستمرار في التحقق أو الاختفاء فقط. '

إذا كنت تنهي الأشياء فقط بسبب نقص في الاتصال أو التوافق (وليس حدثًا صادمًا أو موقفًا مهددًا) ، وتشعر بالانفتاح على مناقشة الأمور أكثر ، يقول كوكس أنه يمكنك إضافة شيء في نهاية نصك مثل ، أنا إذا كنت تريد التحدث.

بمجرد أن تقول مقالتك ، حان الوقت لإنهاء اللقاء ومنح المستلم بعض الوقت لمعالجة مشاعره.

يوضح كوكس أنه حتى إذا كنت تنهي العلاقة وديًا وتريد البقاء أصدقاء ، فمن المهم منحها بعض المساحة. لا تنفصل ثم تجبر على الحديث الصغير.

يكمن جمال الانفصال عن النص في أن لديك القدرة على تعديل رسالتك بعناية لنقل مشاعرك الحقيقية. استفد من ذلك. فكر في ما أعجبك في العلاقة ، وفكر في البدء بعبارة إيجابية.

بعد ذلك ، حان الوقت لكسر الضمادة والوصول مباشرة إلى النقطة. فكر في الأمر كما لو كنت تقدم معروفًا لكل منكما ، فكلما أسرعت في الضغط على إرسال ، كلما أسرع كل منكما في المضي قدمًا مع شخص أفضل.

قد تحفر أيضًا: