كيفية الحصول على انتصاب أصعب

الضعف الجنسي لدى الرجال

GettyImages / AskMen



هل تلين جدا في وقت مبكر جدا؟ إليك ما يمكنك فعله حيال ذلك

دانييل الصفحة 19 يونيو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


تخيل هذا السيناريو: أنت على وشك أن تصبح محظوظًا. الملابس تنفصل ، تبدأ المداعبة بالبخار ، وعندما توشك على الاختراق ، تصبح طريًا. قطع إلى صمت طويل محرج وبعض ، أه ، تكتيكات إحياء حسن النية ، لكن لا تساعد أبدًا في إنهاء ما بدأته.





إذا كان هذا السيناريو يبدو مألوفًا ، فأنت في شركة جيدة. يقول كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في القيقب هوليستيكس . ومع ذلك ، نظرًا لعدد لا يحصى من الأسباب ، يمكن لضعف الانتصاب ضبطه في أي وقت معين أو لفترة طويلة من الزمن لجزء كبير من السكان الذكور. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 30 مليون رجل في الولايات المتحدة وحدها يعانون من الضعف الجنسي.



ذات صلة: كل ما تحتاج لمعرفته حول ضعف الانتصاب

إذن ما الذي يسبب ضعف الانتصاب؟ هل تلعب الحالة العقلية دورًا في قدرتك على الحفاظ عليها أم لا؟ هل ضعف الانتصاب علامة على مشكلة صحية أكبر يجب أن تفكر فيها؟ لقد طلبنا من بعض الخبراء تغطية جميع الأسئلة التي قد تكون لديكم.



فيما يلي دليل مفيد لكيفية الحصول على انتصاب قوي والمحافظة عليه ، والعوامل المحتملة التي قد تساهم في المشكلة ، والخطوات التي يجب اتخاذها مع المنتجات التي يمكن أن تساعد.

محتويات


كيف تعمل الانتصاب؟


عندما لا يعمل شيء ما بالطريقة التي ينبغي أن يكون عليها ، فإن فهم العلم وراء ما يفترض أن يحدث هو المفتاح لتحديد المشكلة. كما الدكتور جوش آكس ، D.N.M. ، CNS ، DC ، مؤسس DrAxe.com يوضح أن الحصول على الانتصاب هو عملية كاملة للجسم والعقل. يقول: 'تبدأ الانتصاب فعليًا في الدماغ ويتم تعزيزها من خلال الأفكار المتعلقة بالجنس والرغبات الجنسية'.



يؤدي هذا إلى إطلاق ناقل عصبي يسمى الدوبامين ، ويرسل رسالة كيميائية من الدماغ إلى القضيب ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب. ثم تسترخي الأوعية الدموية المؤدية إلى الجهاز التناسلي مما يسمح بزيادة الدورة الدموية في منطقة الأعضاء التناسلية. عندما لا تكون مثارًا ، تكون الأوعية الدموية في قضيبك مفتوحة جزئيًا فقط. ولكن عندما يرسل دماغك رسائل إلى قضيبك تفيد بأنك مستعد لممارسة الجنس ، تفتح الأوعية وتسمح بدخول المزيد من الدم إلى المنطقة. بسبب زيادة تدفق الدم ، يحبس الدم في القضيب ، مما يجعل القضيب يتوسع ويسبب الانتصاب.

العملية متشابهة عندما تفقد الانتصاب. يضيف آكس: 'ينعكس الانتصاب عندما تبدأ عضلات القضيب في الانقباض ، مما يوقف تدفق الدم'. يحدث هذا عندما يتوقف دماغك عن إرسال إشارات إلى قضيبك وتنتهي الاستجابة الهرمونية. تبدأ الأوعية الدموية في الانغلاق ويقل تدفق الدم في قضيبك.

ذات صلة: كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية عمل الانتصاب



من الواضح أن عكس الانتصاب ضروري ، ولكن كما قال الدكتور مايكل ريتانو ، الطبيب المقيم في رومان يوضح أن هذا يمكن أن يكون الدافع لضعف الانتصاب. 'عادة ما يكون هناك توازن بين المواد الكيميائية التي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم مما يؤدي إلى انتصاب ثابت والمواد الكيميائية التي تسمح للدم بالخروج من القضيب وإعادته إلى الحالة اللينة' ، كما يقول. هذا التوازن دقيق ويحدث في تسلسل يسمح بأن يستمر الانتصاب فقط حسب الحاجة. ومع ذلك ، في حالة الشخص الذي يعاني من انتصاب أكثر ليونة ، فإن توازن المواد الكيميائية التي تجعل القضيب صلبًا والمواد الكيميائية التي تعيده إلى الليونة متوقفة. المقياس مائل.

علم وظائف الأعضاء الذي يجعل هذه العملية ممكنة له علاقة بتشريح القضيب نفسه. يقول باك: 'يحتوي القضيب على حجرتين ، تدعى الجسمان الكهفيان'. تمتد هذه من رأس القضيب إلى عمق الحوض. الدواخل الداخلية لهذه الغرف مليئة بالأنسجة ، وقادرة على اكتساب الدم لينمو في كل من حجم الدم وحجمه.



في حين أن التشريح الفيزيائي والتفاعل الكيميائي مهمان للحصول على الانتصاب والحفاظ عليه ، فإن الدماغ هو أحد الأجزاء الأكثر حيوية في هذا اللغز. يلاحظ آكس أن 'الانتصاب تتحكم فيه مناطق متعددة من دماغك ، بما في ذلك منطقة ما تحت المهاد والجهاز الحوفي والقشرة الدماغية'. يتم إرسال رسائل التحفيز إلى مراكز الانتصاب الفقري الخاصة بك وهذا يسهل الانتصاب. عندما تكون هناك مشكلة في قدرة عقلك على إرسال هذه الرسائل المهمة ، يمكن أن تزيد من قوة العضلات الملساء في قضيبك وتمنع الاسترخاء الضروري لتحقيق الانتصاب.


ما الذي يسبب الانتصاب القوي والصعب


من أجل الحفاظ على انتصاب قوي ، يجب أن يكون جسمك وعقلك في حالة عمل جيدة. يوضح باك: 'يلعب عدد من العوامل الحاسمة دورًا في كل من التأثير الجسدي والعقلي للانتصاب'.

`` من الناحية الجسدية للأشياء ، لدينا بشكل بارز اللياقة البدنية باعتبارها العامل الأول في تحقيق الانتصاب واستدامته ، '' يتابع قائلاً: `` إذا كان الجسم غير صحي ، فسوف يتدفق الدم بشكل صحيح ويعمل على المخاض. في كثير من النواحي. يشبه إلى حد كبير السيارة التي تحتاج إلى تعديل ، فإن الجسم الذي يكون خارج الشكل أو يعاني من زيادة الوزن سيجهد لأداء وظائف - مثل التسبب في الانتصاب.

الحصول على جهد صعب هو أيضًا مهمة عقلية ساحقة. يقول باك: `` نعم ، الرجال مثقلون بـ 'بونر الصباح' المقرر وقد يواجهون انتصابًا عشوائيًا من حين لآخر ، ولكن بشكل عام ، يجب تحقيق الانتصاب من خلال التحفيز الذهني. إذا لم يتم تشغيلك ، فلن يرسل جسمك المزيد من الدم إلى القضيب - الخط السفلي. لذلك ، في النهاية ، أنت بحاجة إلى عقل نظيف وواضح للانتصاب الصحي والواضح. إن الحفاظ على صحة العقل سيسمح بالتحفيز العقلي المناسب ليحدث في الوقت المناسب.

قائمة مختصرة من العوامل تشمل:

  • إثارة - يحتاج عقلك إلى التركيز على المهمة التي تقوم بها ، وليس أي ضغوط أو مخاوف غريبة
  • صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة - يحدث انتصابك بسبب تدفق الدم إلى القضيب ، لذلك فإن القلب القوي أمر لا بد منه

الحقيقة المؤلمة هي أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسوء (انظر أدناه) ، والتي تعيق صحة الانتصاب ، وليس العكس.

يوضح ريتانو: 'يجب أن تسير الأمور على ما يرام لتحقيق انتصاب قوي ، وهذا هو السبب في أن قوة انتصاب الرجل تعد مؤشرًا رائعًا على صحته العامة'. بالنسبة للمبتدئين ، يجب إطلاق هرموناتك عند الطلب ، وتحتاج شرايينك إلى نقل الدم إلى القضيب بكفاءة مثالية ، ويجب أن ينقل جهازك العصبي إشاراته دون عوائق ، ويجب أن يعمل عقلك في انسجام تام مع جسمك. هذا كثير لتطلبه من جسمك عند الطلب.


الأسباب المحتملة لضعف الانتصاب


الانتصاب عملية عقلية وكيميائية وفيزيائية. هذا يعني أن أي مشكلة تحدث في أي من هذه المجالات الثلاثة سوف تسبب مشاكل لك (وصديقك الصغير).

يقول آكس: 'إذا لم يعمل أي من هذه العوامل الفسيولوجية بشكل صحيح ، فقد يعاني الرجل من ضعف الانتصاب'. يمكن أن ترجع مشاكل الحفاظ على الانتصاب إلى عدد من المشكلات ، من الاختلالات الهرمونية إلى المشكلات العصبية وأمراض القلب والأوعية الدموية والتوتر ومشكلات الصحة العقلية. لا توجد طريقة واحدة واضحة لشرح ضعف الانتصاب - فالأمر يعتمد على الرجل وحالته الصحية الخاصة.

بقدر ما تذهب العوامل الفيزيائية التي تساهم في ضعف الانتصاب ، يعتقد باك أن أي مرض يؤثر على تدفق الدم يمكن أن يصبح مشكلة.

ذات صلة: شرح تمارين كيجل للرجال

ويوضح أن 'الأمراض والأمراض يمكن أن تعوق قدرة المرء على تحقيق الانتصاب'. السرطان والسكري وأمراض القلب هي السبب في كثير من الحالات. انخفاض عدد هرمون التستوستيرون الناجم عن العوامل الوراثية أو الخمول أو مستوى غير عادي من هرمون الاستروجين في الجسم يمكن أن يحد من وظيفة القضيب أيضًا. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول أيضًا إلى الإضرار بالانتصاب.

وبالمثل ، إذا كنت تواجه مشكلة تؤثر على قدرة عقلك على التواصل مع جسدك ، فقد يكون هذا هو سبب مشاكل قضيبك.

ويضيف آكس: 'بعض المشاكل الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الانتصاب هي عدم قدرة عقلك على إرسال إشارات إلى قضيبك ، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن حالات عصبية مثل مرض التصلب العصبي المتعدد ومرض باركنسون والزهايمر'. تشير الدراسات إلى أن التوتر والقلق والاكتئاب يمكن أن ينتج عنه تغيرات كيميائية كبيرة في دماغك ، مما يؤدي إلى عدم قدرة العضلات الملساء على الاسترخاء والسماح بالانتصاب. علاوة على ذلك ، أشار الباحثون أيضًا إلى أن الفشل في تحقيق الانتصاب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مستويات القلق لدى الرجل ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة.

بينما كان يُعتقد في السابق أن العوامل النفسية التي تؤثر على قدرة الرجل على الانتصاب والحفاظ عليه هي عوامل عميقة الجذور ، مثقفة جنسية أليسيا سنكلير يقول أن المشكلات العقلية المرتبطة بالانتصاب الضعيف هي في الواقع أكثر شيوعًا.

تشرح قائلة: `` من المدهش أنه حتى ثمانينيات القرن الماضي ، كان معظم خبراء الجنس يؤمنون بوجهة نظر فرويد القائلة بأن ضعف الانتصاب ناتج عن اضطرابات عصبية عميقة الجذور أو غير واعية أو مشاكل نفسية. تم رفض هذا الرأي الآن على نطاق واسع من قبل المتخصصين في مجال النشاط الجنسي ، وأصبح من المفهوم الآن أن مشاكل الانتصاب التي تنجم عن مشاكل نفسية عميقة هي الاستثناء وليس القاعدة. تحدث غالبية حالات الانتصاب الضعيفة بسبب مزيج من المعلومات الجنسية الخاطئة ومشاكل العلاقات والاكتئاب وضغوط الحياة الأخرى.

ويضيف المعالج الجنسي: 'يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجسم كله ، ولكنه على وجه الخصوص يمكن أن يؤثر على الانتصاب' مايكل جيه سالاس . هذا الشعور يؤثر على هرموناتنا ، وكذلك على نظامنا العصبي. تعلم كيفية إدارة التوتر ، والتوازن مع الراحة والاسترخاء أمر مهم دائمًا في جميع مجالات الحياة. ضعف الانتصاب ليس استثناءً من ذلك.

حتى لو لم تكن علاقتك هي مصدر ذلك ، يمكن للاكتئاب أن يمنعك من الانتصاب. يقول الدكتور ريتانو: 'يمكن أن يؤثر ضعف الانتصاب على الشخص المصاب بالاكتئاب حتى عندما يكون في علاقة مستقرة ومحبّة'. لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب ضعف الانتصاب أيضًا. والخبر السار هو أن أدوية ضعف الانتصاب تعمل سواء كانت الصعوبة من الاكتئاب نفسه أو من الأدوية.

تتضمن القائمة الكاملة للعوامل التي يمكن أن تضعف قوة الانتصاب أو تقصر مدة الانتصاب ما يلي:

  • قلة النوم
  • ضعف صحة القلب والأوعية الدموية
  • التوتر والقلق والاكتئاب
  • الكحول أو المخدرات أو الأدوية
  • بدانة
  • توقف التنفس أثناء النوم
  • نظام غذائي غير صحي أو ناقص

حتى أن هناك بيانات قصصية متزايدة لدعم الاعتقاد بذلك يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمواد الإباحية إلى ضعف الانتصاب .


الخطوات التي يجب اتخاذها إذا كنت تواجه مشكلة في الانتصاب


مع وجود العديد من العوامل الصحية المحتملة التي قد تساهم في حدوث المشكلة ، يقترح آكس النظر في حالتك الصحية الحالية ، وإجراء التغييرات عند الحاجة. يقول: 'إن الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها عند التعامل مع ضعف الانتصاب هي التخلص من أي نظام غذائي أو نمط حياة أو عوامل عقلية يمكن تحسينها بنفسك'.

ابدأ بالتخلص من الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة والمعبأة. بدلاً من ذلك ، ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاكهة والخضروات والمكسرات والبذور ، والأطعمة التي تساعد على تحسين تدفق الدم ، مثل الخضار الورقية الخضراء. من المفيد أيضًا تجنب شرب الكثير من الكافيين والكحول. بعد ذلك ، تأكد من أنك تمارس الرياضة بانتظام. سيساعدك هذا على موازنة مستويات الهرمونات لديك ، وتحسين الدورة الدموية وإدارة الإجهاد.

ذات صلة: سبع تقنيات الاستمناء لتجربتها

لا تنس الصحة العقلية أيضًا! 'إذا كنت تعاني من ضغوط في العمل أو في علاقاتك أو في المنزل ، ففتح التواصل حول هذه القضايا ،' يلاحظ آكس. جرب طرق التخلص من التوتر الطبيعي مثل قضاء الوقت في الهواء الطلق ، أو قضاء بعض الوقت لنفسك أو زيارة معالج. تحتاج أيضًا إلى التأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة - سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

إذا كنت لا تزال تواجه مشكلات في الانتصاب بعد بضعة أسابيع ، يقول الدكتور آكس إن الوقت قد حان لتحديد موعد مع طبيبك. يقترح 'اسأل عن المشكلات الصحية التي يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب ، مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية ، أو الاختلالات الهرمونية أو الاضطرابات العصبية'. من المهم أيضًا مناقشة الأدوية الخاصة بك مع طبيبك ، إذا كنت تتناول أي منها. يمكن أن تسبب بعض الأدوية مشاكل في تدفق الدم ، لذلك قد يختار طبيبك تغيير أو خفض تلك الوصفات.

بمجرد إزالة جميع الجوانب الجسدية ، يقترح سالاس تحليل صحتك العقلية كخطوة تالية جيدة.

يقول: 'تُظهر الأبحاث أن معظم مشكلات الانتصاب هي سبب ثانوي لشيء نفسي يحدث'. هذا عندما يكون من المهم العثور على معالج جنسي. يبدأ الكثير من العلاج الجنسي بكسر الأسطورة. لدينا الكثير من الأساطير حول المعنى الذي يأتي من مشاكل الانتصاب. معظم هذه الأساطير هي ببساطة غير صحيحة. يمكن أن يؤدي التعرف على هذه الأساطير في كثير من الأحيان إلى تقليل الكثير من القلق.

يضيف سالاس أن العثور على معالج يعمل مع العقل والجسم هو أفضل رهان لك. يقول: `` عندما يتعلق الأمر بقضايا الانتصاب ، من المهم التعرف على التغيرات المزاجية الخاصة بك ، وكيف يستجيب جسمك للتغييرات الطفيفة.

قد يستغرق هذا بعض الوقت ، لكنه يمكن أن يساعد في إيقاف دورة من القلق الشديد ، تليها مشكلة في الانتصاب. يمكن أن يساعدك أيضًا على إدراك المكان الذي تستمتع فيه بأكبر قدر من المتعة الجسدية. يميل الناس إلى التركيز فقط على الأعضاء التناسلية عندما يتعلق الأمر بالجنس. ومع ذلك ، يمكنهم تجربة المتعة في جميع أنحاء أجسادهم. إذا تعلموا كيفية الاستفادة من هذا ، يمكن أن يكون مصدرًا للإثارة والمرح والمتعة في المستقبل.


المنتجات التي يمكن أن تساعدك على الانتصاب


1. ألعاب الجنس وزيوت التشحيم

على الرغم من أن الألعاب الجنسية قد تبدو حلاً سهلاً لمشكلتك ، إلا أن سالاس تصر على المضي بحذر إذا كانت ستطردك. 'أعتقد أن المساعدين والألعاب الجنسية يمكن أن تكون مفيدة ، لكني حذر من البدء في إلقاء مجموعة من المنتجات الجنسية المختلفة على الناس ،' يلاحظ.

في المقام الأول لأن الناس يميلون إلى القلق بشأن إدخال هذه الأشياء. أيضًا ، تقديم هذه الأشياء في وقت مبكر جدًا يمكن أن يديم الأسطورة القائلة بأن انخفاض الرغبة هو الذي يؤدي إلى مشكلة الانتصاب. غالبًا ما لا يكون انخفاض الرغبة الجنسية هو سبب المشكلة. يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى ، مثل الاكتئاب ، والقلق ، وضعف الصورة الذاتية أو احترام الذات ، وما إلى ذلك. بدون المعالجة المناسبة ، يمكن أن تزيد إضافة الوسائل الجنسية من الشعور بالعار إذا لم تنجح.


Svakom تايلر خاتم الديك

Svakom تايلر خاتم الديك

AskMen توصي: قد لا تكون حلقات الديك أول ما تذهب إليه مع الألعاب الجنسية ، ولكن إذا كنت تبحث عن تقوية الانتصاب ، فهي خيار رائع.

79 دولارًا في Svakom.net


المحرر 24 بوصة ويدج

المحرر 24 بوصة ويدج

AskMen توصي: أحد العوامل التي يتم التغاضي عنها والذي يمكن أن يساعد في جعل الجنس أسهل هو تجربة الحق موقف الجنس . يمكن للأدوات البسيطة مثل وسادة الوتد التي تمت مراجعتها جيدًا أن تحول التجربة بأكملها لك ولشريكك.

79.99 دولارًا في Amazon.com


المزلقات الحميمة من بينشانت

المزلقات الحميمة من بينشانت

AskMen توصي: إذا لم تكن قد استخدمت مادة التشحيم من قبل ، فإن استخدام واحد بتركيبة طبيعية يمكن أن يساعد في تعزيز الإحساس (لجميع الأطراف المعنية). ناهيك عن أنه سيعزز انتصابك في أ كبير طريق.

14.95 دولارًا في Amazon.com


2. الأدوية والمكملات الغذائية

يجب أن تتحدث مع الطبيب قبل تجربة أي دواء يساعد في انتصاب أقوى. إذا كنت تتطلع إلى السير في هذا الطريق ، فهناك الكثير من خيارات الأدوية التي تصرف بوصفة طبية والتي تم تصميمها للمساعدة في حل هذه المشكلة. يقول الدكتور آكس: 'فيما يتعلق بالعلاج التقليدي لضعف الانتصاب ، فإن الأدوية المسماة مثبطات PDE5 توصف بشكل شائع'. أربعة من مثبطات PDE5 التي تمت الموافقة على استخدامها في الولايات المتحدة تشمل السيلدينافيل ، وتادالافيل ، وفاردينافيل ، وأفانافيل.

يضيف ريتانو: 'يتداخل دواء ضعف الانتصاب مع العملية التي تسمح للدم بمغادرة القضيب'. سيستفيد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب من وجود المواد الكيميائية التي تؤدي إلى الانتصاب تفوق تأثير المواد الكيميائية التي تسبب فقدان القضيب لثباته ، بحيث تفوق الأنظمة التي تسبب التدفق إلى الداخل المواد الكيميائية التي تسبب التدفق الخارج.

تم العثور على هذه المواد الكيميائية المحددة في أدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا وسياليس. يقول ريتانو: `` المواد الكيميائية التي تسبب التدفق تسمى phosphodiesterases ''. لمنحك انتصابًا أقوى ، تعمل أدوية ضعف الانتصاب (مثبطات PDE-5) على منع أو تثبيط فسفودايستراز ، مما يمكّن الأوعية الدموية في القضيب من البقاء مفتوحة واستقبال المزيد من الدم ، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى وأطول أمداً. هذا هو السبب في أن الأدوية تسمى مثبطات الفوسفوديستيراز (لفترة قصيرة مثبطات PDE-5).

نجح بعض الرجال في استخدام المكملات الطبيعية لتحسين الانتصاب. يقول الدكتور آكس: 'هناك أيضًا علاجات طبيعية يمكن استخدامها لتحسين ضعف الانتصاب'. ويشمل ذلك الأعشاب مثل الجينسنغ وعشب الماعز وجذر الماكا والجنكو بيلوبا. يمكنك أيضًا تجربة المكمل بـ L-arginine و DHEA والنياسين. إذا اخترت تجربة المنتجات الطبيعية للحفاظ على انتصاب قوي ، فلا يزال من الجيد مناقشة هذا الأمر مع طبيبك ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية أيضًا.


قد تحفر أيضًا:

  • كم من الوقت يستغرق الرجال للقذف؟
  • كل ما تحتاج لمعرفته حول كسور القضيب
  • 5 أطعمة تقتل انتصابك

قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .