كيفية الحصول على عضلات البطن بدون تدريب

كيفية الحصول على عضلات البطن بدون تدريب

صور جيتي



هل يجب عليك تدريب عضلات البطن للحصول على ستة عبوات؟ الإجابة ستفاجئك

صفحة 1 من 2

معظمنا الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية لديهم شيء مشترك مع الملك آرثر - سواء عرفنا ذلك أم لا. شيء ما عدا عن الحصول على جاك حتى نتمكن من جذب Guinevere الخاص بنا ، نحمل سيفًا رائعًا ولدينا مائدة مستديرة من الفرسان تحت تصرفنا.

نحن جميعًا نسعى لتحقيق الكأس المقدسة. بالنسبة للملك آرثر ، ربما كانت تلك الكأس المقدسة كأسًا أسطوريًا. بالنسبة لنا ، هذا الكأس المقدسة شيء مختلف ولكنه بعيد المنال بنفس القدر: مجموعة ممزقة من القيمة المطلقة.





الحصول على القيمة المطلقة هو ما يلهم الكثير من الناس للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. منذ اللحظة التي بدأنا فيها الاهتمام بالشكل الذي نبدو عليه عندما نخلع قمصاننا ، نبدأ في البحث عن طرق لنقل عضلات البطن إلى المستوى التالي. نحن نجلس ونقوم بجرش البطن وحتى نحاول تلك الخدعة الغريبة التي نقرأ عنها (تلك التي نضمن الحصول عليها ستة عبوات القيمة المطلقة ). وإذا كنت مثلي ، فإن هذه الجهود لا تؤدي إلى أي مكان.



لقد أمضيت سنوات بعد سنوات في تجربة عدد كبير من تقنيات التدريب المختلفة ، وجلسات القلب والمكملات الغريبة بحثًا عن الكأس المقدسة للياقة البدنية. فقط لأشعر بخيبة أمل لأنني لم أستطع تخلص من قطعة الكعك الصغيرة التي غطت عضلات البطن السفلية. وهو ما دفعني إلى البدء في طرح هذا السؤال: هل نحتاج حقًا إلى تدريب عضلات البطن للحصول على القيمة المطلقة؟

السبب الذي يجعلنا ندرب عضلات البطن كثيرًا هو أمر بديهي جدًا. يتمتع معظمنا بخبرة في صالة الألعاب الرياضية ، وقد قام معظمنا بتجعيد الشعر أو تمارين الغرور الأخرى ورأينا أن عضلاتنا تصبح أكبر / أكثر تحديدًا. يمكن للمرء أن نفس الشيء ينطبق على القيمة المطلقة.



تجعيد الشعر = عضلات ذات رأسين أفضل لذا تمرينات الجلوس = عضلات بطن أفضل. حق؟ خاطئ. يسعى الناس للحصول على القيمة المطلقة بشكل خاطئ تمامًا - حتى لو كانوا يعرفون ، في أعماقهم ، الإجابة على الحصول على القيمة المطلقة.

صور جيتي

إن الحصول على القيمة المطلقة لإظهارها ليس أكثر من وجود نسبة منخفضة من الدهون في الجسم. إذا كنت تحمل الكثير من الدهون في الجسم ، فلن تظهر بطنك. إنها بهذه السهولة. ولكن إذا كنت نحيفًا بدرجة كافية ، فستتمكن من بيع غسالتك بفضل لوح الغسيل الموجود على معدتك.

ومن أجل كسب الحق في بيع الغسالة ، عليك أن تعيش في حالة نقص في السعرات الحرارية. لا توجد طريقة أخرى للتغلب عليها. أهم مفتاح لإسقاط الدهون ورؤية القيمة المطلقة هو تناول سعرات حرارية أقل مما تستهلكه. الذي اتضح أنه أسهل بكثير من الفعل.



الحفاظ على النقص في السعرات الحرارية يعمل بشكل أساسي ضد كل ما يريد جسمك القيام به. كبشر ، لسنا مجردين للحصول على نحيف بشكل استثنائي. يمكن إرجاع هذا إلى أسلافنا وأيامهم في الصيد والجمع. إذا كان أسلافنا نحيفين بما يكفي لاستعراض عضلات البطن ، فهناك فرصة جيدة لأنهم لن يبقوا في الجوار لفترة طويلة. كان الطعام نادرًا ، وكانوا بحاجة إلى الاستعداد لقضاء وقت طويل دون طعام.

كان لديهم أقوى سبب يمكن تخيله لتخزين الطاقة على شكل دهون في الجسم: البقاء على قيد الحياة. وحتى بعد ملايين السنين ، لا تختفي غرائز البقاء لدينا. على الرغم من أن عالمنا المعاصر مليء بالكربوهيدرات المكررة والسكر والدهون المصنعة في المختبر ، إذا بدأت في النحافة ، فسوف يستجيب جسمك بالذعر. ستبدأ في اشتهاء الأطعمة ، وستنخفض طاقتك وسيتضرر جهازك المناعي. هذا ليس أنت فرد ضعيف الإرادة ، هذه آلية البقاء.

ومع ذلك ، فإن صعوبة انخفاض الدهون في الجسم لا يزال لا يجيب على السؤال الرئيسي. هل نحتاج حقًا إلى تدريب عضلات البطن لدينا من أجل ذلك احصل على عضلات المعدة؟ الجواب لا مدوي مع بعض المحاذير. كما تعلمنا ، فإن رؤية عضلات البطن ليست أكثر من مجرد وظيفة للوصول إلى نسبة منخفضة من الدهون في الجسم. من خلال هذا المنطق وحده ، يجب أن تعرف أن التدريب المباشر هو شيء أنت لا تحتاج.



الصفحة التالية