كيفية التعامل مع الغيرة وعدم الجنون أو التصرف الغريب
آه نعم ، الغيرة ... ذلك الشعور الرهيب الغارق الذي يمكن أن يدمر علاقتنا المثالية. لقد كنا جميعًا هناك ، متسائلين عما إذا كانت غيرتنا لها ما يبررها أو أننا مجانين فقط.
الغيرة ... يمكن أن تجعل حتى أكثر الأشخاص منطقية وعقلانية يتصرفون بجنون
لحسن الحظ ، ليست هناك حاجة للتأكيد. سأريكم لماذا نشعر بالغيرة ، ولماذا تكون بعض الغيرة أمرًا جيدًا (بجدية!) ، وكيفية التمييز بين نوع الغيرة الصحي ونوع مرجل الأرانب ... ولكن الأهم من ذلك ، سأعلمك كيفية التعامل مع الغيرة بطريقة صحية للكبار.
إن الأمر ليس سهلاً دائمًا ، ولكن باستخدام العقلية الصحيحة ، يمكنك التغلب على مشاعرك الغيرة.
لماذا تشعر النساء بالغيرة؟
يمكن أن يشعر البشر بالغيرة من جوانب الحياة المختلفة ، مثل الطمع في سيارة أو وظيفة الجار. عادة ما تكون الغيرة تتعلق برغبة شيء لدى شخص آخر. لكن الغيرة في العلاقة لا تتعلق بالغيرة من الشريك بل أكثر من الخوف من فقدان العلاقة مع 'شيء أفضل'. غالبًا ما يتعلق الأمر بالشريك الذي يعتقد أن النساء الأخريات يمكن أن يقدمن لشريكها أكثر مما تستطيع. قد تشعر بالقلق من أن صديقها أو زوجها سيرغب في صديقها لأنها تعتقد أن الصديق أجمل مما هي عليه أو أنه سيريد رئيسه لأن لديها ثروة ومركز.
تم ربط الغيرة في البحث بنظام ارتباط الدماغ والترابط الاجتماعي [ 1 ]. بشكل عام ، هناك العديد من الأفكار حول الغيرة وتعريفات لأنواع مختلفة من الغيرة. ما تم الاتفاق عليه هو أن الغيرة شائعة وطبيعية. تحدث الغيرة في العلاقات الوثيقة في معظم الثقافات حول العالم ، بينما تؤثر الثقافات في كيفية التعبير عن الغيرة [ 2 ].
أقوى الحيل والنصائح الجنسية ليست على هذا الموقع. إذا كنت ترغب في الوصول إليهم وإعطاء رجلك تقوس الظهر ، وتجعيد القدمين ، وهزات الجماع التي ستبقيه مهووسًا بك جنسيًا ، فيمكنك تعلم تقنيات الجنس السرية هذه في النشرة الإخبارية الخاصة والسرية . ستتعلم أيضًا الأخطاء الخمسة الخطيرة التي ستدمر حياتك الجنسية وعلاقتك. أحضره هنا .
هل يمكن أن تكون بعض الغيرة جيدة؟
اتضح أن الغيرة معقدة للغاية. قد لا تكون الأسئلة الحقيقية التي يجب طرحها حول ما إذا كان من غير المقبول أن تكون غيورًا ولكن أي نوع من الغيرة لا بأس به. يُنظر إلى الغيرة بشكل عام على أنها عاطفة سلبية ويمكن أن تصبح سمًا للعلاقات. ومع ذلك ، إنها تجربة إنسانية مشتركة ، فهل هناك نوع من الغرض لها؟ هل يمكن أن تكون بعض الغيرة شيء جيد؟
يرى البعض أن الغيرة سمة إيجابية ترمز إلى أن الشريك يهتم بالشخص والعلاقة. في الواقع هناك بعض الحقيقة لهذه الفكرة. يمكننا أن نأخذ فكرة Berscheid عن العلاقات 'الوثيقة'. لقد حددت العلاقة 'الوثيقة' على أنها عندما تؤثر التغييرات التي تحدث في حياة أحد الشركاء بشكل متكرر على حياة الشريك الآخر. هذه التأثيرات قوية ويمكن أن تحدث من أنواع مختلفة من الأنشطة. أيضًا ، يُنظر إليها على أنها علاقة وثيقة عندما تؤثر حالة أحد الشركاء أو أنشطته على الشخص الآخر لفترة زمنية كبيرة [ 3 ، ص. 327]. عندما يكون للناس علاقة وثيقة مثل هذه ، يمكن رؤية الغيرة كرد فعل فطري عندما تصبح العلاقة مهددة من قبل شخص غريب [ 4 ]. ترى وجهة النظر هذه الغيرة كاستجابة طبيعية ومبررة في هذا النوع من العلاقات عندما يكون هناك احتمال لفقدان العلاقة.
يقال أن الغيرة يمكن أن تخدم غرضًا إيجابيًا في المساعدة على استمرار العلاقة. على سبيل المثال ، قد يساعد الشركاء على إدراك متى يهدد الموقف أو الشخص العلاقة ويشجعهم على اتخاذ خطوات تعزز العلاقة وتحافظ عليها. في العديد من الدراسات ، ارتبطت الغيرة في الواقع بتجارب إيجابية تساعد العلاقة على الاستمرار ، مثل زيادة مشاعر الحب للشخص الآخر واستقرار أفضل في العلاقة [ 4 ، 5 ، 6 ].
عندما نفكر بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون من المنطقي أن الغيرة هي شيء تطور مع البشر كوسيلة للحفاظ على العلاقات سليمة. يُعتقد أنه مع مرور الوقت ، ساعدت الغيرة الناس على منع المنافس من أخذ الشريك ومزايا الشريك المتعلقة بالإنجاب. بدلاً من أن تكون مشكلة يعاني منها بعض الناس ، يُنظر إلى الغيرة في وجهة نظر تطورية على أنها استجابة إنسانية عالمية تأتي من استراتيجيات مثل حراسة الزميل والاحتفاظ بالزميلة المصممة لمساعدة العلاقة. ومع ذلك ، تشير هذه النظرية التطورية بالفعل إلى مواقف معينة من المرجح أن تثير الغيرة ، مثل عندما يمكن لأحد الشركاء جذب شركاء محتملين آخرين أفضل من الآخر [ 4 ].
اقرأ هذا المنشور لجذب رجل أحلامك.
بشكل عام ، تشير الدراسات إلى أن الغيرة يمكن اعتبارها سمة إيجابية عندما يكون هناك تهديد حقيقي للعلاقة التي يستجيب لها الشخص ، في حين أنها غير صحية عندما يشعر الشخص بالغيرة عندما لا يكون هناك شيء يغار منه. النوع الأول هو 'الغيرة العاطفية / التفاعلية' ، وهو ما يعبر عنه الناس في كثير من الأحيان في دراسة ويشمل الاستجابة البشرية الطبيعية لحالة تهدد العلاقة. النوع السيئ هو 'الغيرة المعرفية / المشبوهة' ، وهو يتعلق أكثر بالشعور بالغيرة عندما لا تكون هناك حاجة [ 4 ]. نوع آخر من الغيرة الموصوفة هو الغيرة السلوكية ، وهي كيف يتفاعل الشخص استجابة لمشاعر الغيرة. يُنظر إلى نوع الغيرة المعرفية على أنه الأكثر ضرراً للرضا الزوجي ، يليه الأنواع السلوكية والعاطفية [ 7 ].
التعبيرات غير الصحية للغيرة
على الرغم من أنه من الطبيعي والإيجابي أحيانًا أن تغار قليلاً ، إلا أن هذه المشاعر غالبًا ما تصبح سلبية ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل داخل العلاقة. تعطي إحدى الدراسات فكرة أن الغيرة بسبب التبعية والتهديدات للخصوصية والتملك الجنسي يمكن أن تكون تكيفية / إيجابية كرد فعل ، في حين أن الغيرة بسبب انخفاض قيمة الذات أو عدم الثقة أو القدرة التنافسية / الانتقام تكون غير ملائمة / سلبية [ 8 ].
يمكن أن تكون الغيرة مرتبطة بنقص الثقة والسلوكيات السلبية الأخرى. على سبيل المثال ، تم ربطه بالاعتداء الجسدي على أنثى من ذكر [ 9 ]. يمكن أيضا أن تكون مرتبطة بالغش. فيما يتعلق بالثقة ، شعر الأشخاص المرتبطون بقلق بأنواع الغيرة الإدراكية والسلوكية عندما شعروا أيضًا بثقة أقل. قلق المرفقات ، أو الشريك المرتبط بقلق ، يعني أن الشخص يعاني من مشكلة في الاعتماد على شريك ، ويخشى الرفض ويميل إلى البحث باستمرار عن علامات على مدى توفر الشريك لهم. وهذا يقودهم إلى قراءة الأشياء ، واجترار الأفكار السلبية حول مستقبل العلاقة [ 10 ].
المزيد عن هذا في موقعنا نشر على أنماط المرفقات.
من المنطقي أن يتفاعل الناس بالغيرة مع المواقف الحقيقية التي تحرض عليه ، مثل كون الشريك غزليًا أو حتى الغش (ابحث عن هذه علامات الغش). من ناحية أخرى ، يُنظر إلى الغيرة المشبوهة على أنها تعبير غير صحي عن الغيرة لأن الشخص يشعر بالغيرة على الرغم من عدم وجود أي مواقف لتشجيع رد الفعل الغيور. يميل هذا إلى أن يتماشى مع المشاعر السلبية الأخرى المتعلقة بالعلاقة ، مثل القلق وانعدام الأمن والشك [ 4 ].
شارك في الاختبار: هل أعطي وظائف ضربة جيدة (أو سيئة)؟
انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) حول 'مهارات العمل ضربة' الآن واكتشف ما إذا كان يستمتع حقًا بوظائفك ...ذات صلة: علامات رجل غير آمن
غالبًا ما تسير الغيرة غير الصحية مع سمات الشخصية السلبية داخل الشخص. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الاعتلال النفسي يمكن أن يكونوا أكثر عرضة للغيرة الإدراكية ، خاصة عندما يكون لديهم أيضًا احترام الذات المنخفض [ 11 ].
التغلب على الشك في علاقتك بهذه النصيحة.
ما هي بعض الطرق الرهيبة للتعامل مع الغيرة؟
ثم هناك النظر في كيفية تفاعل الشخص مع الغيرة ، والتي ستكون الغيرة السلوكية. من الطبيعي أن يكون لديك هذا الشعور الأولي بالغيرة ، ولكن العلاقة القوية والصحية تحتاج أيضًا إلى الثقة [ 12 ].
اكتشف كيفية التغلب على مشاكل الثقة الخاصة بك.
بعض الطرق التي تتفاعل بها النساء مع الغيرة يمكن أن تزيد الأمور سوءًا ويمكن أن تكون سلوكيات غير صحية للغاية. عندما تصبح المرأة مسيئة ومسيطرة وممتلكة ، فهذه علامات سيئة. أيضًا ، قد يكون لدى الشخص معايير مزدوجة يمكن أن يقضيها مع رجال آخرين بينما لا يُسمح لشريكها بقضاء بعض الوقت مع نساء أخريات [ 13 ].
الطرق السيئة الأخرى للتعامل مع الغيرة هي اتباع السلوكيات التي تستسلم لها وتغذيها. على سبيل المثال ، قد تتحقق المرأة من هاتف الشريك وجيبه وسيارته بحثًا عن علامات تهديد للعلاقة. قد لا يصدق الشريك الآخر ويمكن أن يصبح مسيئًا نفسيًا أو جسديًا. هذه الأنواع من السلوكيات أكثر ترجيحًا لدى الأشخاص المرتبطين بقلق [ 10 ، 12 ].
متى يجب على المرأة محاولة تجاوز الغيرة؟
سواء كانت الغيرة لها بعض الأغراض الإيجابية أم لا ، فقد ينتهي بها الأمر إلى آثار سلبية على العلاقة خاصة إذا كانت متسقة أو غير مبررة أو مرتبطة بسلوكيات غير صحية. نظر التحليل التلوي لدراسات مختلفة في كيفية ارتباط الغيرة وجودة العلاقة ووجد علاقة سلبية بين الغيرة وجودة العلاقة ، مع نتائج أكثر أهمية من الغيرة القلق [ 14 ].
بدلاً من ترك الغيرة تسيطر على حياتها أو تستسلم للتعبيرات غير الصحية منه ، هناك طرق للمرأة للعمل على العاطفة والتغلب عليها. كما ذكرنا ، يميل إلى أن يكون بخير وطبيعي عندما يتفاعل شخص ما مع الغيرة في لحظة تستدعي ذلك. ولكن يجدر العمل على العاطفة عندما يشعر الشخص باستمرار بالعاطفة ، أو يشعر بها عندما لا يكون هناك ما يبررها أو يشعر بأنه لا يستطيع التعامل مع العاطفة. أيضا ، تلاحظ ولاية ألاباما للصحة العامة أن الشعور بالغيرة بدون سبب أو اتخاذ إجراءات بهدف جعل الآخر يشعر بالغيرة ليست علامات حب أو علاقة صحية [ 15 ].
كيفية التغلب على الغيرة
كيف يمكن للمرأة أن تتعامل مع المشاعر الغيرة بشكل أفضل؟ أولاً ، الطريقة التي تعبر بها عن الغيرة قد تساعد العلاقة. وجدت دراسة أن الشريك استجاب بشكل أفضل عندما استخدم الشخص الغيور التواصل الإيجابي أكثر من عندما استخدم التواصل السلبي ومحاولات التلاعب [ 16 ]. يمكن للمرأة التحدث مع الشريك حول ما تشعر به ، ومناقشة الموقف الذي أثار شعور الغيرة والنظر مع شريكها فيما إذا كان هناك أي ميزة لهذا الشعور فيما يتعلق بهذا الموقف. أيضًا ، يمكن أن يساعد في إيصال المشاعر الغيرة بطرق صحية ، مثل الانتظار حتى الشعور بالهدوء لمناقشتها والاستماع والتحدث بنشاط على انفراد [ 17 ].
للتعامل مع الغيرة ، توصي ملحق جامعة ولاية ميشيغان للشخص بالتعرف على الخوف من الغيرة وغضبها ومحاولة فهم سبب شعورها بهذه الطريقة في كل مرة تشعر فيها بالغيرة. لذا يمكنك محاولة تغيير أفكارك عندما لا يكون هناك سبب للغيرة. يمكنها أن تدرك أنك تقرأ في موقف قد يكون فيه الواقع مختلفًا. قد يساعدك أيضًا التفكير في كيفية تأثير الغيرة على شريكك في العلاقة [ 18 ]. يمكنك التفكير في أسباب شخصية للشعور بالغيرة وملاحظة أنواع المواقف التي تثير الغيرة [ 17 ].
قد يكون هناك أيضًا حلول لأنواع معينة من الناس وأنواع الغيرة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أن اللمس في العلاقة ساعد على الحماية من الغيرة للأشخاص المرتبطين بقلق [ 19 ]. في الزواج ، تقوية الالتزام والثقة في العلاقة تقدم حلاً للغيرة [ 20 ].
ألق نظرة على هذا نصيحة لإصلاح مشاكل العلاقة المشتركة.
في حين أن بعض الناس قد ينجحون في العمل على المشاعر الغيرة من تلقاء أنفسهم ، قد يستفيد البعض من العلاج. هذا شيء يمكن أن يعمل عليه الشركاء معًا في علاج الأزواج [ 21 ]. يمكنك أنت أو شريكك أيضًا العمل على مشاكلك الشخصية التي تساهم في الغيرة في العلاج الفردي. العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أنواع العلاج التي يمكن استخدامها للتعامل مع الغيرة ، بالإضافة إلى ممارسات الذهن والقبول التي تساعد الأشخاص على خلق بعض الانفصال بينهم وبين المشاعر الغيرة [ 22 ].
مصادر
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن سبب شعورك بالغيرة ، تحقق من ذلك هذا المقال بواسطة الدكتورة نفسية سريرية ليزا فايرستون ، دكتوراه إنها تعطي وجهة نظر نفسية حول الموضوع.
هل شريكك هو الذي يشعر بالغيرة؟ إذا كنت تحاول أن تفهم سبب غيوره وكيفية التعامل معه ، اقرأ هذا المقال من قبل ديفيد لودن ، دكتوراه
اقرأ فصل مركز بيو للأبحاث يتضمن معلومات حول كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تغذي الغيرة لدى المراهقين. قد يكون هذا البحث مفيدًا حتى لو لم تكن مراهقًا!
هل تريد التوقف عن الشعور بالغيرة؟ هؤلاء هم بعض الخطوات التركيز على.
أسئلة شائعة حول التعامل مع الغيرة
الأسئلة الشائعة رقم 1: هل يجب أن أحافظ على بلدي الغيرة معبأة؟
من الجيد الشعور بالغيرة فيما يتعلق بموقف يمكن أن يهدد العلاقة. ولكن إذا كنت تشعر بالغيرة طوال الوقت أو تعبر عن سلوكيات غير صحية لأنك تشعر بالغيرة ، فقد تكون هذه علامات على وجود مشكلة تستحق المعالجة من خلال التواصل أو العلاج أو حل آخر ، مثل تقوية أو إنهاء علاقة تفتقر إلى ثقة.
التعليمات رقم 2: لا شيء أفعله للتخلص من غيرتي. هل هناك حل؟
عندما لا تكون قادرًا على التغلب على الغيرة ، فهذا يشير على الأرجح إلى أن هناك مشكلة أخرى مستمرة. من المحتمل أن تكون لديك مشكلة تتعلق باحترام الذات أو أن تكون في علاقة غير صحية أو لديك مخاوف أخرى تسهم في الغيرة. عندما تكون غير قادر على التعامل مع مشاعر الغيرة ، يجب أن تفكر في طلب العلاج ، والذي يمكن أن يعالج المشاكل الأساسية المرتبطة بالغيرة. يمكن أن يساعد العلاج في تقديم المشورة الفردية حول الموقف والقضايا الأساسية الخاصة بك التي تحتاج إلى معالجة.
الأسئلة الشائعة رقم 3: هل من الغريب أنني لا أشعر بالغيرة؟
بما أن الغيرة هي شعور طبيعي ، فقد يبدو من الغريب ألا تشعر بالغيرة على الإطلاق. يمكن أن يعتمد الافتقار إلى الغيرة على العديد من العوامل. من الممكن أن يكون ذلك مؤشرًا على أن العلاقة ليست قوية جدًا. من ناحية أخرى ، قد يعني ذلك أنك آمن تمامًا في نفسك وفي علاقتك أو أنك شخص موثوق. أو ربما شريكك لا يدخل أبدًا في المواقف التي تثير مشاعر الغيرة. ستعتمد أسباب عدم الغيرة على الشخص والوضع. قد يكون من الصحي أيضًا ألا تشعر بالغيرة كثيرًا عندما تكون العلاقة راسخة ، وتشعر أنه يمكنك الوثوق بالشخص الآخر.
هل تعلم أن بعض الناس يشعرون بالغيرة المعاكسة للغيرة؟ يطلق عليه compersion. المزيد هنا.
على الرغم من أن الشعور بالغيرة أمر طبيعي ويمكن تبريره في بعض الأحيان ، إلا أنه لا يزال من الصعب الشعور بالعاطفة والإحباط. هذا هو الحال بشكل خاص عندما يضع ضغطًا على العلاقة ، عندما لا يستطيع الشخص تجاوز الغيرة أو عندما لا يكون هناك ما يبرره. يمكن أن تساعد معرفة المزيد عن الغيرة النساء على فهمه والعمل على التغلب عليه. يمكن أن تساعد بعض الاستراتيجيات شخصًا في العمل على الغيرة ، ويمكن أن يساعد العلاج في حالات الغيرة المستمرة التي لا يستطيع الشخص التعامل معها.
شاهد هذا: فيديو تعليمي Blow Job
يحتوي على عدد من تقنيات الجنس عن طريق الفم التي ستعطي رجلك كامل الجسم ، وهزات الجماع. إذا كنت مهتمًا بتعلم هذه التقنيات لإبقاء رجلك مدمنًا ومخلصًا لك بشدة بالإضافة إلى الاستمتاع أكثر في غرفة النوم ، فقد ترغب في مشاهدة الفيديو. يمكنك مشاهدته بالضغط هنا .