كيف تنفصل عن شخص ما دون أن تؤذيه

تفكك الزوجين

GettyImages



الطريقة الصحيحة لإلقاء شخص ما دون نفضة

أليكس مانلي 29 أبريل 2019 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يمكن أن يكون الانفصال تجربة عاطفية وحشية حقًا. اعتمادًا على طول مدة العلاقة وعمق اتصالك العاطفي ومدى اندماجك في الحياة الاجتماعية لبعضكما البعض ، يمكن أن تشعر بالانفصال أن حياتك كلها قد تغيرت بشكل جذري دون سابق إنذار.

لكن الكثير من الحديث حول مدى صعوبة الانفصال يركز على مدى صعوبة ذلك بالنسبة للشخص الذي يقع على الطرف المتلقي ، في حين أن هذا صحيح بشكل لا يصدق ، إلا أنه في بعض الأحيان يتم التغاضي عن تجارب الشخص الذي أنهى الأشياء. قد يعتقد البعض أنه نظرًا لأن لديك الكلمة الأخيرة في القرار ، فأنت موافق نسبيًا ، وبينما قد يكون هذا هو الحال بالنسبة لبعض الأشخاص ، إلا أنها بعيدة كل البعد عن كونها تجربة عالمية.





ذات صلة: كيف تعرف متى حان وقت الانفصال



الانفصال ليس سهلاً لأي من الطرفين المعنيين. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يبقى الناس في علاقات أطول مما ينبغي ، ويحاولون استفزاز شريكهم ليكون الشخص الذي ينهي الأشياء أو حتى يبدأ في الغش من أجل تلبية الرغبات غير الملباة بدلاً من إنهاء الأشياء ببساطة.

بقدر ما يمكن أن تشعر به من صعوبة إنهاء العلاقة ، إذا لم تكن سعيدًا حقًا واستنفدت الخيارات الأخرى المتاحة لك فيما يتعلق بتحسين العلاقة ، فأنت مدين لجميع المعنيين بإنهاء الأمور عاجلاً وليس آجلاً. من الأفضل أن تبدأ عملية التعافي والمضي قدمًا.



إذا كان هذا يبدو وكأنه الموقف الذي أنت فيه الآن (أو تشعر أن النهاية وشيكة) ، فإليك ما يجب أن تعرفه عن الانفصال عن شخص ما بشكل لطيف قدر الإمكان:

1. علامات حان وقت الانفصال

لقد كنت أنا وزوجتي السابقة نقاتل عمليًا كل ليلة لمدة شهر على التوالي حول أشياء بسيطة. لم أكن سعيدًا لفترة طويلة ، وفي مرحلة ما أدركت أن تلك المشاجرات كانت طريقتي اللاواعية لمعاقبتها على مدى تعاسة العلاقة التي جعلني أشعر بها. كان ذلك عندما علمت أنه كان علي إنهاء ذلك. - إيان ، 30

قبل الدخول في تفاصيل كيفية الانفصال ، عليك أولاً التأكد من أنك بحاجة إلى الانفصال.



اعتمادًا على عمرك ونضجك العاطفي ومستوى الخبرة في العلاقة ، من الممكن أن تشعرك الخلافات البسيطة أو المشكلات القابلة للحل بأنه لا يمكن التغلب عليها. قد تشعر أنه ليس لديك أي فكرة عن كيفية التعامل مع مشكلة علاقة معينة وتقرر قطع الأمور دون التحدث إلى شريكك حولها على الإطلاق ... ولكن ربما لا تكون هذه فكرة جيدة.

العلامات الحقيقية التي تدل على أنك بحاجة إلى الانفصال عن الشخص الذي تتعامل معه ، وفقًا لخبراء المواعدة والعلاقات ، هي تلك العلامات التي تدوم طويلاً ، ويصعب أو يستحيل إصلاحها ، والشديدة. تينا ب. تيسينا ، دكتوراه ومعالجة نفسية ومؤلفة دليل الدكتور رومانس للعثور على الحب اليوم ، يمكن أن يعني ذلك شريكًا قاسيًا ، أولاً وقبل كل شيء.

إذا تعرضت أنت أو أطفالك للعنف أو الإساءة اللفظية أو الاعتداء الجنسي ، فمن المهم أن تحصل على الأمان لنفسك ولأطفالك ، كما تقول تيسينا. أبلغ عن الإساءة ، واحصل على أمر تقييدي ، واخرج من العلاقة.



مدرب المواعدة كونيل باريت يشير إلى أن معاملتهم السيئة لا تحتاج إلى أن تمتد إلى إساءة المعاملة الكاملة من أجل أن تكون مفسدًا للصفقة. يلوحون بعلم أحمر إذا كان الشخص الآخر يعاملك باستمرار بازدراء ، كما يقول ، مثل انتقادك ، أو لومك على مشاكل العلاقة ، أو مطالبتك بالتنازل عن قيمك.

يسلط Tessina أيضًا الضوء على الطبيعة الكاوية للشريك الذي يقاتل الشياطين التي لا يستطيع السيطرة عليها والتي تؤثر سلبًا على رفاهيتك أيضًا.

إنها علامة سيئة ، كما تقول ، إذا كان شريكك يعاني من السلوك القهري: إما إكراه جنسي على الاستمرار في العلاقات ، أو إنفاق المال على الإباحية ، أو سلوكيات قهرية أخرى مثل المقامرة أو المخدرات أو الكحول أو خسارة المال في سوق الأسهم. إذا كنت قد قبضت على زوجتك خارج الحدود من قبل ، واستمر هو أو هي في تكرار السلوك ، فهذا إدمان خارج عن السيطرة.



وفقًا لباريت ، إذا كان شريكك لا يلبي احتياجاتك الجنسية ، فهذه مشكلة كبيرة أيضًا. هناك ما هو أكثر في الحياة من الجنس ، ولكن إذا كان من النادر أن يكون لديكما هذا الجنس أو لم يكن لديهما مطلقًا ، فهناك مشكلة - وقد حان الوقت لإنهاء الأشياء ، كما يقترح. العلاقة بدون العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية ليست علاقة رومانسية. إنها مجرد صداقة.

ذات صلة: كيفية إصلاح العلاقة غير الجنسية

إلى جانب الدافع الجنسي الجاف ، قد تؤدي العلاقة التعيسة أيضًا إلى إضعاف احترامك لذاتك.

ما هي علامة على أن علاقتك تستنزفك بدلاً من تعزيزك؟ أنت تتوقف عن إضفاء الطاقة على مظهرك (على سبيل المثال: الحلاقة ، والتمرين ، واللطف) ، ليس لأنك تشعر بالراحة ، ولكن لأنك لا تهتم ، كما تقول لوريل هاوس ، خبيرة المواعدة ومضيف رجل هامس تدوين صوتي. [أو] تجد نفسك تبذل جهدًا في نفسك (مثل الحلاقة ، والتمارين الرياضية ، وارتداء الملابس بشكل جيد) ، ليس لأنك تريدها أن تلاحظك وتجدك جذابًا ، ولكن لأنك تريد أن يلاحظك شخص آخر ويجده جذابًا.

إذا وجدت نفسك قلقًا من أن هذا ينطبق عليك ، يقترح باريت تجربة فكرية صغيرة لمساعدتك على فهم أولوياتك الخاصة.

لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت تريد إنهاء الأشياء أم لا ، قم بما يسمى 'سرعة المستقبل' ، كما يقول. تخيل نفسك في المستقبل ، على سبيل المثال ، بعد خمس سنوات من المستقبل ، مستمتعًا بحياة تشعر بالرضا والسعادة والمحتوى. هل شريكك الحالي جزء من تلك الصورة؟ إذا لم يكونوا كذلك ، فلن تراهم في حياتك على المدى الطويل. من الحكمة والأفضل لكليكما قطع الأشياء الآن ، بحيث يمكنكما العثور على أشخاص لبناء حياة معهم.

2. دوس للانفصال مع شخص ما

لقد هُجرت جيدًا من قبل رجل Tinder مرة واحدة. لقد التقى بي فقط ليقول لي إنني لطيف ويجب أن نكون أصدقاء. لم أتحدث منذ ذلك الحين ولكننا نتابع بعضنا البعض على Instagram وأتذكره دائمًا على أنه رجل جيد وقائم على الوقوف. فقط قوي جدًا لإنهاء الأمور بتعليق شخصي محترم وهذا أمر أفلاطوني. شعرت بالاحترام وأقل تشويشًا. - جويس ، 29

إذن كيف يمكنك التخلص من الانفصال المثالي؟ حسنًا ، لا يوجد شيء من هذا القبيل حقًا. عليك أن تدرك أن المشاعر ستتأذى ، وأنكما على الأرجح ستشعران بالحزن لفترة قصيرة (إن لم يكن أطول). ومع ذلك ، هناك بالتأكيد طرق يمكنك من خلالها جعل العملية أقل صعوبة وألمًا لكلا الشخصين.

قم بإجراء محادثة قبل الانفصال

إذا كنت بصدد التفكير في الانفصال ، يقترح هاوس إجراء محادثة ما قبل الانفصال حيث يمكنك ببساطة معالجة احتياجاتك - وكيف تشعر أنه لم يتم تلبيتها.

ذات صلة: كيفية عمل علاقة طويلة الأمد

بمجرد أن تكتشف ذلك ، فأنت بحاجة إلى الجلوس وإجراء محادثة حقيقية وصادقة وهادئة ومحبة ، ولكن مباشرة حول احتياجات علاقتك ، والتعبير بلطف ، ولكن بصدق ومرة ​​أخرى بشكل مباشر عما لم يتم تحقيقه ، كما تقول. هذه ليست محادثة الانفصال. حتى الآن. إنه التحضير. قل شيئًا لتأثير:

'لقد كنت أفكر في احتياجاتي في العلاقة ، وأنت تفي بالكثير منها. أنا أحب الطريقة التي تجعلني أشعر بها ولكن هناك العديد من الاحتياجات المهمة للغاية التي لم يتم تلبيتها وأنا أتساءل عما إذا كانت هذه هي الأشياء التي يمكننا العمل عليها ، أو إذا كنا في طريق مسدود.

بعد ذلك ، يمكنك الوصول إلى النقاط المتعلقة بكيفية تجاوز رغباتك واحتياجاتك. تضيف قائلة: توصلوا إلى خطة معًا حول كيفية العمل على تحقيقها. إذا لم يحدث التحسن على مدى شهر تقريبًا ، فأنت بحاجة إلى إجراء محادثة أخرى ، والتي من المحتمل أن تنتهي بالوداع.

افعل الانفصال شخصيًا

إذا أجريت تلك المحادثة الصعبة حول احتياجاتك ووجدت أنك ما زلت غير سعيد ، فمن الأفضل الانفصال وجهًا لوجه.

يقول باريت: لا تنهيه على رسالة نصية أو عبر الهاتف. قابلهم شخصيًا. إنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله ، كما أنه يمنح شريكك فرصة 'لتجربة' الانفصال بشكل أفضل. يمكنهم رؤية عينيك ، وسماع صوتك ، واستقبالك. وهذا يساعد في تسريع عملية الإغلاق.

إذا كنت حقًا لا تستطيع تحمل اجتماع شخصي - أو لسبب ما لم يكن الاجتماع جسديًا خيارًا - تقترح تيسينا مكالمة هاتفية بدلاً من رسالة نصية أو بريد إلكتروني. كن لطيفًا حيال ذلك ، افعل ذلك شخصيًا أو عبر الهاتف ، كما تقول. يجب أن يكون قلبك فيه أيضًا. لا تخدع هذا الشريك أو تلاحق أي شخص ، ولا ترد على المكالمات ، وما إلى ذلك. هذا يعني.

بالنسبة إلى مكان القيام بالعمل ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. ومع ذلك ، يقترح باريت عدم القيام بذلك في الأماكن العامة.

قد يكون من الصعب جدًا أن تشعر بعيون الآخرين عليك إذا كنت تتألم وتشعر بالضعف العاطفي والضعف ، كما يقول. ولا تنفصل في مكانك ، لأنك ستشعر بأنك محاصر ، وغير قادر على المغادرة. بدلاً من ذلك ، افعل ذلك في منزلهم. يتيح ذلك لهم عدم الاضطرار إلى التعامل مع الخدمات اللوجستية الخاصة بكيفية العودة إلى المنزل بعد الانفصال. ويمكنك إخراج نفسك من المشهد إذا اشتدت الأمور. لا يمكنك الهروب من المشهد الخام الخام إذا كنت في منزلك.

قم بالتخطيط للمستقبل

من الناحية المثالية ، يجب أن تحاول الانفصال عن شريكك بمجرد أن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ أنك ستنهي الأمور حتى لا يكون هناك تظاهر في هذه الأثناء. تقترح تيسينا استخدام هذا الوقت للقيام ببعض التخطيط الأساسي للعواقب المباشرة ، خاصة إذا كنتما تعيشان معًا.

[إذا كان لدى شريكك الكثير من الأشياء الخاصة بك ، فستحتاج إلى العثور على مكان جديد للعيش فيه على أي حال ، لذا اجعل كل ذلك في صف قبل الإعلان الكبير ، كما تقول. إذا كنت قد تركت الأشياء في مكانها ، فابدأ في إزالتها قبل الانفصال.

وماذا عن الأشياء الخاصة بك بعد الانفصال؟ تقترح إحضار أصدقاء عندما تذهب لاستلامها حتى تحصل على بعض الدعم العاطفي ، وتكون هناك فرصة أقل لمحاولة حبيبتك السابقة القيام بأي شيء عنيف أو قاس. ولكن إذا لم يكن هناك أي ممتلكات ثمينة ، فقد ترغب في تخطي الأمر برمته.

إذا كانت فرشاة أسنانك وبعض أدوات النظافة فقط ، فانسها ، كما تقول ، ما لم يكن هناك عرض لإعادتها. الأشياء لا تستحق خلق الدراما.

كن مباشرا

قد يكون من الصعب جدًا معرفة المسار الذي يجب اتباعه أثناء محادثة الانفصال ، خاصةً إذا كنت تشعر بالإرهاق العاطفي من الاضطرار إلى بدء المحادثة. الشيء الوحيد الذي يجب أن تهدف إليه هو الوضوح والمباشرة بحيث تظهر وجهة نظرك بطريقة توصل بوضوح أن العلاقة قد انتهت.

ذات صلة: كشف ماذا أقول في محادثة الانفصال

عندما تكون مستعدًا لإجراء حديث الانفصال الفعلي ، كن مركزًا ومحبًا وصادقًا ، ولكن في صلب الموضوع ، كما يقول هاوس. لا تجري محادثة قصيرة أو تتفوق على الأدغال. لا تكن فظًا أو طويلًا جدًا. إذا بكيت ، فلا بأس بذلك. أخبرهم أنك تهتم بهم بشدة ، لكن هذا لا يعمل من أجلك لأن xyz. أخبرهم أنك آسف ولكن عليك أن تذهب.

في تلك المرحلة ، تذكر أن هذا كل شيء. لا تسحبه. وتضيف أنه لا تتصل بهم أو ترسل إليهم رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا أو تلاحقهم بعد ذلك. كلاكما يجب أن تتخلص من السموم. إذا قمت بسحبها ، إذا رأيت بعضكما البعض مرة أخرى 'لمرة أخيرة فقط ،' إذا اتصلت لسماع صوتهم و hellip ؛ أنت فقط تطيل الألم وتؤجل السعادة التي ستحصل عليها مرة أخرى - مع شخص آخر.

قل نعم لمحادثة ختامية

إذا كانوا مصدومين تمامًا ، فقد يستغرق الأمر محادثة أخرى في تاريخ لاحق للمساعدة في ربط الأمور. نظرًا لأنك كنت الشخص الذي بدأ الانفصال ، يقول باريت أنك مدين لهم بهذا القدر على الأقل.

لا بأس في السماح للشخص الآخر بمعرفة أنك متاح لمحادثة أخرى - واحدة فقط! - إذا كان لديهم المزيد من الأسئلة حول نهاية العلاقة ، كما يقول. امنحهم شريان الحياة هذا لإخبارهم أنك تريد منحهم المزيد من الوضوح إذا احتاجوا إليه. قد يحتاجون إلى يوم أو يومين لمعالجة كل شيء ، وقد يكون لديهم المزيد من الأسئلة.

قم بقطع العلاقات على وسائل التواصل الاجتماعي

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك إبقاء جميع خطوط الاتصال مفتوحة.

يقول باريت ، احظرهم على Instagram و Facebook ومنصات أخرى. يمكنك إخبارهم مسبقًا أنك تعتقد أن هذا هو الشيء الذكي الذي يجب عليك فعله لكليكما. لا يحتاج أي منكما إلى تذكير بعضكما البعض من خلال قراءة المنشورات أو مطاردة بعضكما البعض على وسائل التواصل الاجتماعي.

توافق Tessina على أن الحظر ضرورة ، خاصة إذا كان حبيبك السابق قد عاملك معاملة سيئة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تهتم ببعضكما البعض ، فإنها تشير إلى أنك قد ترغب في الحصول على وسيلة تواصل اجتماعي أخيرة أثناء خروجك.

إذا أرادوا ذلك ، يمكنك إصدار إعلان مشترك على كلا الموقعين حول مدى اهتمامك ببعضكما البعض ، لكنك قررت فقط أن نكون أصدقاء. قد لا يكون هذا هو أسلوبك ، ولكنه قد يوفر لك الوقت والطاقة عندما يتعلق الأمر بالحاجة إلى إعلانه لأصدقائك في المستقبل.

3. لا داعي للانفصال عن شخص ما

ذات مرة انفصل شخص ما عني وادعى أنه 'خطئي' عندما كنت أقوم بـ 90 بالمائة من العمل في العلاقة ، ولم أعترف بذلك أبدًا. يا له من عقل- ك. - لايل ، 28

كما هو الحال مع الحركات الصحيحة ، هناك أيضًا بعض اللوائح المحددة عندما يتعلق الأمر بالانفصال. من خلال قول الشيء الخطأ ، أو الشروع فيه في الوقت الخطأ أو التعامل مع العواقب بطريقة خاطئة ، يمكن أن تجعلك أنت وشريكك السابق عرضة للكثير من المشاعر السلبية - الحزن ، والندم ، والارتباك ، والغضب. إليك ما لا يجب فعله أثناء الانفصال:

لا تجعل الأمر مفاجئًا

إحدى الطرق المؤكدة لجعل الأخبار السيئة أكثر سوءًا هي أن تخرج تمامًا من اللون الأزرق. عندما يرى شخص ما العلامات التحذيرية ، ربما يبدو الانفصال مؤلمًا كما لو كان غير متوقع تمامًا. قد تكون غريزتك هي محاولة التظاهر بأن كل شيء على ما يرام حتى آخر لحظة ممكنة ، لكن هذا غير حكيم.

من أجل جعل انفصالك الدرامي مجانيًا قدر الإمكان ، لا تجعله مفاجئًا ، كما يقترح هاوس. خاصة إذا كانت هذه علاقة جدية ، على الرغم من أنها على الأرجح ستنتهي ، فإن هذا الشخص الذي كنت تهتم به كثيرًا من قبل يستحق بعض الإشعار بأنك غير سعيد ، بالإضافة إلى فرصة محاولة التغيير.

بمعنى ، إذا كنت تمسك بتعاستك وتعتقد أن شريكك ليس لديه فكرة عن ذلك ، فلا تنهِ الأشياء فحسب ؛ على الأقل الانفتاح على مشاعرك أولاً.

وتضيف أنه بعد الوقت والحب اللذين تشاركهما ، تستحق علاقتكما احترام المحادثة. بدلاً من القيام بتفكيك مفصل الركبة قد تندم عليه ، خذ قسطًا من الراحة وخذ استراحة جسدية للتفكير في المشكلات الحقيقية المطروحة وإذا كنت تريد حقًا الانفصال ، أو كنت بحاجة إلى وقت لإعادة التعيين.

لا تكن لطيفًا جدًا أو غامضًا

وبالمثل ، قد ترغب في تخفيف الضربة عن طريق الكذب أو إخفاء أسباب الانفصال أو مشاعرك الحقيقية أو أي شيء آخر. وفقا لباريت ، هذه استراتيجية من المحتمل أن تأتي بنتائج عكسية.

لا تتدلى من إمكانية العودة معًا ، أو تسميها 'استراحة' ، كما يقول. اجعلها واضحة تمامًا باستخدام لغة بسيطة ونهائية. عبارات مثل ، 'يجب أن ينتهي هذا اليوم' أو 'علينا إنهاء علاقتنا' ليست قاسية. إنهم يستعدون في وضوحهم. إنه أمر مؤلم ، نعم ، لكنك تمنح الشخص الآخر موهبة الوضوح - وتفعل ذلك دون إلقاء اللوم. من الصعب جدًا إخبار شخص ما بما هو الخطأ معهم ، وكيف يمكنك العودة معًا في الطريق. لا تقل هذه الأشياء ، حتى لو كانت هذه الأشياء صحيحة. راوغ تلك الإسعافات الأولية.

لا تكن قاسيًا

الجانب الآخر هو أنه يمكنك أيضًا إخافة الشخص الآخر بعمق من خلال الإشارة إلى ما تعتبره عيوبًا وإخفاقات وعيوبًا. يقول باريت إنه عند شرح سبب عدم نجاح الأمور ، يجب تجنب إلقاء اللوم عليها.

أما بالنسبة لاختيار الكلمات الصحيحة ، فابحث عن تلك البقعة الجميلة التي تجمع بين الحقيقة والوداعة ، على حد قوله. شارك لماذا لم تعد سعيدًا وراضًا عن العلاقة. تحمل المسؤولية المشتركة عن المشكلات أو المشكلات التي واجهتها. وتجنب إلقاء اللوم. اجعلها مشاكل 'نحن' ، وليس مشاكل 'أنت'.

لا تقفز في علاقة انتعاش

شيء أخير؟ لا تفاقم الأذى الذي يعاني منه حبيبك السابق بعد الانفصال عن طريق القفز مرة أخرى إلى وضع المواعدة - سواء كان ذلك في إيجاد نفسك في علاقة جديدة بعد أسبوع أو مجرد تنزيل Tinder بمجرد انتهاء محادثة الانفصال.

ذات صلة: انتعاش أخطاء العلاقة التي يجب عليك تجنبها

لا تقفز مباشرة إلى علاقة أخرى ، كما تقول تيسينا. خذ بعض الوقت لتحليل الخطأ الذي حدث هنا ، حتى لا تضطر إلى الالتفاف حول هذا المسار مرة أخرى.

قد تحفر أيضًا: