كيفية الحصول على الصعب بشكل طبيعي والحفاظ على الانتصاب أقوى لفترة أطول

يتجول العديد من الرجال في الإنترنت للحصول على معلومات حول كيفية الانتصاب والبقاء صعبًا لأنه عندما تواجه صعوبة في الحصول على صعوبة والبقاء صعبًا ، فمن المحتمل أن تكون مدمرة نفسياً.



على الرغم من أن هذه المشكلة غالبًا ما تكون أسوأ في ذهنك مما هي عليه في الواقع ، فلا يجب تجاهلها ، خاصة إذا كانت لديك مشاكل في الانتصاب والبقاء منتصبًا كثيرًا. يمكن أن تتعامل مع ضعف الانتصاب (ED).



صوت جانبي سريع: أنا وضعت معا فيديو تعليمي سيعلمك الخطوات الثلاث الوحيدة التي ستحتاج إلى استخدامها لجعل فتاتك تهتز وتصرخ وتصرخ في كل مرة تذهب إليها. إذا كنت مهتمًا برؤية هذه الخطوات موضحة ، فيمكنك التحقق منها هنا.



ضعف الانتصاب ، الذي يُسمى أحيانًا بالعجز الجنسي ، هو حالة لا يمكنك فيها الحصول على انتصاب قوي أو الاحتفاظ به بما يكفي للحصول على جماع مرضٍ [1]. هذا يعني إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء صعبًا أو البقاء منتصبًا ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع الضعف الجنسي.

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من ضعف الانتصاب ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أنها تؤثر على ما يصل إلى 30 مليون رجل داخل الولايات المتحدة وأكثر من 150 مليون رجل في جميع أنحاء العالم [2]. الخبر السار - بمجرد تحديد نوع الضعف الجنسي الذي تتعامل معه ، هناك طرق لإصلاحه. يمكن أن تتسبب العديد من الأشياء المختلفة في الضعف الجنسي ، بما في ذلك مشاكل الدورة الدموية ، وتناول بعض الأدوية الموصوفة ، وقلق الأداء. نظرًا لوجود العديد من أسباب الضعف الجنسي ، ستجد أيضًا أن هناك العديد من الحلول الفعالة المتاحة اليوم ، مما يجعل من الممكن العثور على علاج يناسبك.

إذا كنت تحاول تحديد الحل الأفضل بالنسبة لك ، ففكر في التحدث مع طبيبك حول كيفية الانتصاب وكيفية البقاء صعبًا. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد الحل الأفضل لاحتياجاتك الفريدة.

أعراض ضعف الانتصاب

يؤثر ضعف الانتصاب ، الذي يُعرّف على أنه عدم القدرة على الحفاظ على الانتصاب أو تحقيقه والذي يكون صعبًا بما يكفي للنشاط الجنسي المرضي ، على كل رجل تقريبًا في وقت أو آخر. ومع ذلك ، لا يعتبر الضعف الجنسي مشكلة طبية إلا عندما يحدث باستمرار ، وبشكل منتظم ، على مدار فترة زمنية طويلة ، ويبدأ في التأثير على الرجل نفسياً وعاطفياً ، مما يضر بنشاطه الجنسي واحترامه لنفسه [3].

تشمل أعراض الضعف الجنسي [1]:

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تجعل فتاتك تتدفق مثل نجمة إباحية وتعطيها لفتاة تقوس الظهر ، وتجعيد قدميها ، وهزات صراخ لإبقائها مهووسة بالجنس معك ، فيمكنك تعلمها في رسالتي الإخبارية الخاصة والسرية للرجال. إنه نوع من الجنون. أحضره هنا.

  • تكرار عدم القدرة على الانتصاب. قد تحصل على الانتصاب في بعض الأحيان ، ولكن ليس في كل مرة تريد فيها الجماع.
  • عدم القدرة المتكررة على الحفاظ على الانتصاب. على الرغم من أنك قد تحصل على انتصاب ، إلا أنه لا يدوم لفترة كافية لممارسة الجنس المرضي.
  • عدم القدرة على الانتصاب في أي وقت.

أسباب ضعف الانتصاب

يمكن تصنيف أسباب الضعف الجنسي على نطاق واسع إلى أسباب جسدية وأسباب نفسية. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، إنه مزيج من عوامل متعددة تسبب الضعف الجنسي (الجسدي والنفسي) ، وتظهر الدراسات أن الضعف الجنسي المختلط هو أكثر أنواع الضعف الجنسي شيوعًا [4].

الأسباب الجسدية - مشاكل الدورة الدموية

غالبًا ما تكون مشاكل الدورة الدموية أو اضطرابات الأوعية الدموية مسؤولة عن الضعف الجنسي ، لأن كلا من التدفق الشرياني الكافي وانسداد التدفق الوريدي ضروريان للحصول على صعوبة والبقاء صعبًا [4]. تشمل بعض مشاكل الدورة الدموية المعروفة بأنها تسبب الضعف الجنسي ما يلي:

مرض القلب - تظهر الدراسات أن ما يقرب من 40٪ من الرجال المصابين بالضعف الجنسي يعانون أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من أن معظم الدراسات تظهر أن الضعف الجنسي يسبق ظهور مرض الشريان التاجي بسنتين إلى ثلاث سنوات [5] [6]. على الرغم من أن العلاقة بين أمراض القلب والضعف الجنسي ليست واضحة تمامًا ، فإن الحالتين لهما نفس عوامل الخطر والدراسات تظهر أن الرجال المصابين بالضعف الجنسي لديهم خطر متزايد بنسبة 23 ٪ من وفيات القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأحداث القلبية الوعائية [7] [8].

انسداد أوعية الدم (تصلب الشرايين) - تم العثور على تصلب الشرايين ، وهو مرض جهازي تتراكم فيه اللويحات في الشرايين مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ، ويساهم في ضعف الانتصاب [9]. بما أن الانتصاب والبقاء منتصبان يتطلبان تدفق الدم الكافي إلى القضيب ، فإن تصلب الشرايين هو سبب رئيسي للضعف الجنسي [10].

ضغط دم مرتفع - ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، هو المرض المشترك الأكثر شيوعًا المرتبط بالضعف الجنسي ، وهناك بعض الدلائل على أن ارتفاع ضغط الدم الأساسي والضعف الجنسي هما في الأساس نفس الاضطراب ، على الرغم من أنهما يؤثران على نظامين مختلفين من الأعضاء [5].

عالي الدهون - وجدت إحدى الدراسات أن متوسط ​​مستويات الكوليسترول المنخفض الكثافة لدى الرجال المصابين بالضعف الجنسي كانت أعلى بكثير مما هو في الضوابط ، مما يدل على تأثير الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار) على الضعف الجنسي [11]. وجدت دراسات أخرى أن الأدوية الخافضة للكوليسترول مثل أتورفاستاتين (ليبيتور) قد تساعد في تحسين وظيفة الانتصاب لدى المرضى الذين يعانون فقط من ارتفاع الكوليسترول كعامل خطر للإصابة بالضعف الجنسي [12].

الأسباب الجسدية - مشاكل الأعصاب

الضعف الجنسي العصبي ، الضعف الجنسي الناجم عن مشاكل الأعصاب أو الاضطرابات العصبية ، تمثل ما بين 10-19 ٪ من حالات الضعف الجنسي ، وقد ارتبطت مشاكل / اضطرابات عصبية متعددة بالضعف الجنسي ، بما في ذلك [4]:

داء السكري - في مرضى السكري ، يمكن أن تؤدي آثار ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب والأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل جنسية مثل الضعف الجنسي. في الواقع ، تظهر الدراسات أن أكثر من نصف الرجال المصابين بداء السكري ينتهي بهم الأمر بالضعف الجنسي ، على الرغم من أن الإدارة المناسبة لمرض السكري قد تساعد في منع وعلاج الضعف الجنسي الناجم عن تلف الأعصاب المرتبط بالسكري ومشاكل الدورة الدموية [13].

مرض الشلل الرعاش - وجدت ملاحظة واسعة النطاق للرجال المصابين بمرض باركنسون (PD) أن ضعف الانتصاب مرتفع جدًا لدى الرجال المصابين بهذا المرض ، حيث أبلغ ثلثا الرجال المصابين بمرض باركنسون عن ضعف أو ضعف شديد في وظيفة الانتصاب. ومع ذلك ، فقد وجدت هذه الملاحظة أيضًا أن ضعف الانتصاب غالبًا ما يكون سببا للمرض وقد يكون مؤشرا مبكرا لمرض باركنسون [14]. نظرت دراسة أخرى إلى 75 شخصًا يعانون من PD الذين كانوا يعملون جنسياً ، وفي هذه الدراسة ، أبلغ 68.4 ٪ من الرجال عن الضعف الجنسي [15].

السكتة الدماغية - يعتقد أن تعطيل الشبكة المركزية لضمان الانتصاب قد يساهم في زيادة انتشار وشدة الضعف الجنسي بعد السكتة الدماغية ، على الرغم من أن الأدوية المضافة بعد السكتة الدماغية أو الآثار المضادة للضعف الجنسي أو الوظيفية قد تساهم أيضًا [16]. أظهرت دراسات أخرى أن وظيفة القذف ووظيفة الانتصاب والرغبة الجنسية كانت جميعها ضعيفة لدى المرضى المصابين بالسكتة الدماغية [17].

التصلب المتعدد - يرتبط التصلب المتعدد بارتفاع معدل الخلل الوظيفي الجنسي لدى الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن الشكوى الأكثر شيوعًا من الخلل الجنسي لدى الرجال المصابين بالتصلب المتعدد هي الضعف الجنسي ، حيث درس ما بين 50-75 ٪ من الرجال مشاكل الإبلاغ عن الضعف الجنسي [18].

مشاكل عصبية أخرى - تشمل الحالات الأخرى التي تؤثر على المسارات العصبية [19]:

  • اصابة الحبل الشوكي
  • الصرع
  • ضمور النظام المتعدد
  • السنسنة المشقوقة
  • ضعف عصبي طرفي بعد جراحة البروستاتا أو الحوض

قد يكون أي من هذه الحالات هو السبب في عدم القدرة على الانتصاب والبقاء منتصبًا.

مشاكل فيزيائية أخرى

يمكن أن تتداخل العديد من المشاكل الجسدية الأخرى مع الانتصاب والبقاء منتصبًا ، مثل:

مرض بيروني - مرض بيروني هو المرض الذي تتشكل فيه الندبات المعروفة باسم اللويحات في القضيب ، والتي تتراكم في الجزء السفلي أو العلوي من القضيب. يؤدي تراكم اللويحات إلى انحناء أو انحناء في القضيب مما يجعل الانتصاب مؤلمًا. على الرغم من أن السبب الدقيق للمرض غير معروف ، فقد يكون ناتجًا عن إصابات متكررة في القضيب ، أو إصابة حادة في القضيب ، أو مرض مناعي ذاتي. الضعف الجنسي شائع جدًا لدى الرجال المصابين بهذا المرض ، واعتمادًا على شدة المرض ، قد يصبح الحصول على قساوة والبقاء صعبًا. في بعض الحالات ، قد يؤدي المرض إلى عدم القدرة على الاتصال الجنسي [20].

بدانة - السمنة مسؤولة عن أكثر من 300.000 حالة وفاة كل عام داخل الولايات المتحدة ، وقد ثبت مؤخرًا أنها عامل خطر مستقل للضعف الجنسي. حوالي 79٪ من الرجال الذين يعانون من اضطرابات الانتصاب لديهم مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى ، مع الرجال الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 لديهم ثلاث مرات خطر الاختلال الوظيفي الجنسي [21]. أظهرت الدراسات أن العديد من الرجال البدناء الذين تبنوا سلوكيات صحية مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة بانتظام كانوا قادرين على استعادة النشاط الجنسي [22].

متلازمة الأيض - متلازمة التمثيل الغذائي هي اسم مجموعة عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. تشمل عوامل الخطر السمنة في البطن ، ومستويات عالية من الدهون الثلاثية ، ومستويات سكر الدم فوق المعدل الطبيعي ، وارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد [23]. تم ربط الضعف الجنسي بكل عنصر من متلازمة التمثيل الغذائي [24]. وجدت إحدى الدراسات التي تبحث في العلاقة بين متلازمة التمثيل الغذائي والضعف الجنسي أن كل مريض في الدراسة مصابًا بمتلازمة التمثيل الغذائي كان يعاني أيضًا من الضعف الجنسي [25].

اضطرابات النوم - تشير بعض الأدلة إلى وجود صلة بين اضطرابات النوم والضعف الجنسي ، وتشير هذه الأدلة إلى أنه يجب النظر في أي من اضطرابات النوم أو الضعف الجنسي عند الاشتباه في الآخر عند الذكور البالغين [26]. ربطت الدراسات على وجه التحديد زيادة حدوث الضعف الجنسي لدى المرضى الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم [27].

سرطان البروستات - قد يؤدي استئصال البروستاتا والإشعاع والعلاج الهرموني لسرطان البروستاتا إلى الإصابة بالضعف الجنسي لدى بعض الرجال. قد لا يكون الحصول على الانتصاب والبقاء منتصبًا ممكنًا لبعض الرجال دون مساعدة من طرق من صنع الإنسان مثل الأجهزة الطبية أو الأدوية [28].

هل تعلم أن لعب البروستاتا يبدو جيدًا ويمكن أن يعزز صحة البروستاتا ، بحيث يمكنك أن تصبح صعبًا بسهولة مع تقدمك في العمر؟ انها حقيقة! ألق نظرة على هذا دليل تدليك البروستاتا.

انخفاض هرمون التستوستيرون - يعاني واحد من كل خمسة رجال مصابين بالضعف الجنسي من تشوهات هرمونية ، ويرتبط الضعف الجنسي بمستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون [29]. عندما يشتبه في انخفاض هرمون التستوستيرون في التسبب في الضعف الجنسي ، قد يكون علاج التستوستيرون مفيدًا ، على الرغم من أنه لا يؤدي دائمًا إلى حل الضعف الجنسي [30].

تعلم كيف يساعدك التستوستيرون على الحصول على بونر هذا المشنور.

سوء صحة الفم / التهاب اللثة المزمن - من المثير للدهشة ، حتى صحة فمك يمكن أن تؤثر على قدرتك على الانتصاب والبقاء صعبًا. اكتشف الخبراء مؤخرًا العلاقة بين التهاب اللثة المزمن والضعف الجنسي ووجدوا أن التهاب اللثة المزمن هو عامل خطر للإصابة بالضعف الجنسي. هذا يعني أن صحة الفم هي إجراء وقائي مهم للضعف الجنسي والأمراض الجهازية الخطيرة الأخرى [31].

الأدوية القانونية / غير القانونية / الأدوية الموصوفة

قد تؤدي العقاقير التي تستلزم وصفة طبية والعقاقير القانونية والعقاقير غير القانونية إلى حدوث ضعف الانتصاب ، مما يزيد من صعوبة الأمر ويظل صعبًا. تشمل الأدوية المرتبطة بالضعف الجنسي ما يلي:

بعض الأدوية الموصوفة - ارتبطت العديد من الأدوية الموصوفة بوصفة طبية بالضعف الجنسي ، مع العديد من التحليلات التي تبين أن مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والبنزوديازيبينات ترتبط بهذه الحالة [32]. ترتبط أدوية ضغط الدم بشكل شائع بالضعف الجنسي [33]. الأدوية الأخرى التي قد تسبب الضعف الجنسي تشمل [34]:

  • مضادات الهيستامين مثل ديفينهيدرامين (بينادريل) وسيميتيدين (تاجاميت) وبروميثازين (فينيرجان)
  • مدرات البول وأدوية ضغط الدم المرتفع مثل أتينولول (تينورمين) ، كلونيدين (كاتابريس) ، فوروسيميد (لازيكس) ، لابيتالول (نورمادين) ، برازوسين (مينيبرس) ، سبيرونولاكتون (أداكتون) ، وفيراباميل (كالان)
  • مضادات الاكتئاب والأدوية النفسية مثل الديازيبام (الفاليوم) ، فلوكستين (بروزاك) ، لورازيبام (أتيفان) ، سيرترالين (زولوفت)
  • أدوية مرض باركنسون مثل ليفودوبا (Sinemet) والبنزتروبين (Cogentin)
  • الأدوية الهرمونية وأدوية العلاج الكيميائي
  • المواد الأفيونية مثل الميثادون والمورفين والكوديين والأوكسيكودون (بيركودان ، أوكسيكونتين)

المخدرات غير المشروعة - على الرغم من أن الأدوية غير المشروعة غالبًا ما يُنظر إليها على أنها منشطات ، إلا أنه تم الإبلاغ عن أن لها آثارًا ضارة على الوظيفة الجنسية ، ووجدت إحدى الدراسات عند النظر في متعاطي المخدرات باستخدام الهيروين ، MDMA ، والأمفيتامين أن الذكور الذين يتعاطون المخدرات غير المشروعة أكثر عرضة للإصابة بالضعف الجنسي كما وكذلك انخفاض الرغبة الجنسية [35].

تعاطي التبغ - وثقت إحدى الدراسات العلاقة بين ضعف الانتصاب وتعاطي التبغ [36]. وجدت دراسة أخرى نظرت في الأدلة المحيطة بدور التدخين في الضعف الجنسي أن التدخين قد يزيد من احتمال الضعف الجنسي المعتدل أو الكامل من شقين ، على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تثبت أن الإقلاع عن التدخين قد يقلل من خطر الضعف الجنسي [37].

إدمان الكحول - وجدت نظرة على الرجال المعتمدين على الكحول أن 72 ٪ يعانون من اختلال وظيفي جنسي واحد على الأقل ، مع أكثر الاختلالات الشائعة بما في ذلك سرعة القذف ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والضعف الجنسي [38]. يزيد الإفراط في الشرب من خطر الخلل الجنسي.

أسباب نفسية

يمكن أن تتسبب الأسباب النفسية بمفردها أو مع أسباب جسدية في بعض حالات الضعف الجنسي [39]. ومع ذلك ، يُعتقد اليوم أن حوالي 10٪ فقط من حالات الضعف الجنسي لها أسباب نفسية [40]. تشمل بعض الأسباب النفسية للضعف الجنسي ما يلي:

كآبة -غالبًا ما يرتبط الاكتئاب بالخلل الجنسي لدى كلا الجنسين ، وقد وجد التحليل وجود ارتباط ثنائي الاتجاه بين الخلل الجنسي والاكتئاب - يجب فحص المرضى الذين يعانون من خلل وظيفي مثل الضعف الجنسي للاكتئاب ويجب تقييم الرجال الذين يعانون من أعراض الاكتئاب للضعف الجنسي [41]. كلا من الاكتئاب واضطرابات القلق شائعة لدى الرجال المصابين بالضعف الجنسي ، على الرغم من أن العلاقة بالخلل الجنسي تبدو معقدة.42].

رهبة الأداء -قلق الأداء هو سبب نفسي للضعف الجنسي ، ويقدر أن الخوف من الفشل الجنسي ، إلى جانب العوامل النفسية الأخرى ، قد يسبب ما بين 10-20 ٪ من حالات الضعف الجنسي [43]. حتى عندما يكون هناك سبب مادي للضعف الجنسي ، فقد يؤدي القلق والتوتر الناتج عن الضعف الجنسي إلى تفاقم المشكلة ، مما يؤدي إلى دورة معقدة من الضعف الجنسي وقلق الأداء. وجدت الدراسات أن القلق هو عامل رئيسي في الاختلال الوظيفي الجنسي ، خاصة فيما يتعلق بالأداء الجنسي [44]. وجدت دراسة أخرى عن الأفراد العسكريين الشباب الذين يعانون من الضعف الجنسي أن الانشغال بصورة الجسم ، وخاصة الأعضاء التناسلية ، يمكن أن يؤثر على القلق الجنسي ، مما يؤدي إلى مشاكل في الوظيفة الجنسية ، مثل الضعف الجنسي [45].

الأداء والقلق الجنسي العام شائعان لكل من النساء والرجال. قد تواجهها لأنك مهتم للغاية بجعل شريكك هزة الجماع. المزيد عن جعل النشوة الجنسية للمرأة هذا المشنور.

تريد أن تعرف كيف تتعامل معها؟ اقرأ هذا المنشور عن القلق الجنسي، والتي يمكن أن تساعدك على التغلب على القلق والبقاء قويا أثناء ممارسة الجنس.

ضغط عصبى -الإجهاد هو سبب رئيسي للضعف الجنسي يتم تجاهله غالبًا ، وإذا كنت تتعامل مع صعوبات في العمل ، أو مشاكل في علاقتك ، أو تمر بأحداث أخرى في حياتك ، فقد تجد صعوبة في الحصول على أو البقاء بصعوبة [46]. يمكن أن يحدث الضعف الجنسي بسبب الإجهاد بعدة طرق. قد تشتت انتباهك بسبب مشاكل الحياة المجهدة بدلاً من أن تكون في لحظة ممارسة الجنس بالكامل ، مما قد يمنعك من الحصول على التحفيز الجنسي اللازم لانتصاب قوي وطويل الأمد. قد تؤثر عليك أيضًا مستويات عالية من الإجهاد بطرق فسيولوجية ، مما يقلل من تدفق الدم إلى القضيب ، مما يسبب الضعف الجنسي. لسوء الحظ ، يمكن أن يسبب الضعف الجنسي الناجم عن الإجهاد دورة من الضغط ، والضعف الجنسي ، والمزيد من الإجهاد ، والمزيد من المشاكل مع الضعف الجنسي.

مشاكل العلاقة -مشاكل العلاقة مثل النزاعات داخل الأسرة والصراعات داخل علاقة الزوجين لها أيضًا ارتباط بالخلل الوظيفي الجنسي. أظهرت إحدى الدراسات أن للصراع بين الأسرة والزوجين علاقة وثيقة بالضعف الجنسي ، بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب والقلق العائم الحر [47]. أظهرت دراسة صغيرة أخرى الطبيعة الدورية المحتملة لمشاكل العلاقة والضعف الجنسي ، وبينما ارتبط الاضطراب الزوجي بالاختلال الوظيفي الجنسي مثل الضعف الجنسي ، وجد أن الضعف الجنسي يلعب أيضًا دورًا في الخلاف الزوجي [48]. يمكن أن تؤدي العواطف ومشكلات العلاقات الأخرى أيضًا إلى الضعف الجنسي ، مثل [49]:

  • مشاعر الشك والفشل في علاقتك
  • التواصل الضعيف في علاقتك
  • الغضب أو القلق أو الخوف أو التوتر في العلاقة
  • توقع الكثير من الجماع ، مما يجعلها مهمة بدلاً من المتعة

اكتشف 13 مشاكل علاقة مشتركةيمكن أن يجعلك بائسة ويجعل من الصعب عليك الحفاظ على انتصابك.

احترام الذات متدني -يُعتقد أن ضعف احترام الذات هو سبب نفسي محتمل للضعف الجنسي لدى الرجال ، وحتى عندما يكون الضعف الجنسي ناتجًا عن عوامل جسدية ، يمكن أن يسبب مشاكل مع انخفاض احترام الذات والتوتر.43] التي تستمر في دورة الضعف الجنسي. ألقت إحدى الدراسات نظرة على احترام الذات لدى الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي والذين عولجوا بأدوية السيلدينافيل (الفياجرا) ووجدت عندما تم علاج الضعف الجنسي بشكل فعال مع المخدرات رأى الرجال تحسنا كبيرا في احترام الذات ، ورضا العلاقة الجنسية ، والثقة [50]. تؤكد هذه الدراسة على علاقة احترام الذات والعوامل النفسية والاجتماعية الأخرى بوظيفة الانتصاب.

العار / الذنب من التجارب السابقة -قد ينتج ضعف الانتصاب أيضًا عن الشعور بالذنب أو العار أو الخوف أو العواطف الأخرى المرتبطة بالتجارب الجنسية السابقة في حياتك. على سبيل المثال ، التعاليم الدينية المبكرة التي جعلتك تشعر بأن الجنس مخجل أو خطيئة قد تجعلك تشعر بالخجل عند الانخراط في أي نوع من النشاط الجنسي. عقوبة الاستمناء هي تجربة سلبية أخرى يمكن أن تؤثر على الوظيفة الجنسية في المستقبل. حتى تجربة جنسية سلبية مع شريك يمكن أن تجعلك تشعر بالذنب أو الخجل ، مما يؤدي إلى ضغط يؤدي إلى صعوبات في الانتصاب [46].

العقم -العواطف التي تأتي مع العقم ، قد تسبب الضعف الجنسي. عندما يكون الأزواج غير قادرين على الحمل ، غالبًا ما يترك كلا الشريكين يشعران بالعواطف مثل الحزن والذعر واليأس والغضب ، وقد يكون لكل هذه العواطف تأثير على النشاط الجنسي [51]. ناقشت دراسات متعددة مدى انتشار الضعف الجنسي لدى الرجال الذين يمرون بالعقم [52] ، حيث أظهرت إحدى الدراسات على وجه التحديد أن 22 ٪ من الرجال المسجلين في دراسة على الأزواج الذين يعانون من العقم تعالج نوعًا من ضعف الانتصاب [53]. وجدت دراسة أخرى على الرجال الذين يخضعون لتقييم العقم أن بعض الرجال قد يتعاملون مع الخلل الوظيفي الجنسي ، بما في ذلك صعوبة الانتصاب ، استجابة لتشخيص العقم [54].

عادات الاستمناء -من الممكن أن تساهم عادات الاستمناء ، خاصة عندما يتم دمج الاستمناء مع المواد الإباحية ، في الضعف الجنسي. ألقى أحد التحليلات نظرة على الأدب والدراسات السريرية ووجد بعض الأدلة التي قد تشير إلى وجود صلة بين استخدام المواد الإباحية على الإنترنت أثناء الاستمناء والتكييف الذي قد يضعف الإثارة مع شركاء الحياة الحقيقية [55].

حلول لضعف الانتصاب

إذا كنت تبحث عن معلومات حول كيفية الانتصاب وكيفية البقاء بجد ، فستجد أن العديد من الحلول المختلفة لضعف الانتصاب متاحة ، على الرغم من أن العلاج الذي تختاره يجب أن يعتمد على سبب ضعف الانتصاب لديك. بمجرد التعرف على الضعف الجنسي لأول مرة كمشكلة صحية حقيقية لدى الرجال ، أصبحت خيارات العلاج المتعددة متاحة ، بما في ذلك خيارات مثل مثبطات فوسفوديستراز 5 (PDE5) عن طريق الفم ، وأجهزة التفريغ ، وتعديل نمط الحياة ، والحقن داخل الجسم [4]. ومع ذلك ، فإن جميع العلاجات لها قيود ، وتختلف فعاليتها اعتمادًا على السبب الجذري للضعف الجنسي ، وهذا هو السبب في أنها فكرة جيدة للعمل مع طبيبك لتحديد أفضل حل.

الأدوية الموصوفة للضعف الجنسي -تعتبر الأدوية الموصوفة عن طريق الفم هي الشكل المفضل لعلاج الضعف الجنسي على الإجراءات الغازية ، مثل حقن القضيب والتدخل الجراحي [56] عندما تريد الحصول على سرعة عالية. قد يصف لك طبيبك أدوية مثل سيلدينافيل (الفياجرا) ، تادالافيل (سياليس) ، علاج الحالة (ستاكسين ، ليفيترا) ، أو أفانافيل (ستندرا) لمساعدتك في الحصول على صعوبة والبقاء صعبًا. تعمل جميع هذه الأدوية عن طريق إرخاء العضلات الملساء وزيادة تدفق الدم إلى القضيب أثناء التحفيز الجنسي [57].

إحدى فوائد تناول الدواء للضعف الجنسي هو أنه يمكن أن يساعدك على الانتصاب بسرعة. لكنها قد لا تكون مثالية لممارسة الجنس التلقائي إذا لم يكن لديك دواء عليك.

من المهم تجنب تناول هذه الأدوية إذا كنت تتناول النترات في حالة القلب لأن مزيج هذه الأدوية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. يمكن أن يؤدي الجمع بين حاصرات ألفا والأدوية التي تساعدك على الانتصاب الكامل إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، لذلك من المهم دائمًا مناقشة جميع الأدوية التي تتناولها مع طبيبك.

على الرغم من أن هذه الأدوية يمكن أن تساعدك في الحصول على سرعة كبيرة و / أو الحفاظ على الانتصاب لفترة أطول ، إلا أنها يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى صعوبة في الارتداء لساعات في كل مرة. تحقق من وصفتك الطبية للتحذيرات والآثار الجانبية والنصائح حول موعد الاتصال بطبيبك.

اكتشف المزيد حول البقاء لفترة أطول في السرير.

مضخات فراغ وحلقات الديك -كانت أجهزة التفريغ للضعف الجنسي متاحة تجاريًا منذ أوائل الثمانينيات ، وهي تشمل ثلاثة أجزاء: أسطوانة فراغية ، ومضخة تولد فراغًا ، وحلقة واحدة أو أكثر للانقباض. تتوفر كل من المضخات التي تعمل يدويًا والبطارية. بعد استخدام المضخة للحصول على الصلب ، يتم وضع حلقة واحدة أو أكثر (يشار إليها أحيانًا باسم حلقات الديك) على قاعدة القضيب لمساعدتك على البقاء صعبًا. يجب عدم ترك الخواتم أبدًا لأكثر من 30 دقيقة [58].

يمكن أن تتسبب مضخات التفريغ المستخدمة مع حلقات الديك في بعض الآثار الجانبية ، خاصة إذا كنت تعتاد عليها. وقد وجدت الدراسات أنه بمجرد أن تكون الحلقات على قاعدة تدفق الدم للقضيب ينخفض ​​[59]. على الرغم من أن الألم والانزعاج من الأسباب الشائعة لعدم الرضا عن استخدام مضخات التفريغ ، فقد وجدت الدراسات أن معدل الرضا العام لمضخات التفريغ كطريقة للانتصاب والبقاء منتصبًا حوالي 68٪ [60].

النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتعديلات نمط الحياة الأخرى -يُنصح بإجراء تعديلات على نمط الحياة مثل فقدان الوزن وتجنب تعاطي الكحول والعقاقير المحظورة والنشاط البدني والإقلاع عن التدخين للرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي الذين يرغبون في الحصول على صعوبة [4]. حتى عند استخدام طرق أخرى للعلاج ، مثل الأدوية الموصوفة ، يوصى بإضافة تعديلات على نمط الحياة. يوصى بشدة بإقلاع التبغ عن المدخنين لأن خطر الإصابة بالضعف الجنسي يزداد بنسبة 51٪ لدى المدخنين [61]. كما أجريت دراسات على فقدان الوزن كعلاج للضعف الجنسي ، وفي عينة واحدة من كبار السن من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة المفرطة ، أثبت فقدان الوزن أنه مفيد إلى حد ما في الحفاظ على وظيفة الانتصاب [62].

حقن القضيب -تتوفر العديد من الأدوية المختلفة في شكل حقن القضيب ، بما في ذلك papaverine و papaverine plus phentolamine و Trimix و alprostadil ، وتعمل هذه الحقن عن طريق إرخاء العضلات الملساء وتوسيع الأوعية الدموية في قضيبك لخلق انتصاب [2]. أحد الآثار الجانبية المحتملة لهذه الحقن هو تطور انحناء القضيب ، والذي يمكن أن يتداخل مع الجنس ويكون مؤلمًا للغاية. يعد Alprostadil أحد أكثر الحقن شيوعًا للضعف الجنسي وقد أظهرت الدراسات أن هذا العلاج آمن وفعال ، على الرغم من أن الخوف من آلام القضيب وثقبه غالبًا ما يكون سبب عدم اختيار الرجال لاستخدام خيار العلاج هذا [4].

للرجال الذين لا يحبون فكرة حقن دواء في القضيب ، تتوفر تحاميل ألبروستاديل. يتم إدخال هذه التحاميل في مجرى البول باستخدام قضيب مملوء مسبقًا ، وعادة ما يبدأ الانتصاب في غضون 8-10 دقائق بعد الاستخدام ويستمر ما بين 30-60 دقيقة [57]. قد يكون هذا خيارًا أفضل للرجال الذين يرغبون في البقاء منتصبًا لفترة أطول ولكن لا يريدون الانتصاب الذي يستمر لساعات.

التدخل الجراحي (جراحة الأوعية الدموية ، زراعة القضيب) -عادة ما يتم استخدام التدخل الجراحي للضعف الجنسي كملاذ أخير عندما لا تنجح طرق العلاج الأخرى. يشمل النوعان من الجراحة التي يمكن استخدامها للحصول على انتصاب أقوى أو البقاء أصعب لفترة أطول [57]:

  • زرع جهاز مصمم لانتصاب القضيب (زرع القضيب)
  • إعادة بناء الشرايين في المنطقة لزيادة تدفق الدم إلى القضيب

عادة ما يتم وضع الأجهزة المزروعة من قبل طبيب المسالك البولية ، وهناك نوعان مختلفان من الغرسات ، بما في ذلك:

  • غرسات قابلة للطرق ، وهي عبارة عن قضبان تتيح لك ضبط موضع قضيبك يدويًا
  • غرسات قابلة للنفخ ، والتي تسمح لك باستخدام مضخة موجودة في كيس الصفن لجعل قضيبك أوسع وأطول

عادة ما تأتي الأجهزة المزروعة بمعدل رضا عالٍ ، داخل طرف اصطناعي قابل للنفخ في القضيب تم العثور عليه بمعدل رضا 83 ٪ [63] وجد جهاز آخر بمعدل رضا 85٪ [64].

تشمل جراحة الأوعية الدموية في القضيب جراحات إعادة الأوعية الدموية في القضيب وإجراءات ربط الأوردة القضيب. على الرغم من أن إجراءات ربط القضيب الوريدي شهدت معدلات نجاح معقولة على المدى القصير ، إلا أن شعبية هذا التدخل الجراحي قد انخفضت في السنوات الأخيرة بسبب ضعف النتائج على المدى الطويل [65]. أجريت أول جراحة لإعادة تأهيل الأوعية الدموية في القضيب في عام 1973 ، ولكن لا يزال هناك جدل حول فعالية هذه الإجراءات على المدى الطويل. أعلن التحليل التلوي الذي أجرته لجنة الإرشادات السريرية التابعة لجمعية المسالك البولية الأمريكية في عام 1996 أنه لا توجد جراحة وريدية أو شريانية للضعف الجنسي مبررة للأداء الروتيني [66].

الإرشاد النفسي -إذا كانت المشاكل العاطفية أو النفسية تؤثر على الضعف الجنسي ، فقد تكون الاستشارة النفسية مفيدة. يمكن أن يعلمك المستشار طرقًا لتقليل التوتر والقلق المرتبط بالجنس [57]. في بعض الحالات ، قد يُطلب منك إحضار شريكك إلى الجلسات حتى يتمكن شريكك من معرفة أفضل طريقة لدعمك. وجدت الدراسات أيضًا أدلة تدعم استخدام العلاج الجماعي للرجال كعلاج فعال للضعف الجنسي [67]. وجدت دراسة أخرى أن العلاج الجنسي يوفر خيار علاج موثوق وفعال مع نتائج جيدة على المدى الطويل للضعف الجنسي النفسي [68].

العلاج باستبدال التستوستيرون -نظرًا لأنه من المعروف أن هرمون التستوستيرون يرتبط بوظيفة الانتصاب وقد أظهرت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون التستوستيرون في الدم وانخفاض وظيفة الانتصاب ، فإن العلاج ببدائل التستوستيرون يستخدم أحيانًا لعلاج الضعف الجنسي [69]. تم الإبلاغ عن الجل عبر الجلد من خلال بقع أو تطبيقات هلام أخرى لتحسين الرغبة والتمتع والدافع الجنسي والأداء الجنسي العام ، كما كانت هناك زيادة في النسبة المئوية للرجال الذين أبلغوا عن الانتصاب الكامل وزيادة الرضا عن الانتصاب [70]. ومع ذلك ، خلصت دراسات أخرى إلى أن العلاج ببدائل التستوستيرون قد يكون بديلاً علاجيًا أفضل عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع مثبطات PDE-5 مثل الفياجرا للضعف الجنسي في المرضى الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون [71].

قد لا يساعدك العلاج الهرموني فقط في الحفاظ على الانتصاب. يمكن أن يخفف أيضًا من فقدان الرغبة الجنسية بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون.

إذا كنت تبحث عن طرق لزيادة الرغبة الجنسية لدى شريكك ، فراجع هذا المنصب على جعل امرأة قرنية أو هذا حول تشغيل الفتيات.

العلاج بالإبر -يتم استخدام الوخز بالإبر بشكل متزايد كعلاج بديل للمرضى الذين يعانون من الضعف الجنسي ، على الرغم من أن المراجعة المنهجية للوخز بالإبر خلصت إلى أنه لا توجد أدلة كافية متاحة لدعم فكرة أن الوخز بالإبر يمكن أن يحسن الضعف الجنسي من تلقاء نفسه [72]. وجدت دراسة تجريبية صغيرة أن 15٪ من المرضى رأوا تحسنًا في جودة الانتصاب و 31٪ أبلغوا عن زيادة في النشاط الجنسي ، على الرغم من صعوبة استخلاص استنتاجات محددة حول فعالية الوخز بالإبر من هذه الدراسة التجريبية [73]. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول الوخز بالإبر والضعف الجنسي ، ولكن قد يكون من المفيد المحاولة مع علاجات أخرى للضعف الجنسي.

تمارين مخروطية -في وظيفة الانتصاب الطبيعية ، تكون عضلات قاع الحوض نشطة ، لذلك تم افتراض أن ضعف عضلات قاع الحوض قد يكون سببًا للضعف الجنسي. قارنت إحدى الدراسات فعالية تمارين الارتجاع البيولوجي للقياس العضلي وتمارين عضلات قاع الحوض مع تغيرات نمط الحياة لدى الرجال المصابين بالضعف الجنسي. في هذه التجربة المعشاة ذات الشواهد ، شهد الرجال في مجموعة التدخل زيادة كبيرة في وظيفة الانتصاب عند ثلاثة أشهر ، وفي ستة أشهر كان هناك مزيد من التحسن ، حيث حقق 40 ٪ من الرجال وظيفة الانتصاب الطبيعية و 34.5 ٪ رأوا تحسنًا في وظيفة الانتصاب [74]. تشير هذه الدراسة إلى أن استخدام تمارين قاع الحوض قد يكون نهجًا ممتازًا في الخط الأول لعلاج الرجال الذين يريدون حلًا طويل الأمد للضعف الجنسي.

قد يساهم Kegels في تقوية القضيب مما يسهل الحفاظ على الانتصاب لفترة أطول بشكل طبيعي.

ذات صلة:4 تمارين كيجل من شأنها أن تزيد من حياتك الجنسية!

'العلاجات' لتجنب الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه

غالبًا ما تقدم الإعلانات التجارية الإذاعية وإعلانات البانر عبر الإنترنت وحتى الإعلانات التلفزيونية 'حبوب سحرية' و 'مكملات غذائية' يتم تسويقها كعلاجات مذهلة لعلاج الضعف الجنسي وتحسين الأداء الجنسي. قد تميل إلى اتباع هذه النصائح حول الصعوبة والبقاء صعبًا ؛ ومع ذلك ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، تحتوي العديد من هذه المنتجات على مكونات دوائية لم يتم الكشف عنها ، وقد تتضمن مجموعات من المكونات غير المكشوف عنها أو جرعات عالية جدًا من المكونات ، والتي من المحتمل أن تكون خطرة على صحتك [75]. في الواقع ، وجد اختبار إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن بعض هذه 'الأقراص السحرية' المتاحة بدون وصفة طبية تحتوي بالفعل على السيلدينافيل (الفياجرا) ، المكون النشط في دواء ED الفياجرا ، وكانت كميات الجرعات عالية بما يكفي لتكون خطرة على بعض المرضى. يمكن أن يسبب تناول المكونات الموصوفة في هذه الحبوب دون علم أيضًا تفاعلات خطيرة مع بعض الأدوية [76].

من المهم أيضًا توخي الحذر من المكملات الغذائية التي تباع والتي تحتوي على مكونات 'طبيعية'. الجينسنغ ، الماكا ، وأعشاب الماعز قرنية هي عدد قليل من المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تباع مع الادعاءات بأنها ستحسن الصحة الجنسية للذكور وتعالج الخلل الجنسي. ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأدلة لدعم هذه الادعاءات. في الواقع ، لا يحتاج المصنعون حتى إلى تقديم دليل على نقائهم [77] ، ومن الصعب معرفة مقدار المكون النشط الذي تحصل عليه بالفعل عند شراء المكملات الغذائية.

يمكن أن يكون سبب ضعف الانتصاب لأسباب جسدية ونفسية ، وفي كثير من الحالات ، يكون مزيجًا من العوامل الجسدية والنفسية في جذر المشكلة التي يجب معالجتها إذا كنت تريد معرفة كيفية الحفاظ على الانتصاب. ومع ذلك ، عندما تفهم سبب الضعف الجنسي بشكل أفضل ، ستجد أن هناك العديد من الحلول المختلفة المتاحة التي يمكن أن تساعدك في رحلتك لاكتشاف كيفية الحصول على صعوبة والبقاء صعبًا عند ممارسة الجنس مع شريكك. يمكنك التغلب على الضعف الجنسي ، فمن الضروري فقط التأكد من تجربة الحلول الآمنة والمثبتة فقط ، ومن الجيد دائمًا مناقشة هذه المشكلة مع طبيبك حتى تتمكن من اختيار العلاج الأكثر فعالية معًا.

مصادر

من الطبيعي أن تكون بعض الانتصاب أكثر صعوبة من غيرها وفقا للدكتور بول جوانيدس.

هذه المقالة على التلغراف يقدم نصائح للنساء الذين لا يستطيع شركاؤهم الحفاظ على الانتصاب.

إذا كنت تريد أن تعرف وجهة نظر المرأة حول ضعف الانتصاب ، اقرأ هذا المشنور.

كما يقدم WebMD دليل شريك الضعف الجنسي.

تفحص ال الرسوم البيانية بالمعلومات حول ضعف الانتصاب في Superdrug Online Doctor.

الحصول على صعوبة والحفاظ على الأسئلة الشائعة حول الانتصاب

الأسئلة الشائعة رقم 1 - هل ضعف الانتصاب لمرة واحدة مشكلة رئيسية؟

إذا وجدت أنه لا يمكنك أن تصعب عليك مرة أو مرتين ، فلا داعي للقلق. يحدث للجميع في بعض الأحيان. لا يتم تشخيص الضعف الجنسي حتى يصبح الرجل غير قادر على الصمود أو البقاء صعبًا بما يكفي لممارسة الجنس أكثر من نصف الوقت [78]. لا تدع مشكلة لمرة واحدة تقلقك لأن قلق الأداء والتوتر يمكن أن يكون من الأسباب الرئيسية للضعف الجنسي.

FAQ # 2 - هل ضعف الانتصاب جزء طبيعي من التقدم في العمر؟

تظهر الدراسات أن الضعف الجنسي هو حالة شائعة ترتبط بالشيخوخة ، وتؤثر على 52 ٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40-70 وأكثر من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا [79]. يعتبر العمر عامل خطر للإصابة بالضعف الجنسي في سن 50 أو أكبر ، على الرغم من أنه ليس من غير المألوف لدى الرجال الأصغر سنًا [80]. قد يكافح الرجال الأكبر سنًا أيضًا للحصول على انتصاب أكثر صعوبة من الرجال الأصغر سنًا.

الحزم قد يجعل الانتصاب يبدو أكبر.

ذات صلة:كيف تجعل قضيبك أكبر

التعليمات # 3 - هل يجب أن أرى طبيبي إذا كنت أعتقد أن لدي ضعف في الانتصاب؟

إذا وجدت أنك تعاني من ضعف جنسي مستمر يؤثر على حياتك الجنسية ويتسبب في ضائقة عاطفية ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك [81]. لسوء الحظ ، لا يتحدث الكثير من الرجال مع طبيبهم حول المشكلة لأنهم يجدون موضوع الحصول على انتصاب كامل ويصعب عليهم التحدث عنه. قد يكون من الصعب نطق عبارة 'لماذا لا يمكنني أن أصعب؟' عالي. تتضمن بعض الاقتراحات من جامعة هارفارد للتحدث مع طبيبك حول الضعف الجنسي [81]:

  • ابحث عن الكلمات التي تناسبك. ابتكر كاسحة الجليد لمساعدتك على طرح الموضوع مع طبيبك.
  • اكتب الأسئلة التي لديك حتى لا تنسى إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو التوتر.
  • تتبع أعراضك ، حيث من المرجح أن يطرح عليك طبيبك بعض الأسئلة المحددة

تذكر أن الأطباء سمعوا عن مشاكل غريبة عن المرضى الذين لا يستطيعون الحفاظ على الانتصاب. وقد يساعد إخبار طبيبك أنه لا يمكنك الصمود في تحديد المخاوف الصحية مثل مشاكل البروستاتا وتقديم العلاج المناسب لها.

FAQ # 4 - كيف يتم تشخيص ضعف الانتصاب؟

يمكن أن يشمل تشخيص الضعف الجنسي عدة خطوات مختلفة ، بما في ذلك [82]:

  • مراجعة التاريخ الجنسي والصحة العامة
  • فحص جسدي للبحث عن أي مشاكل كامنة
  • الاختبارات المعملية مثل اختبارات البول ، اختبارات الكوليسترول ، تعداد الدم ، أو فحص مستويات هرمون التستوستيرون
  • القضيب فوق الصوتي لقياس تدفق الدم في قضيبك
  • الفحص النفسي الاجتماعي لمعرفة ما إذا كانت العوامل النفسية قد تسبب الضعف الجنسي

التعليمات # 5 - هل من الممكن أن يكون لديك هزة الجماع دون الانتصاب؟

نعم ، من الممكن أن يكون لديك هزة الجماع دون الانتصاب لأن الانتصاب ليس ضروريًا للنشوة الجنسية أو القذف. حتى إذا كنت غير قادر على الحصول على الانتصاب أو يمكنك الاحتفاظ بالانتصاب الجزئي ، فلا يزال من الممكن أن يكون لديك هزة الجماع مع التحفيز الجنسي. طالما لا يزال لديك إحساس طبيعي بالجلد في القضيب ، فمن الممكن أن يكون لديك هزة الجماع على الرغم من عدم الانتصاب [28].

الأسئلة الشائعة رقم 6 - هل يجب أن أناقش ضعف الانتصاب مع شريكي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فكيف؟

إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقة مرضية مع شريكك ، فأنت بحاجة إلى التحدث عن الصعوبات الجنسية التي تتعامل معها مثل الضعف الجنسي. تتضمن بعض النصائح للتحدث مع شريكك [83]:

  • ناقش الضعف الجنسي مع شريك جديد مسبقًا.
  • وصف ما يرضيك جنسيا. على سبيل المثال ، إذا كان لديك ضعف جنسي ، فقد تحتاج إلى مزيد من التحفيز اليدوي للحصول على الانتصاب. إنه أيضًا وقت مناسب للسؤال عما يرضي شريكك.
  • تذكر أن الأداء الجنسي لا يعادل علاقة مرضية أو محبة.

لأن التحدث عن الجنس يمكن أن يكون صعبًا ، يجب عليك التحقق من ذلك نصيحة لمناقشة الجنس مع شريكك.

قد يكشف التحدث مع شريكك أنها ليست قلقة بشأن انتصابك كما تظن. قد يوفر لك أيضًا فرصة لإرضائها بطرق أخرى مثل تناول كس (نصائح هنا) أو بالإصبع (تعلم كيفية اصبع امرأة) ، والتي يمكن أن تخفف الضغط من قضيبك.

اكتشف كيف تسعد امرأتك

أنتما الاثنان قد تقرران أن ألعاب الجنس هي ألعاب مفيدة للاختراق ، ويمكنهما حتى صنع بخها.

قراءة المزيد: كيفية جعل بخ فتاة

الأسئلة الشائعة رقم 7 - هل يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للإباحية ضعف الانتصاب لدي؟

هناك بعض الأدلة لدعم العلاقة بين الخلل الجنسي ، مثل الضعف الجنسي ، والاستمناء بانتظام على المواد الإباحية على الإنترنت. في بعض الحالات ، يبدو أن ممارسة العادة السرية على الإباحية عبر الإنترنت قد يشترط أن يكون لديك انتصاب أثناء مشاهدة الإباحية ، على الرغم من أن التخلي عن الإباحية على الإنترنت لمدة ثلاثة أسابيع فقط أدى إلى انخفاض في الخلل الجنسي [55].

الأسئلة الشائعة رقم 8 - ماذا لو لم أجد حلاً يعمل؟ ماذا بإمكاني أن أفعل؟

إذا كنت قد جربت حلولًا مختلفة لكيفية البقاء صعبًا بدون نتائج ، فقد تشعر بالقلق من انتهاء حياتك الجنسية. ومع ذلك ، لا يزال لديك خيارات للنشاط الجنسي مع شريك. تذكر ، لست مضطرًا إلى الحصول على انتصاب أو الحفاظ عليه للحصول على هزة الجماع ، لذلك لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالتحفيز الجنسي مع شريكك والحصول على هزة الجماع [28]. يمكن أن يُظهر التركيز على شريكك وإرضائها أنك تهتم وتريد أن تسعد بعلاقتك ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على علاقة مرضية [84].

أفضل نصائحي ليست في هذه الصفحة ، إنهم هنا ...

أنا وضعت معا فيديو تعليمي عرض تقنياتي الأكثر فاعلية لجعل بنتك تهز وتصرخ وتصرخ وتخدش ظهرك. إذا كنت ترغب في تعلمها ، حتى تتمكن من منحها هزات الجماع قوية لدرجة أنها تصبح مدمنة عاطفيًا وجنسيًا لك ، فربما تريد مشاهدتها هنا.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |