كيفية التأريخ مع الاضطراب ثنائي القطب

لقطة بزاوية عالية تم اقتصاصها لرجل وامرأة يمسكان أيديهما على طاولة

GettyImages

يمكن لنصائح الخبراء هذه أن تمهد الطريق الوعرة للتعارف مع الاضطراب ثنائي القطب

أشلي كيجان 26 فبراير 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

سواء كنت تعيش مع اضطراب ثنائي القطب أو كنت تواعد شخصًا ما ، فمن المحتمل أنك أدركت أن الأمر يتطلب قدرًا لا بأس به من الجهد والتواصل لإنجاح العلاقة (أو حتى الحصول على علاقة). على الرغم من أن هذا هو نوع الحالة مع أي علاقة ، فإن الاضطراب ثنائي القطب يقدم عقبات فريدة خاصة به للتغلب عليها بفضل التحولات التي لا يمكن التنبؤ بها في كثير من الأحيان في المزاج والطاقة والتي يمكن أن تجعل أي نوع من التواصل الاجتماعي أمرًا صعبًا ، ناهيك عن المساعي الرومانسية.

ذات صلة: كيف تتحدث إلى شريك جديد عن صحتك العقلية





ومع ذلك ، ليس من المستحيل على الإطلاق لشخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب حتى الآن ولديه علاقة رومانسية صحية في النهاية. بل على العكس تماما، في الواقع. تحدثنا إلى سلسلة من خبراء الصحة العقلية والأشخاص الذين يعيشون - ويتواعدون - يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، واتفقوا جميعًا على أن اتخاذ بعض الخطوات الرئيسية واتباع خطة علاج قوية يمكن أن يضعك على الطريق الصحيح نحو الرومانسية.


ما هو الاضطراب ثنائي القطب؟


كان يُعرف فيما مضى بمرض الهوس الاكتئابي أو الاكتئاب الهوسي ، اضطراب ثنائي القطب هو اضطراب مزاجي يتميز بتغيرات كبيرة وغير متوقعة في كثير من الأحيان في المزاج ومستويات الطاقة والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص على ممارسة حياته اليومية. عادة ، يعاني الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب من عواطف شديدة في طرفي متعارض من طيف الحالة المزاجية بالإضافة إلى تغيرات في أنماط النوم ورغبات الأنشطة الاجتماعية. تأتي نوبات الهوس الخفيف الهوس أو الأقل شدة مصحوبة بمشاعر الابتهاج والطاقة العالية ، بينما تتميز نوبات الاكتئاب بانخفاض الطاقة ومشاعر الحزن وحتى اليأس. في بعض الحالات ، يمكن أن يمر الشخص بنوبات مختلطة حيث يشعر بالعواطف العالية والمنخفضة في نفس الوقت. تحدد شدة وطول هذه النوبات ، بالإضافة إلى مقدار الوقت بينها ، ما إذا كان الشخص مصابًا باضطراب ثنائي القطب من النوع الأول ، أو اضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني ، أو اضطراب المزاج الدوري. يقدر الباحثون أيضًا ذلك تقريبًا 30 بالمائة من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب سيحاولون الانتحار مرة واحدة على الأقل في حياتهم. بغض النظر عن شدتها ، فإن نوبات الاضطراب المزاجية تشكل عقبة كبيرة أمام عيش حياة كاملة وصحية إذا لم يتم تشخيصها وإدارتها بشكل صحيح بمساعدة مقدم رعاية الصحة العقلية.


إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. أو تواصل مع خط نص الأزمة عن طريق إرسال HOME إلى 741741. كلاهما مجاني ومتوفر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.


وفقا ل المعهد الوطني للصحة العقلية ، يقدر أن 2.8 في المائة من سكان الولايات المتحدة يعانون من اضطراب ثنائي القطب. هناك ما يقرب من 6 ملايين شخص في جميع أنحاء البلاد يتأثرون بهذا الاضطراب المزاجي ، ولا يميز هذا الاضطراب عندما يتعلق الأمر بالعمر أو الجنس أو العرق أو العرق أو الطبقة الاجتماعية. نظرًا لأنه غالبًا ما يظهر في مرحلة المراهقة أو مرحلة البلوغ المبكرة ، في الوقت الذي يستكشف فيه الكثيرون العلاقات الرومانسية ، فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن أولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب قد يواجهون غالبًا صعوبات في المواعدة.


كيفية التأريخ إذا كان لديك اضطراب ثنائي القطب


يمكن أن يظهر الاضطراب ثنائي القطب بشكل مختلف من شخص لآخر ، لذلك يمكن أن تختلف تجربة كل فرد في التعايش معه. ولكن ، بشكل عام ، قد يجد أولئك الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب صعوبة في التنقل في عالم المواعدة لأن تقلبات مزاجهم يمكن أن تسبب الأذى أو الإساءة لشريك غير مستعد تمامًا لمثل هذه المشاعر الشديدة والتغيرات غير العادية في السلوك والطاقة. هذه التحولات في المزاج ومستويات النشاط يمكن أن تجعل من الصعب التواصل والتواصل الاجتماعي ، الأمر الذي يمكن أن يسبب مشاكل في أي علاقة ، سواء كانت رومانسية أو عائلية أو أفلاطونية. ولكن ، يمكن أن يمثل أيضًا عقبة أمام البحث عن علاقة في المقام الأول.



إذا كنت تنطلق للتو في عالم المواعدة ، فإن الدكتورة أنيشا باتيل دن ، طبيبة نفسية ورئيسة طبية في LifeStance Health يوصي بأن تكون متيقظًا لوقتك عند القيام بذلك - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالتمرير السريع.

'كن على دراية بالمدة التي تقضيها في تطبيق المواعدة والوقت الذي تقضيه في محاولة التوفيق بين شخص ما' ، كما تقول. 'أهم شيء هو الحفاظ على بنية نومك واتساق روتينك.'

تنصح الدكتورة باتيل دان أيضًا أن تكون محترمًا ومدركًا للسيناريوهات أو المحفزات المحددة التي يمكن أن ترسلك إلى نوبة هوس أو هوس خفيف أو اكتئاب ، خاصةً أثناء الشعور بأرض جديدة (مثل علاقة مزدهرة أو ببساطة تضع نفسك هناك إجراء اتصالات جديدة).



'نحن جميعًا بشر ولدينا سلسلة من المشاعر ، [لكن] إنها مسألة إدراك لك 'عمق المشاعر' ، كما تقول. عليك أن تكون على دراية بردود أفعالك وأن تتأكد من أن لحظة تغير حياتك لا تدفعك إلى حلقة. أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر ، لذا تذكر إشاراتك لمنع [هذا].

وتتابع قائلة إنه سيكون من المفيد أيضًا التأكد من أنك تتواصل مع معالجك المعالج والمعالج النفسي ومجموعات الدعم عندما تبدأ حتى الآن لفهم تشخيصك بشكل أفضل كما هو مؤطر في هذا المجال الجديد.

عندما يتعلق الأمر بمشاركة تشخيصك مع شريك جديد وخبير في الصحة العقلية ومعلم ومؤلف د. مارجريت كوكران ملاحظات يجب أن تخبرهم بها قبل أن تلتزم ببعضها البعض. بعد كل شيء ، إنها معلومات حيوية يجب أن يعرفها شريكك ، ولكنها أيضًا قرار شخصي للغاية فيما يتعلق بوقت مشاركتها. يوافق الدكتور باتيل دان على هذا الكشف ويربطه بتقديم شريكك لأصدقائك وعائلتك. أي أنك سترغب في التأكد من أنك تشعر بأنك قريب بما فيه الكفاية وراحة بما فيه الكفاية مع الشخص الذي تواعده للكشف عن هذه التفاصيل الشخصية الأكثر عن حياتك. تقارن أيضًا الكشف عن تشخيصك بمشاركة أي حالة طبية مزمنة أخرى قد يعاني منها الشخص. على سبيل المثال ، شخص مصاب بالربو ويحتاج إلى جهاز استنشاق سيرغب بالتأكيد في مشاركة تلك المعلومات التي قد تنقذ حياته مع شريكه. الأمر نفسه ينطبق على الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب الذي يسعى للحصول على دعم شريكه.

أكثر من مجرد إخبار شريكك بتشخيصك ، قد يكون من المفيد أيضًا شرح الشكل الذي قد تبدو عليه التحولات المزاجية وكيفية إدارتك لها. عندما تتعرف أنت وشريكك على بعضكما البعض ، فأنت تريد أن تكون أكثر انفتاحًا وتواصلًا بشأن مشاعرك ، تمامًا كما هو الحال في أي علاقة صحية. أخبر شريكك أيضًا عندما تشعر أن مزاجك قد يتغير ، إن أمكن ، وكن صريحًا عندما تمر بنوبة شديدة تبعدك عن سلوكك المعتاد. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من نوبة اكتئاب تجعلك ترغب في البقاء في المنزل ، فكن صريحًا واشرح ذلك لشريكك بدلاً من تقديم عذر لإلغاء الخطط.

ويشير الدكتور كوكران إلى أنه 'إذا كان شريكك يفهم ما يحدث ، فسيكون أكثر قدرة على حبك ودعمك بطريقة صحية عاطفية'.



أيضًا ، لا تخف من طرح أسئلة على شريكك وكن منفتحًا لمناقشة كيفية تأثير تشخيصك عليهم أيضًا. في النهاية ، يمكنك مساعدة بعضكما البعض في الحفاظ على عادات صحية وإحساس بالتوازن والاتساق وهو أمر صحي لأي زوجين ، بغض النظر عن أي تشخيص للصحة العقلية. بعد قولي هذا ، تذكر أن شريكك ليس موجودًا ببساطة ليجعلك تشعر بتحسن ؛ يجب أن تتمتع العلاقة بقدر متساو من العطاء والأخذ التكافلي ، مما يضمن لكما الشعور بالدعم والحب.

يقول: 'أتنفس أو أشكو أو أتحدث عن مشاعري دون أن أتوقع أنه سيصلحني أو يصلح المشكلة' ميلاني جيبسون ، الحزام الأسود من الدرجة الثانية في التايكوندو ومؤلف الكتاب القادم ، الركل والصراخ: مذكرات الجنون وفنون القتال . في عام 2010 ، تم تشخيص ميلاني بالاكتئاب واضطراب القلق والاضطراب ثنائي القطب في سن 31 ، ومنذ ذلك الحين عززت علاقة صحية مع صديقها لمدة أربع سنوات.

تقول: 'غالبًا ما يعطي وجهة نظر مفيدة ويطرح أسئلة تدريب جيدة ، لكنني لا أضع عبء جعلني أشعر بتحسن تجاهه'.

على الرغم من أن خطوط الاتصال الخاصة بهم مفتوحة وصادقة الآن ، إلا أن ميلاني تعترف بأن مشكلات الثقة العالقة من شخص سابق مسيء عاطفيًا جعلها تتراجع في البداية عن الكثير من ردود أفعالها العاطفية في الأيام الأولى من علاقتها الحالية. لكنها تقول إنه بمرور الوقت تخلصت من تلك الأمتعة العاطفية وأصبحت أكثر انفتاحًا مع صديقها بشأن أمراضها وكيف تؤثر عليها. لقد تعلمت أيضًا أن تكون أكثر مباشرة مع ما تحتاجه منه.

تقول: 'عندما أحتاج فقط إلى الإمساك أو إخباري بشيء مضحك أو سماع الكلمات ،' سيكون الأمر على ما يرام ، 'أطلب ذلك بدلاً من التلميح وآمل أن يلتقط إشاراتي'.

تنصح ميلاني أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب بعدم استخدام التشخيص كعكاز. تشير إلى أمراضها العقلية لتشرح سبب قدرتها على قول أو فعل أشياء معينة ، لكنها تحاول عدم استخدامها كذريعة أو تبرير لأفعال هدامة.

وحذرت قائلة: 'هذا ليس جيدًا بالنسبة لك أو لعلاقتك'.

بينما تتقدم في علاقتك ، هناك مفتاح آخر للتعارف مع الاضطراب ثنائي القطب وهو التمسك بخطة العلاج التي وضعتها جنبًا إلى جنب مع مقدمي الرعاية الصحية العقلية ، ثم مشاركة تلك الخطة مع شريكك. إذا أبقيتهم على اطلاع بالإجراءات التي تتخذها للتحكم في أفكارك وسلوكياتك - مثل الأدوية والعلاج وعادات وأنماط نمط الحياة الصحية - فيمكنهم دعمك بشكل أفضل ومساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك علاجك وكن صادقًا مع نفسك إذا كنت لا تزال تكافح.

'إذا كانت حالتك المزاجية تتحرك في اتجاه لا تحبه ، أخبر فريق العلاج الخاص بك في أقرب وقت ممكن حتى يمكن معالجة الصعوبات التي تواجهك قبل أن تزداد سوءًا ،' يلاحظ الدكتور كوكران


كيفية دعم شريك مصاب باضطراب ثنائي القطب


أولاً وقبل كل شيء ، عند الدخول في علاقة محتملة مع شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، سترغب في تثقيف نفسك بشأن هذا الاضطراب من مصادر موثوقة ، مثل المعهد الوطني للصحة العقلية و مايو كلينيك . علاوة على ذلك ، من الضروري أن تسأل شريكك عن تجربته الشخصية مع الاضطراب ثنائي القطب وما إذا كانت هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدته خلال نوباته (حتى لو كان ذلك يتراجع ببساطة ويمنحه مساحة). كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤثر الاضطراب ثنائي القطب على الأشخاص بطرق مختلفة تمامًا ، لذلك من المهم أن تكون منفتحًا لفهم التأثير الفريد الذي يحدثه على حياة شريكك. سيسمح لك ذلك بدعمهم بأفضل طريقة ممكنة ، ومساعدتهم على الحفاظ على توافقهم مع خطة العلاج الخاصة بهم.

يقترح الدكتور باتيل دان أن تكون منفتحًا ومتقبلًا لشريكك خلال هذه المناقشات ، وأن تستخدم 'عبارات أنا' ، مثل 'أريد أن أكون داعمًا لك' أو 'ما هي بعض الأشياء التي يمكنني مساعدتك بها'.

تقول: 'يجب أن تتعامل مع هذا بطريقة واعية ومحترمة'. 'تشخيص الاضطراب ثنائي القطب لشريكك هو مجرد حالة بيولوجية وهو جزء من شخصيته بقدر نوع العمل الذي يقوم به أو ما يحب وما يكره.'

يردد صديق ميلاني هذا الشعور ، مشيرًا إلى أنه في بعض الأحيان قد يكون مزعجًا بالنسبة له عندما تمر بنوبة جنون ، لكن استخدام عبارات 'أنا' غير الاتهامية يساعده على التحدث عندما يشعر بعدم الارتياح. يقترح أيضًا وضع حدود لجعل الأمر مفهومًا أنك موجود لتكون مع شريكك - لتحبه وتدعمه بالطرق التي يحتاجون إليها - لكنك لست موجودًا لإصلاحها. تؤكد ميلاني أن صديقها يحقق هذا التوازن جيدًا من خلال التعاطف عندما تشعر بالإحباط أو القلق ، وعدم إهمال مشاعرها.

تقول: 'إنه لا يقول أشياء مثل' أنت تبالغ في رد الفعل 'أو' الأمر ليس بهذا السوء '، ولا يحاول أن يزعجني ويذكرني بأنني محظوظ أكثر من الآخرين'. '[بدلاً من ذلك] ، سوف يسألني بعض الأسئلة البسيطة لمساعدتي في رؤية المشكلة بشكل أكثر وضوحًا ... [والتي] تساعدني عندما يكون لدي تفكير كارثي والانتقال فورًا إلى أسوأ سيناريو لأي شيء أقلق بشأنه. '

عندما يتعلق الأمر بدعم خطة علاج شريكك ، يلاحظ الدكتور كوكران أن شريكك قد يرغب في أن تكون منفتحًا على حضور المواعيد النفسية معهم من وقت لآخر. ومع ذلك ، لا تضغط من أجل إدراجك ، وبالتأكيد لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا قرر شريكك عدم تقديم دعوة حتى لو كنت قد حضرت من قبل.

يشجع الدكتور كوكران أيضًا شركاء أولئك الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب ليس فقط التحلي بالصبر معهم ، ولكن أن تتحلى بالصبر مع نفسك أيضًا. هناك منحنى تعليمي واضح عندما يتعلق الأمر بفهم اضطراب الحالة المزاجية وتأثيره على شريك حياتك على وجه الخصوص ، وقد يصبح ذلك محبطًا في بعض الأحيان. لكن من المهم أن تتذكر أن الاضطراب ثنائي القطب هو الذي يسبب الإحباط وربما السلوكيات المؤذية ، وليس شريكك. كما تحث الشركاء على أن يكونوا منفتحين بشأن مشاعرك واحتياجاتك لضمان علاقة صحية ومتوازنة.

الأهم من ذلك كله ، أنه من المهم لشركاء أولئك الذين يعيشون مع اضطراب ثنائي القطب أن يدركوا أنه من المهم بنفس القدر أن يكون لديك شبكة دعم خاصة بك من الأصدقاء والعائلة وحتى المستشارين الذين يمكنهم تقديم المشورة عندما تصبح الأمور ثقيلة. سيساعدك هذا على تجنب إلقاء الكثير من المسؤولية على عاتقك ويساعدك على تحديد أولويات صحتك العقلية أيضًا.

قد تحفر أيضًا:

  • ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة تتعلق بالصحة العقلية
  • ما يخطئ الرجال في الصحة العقلية (وكيفية إصلاحها)
  • كيف حتى الآن إذا كنت تعاني من الاكتئاب