كيفية إعطاء تدليك حسي فائق الاسترخاء + عروض فيديو

ملحوظة: سوف تجد عروض فيديو توضيحية أسفل الصفحة.



هناك الكثير من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في تدليك الرجل. على سبيل المثال ، قد يعاني من قدر كبير من الإجهاد في العمل ، والعودة إلى المنزل لتدليك الاسترخاء يمكن أن يساعد في رفع مزاجه والتخلص من التوتر المتراكم. علاوة على ذلك ، يعد تقديم هدية اللمس طريقة حميمة لإظهار مدى اهتمامك به.

إذا كنت تأمل أن يمنحك تدليكًا ، فإن إحدى أفضل الطرق لتشجيعه ، هي تدليكه أولاً - وهي خطوة تساعد على وضعه في حالة ذهنية مختلفة بينما تقدم له عرضًا غير رسمي ماذا تفعل عندما يحين دوره ليصبح مدلك.



في حين أن فن التدليك الحسي يوفر الرصاص المثالي في المداعبة (سوف تتعلم كل ما تحتاج إلى معرفته عن المداعبة هنا) وربما في أمسية طويلة من الحميمية ، ليس بالضرورة أن يؤدي التدليك إلى الحميمية الجسدية. إنه يوفر الفرصة ليكون قريبًا جسديًا من بعضكما البعض ، ويسمح لكلاكما بالتجاذب ، للحصول على 'حديث وسادة' وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على اتصال واضح ومفتوح ونزيه.



الحقيقة هي أن العديد من المهتمين بتدليكه ببساطة لا يفعلون ذلك. ليس لأنهم لا يريدون ذلك ، ولكن لأنهم يخافون من القيام بشيء خاطئ أو من تجربة عدم إرضائه. ليس هناك حاجة حقًا لوضع هذا النوع من الضغط على نفسك - يستمتع الجميع تقريبًا (ويتلقون فوائد كبيرة) من قوة اللمس. بالإضافة إلى ذلك ، تتحسن تقنية التدليك بشكل كبير في كثير من الأحيان.

إذا كنت تريد معرفة كيفية تدليكه ، فستجد بعض التقنيات العملية في هذا الدليل والتي ستمنحك نقطة انطلاق رائعة. ومع ذلك، لا يتعين عليك محاولة إتقان كل تقنية على الفور. ابدأ ببساطة بتعلم واحد أو اثنين فقط من التقنيات.

أقوى الحيل والنصائح الجنسية ليست على هذا الموقع. إذا كنت ترغب في الوصول إليهم وإعطاء رجلك تقوس الظهر ، وتجعيد القدمين ، وهزات الجماع التي ستبقيه مهووسًا بك جنسيًا ، فيمكنك تعلم تقنيات الجنس السرية هذه في النشرة الإخبارية الخاصة والسرية. ستتعلم أيضًا الأخطاء الخمسة الخطيرة التي ستدمر حياتك الجنسية وعلاقتك. أحضره هنا.

تجد بعض النساء أنه من المفيد التفكير في آخر مرة قمت فيها بزيارة المنتجع الصحي وكان لديك تدليك استمتعت به تمامًا. تذكر التجربة في عقلك ، والتفكير في التقنيات والمزاج ومقدار الضغط الذي جعلها تجربة ممتعة. ثم ابدأ في محاولة إعادة إنشاء تلك التجربة مع شريكك. سيقدر هذا الجهد ، ويستمتع بالتجربة ... ولكي يكون منصفًا ، ربما سيطلب تجربة أخرى قريبًا جدًا!

فوائد التدليك

العديد من فوائد التدليك معروفة جيدًا. على سبيل المثال ، تعلم أن الحصول على تدليك يمكن أن يحل التواءات في رقبتك ويخفف من آلام العضلات ، وخاصة آلام الظهر [1، 2]. لكن هل تعلم أن التدليك أثبت فعاليته في الحد من أعراض التهاب المفاصل والقلق والاكتئاب والسرطان وآلام العضلات الليفية والمزيد [3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10 ]؟ يمكن أيضا تحسين الدورة الدموية مع التدليك [11، 12].

بالطبع ، الحصول على تدليك يمكن أن يريحك. يمكن أن يعزز التدليك مزاجك وجهازك المناعي أيضًا. يمكن أن يزيد التدليك أيضًا مستويات الطاقة [13]. حتى إذا كنت أعزبًا وتوجه إلى معالج تدليك ، يمكنك جني هذه الفوائد.

التدليك لا يفيد الشخص الذي يحصل على التدليك فقط. يمكن أن يجعلك الشعور بالراحة أكثر ويحسن القلق والاكتئاب أيضًا [14، 15]!

التدليك هو عنصر ممتع من المداعبة ، ولكن حتى لو كان تدليكًا غير جنسي بدون دلالات جنسية ، فإن التدليك يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بشريكك ، ربما لأن الناس يمكنهم التعبير عن العواطف من خلال اللمس [16].

مخاطر التدليك

هناك فوائد كثيرة لإعطاء التدليك ، ولكن هناك بعض المخاطر إذا كنت لا تعرف كيفية إجراء التدليك بشكل صحيح [17، 18]. يمكن أن يحدث الألم المؤقت إذا قمت بقرص أي جزء من الجسم ، والتدليك العميق يمكن أن يترك الألم المستمر. حاول ألا تتعامل مع أي أطراف بشكل غير طبيعي أو بقوة واحذر من الإصابات الموجودة.

ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يسبب التدليك السكتة الدماغية [19].

الحصول على تدليك يفرز فضلات من العضلات في الجسم وفي الأحداث المتطرفة (ولكن من غير المحتمل) ، يمكن أن يخلق تسممًا يعرف باسم انحلال الربيدات [20] وهو أحد أسباب وجع ومرض ما بعد التدليك [21].

كما ذكرنا ، من المهم تمييع الزيوت الحاملة لتجنب تهيج الجلد ، وتريد التأكد من أن الحجارة الساخنة ليست ساخنة بما يكفي لإحداث حروق وبثور. أخيرًا ، يمكن أن تضيف شموع التدليك أجواءًا ، ولكن تأكد من اختبار حرارة الشمع قبل الاستخدام. تستخدم هذه الشموع الشمع الذي يذوب عند درجة حرارة منخفضة ، ولكن لا يزال دافئًا جدًا. قم بصبه من أعلى للسماح للشمع أن يبرد عند سقوطه.

شارك في الاختبار: هل أعطي وظائف ضربة جيدة (أو سيئة)؟

انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) حول 'مهارات العمل ضربة' الآن واكتشف ما إذا كان يستمتع حقًا بوظائفك ...

لحسن الحظ ، عادة ما تكون الإصابة من التدليك نادرة [22].

إعداد المزاج

فكر للحظة ، في آخر مرة استمتعت فيها بتدليك احترافي. كان الجو خاليًا من الفوضى ، وربما كان هناك رائحة خفيفة ولكن منعشة في الغرفة التي لاحظت فيها لحظة وصولك ، أليس كذلك؟

من المحتمل أنك قد تسمع موسيقى 'سبا' تبعث على الاسترخاء في الخلفية بهدوء ، حتى إذا كنت ببساطة تحقق من موعدك مع موظف الاستقبال. الإضاءة في معظم المنتجعات ليست مشرقة بشكل استثنائي ، حتى في منطقة الاستقبال ؛ ومع ذلك ، غالبًا ما تتميز الغرفة التي سيتم إجراء التدليك فيها بإضاءة خافتة ورائحة لطيفة وأجواء مواتية.

وبعبارة أخرى ، تبدأ بالاستقرار في حالة من الاسترخاء قبل مقابلة معالج التدليك للمرة الأولى.

على الرغم من أنك تمنحه تدليكًا في المنزل ، ما زلت تريد قضاء بعض الوقت (إذا كان لديك ذلك) لخلق جو يشبه الزن في الغرفة حيث ستقوم بالتدليك.

لا يجب أن يستغرق إعداد ما قبل التدليك وقتًا طويلاً (عادةً ما يتطلب دقائق فقط) ، ولا يجب أن يكون مكلفًا. ومع ذلك ، يجب أن يعكس وقت التحضير الاهتمام الدقيق الذي سيأخذه مالك المنتجع لخلق الجو المناسب.

إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت الإضافي لتجهيز الغرفة ، فليس من السيئ أن تدير له حمامًا دافئًا لطيفًا ، مما يساعد عضلاته على الاسترخاء ويساعده على الاستعداد لتجربة الاسترخاء هذه.

موسيقى

هناك عدد من القنوات على YouTube تقدم موسيقى مفيدة تساعد في خلق أجواء تشبه السبا. يمكن أن تتراوح مقاطع الفيديو هذه من حوالي ساعة إلى ثماني ساعات.

تقدم بعض المواقع مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأقراص المضغوطة وأقراص الفيديو الرقمية والتنزيلات الرقمية لموسيقى الاسترخاء (بما في ذلك أصوات الطبيعة والضوضاء المحيطة) التي تهدف بشكل خاص إلى خلق جو مثالي ومريح. بالطبع ، هناك حرفيا الآلاف من الخيارات المتاحة من خلال مواقع الويب الشهيرة مثل Amazon و iTunes و Google Play. (الخيارات الشائعة بين معالجو التدليك تشمل كارلوس ناكاي ، سلتيك هارب ميوزيك (آلي) ، وإينيا ، وغيرها).

لا يوجد نقص في الموسيقى الهادئة المتاحة عبر مواقع راديو الإنترنت. ستجد بعض الأغاني الرائعة التي يمكنك الاستماع إليها مجانًافي قائمة التشغيل هذه على Pandora.

إضاءة

الإضاءة الخافتة في الغرفة مثالية لخلق جو دافئ ومريح وأثيري. إعداد عدة شموع صغيرة حول الغرفة سيوفر إضاءة كافية في الغرفة. اروماثيرابي الشموع هي أيضا طريقة رائعة لضبط المزاج في الغرفة ، حيث أن حاسة الشم هي في الواقع أقوى حواسنا. سنتعمق أكثر في العلاج بالروائح في القسم التالي.

هل تبحث عن مزيد من الأفكار لتهيئة المشهد؟ تحقق من دليل تدليك التانترا.

عطور الغرفة / الروائح

اكتشف الباحثون أن الجزء من أدمغتنا الذي يتحكم في العواطف - المركز الحوفي العميق - مرتبط مباشرة بالنظام الشم. لذلك ، فإن الروائح المختلفة لها تأثير قوي على مزاج الشخص ، وتستهلك بعض الروائح الذكريات بسهولة بناءً على ما يرتبط بهذه الرائحة بمرور الوقت.

باستخدام هذه المعرفة كأساس ، إذن ، فإن النظرية الكامنة وراء العلاج العطري هي أن الزيوت العطرية لها تأثير دوائي (على الرغم من عدم اكتشاف دليل علمي على ذلك ، فقد أسفرت الاختبارات السريرية الأولية عن نتائج إيجابية).

يمكن وضع الزيوت العطرية في ناشر العطور ؛ بمجرد تطبيق القليل من الحرارة (عادة بواسطة شمعة صغيرة) ، تتبخر الزيوت في الهواء ، مما يعطي رائحة لطيفة وعلاجية. يمكن أيضًا وضع الزيوت العطرية على الجلد مباشرةً بإضافة بضع قطرات إلى ماء الحمام الدافئ أو عن طريق التدليك. (من الأفضل أن تسأله إذا كان لديه أي حساسية تجاه أي زيوت أساسية معينة أولاً).

إذا كنت تحاول تحديد أي من الزيوت العطرية هي الأفضل للاسترخاء (أو التدليك الحسي) ، فيما يلي قائمة قصيرة من سبعة زيوت أساسية وتأثيراتها المبلغ عنها.

لافندر

على الرغم من استخدام الخزامى لقرون لتهدئة الجروح والحروق الطفيفة ، فقد أصبح شائعًا بشكل استثنائي في السنوات الأخيرة بسبب قدرته على تعزيز مشاعر الاسترخاء ، وتخفيف الأرق ، وتخفيف أعراض الصداع [23].

البابونج

البابونج عامل مهدئ للغاية. يستخدم على نطاق واسع لتعزيز نوم جيد بين أولئك الذين يعانون من الأرق وله تأثير مهدئ ومهدئ [24]. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في تهدئة القلق [25].

زيت الليمون

يقال أن زيت الليمون يزيد من مزاج الشخص ويقال إنه فعال للغاية في تخفيف كل من التوتر والشعور بالاكتئاب.

زيت الفانيليا

يمكن القول أنه الأكثر شعبية (والأكثر شعبية) بين الزيوت العطرية ، زيت الفانيليا الأساسي جيد لأكثر من تحسين مذاق الطعام. يقال أن زيت الفانيليا الأساسي له تأثير مهدئ ومريح ومريح.

ياسمين

رائحة العطر المغرية والزهرية والفواكه المستخرجة من زيت الياسمين العطري أشاد بها العطارون منذ العصور القديمة. يقال أن الياسمين يعمل كمضاد للاكتئاب ويهدئ العواطف. ومع ذلك ، يقال أن الزيت العطري للياسمين له صفات مثير للشهوة الجنسية.

خشب الصندل

يقدم خشب الصندل عطرًا مميزًا نوعًا ما ؛ في الواقع ، يستغرق جزء من الشجرة التي يُشتق منها زيت خشب الصندل الأساسي من خمسة إلى ثمانية عقود حتى ينضج. يقال أن خشب الصندل يحفز حالة هادئة وتأملية ، لتخفيف القلق والغضب ، وتعزيز النوم بشكل أفضل. نظرًا لأن عطرها يشبه فرمون الإنسان ، يعتبر خشب الصندل أيضًا مثيرًا للشهوة الجنسية.

البرغموت

يُعد البرغموت أيضًا رائجًا شائعًا في العطور ، ويقال إنه يرفع من مزاج الشخص ويخفف من مشاعر القلق.

تحذير من الزيوت العطرية: على الرغم من أن الزيوت العطرية لها فوائد كثيرة ، إلا أنها يمكن أن تكون قوية وتهيج البشرة. وبسبب هذا ، فأنت تريد فقط استخدام بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك في زيت ناقل مثل الجوجوبا أو جوز الهند أو اللوز أو زيت الزيتون. لا تستخدم أبدًا أكثر من قطرة واحدة من الزيت العطري لكل ملعقة صغيرة من زيت الناقل [26] أو حوالي 10 قطرات لكل أونصة من الزيت الناقل للبالغين [27].

درجة حرارة الغرفة

تذكر ، ستتم إزالة قميص الرجل أثناء التدليك ، لذا يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة مريحة له. يمكن أن تساعد الملاءة الدافئة (التي تم إزالتها حديثًا من المجفف) و / أو ملاءة الفانيلا على إبقائه مرتاحًا أثناء التدليك.

تقنيات التدليك

لكي تكون واضحًا للغاية ، فإن هدية التدليك هي واحدة من أقوى الهدايا التي يمكنك تقديمها لأخرى مهمة. إنها حميمة وممتعة وتبين العطاء غير الأناني. إذا لم تكن واثقًا ، حتى الآن ، حول كيفية إجراء التدليك ، فلا تضغط على نفسك بشكل مفرط. سوف تتحسن بمرور الوقت

مع ذلك ، فلنبدأ في تعلم بعض التقنيات البسيطة والفعالة لمنحه تدليكًا.

ملحوظة: مع كل من هذه ، سيضع شريكك - وجهه لأسفل - أثناء عمل عضلات الجزء العلوي والسفلي من ظهره.

1. العجن

على الرغم من أن الكثير منا لا يصنع البسكويت الخاص بنا أو الخبز الآخر من الصفر بعد الآن ، إذا كانت لديك خبرة في عجن العجين ، فستكون هذه التقنية مألوفة تمامًا. يشيع استخدامه في التدليك السويدي [28].

في العجن ، ستستخدم كلتا راحة اليد (والمعصمين) لتدليك العضلات بعمق ، باستخدام دوائر نصف صغيرة للتلاعب بالعضلات. باستخدام راحة اليد ، ستضغط على العضلات ، مع تدوير اليد اليمنى في اتجاه عقارب الساعة واليد اليسرى في عكس اتجاه عقارب الساعة.

بشكل عام ، سوف تتناوب من جهة إلى أخرى بشكل إيقاعي ، مع الحفاظ على معصمك مستقيماً نسبيًا. (يمكن أن يسبب ثني الرسغين كثيرًا أو كثيرًا ضغطًا مفرطًا على عضلاتك مما قد يؤدي إلى ألم في الرسغ لاحقًا).

2. تجريد

مع التجريد ، ستضع يدًا مسطحة على ظهره ، مع الضغط على كل من أصابعك عن كثب ، واحدة إلى أخرى. بعد ذلك ، ستضع يدك الأخرى مباشرة في الأعلى ، ثم استخدم اليد في الأعلى للضغط على العضلات. مع التجريد ، يجب أن تظل اليد السفلية مسترخية قدر الإمكان.

الهدف من التجريد هو السماح بتطبيق ضغط أكبر على العضلات نفسها مما سيساعد عضلات ظهره على الاسترخاء بشكل أسرع وأكثر اكتمالًا.

3. التهوية

باستخدام تقنية التهوية ، ستبدأ مع وضع كلتا يديك بشكل مسطح ، والأصابع معًا ، والتحرك ببطء وثبات عبر العضلات. اليد الأخرى ، المسطحة أيضًا مع الأصابع معًا ، تذهب مباشرة بعد اليد الأخرى ، وتتحرك للأعلى أو الأسفل قليلاً.

بالتناوب ، ستتحرك ببطء عبر ظهره ، بدءًا من الكتفين أو في أسفل الظهر والانتقال إلى الطرف المقابل. إذا وجدت أنك بحاجة إلى ممارسة ضغط إضافي ، ففكر في طي أصابعك بالداخل عند المفاصل (ولكن مع استمرار الضغط بقوة على الأصابع معًا). ستجد أنه من خلال 'الضغط على الأصابع' ، يكون الضغط الإضافي أمرًا سهلاً. ومع ذلك ، ستظل ترغب في قياس مقدار الضغط الذي يناسبه والتكيف معه بشكل مناسب.

4. تقنيات الأنسجة العميقة

مع التدليك العميق للأنسجة ، يأتي أقل 'إيقاع' في حد ذاته من التدليك الأخرى. والسبب في ذلك هو تدليك الأنسجة العميقة الذي يستهدف بعض نقاط الاضطراب - وهي المناطق التي تحمل قدرًا كبيرًا من التوتر والأماكن التي يميل فيها الصلابة والألم المزمن إلى الاستقرار.

تميل الكتفين وكتف الكتف إلى أن تكون منطقة يحتفظ فيها الكثير من الناس بأكبر قدر من التوتر. إذا كان رجلك من هواة الكمبيوتر ويمرّر فوق لوحة مفاتيح الكمبيوتر طوال اليوم ، أو إذا كان يميل إلى التعامل مع الحزم كبيرة الحجم طوال اليوم ، فقد تكون كتفيه متوترة جدًا وضيقة وغير متوازنة.

لمعالجة الكتفين ، ابدأ بصب القليل من زيت التدليك على راحة يدك ، ثم فرك راحة يدك معًا. عن طريق فرك يديك معًا ، يبدأ الاحتكاك في تسخين الزيت ، مما يجعله أكثر إمتاعًا له ويسهل عليك استخدامه.

ابدأ بنشر زيت التدليك عبر منطقة الكتف العليا (عبر عضلات شبه المنحرف) ، وفرك راحة يديك برفق عبر الكتفين. ستبدأ في ملاحظة أنك تتناغم مع جسده ، وتفهم أين استقر التوتر. قد تجد أنك بحاجة إلى ممارسة قدر أكبر من الضغط ؛ إذا كان الأمر كذلك ، ببساطة ضع كفًا واحدًا لأسفل ، ثم ضع يدك الأخرى في الأعلى ، وضع جسمك بحيث يتم تطبيق المزيد من وزن جسمك على المنطقة (انظر القسم المتعلق بالتجريد).

إذا اكتشفت عضلات يبدو أنها 'في عقدة' ، فلا تبتعد عن تلك المناطق. يمكن أن تتكون العقد من الإجهاد [29]. غالبًا ما يكون الضغط شديدًا على تلك المنطقة فقط إلى أن يكون فعالا للغاية حتى تبدأ في الشعور بالعقدة تتكسر أو تتحرك. إذا كانت العضلات المعقدة صغيرة نسبيًا ، يمكنك الضغط باستخدام الإبهام حتى تبدأ العضلات في أن تصبح أكثر مرونة.

خدعة أخرى لعضلات الكتف الضيقة بشكل خاص - استخدم كرة التنس ، ولفها بلطف ولكن بثبات على الكتفين.

5. استخدام الأحجار الساخنة

باستخدام التدليك بالحجر الساخن ، يسمح استخدام الحجر الساخن بانتقال الحرارة بعمق إلى أنسجة العضلات. إلى جانب تقنيات التدليك الأخرى ، فإن هذا النوع من التدليك مريح للغاية ومريح ، ويسمح لك بتزويده بتدليك عميق ومريح دون الحاجة إلى بذل قدر كبير من الجهد.

تحذير: يمكن أن تترك التدليك بالحجر الساخن خلف حروق مؤلمة إذا لم تكن حذرًا (أو إذا تركت على الجلد لفترة طويلة). لذلك ، من المهم أن تبقى في الغرفة طوال الوقت الذي تقوم فيه بتدليكه بالحجارة الساخنة ، وتأكد من الرد بسرعة إذا ذكر أن الحجارة دافئة جدًا. (يستغرق الأمر بضع ثوان للانتقال من الحروق غير المريحة إلى الحروق المرئية المؤلمة عند لمسها). أيضا ، لا تستخدم أبدا الميكروويف لتسخين الحجارة. سوف يعمل crockpot بشكل جيد.

أثناء تسخين الأحجار ، ضع كمية صغيرة من زيت التدليك على الجزء الخلفي من ظهره الذي ستعمل فيه. عندما تكون الأحجار باردة بما يكفي لتتمسك بها بشكل مريح ، ابدأ باستخدام ضربات 'النفخ' الخفيفة ، تتحرك ببطء ولكن باستمرار عبر الظهر. ابدأ بحجر في كلتا يديه ، على كتفيه ، ثم اعمل ببطء على عضلات ظهره. (للبدء ، حافظ على ضرباتك قريبة من جانبي العمود الفقري). بمجرد الوصول إلى أسفل الظهر ، ما عليك سوى تحريك اليدين في اتجاهين متعاكسين ، وإنشاء نوع من دائرة مستطيلة عبر ظهره ، وإعادة الحجارة إلى الكتفين ، والانتهاء عند الرقبة.

مع الأحجار الساخنة ، لن ترغب أبدًا في التوقف عند أي بقعة معينة أو مجموعة عضلية معينة ، حيث تعمل الحرارة على اختراق العضلات. استمر في تحريك الأحجار عبر طول الظهر وأسفل الظهر والكتفين حتى تصبح الأحجار باردة عند لمسها.

6. الحجامة

إذا كنت مهتمًا بتجربة شكل مختلف من التدليك ، يمكنك تجربة الحجامة. الحجامة تأتي من الصين القديمة [30] وفي بعض الأحيان يتم تقديمها من قبل ممارسي التدليك ويمارسها بعض kinksters. قد يساعد في تخفيف الألم [31، 32، 33].

أكثر أنواع الحجامة شيوعًا هما المضخة الفراغية والنار [34]. يتضمن كلاهما وضع كوب صغير على الجلد ، عادة على الظهر ولكن في بعض الأحيان على أجزاء أخرى من الجسم ، وخلق شفط يخلق الضغط [35].

تسمح لك الكؤوس التي تعلق على المضخات بتفريغ الهواء من الأكواب يدويًا للحصول على الشفط والضغط. تتضمن الحجامة النار بسرعة إضاءة كرة قطنية مغمورة بالكحول على النار وغمسها في كوب زجاجي أو خزفي ووضع الكوب على الجسم. يأكل اللهب الأكسجين لخلق شفط. أمسك الكأس بالقرب من الجسم حتى لا يطفئ اللهب قبل وضع الكوب.

لا تأتي أكواب الفراغ مع خطر الحريق ، وكلاهما يوفران إحساسًا مشابهًا بسبب الشفط. سيشعر الجلد بالضيق ولكن لا يجب أن يؤذي. يمكنك كسر الختم عندما تنتهي من تقديم هذا التدليك ، وقد تبقى علامة تشبه الكدمات لفترة من الوقت.

تدليك حسي

على الرغم من أننا لا نستطيع أن نشدد بما فيه الكفاية على مدى أهمية اللمسة غير الجنسية ، سواء حصلت عليها من معالج تدليك أو قدمتها لرجلك ، في بعض الأحيان يكون التدليك المثير هو ما طلبه الطبيب. هذا هو الكتاب المقدس للفتيات السيئات ، بعد كل شيء!

بالنسبة للتدليك الحسي (يؤدي إلى المداعبة) ، قد ترغب في البقاء على مقربة منه قدر الإمكان خلال التدليك بأكمله. قد ترغب أيضًا في التفكير في تدليك كامل للجسم.

للحصول على بعض النصائح حول كيفية منحه تدليكًا يؤدي إلى شيء جنسي ، فكر في الجلوس على أردافه أثناء تدليك الإجهاد من كتفيه وأسفل الظهر. هذا يزيد فقط من الاتصال الجسدي ، مما يؤدي إلى مزيد من المشاعر الحميمية.

اكتشف المزيد من تقنيات التدليك الحسي.

منطقة الفخذ الداخلية مثيرة للشهوة الجنسية للغاية. وهكذا ، بعد تدليك عضلات ظهره ، قد تطلب منه أن يقلب ، وأثناء وضعه على ظهره ، قم بتدليك الفخذ الداخلي. (كن حساسًا ، هذه المنطقة حساسة للغاية!)

المنطقة التي تمتد من زر بطنه إلى أعضائه التناسلية شديدة الإثارة (راجع المزيد المناطق الذكورية)؛ لذلك ، ستحتاج إلى تدليك هذه المنطقة بلطف لبضع دقائق. طرف قضيبه (المعروف باسم منطقة الحشفة) حساس للغاية ويستجيب بشكل جيد للمس ؛ لذا ، أيضًا ، التلال الصغيرة حيث يلتقي الحشفة بعموده. إذا كنت تريد الانتقال بسرعة إلى المنطقة المثيرة للشهوة الجنسية ، فستحتاج إلى تدليك هذه المناطق بلطف (لن تحتاج إلى ممارسة الكثير من الضغط). للحصول على بعض نصائح HANDJOB الرائعة ، تحقق من هذا الدليل التفصيلي.

غالبًا ما يطلق على التدليك المثير للإنسان تدليكًا سعيدًا ويمكن أن يكون ممتعًا لكلا الطرفين. احصل على نصائح لإعطاء تدليك نهاية سعيدة في هذا المشنور.

نوع مماثل من التدليك الذي يركز على القوة والطاقة المثيرة يسمى تدليك lingam.

ذات صلة: الدليل النهائي لإعطاء تدليك Lingam مرضية

من هنا ، نأمل أن ينتقل الإثنان بسرعة إلى المداعبة العاطفية. المزيد عن ذلك هنا.

تدليك ذاتي

فوائد التدليك قد ترغب في الحصول على واحدة وكذلك إعطاء واحدة. لا يوجد شيء خاطئ إذا كنت تبحث عن متخصص في التدليك إذا لم يكن لديك شريك يمكنه أو يرغب في تدليكك. ولكن يمكنك أيضًا استخدام الأساليب المذكورة أعلاه لتدليك نفسك وجني بعض الفوائد.

يمكنك تدليك ذراعيك وفخذيك وساقيك وعنقك ومعدتك بدون الكثير من المتاعب. فيما يلي بعض النصائح للتدليك الذاتي:

  • لف كرة التنس تحت قدميك لتعيش أقواسًا مؤلمة
  • استلقِ على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك بشكل مسطح وضع كرتي تنس أسفل ظهرك لتخفيف الألم
  • ضع كرة تنس بين ظهرك والحائط لتخفيف آلام الظهر والكتف
  • اشترِ مدلكًا يعمل على نقطة الانطلاق لحل التواءات في ظهرك أو بكرة إسفنجية للساقين والكتفين والوركين.
  • امنح عجلك مزيدًا من الاهتمام بعد ارتداء الكعب
  • استخدم البرد والحرارة لتحسين تجربة التدليك (إما أكياس الثلج أو وسادات التدفئة أو الزيت المتخصص)
  • دلكي بشرتك كلما قمت بتطبيق الزيت
  • استخدم أصابعك وقبضاتك وحتى مرفقيك لتدليك نفسك

ليس مفتاح التدليك الذاتي هو إجهاد نفسك محاولًا الوصول إلى مناطق مثل ظهرك. يعد استخدام الأدوات ، حتى تلك الأدوات البسيطة مثل كرة التنس ، طريقة ذكية للاسترخاء وتخفيف الألم بأمان.

تعلم كيفية تقديم التدليك ليس بالأمر الصعب. يتطلب ببساطة الممارسة. ومع ذلك ، هناك القليل من الفعالية مثل قوة اللمس. بغض النظر عن دوافعك ، من المؤكد أن رجلك سيستمتع ويقدر جهودك تمامًا.

مصادر

في هذا الفيديو أدناه ، ستتعلم أكثر 5 تقنيات تدليك فعالة يمكنك استخدامها مع شريكك (قد لا تبدو المدلكة في الفيديو مثل مدلكتك النمطية ، لكنه يعرف أشياءه ، ثق بي!)

ستتعلم أيضًا بعض التقنيات الرائعة لتدليك الرقبة والكتفين هنا:

هذه فيديو من Buzzfeed عن الحجامة يفسر العملية الصينية القديمة.

هذه المقالة كتبها جون كلاود للوقت يعطي نظرة ثاقبة للتغيرات الفسيولوجية في الوقت الحقيقي التي تحدث بعد أن يحصل شخص ما على تدليك.

تشرح ميشيل ترودو ماذا يحدث لجسمك ودماغك عندما تشعر باللمس في هذا البودكاست على NPR.

ماذا يقول العلم

قد تفاجأ عندما تعلم أن العلماء قد نظروا في تأثيرات التدليك على كل من المعطي والمستقبل ، ولكن أكثر من عدد قليل من الدراسات كشفت عن بعض الحقائق المثيرة للاهتمام!

عندما تلمس شخصًا ما ، تنشط يديك مستقبلات الضغط المعروفة باسم الكريات الباسينية تحت الجلد [36]. ثم ترسل هذه المستقبلات إشارات إلى الدماغ عبر العصب المبهم [37] ، مجموعة مهمة من الأعصاب تشارك في كل شيء من جهاز المناعة إلى معدل ضربات القلب إلى الجهاز الهضمي إلى الأوكسيتوسين في شبكاتك [38].

لا عجب أنه قد ثبت أن التدليك يزيد من مستويات الأوكسيتوسين [39] وتعزيز المزاج. على الرغم من أن ليس كل الدراسات تجد هذه النتيجة. قد تتذكر الأوكسيتوسين على أنه 'هرمون الحضن' الذي يزداد بلمسة جسدية مثل الإمساك باليدين أو ممارسة الجنس [40، 41]. يُعرف الأوكسيتوسين أيضًا بزيادة الثقة بين الأشخاص [42] وجعل الناس يشعرون بالتقارب [43، 44].

يتسبب الأوكسيتوسين أيضًا في زيادة النشاط الفسيولوجي الذي يبطئ معدل ضربات قلبك [45] وخفض ضغط دمك [46، 47، 48] وتجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء. يمكن أن يؤدي الإمساك بيد الشريك إلى زيادة الهدوء على الفور [49]. تخيل كم يمكن أن يساعد التدليك الأطول.

وجدت التجارب أيضًا أن التدليك يقلل من إنتاج الكورتيزول [50، 51، 52، 53] ، هرمون تصنعه الغدد الكظرية عند الإجهاد. يُعرف الكورتيزول بتقليل وظيفة المناعة عن طريق حجب الخلايا التائية [54]. يمكن أن يكون الإجهاد عائقًا عندما يتعلق الأمر بالنوم وحتى الهضم ، لذا فإن هذه الفوائد تؤثر على الشخص لفترة طويلة بعد انتهاء التدليك [55].

يمكن أن تزيد استجابة الاسترخاء في الجسم أيضًا السيروتونين [56، 57] ، هرمون يمكن أن يؤثر إيجابًا على مزاجك. في الواقع ، تستهدف بعض أدوية الاكتئاب قدرة دماغك على إنتاج السيروتونين مباشرة [58].

قد يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن خمس عشرة دقيقة من التدليك يمكن أن تزيد من الأدرينالين ، مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة [59].

وجدت الدراسات أن القشرة الأمامية المدارية تستجيب للمس (وكذلك الطعم والرائحة) [39، 60، 61]. تخيل كيف تستجيب للشوكولاتة ؛ يشعر عقلك بالمثل تجاه اللمس البشري. هذا قوي!

المناطق الأخرى في الدماغ التي تستجيب للتدليك هي القشرة الحزامية الأمامية تحت الجلد (sACC) والقشرة الحزامية خلف الطبلية / الخلفية [62].

أسئلة مكررة

التعليمات # 1 - لماذا يجب أن أعطي شريكي تدليك؟

وقد ثبت أن التدليك يريح كل من المانح والمتلقي ، ويسبب الإجهاد دمارًا على الرغبة الجنسية. لهذا السبب ، يعمل التدليك بشكل جيد مثل المداعبة. حتى إذا لم يتم تقسيم التدليك إلى الجنس ، فقد يساعد في تخفيف الألم [63] ، وقد تحصل على واحدة في المقابل!

علاوة على ذلك ، تعد اللمسة الجسدية غير الجنسية مهمة في العلاقة ، ويمكن أن يساعد إعطاء التدليك وتلقيه في تعزيز العلاقة الحميمة بينك وبين شريكك.

الأسئلة الشائعة رقم 2 - كيف أعرف أنني أفعل ذلك جيدًا؟

عندما يتعلق الأمر بالتدليك ، مثل الجنس تمامًا ، يختلف الجميع. بينما يمكنك اتباع إرشاداتنا لتقديم التدليك ، فإن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان شريكك يحبه هو أن تسأله. بينما تقوم بتدليكه ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل 'كيف يشعر هذا؟' أو 'هل هذا الضغط جيد؟' انتبه إلى لغة جسده أيضًا. إذا تيبس فجأة ، فمن المحتمل أنه لا يحب ما تفعله.

يمكنك أيضًا إخباره بأنك منفتح على التعليقات في شكل نقد بناء لأنه بعد ذلك يمكنك تحسين. إنشاء مساحة يشعر فيها بالحرية في التعليق عليها ؛ خلاف ذلك ، قد يكون مجرد تدليك لا يصلح له.

احصل على المزيد من النصائح مثل هذا في موقعنا دليل الاتصال الجنسي، والتي يمكن أن تعمل أيضًا على إعطاء التدليك.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك تحويلها إلى لعبة. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة كل تقنية لمدة 60 ثانية وعلى أجزاء مختلفة من جسده ، ثم التماس ملاحظاته. ما الذي يحبه أكثر؟ افعل المزيد من ذلك!

الأسئلة الشائعة رقم 3 - ما المدة التي ينبغي أن يستمر فيها التدليك؟

إذا كنت تبحث عن إجابة في دقائق أو حتى ساعات ، فلن تجد ذلك هنا. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك العوامل الفعلية في اللعب. إذا كانت المفاصل السيئة تجعل من الصعب عليك إجراء تدليك طويل ، فسوف تقضي وقتًا أقل في تدليك شريكك. وإذا تحولت إلى جنس أو سكتاتك الحسية تعطي شريكك هزة الجماع ، فسوف ينتهي التدليك الخاص بك.

يعيّن بعض الأشخاص موقّتًا يسمح لكلا الشريكين بالوقت ليكون في دائرة الضوء ويجذب الانتباه من جهة أخرى. راقب الساعة ، ولكن لا تتوقف فقط عند انطلاق المنبه. يمكن أن يكون هذا مزعجًا وغير سارٍ!

يمكنك إنهاء التدليك إذا لم يصل إلى نهاية طبيعية (سعيدة). أبطئ سرعتك وقلل من حدة تحركاتك. بعض الضربات الناعمة على طول ظهره وجوانبه وذراعيه تجعله يعرف أن النهاية قريبة. بعد ذلك ، يمكنك وضع يديك على جلده لبضع لحظات قبل إزالة يديك منه والانتقال إلى أنشطة أخرى.

FAQ # 4 - هل الزيت ضروري حقًا عند التدليك؟

في حين أنه قد لا يكون ضروريًا ، فإننا نوصي بشدة باستخدام نوع من الزيت عند إعطاء التدليك. يسمح لك الزيت بالتعامل مع جلده دون أي انسداد أو انسداد غير مريح. يمكنك أن تنزلق يديك على طول جسده بسهولة ، مما يقلل من الضغط على يديك. يمكن لزيت التدفئة أن يحسن من تجربته ، ولا يمكن للرائحة المناسبة أن تكون ممتعة فحسب ، بل تساعد على الاسترخاء.

Psst ، هل تعلم أنه يمكنك استخدام التشحيم القائم على السيليكون كأنزلاق تدليك؟ يكتشف المزيد عن التشحيم هنا.

شاهد هذا: فيديو تعليمي Blow Job

يحتوي على عدد من تقنيات الجنس عن طريق الفم التي ستعطي رجلك كامل الجسم ، وهزات الجماع. إذا كنت مهتمًا بتعلم هذه التقنيات لإبقاء رجلك مدمنًا ومخلصًا لك بشدة بالإضافة إلى الاستمتاع أكثر في غرفة النوم ، فقد ترغب في مشاهدة الفيديو. يمكنك مشاهدته بالضغط هنا.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |