كيفية التعامل مع الإجهاد مثل الأولمبي

صور جيتي



5 رياضيين أولمبيين يكشفون عن كيفية تعاملهم مع التوتر - دون ملاحظات!

الإجهاد سيف ذو حدين يقطع كلا الاتجاهين: يكفي مجرد مورد ، والكثير منه مسؤولية.

قلة من الناس يعرفون كيفية التعامل مع التوتر بشكل أفضل من الرياضيين الأولمبيين. إنهم يتدربون وينتظرون لمدة أربع سنوات بينما يواجهون توقعات بلد ما. على مدار الأسبوعين الماضيين ، شهدنا كيف يشعرون بضغط الكبرياء الوطني ، ثم يوجهون هذا الضغط نحو النجاح.

في سعينا لتحسين مهاراتنا في التأقلم ، قمنا بزيارة إلى ريو دي جانيرو لحضور دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2016 وتحدثنا مع عدد من النجوم الأمريكيين حول كيفية تعاملهم مع الضغط. فيما يلي مفاتيح التعامل مع التوتر:

أشتون إيتون

عشاري

كان إيتون أحد وجوه الفريق الأمريكي في أولمبياد ريو 2016. مع توجهه إلى الألعاب ، واجه ضغوطًا ليصبح أول متكرر للميدالية الذهبية في العشاري منذ عام 1952 والثالث فقط على الإطلاق. ثم تمت إضافة المزيد من الحرارة عندما تم تأديب الأمريكي لارتدائه قبعة كندا دعمًا لزوجته الكندية بريان تيسين إيتون ، التي تنافست وفازت بالميدالية البرونزية في سباعي السباعي.

مفتاحي للتعامل مع التوتر بسيط: فقط ابق هادئًا وابقَ مركزًا ، كما يقول إيتون ، الذي دخل في شراكة مع جيليت طوال رحلته الأولمبية. اعلم أنه حتى عندما تريد الاستسلام أو التخلص من المنشفة ، فإن الأمر يستحق في النهاية العمل الشاق.





دافع بنجاح عن لقبه وحصل على الميدالية الذهبية في ريو.



بري: 'إذن مع من أطلقت اليوم؟' الرماد: 'آه ، شخص ما يسمى جيجي.' بري: جيجي حديد؟!؟! هل صورت مع جيجي حديد ؟! أشتون ، هل تعرف من هي ؟! ' الرماد: '؟' بري: إنها مثل واحدة من أشهر العارضات في الوقت الحالي. لديها المصورون يتبعونها في كل مكان! ' الرماد: 'هم. ربما ليس جيدًا أنني سألتها 'هل قمت بالكثير من هذه الصور أم أنك جديد إلى حد ما فيها؟' بري: ؟؟؟؟ شكرًاgigihadid لكونه متواضعًا جدًا ورائعًا في العمل معه ، وإلى فريق العمل وطاقم العمل وvoguemagazine الذين قاموا بعمل رائع في وضع هذا معًا. # موضة # مجلة # موديل #gigihadid #worldsgreatestathlete

صورة نشرها إيتون (weareeaton) في 15 يوليو 2016 الساعة 9:02 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي




أليسون فيليكس

العداء

هناك لحظة (وصورة) من دورة الألعاب الأولمبية الصيفية لعام 2016 التي ستعيش مع فيليكس إلى الأبد: إنها تضغط من أجل الميدالية الذهبية وخط النهاية في سباق 400 متر للسيدات ، لكن شاونا ميلر من جزر البهاما ، التي توجد هناك مع في النهاية ، تغوص إلى خط النهاية في حركة غير تقليدية وتهزمها بسبعة أجزاء من الألف من الثانية.



في حين أن هذه الميدالية الفضية ستلعب ، فإن الخبر السار بالنسبة إلى فيليكس هو أنها فازت بالعديد من المرات. في واقع الأمر ، مع ميدالياتها الذهبية الست الأولمبية ، فازت بأكثر من أي امرأة أخرى في سباقات المضمار والميدان. للقيام بذلك ، غالبًا ما تواجه - وتتغلب على - الضغط والتوتر ، ولديها قاعدة واحدة بسيطة لتجاوزها.

تقول فيليكس ، المتحدثة باسم باونتي ، التي تساعدها في التنظيف في المنزل بعد أن تنتهي من التنظيف في المضمار ، عليك تفكيك كل ما تشعر بالتوتر بشأنه. بالنسبة لي ، أقسم الأشياء الأكبر إلى أهداف أصغر. أحاول جعل الأهداف الكبيرة أكثر قابلية للإدارة ، إلى أهداف شهرية أصغر ، وهذه هي الطريقة التي أتعامل بها مع التوتر.

نصيحة الحاصل على الميدالية الذهبية ست مرات هو شيء يحتاج الكثير منا لسماعه. غالبًا ما نشعر بالارتباك عندما نواجه مهمة ضخمة مثل خسارة 30 رطلاً أو الادخار للتقاعد ، ولكن تقسيمها إلى قطع صغيرة الحجم طريقة مثمرة للانطلاق. وتضيف أنه لا توجد طرق مختصرة لتكون جيدًا في أي شيء. يتطلب الأمر الكثير من العمل ، والكثير من التضحيات ، ولكن من المهم دائمًا متابعة ما أنت متحمس له.



ديفيد بودية

الغوص

الغوص هو نوع من الرياضة المتخصصة والرياضيون بالتأكيد لا يحظون بنفس القدر من الحب مثل أبطال المضمار أو نجوم السباحة. لكن بوديا تألق بهدوء للأمريكيين. في ألعاب 2012 في لندن ، فاز بالميدالية الذهبية ، ليصبح أول أمريكي يصطدم بمنصة التتويج في الغوص منذ عام 1996 وأول رجل يحصل على الميدالية الذهبية منذ عام 1992. وغني عن القول ، كان هناك عبء عليه لتسليم مرة أخرى في ريو ذلك قد يثير قلق كثيرين غيره ، لكن لديه طريقته التأملية الخاصة في التعامل معه.

الغطس يتطلب منك أن تكون هادئًا في نفس الوقت - أجد أن القهوة تساعد في التحكم في ذلك ، كما تقول بوديا ، التي تشارك معها هيد أند شولدرز . أنا خبيرة قهوة كبيرة - في الحقيقة أعيش على 3-4 أكواب في اليوم وحتى أنني أمتلك صانع الإسبريسو الخاص بي. أنا حقا أستمتع بقهوتي. سأصنع فنجانًا وأجلس لأفكر في أي شيء أو أستغرق بعض الوقت لقراءة الكتب الدينية التي تقوي مسيرتي.

أدى اتزانه إلى الحصول على فضية وبرونزية أخرى في الغوص في ريو ، والتي سيضيفها إلى مجموعته الأولمبية سريعة النمو.



جزر كارلين

كرة القدم الامريكية

Carlin Isles هي واحدة من أسرع الرجال على هذا الكوكب. يركض مسافة 4.22 ثانية لمسافة 40 ياردة وهو أسرع من يوسين بولت حتى مسافة 20 ياردة.

أسرع من يوسين بولت في 20 ياردة. يدير 40 في 4.22. @ carlinisles هو أسرع رجل في العالم # رجبي؟ # rugby7s #sprint #roadtorio

فيديو نشرته USA Sevens (usasevensrugby) في 1 حزيران (يونيو) 2016 الساعة 10:08 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي




إنه أحد القطع الأساسية في فريق الرجبي للرجال الذي فشل في إحراز الميدالية في ريو ، لكن حقيقة أنهم حتى في الألعاب هي علامة جيدة. لقد مر وقت منذ أن أحرزت الولايات المتحدة ميدالية في لعبة الرغبي. ستحتفل ألعاب 2020 في طوكيو بمرور قرن على وصولها إلى منصة التتويج ، على الرغم من أن لعبة الركبي لم تكن جزءًا من البرنامج الأولمبي من 1928 إلى 2012. بطبيعة الحال ، لكونه أحد القادة في الفريق ، فقد تعامل مع ضغوط الأداء بينما تتعطش بلاده للتغلب على الأول. يعتمد على تقنيات التنفس لتخفيف التوتر.

بالنسبة لي ، فإن الشهيق والزفير العميق والبطيء هما ما أوصي به للمساعدة في التركيز والتركيز ، كما تقول آيلز ، التي كانت قد انتهت لتوها من الحلاقة في كهف جيليت مان في القرية الأولمبية عندما التقينا به. ثم قل لنفسك فقط أن تحصل على المتعة وأنه ليس لديك ما تخسره!

لسوء الحظ ، لم يحصل الأمريكيون على ميدالية في لعبة الرغبي في ريو.

توني أزيفيدو

كرة الماء

كانت كرة الماء رياضة أخرى كان الأمريكيون يتطلعون إلى تحقيقها. لم يفز رجال الولايات المتحدة مطلقًا بالميدالية الذهبية في هذه الرياضة ، لكن أزيفيدو كان جزءًا من فريق 2008 في بكين الذي اقترب من الميدالية الفضية. لقد تم تصنيفه منذ فترة طويلة على أنه المنقذ الذي سيقود الفريق إلى الميدالية الذهبية وفي الوقت الحاضر يعمل كقائد للفريق. مفتاحه للتغلب على التوتر هو التفكير في مكانه السعيد.

عندما يتعلق الأمر بالتوتر ، لدي مكان سعيد. مكاني السعيد - عندما لا يكون مع طفلي وعائلتي - هو قراءة الصحيفة وتناول القهوة ، كما يقول أزيفيدو ، الذي كان أيضًا يتسكع في P&G Family Home للحصول على حلاقة ساخنة بالمنشفة بعد المنافسة من جيليت. إنها أكثر لحظاتي هدوءًا ، لذا إذا تمكنت من القيام بذلك ، فسيساعدني ذلك في التغلب على التوتر. أعتقد أيضًا أن التوتر يأتي كثيرًا عندما تشك في نفسك ، لذلك أحاول الوصول إلى نقطة حيث أعمل دائمًا بجد ، وأبذل قصارى جهدي ، وأنا راضٍ بنسبة 100٪. إذا بذلت دائمًا قصارى جهدي ، فيمكنني تجنب الشك الذاتي في المنافسة ومحاربة هذا التوتر.

تنافس أزيفيدو والأمريكيون بقوة لكنهم احتلوا المركز العاشر في كرة الماء.