كيف تدوم لفترة أطول في السرير (23 دقيقة +) - تحكم كامل في القذف

يجد العديد من الرجال أنفسهم يبحثون عن معلومات حول كيفية الاستمرار لفترة أطول في السرير ، وبدلاً من معرفة المزيد عن الاستمرار لفترة أطول واستخدام الحلول المجربة ، يلجأون إلى ...

منتجات غير مثبتة من مواقع إنترنت تحاول بيعها.

صوت جانبي سريع: أنا وضعت معا فيديو تعليمي سيعلمك الخطوات الثلاث الوحيدة التي ستحتاج إلى استخدامها لجعل فتاتك تهتز وتصرخ وتصرخ في كل مرة تذهب إليها. إذا كنت مهتمًا برؤية هذه الخطوات موضحة ، فيمكنك التحقق منها هنا .

ربما تريد أن تستمر لفترة أطول أثناء ممارسة الجنس لأنك غير راضٍ عن أدائك الجنسي ، أو ربما تشعر بالقلق من أن شريكك غير راضٍ وتريد أن تستمر لفترة أطول لها. مهما كانت أسبابك ، هناك حلول مثبتة متاحة يمكن أن تساعد ، مثل العلاج النفسي ، والأدوية الموصوفة ، وتمارين قاع الحوض ، والعلاج بالهرمونات ، والمزيد.

إذا كنت لا تدوم طويلاً كما تريد ، فقد تتعامل مع سرعة القذف. تحدث هذه الحالة عندما تصل إلى النشوة الجنسية وتنزل بسرعة كبيرة دون تحكم. ببساطة ، يحدث القذف قبل أن ترغب في حدوثه [ 1 ]. يقودك إلى أن تسأل 'كيف يمكنني أن أظل أطول في السرير؟'

ضع في اعتبارك أن مقدار الوقت الذي يستمر فيه الرجل يمكن أن يختلف. طول المدة التي تستغرقها لا يمثل مشكلة إلا إذا كان يزعجك أنت أو شريكك. إذا كنتما سعيدان بحياتك الجنسية ، فلا داعي لفعل أي شيء. ومع ذلك ، إذا كان شيئًا يزعجك أنت أو شريكك ، فقد يؤثر سلبًا على علاقتك [ 2 ]. عندما تصبح مشكلة ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة وتعلم كيفية الاستمرار لفترة أطول في السرير. ولكن عليك التأكد من اختيار الحلول المثبتة والآمنة والفعالة.

أنواع القذف المبكر

يحدث القذف المبكر عند القذف قبل أن ترغب أنت أو شريكك في ذلك. ومع ذلك ، هناك نوعان مختلفان من سرعة القذف (PE): سرعة القذف الأولية وسرعة القذف الثانوية.

سرعة القذف الأولية

يُعرف القذف المبكر الأولي ، الذي يُشار إليه غالبًا بـ PE مدى الحياة ، على أنه القذف الذي يحدث دائمًا أو تقريبًا دائمًا قبل الاختراق المهبلي أو في غضون حوالي دقيقة من الاختراق وعدم القدرة على إيقاف القذف أثناء كل الاختراقات المهبلية أو كلها تقريبًا [ 3 ].

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تجعل فتاتك تتدفق مثل نجمة إباحية وتعطيها لفتاة تقوس الظهر ، وتجعيد قدميها ، وهزات صراخ لإبقائها مهووسة بالجنس معك ، فيمكنك تعلمها في رسالتي الإخبارية الخاصة والسرية للرجال . إنه نوع من الجنون. أحضره هنا .

سرعة القذف الثانوية

تحدث سرعة القذف الثانوي أو PE المكتسب عندما يصاب الرجل بمشكلة القذف المبكر في مرحلة ما من الحياة ، حيث كان يعاني سابقًا من تجارب القذف العادية [ 4 ]. تظهر الدراسات أن الرجال الذين يعانون من PE الثانوي عادة ما يكونون أكبر سنًا ، وأكثر عرضة لمشاكل في ضعف الانتصاب ، وغالبًا ما يكون لديهم عوامل خطر على القلب والأوعية الدموية ، وعادة ما تستمر لفترة أطول من الرجال الذين يعانون من PE الأساسي. 5 ].

أسباب سرعة القذف

لم يتم تحديد السبب الدقيق لسرعة القذف [ 6 ]. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل المختلفة التي قد تسبب PE. من المهم فهم السبب الجذري ل PE الخاص بك من أجل تحديد الحل أو الحلول الأكثر فعالية لفترة أطول.

رهبة الأداء

العديد من عوامل PE هي نفسية ، وقلق الأداء هو عامل نفسي قد يساهم في PE. يمكن أن يؤدي الانشغال بانخفاض الأداء الجنسي إلى تفاقم المشكلة ، مما يؤدي إلى انخفاض الوظيفة الجنسية. غالبًا ما يكون لقلق الأداء علاقة متبادلة مع PE. يمكن أن يؤدي قلق الأداء إلى مشاكل في القذف المبكر ، ومن ثم يزيد القذف المبكر من قلق الأداء فقط [ 7 ]. ينتج عن ذلك دورة تديم نفسها ، وقد تقودك في النهاية إلى الشعور بالإحباط حول كيفية تأثير PE على العلاقة الحميمة مع شريكك وعلاقتك الجنسية [ 8 ].

ذات صلة: كيفية التخلص من القلق الجنسي مرة واحدة وإلى الأبد

القضايا الثقافية

لقد شوهت بعض الثقافات وأنظمة المعتقدات الأفكار حول النشاط الجنسي الراسخ في مرحلة الطفولة. يمكن تصوير التجارب الجنسية ، سواء الاستمناء أو الجماع ، على أنها مخزية أو غير لائقة ، أو شيء لا ينبغي الاستمتاع به. يمكن أن تؤدي هذه المشكلات التي نشأت في مرحلة الطفولة إلى خلل وظيفي جنسي ، بما في ذلك سرعة القذف [ 4 ].

الإجهاد والقلق

يمكن أن يسبب الإجهاد والقلق PE. تظهر الدراسات وجود ارتباط بين القلق وسرعة القذف ، خاصةً المكتسبة PE [ 9 ]. بالنسبة للرجال الذين مروا بإجهاد شديد ، فإن الخلل الجنسي ، بما في ذلك PE ، هو مشكلة شائعة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتعامل المحاربون القدامى مع اضطراب ما بعد الصدمة مع الاختلال الوظيفي الجنسي.

وفقًا لبحث نشرته وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية ، 'يضعف اضطراب ما بعد الصدمة الأداء الجنسي عبر مجالات متعددة: الرغبة والإثارة والنشوة والنشاط والرضا ... كانت أكثر المشاكل التي تم الإبلاغ عنها هي ضعف الانتصاب وسرعة القذف وعدم الاهتمام الجنسي بشكل عام [ 10 ]. ' وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن أكثر من 80٪ من قدامى المحاربين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يعانون من خلل وظيفي جنسي [ 11 ]. نظر تقرير حالة آخر على وجه التحديد في القذف التلقائي كأحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، وهي مشكلة ظهرت في مريض واحد عندما زادت أعراض اضطراب ما بعد الصدمة [ 12 ].

كآبة

وجدت الدراسات أيضًا علاقة بين الاكتئاب وسرعة القذف ، ويقدر أن حوالي 18 ٪ من الرجال داخل الولايات المتحدة يتأثرون بالاكتئاب [ 13 ]. اقترحت مراجعة عدة دراسات ملاحظية وجود ارتباط كبير بين الاكتئاب و PE ، والوقاية من الاكتئاب وعلاجه قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بـ PE [ 14 ]. إذا كنت تتعامل مع الاكتئاب وتريد أن تستمر لفترة أطول ، فإن علاج الاكتئاب بشكل فعال قد يحسن مشاكل PE ، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تتعامل مع الاكتئاب.

مشاكل صورة الجسم

على الرغم من أن مشاكل صورة الجسد غالبًا ما يُنظر إليها على أنها قضايا نسائية ، إلا أن صناعة الأفلام وصناعة الإباحية خلقت مشكلات في صورة الجسد للرجال أيضًا. إلى جانب الشعور بأنهم يجب أن يكونوا نحيفين وعضليين ، غالبًا ما يتعامل الرجال مع القضايا المحيطة بحجم أعضائهم التناسلية ووظائفهم. في حين أن قضايا صورة الجسم هذه كانت شيئًا يقلق الرجال عليه عبر التاريخ ، فقد خلقت الصناعة الإباحية الآن صورة لرجل لديه قضيب يبلغ طوله 9 بوصات ويمكنه المشاركة في نشاط جنسي لمدة 30 دقيقة ولديه قذف لا يصدق ، وترك يشعر العديد من الرجال بعدم الأمان بشأن أجسامهم وأعضائهم التناسلية وقدرتهم على الأداء [ 15 ]. لسوء الحظ ، غالبًا ما تساهم مشكلات صورة الجسم هذه في حدوث مشاكل مع PE وأنواع أخرى من الخلل الوظيفي الجنسي.

مشاكل صحية

في كثير من الحالات ، قد تكون المشاكل الصحية هي السبب الكامن وراء PE ، وسوف تحتاج إلى حل هذه المشاكل الصحية إذا كنت تريد أن تستمر لفترة أطول. تتضمن بعض المشكلات الصحية التي قد تسبب القذف المبكر:

فرط نشاط الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية - الرجال الذين يعانون من مستويات هرمون الغدة الدرقية غير طبيعية غالبًا ما يعانون من خلل وظيفي جنسي ، مثل PE. يشير الانتشار الواسع لاضطرابات القذف مثل PE وإمكانية عكسها بسرعة إلى وجود مشاركة مباشرة في مستويات هرمون الغدة الدرقية وعلم وظائف الأعضاء. هناك فرق كبير في PE اعتمادًا على ما إذا كان الرجال يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية ، وتظهر الدراسات أن 50 ٪ من رجال فرط نشاط الغدة الدرقية يتعاملون مع PE بينما 7.1 ٪ فقط من رجال الغدة الدرقية يتعاملون مع PE [ 16 ].

التهاب البروستات المزمن - بما أن غدة البروستات متورطة في القذف ، فإن التهاب غدة البروستاتا المزمن ، المعروف باسم التهاب البروستاتا ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في سرعة القذف [ 17 ].

هل تعلم أن 'البروستات' للمرأة هي البقعة؟ ومع التحفيز الصحيح ، يمكن للعديد من النساء أن يتدفقن! اكتشف كيف تجعل بخها.

مستويات هرمون غير متوازنة - تم العثور على مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ومستويات أعلى من البرولاكتين لدى الرجال الذين لديهم PE ، مما أدى إلى الاعتقاد بأن مستويات الهرمون غير المتوازن يمكن أن تكون مسؤولة عن PE في بعض الحالات [ 18 ]. كانت الدراسات التي تبحث عن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال المصابين بـ PE صغيرة ، ولكن يعتقد أنه قد يكون هناك ارتباط بين انخفاض هرمون التستوستيرون و PE [ 19 ].

داء السكري - سرعة القذف أعلى بكثير لدى الرجال المصابين بالسكري مقارنة بالرجال غير المصابين بالسكري ، حيث أفاد الرجال المصابون بمرض السكري بارتفاع نسبة حدوث PE مع زيادة شدة ضعف الانتصاب [ 20 ].

وفقًا لجامعة يوتا ، تشمل الاضطرابات والقضايا الطبية الأخرى التي قد تؤدي إلى اضطرابات القذف [ 21 ]:

• السنسنة المشقوقة
• جراحة البروستاتا
• اصابة الحبل الشوكي
• جراحة الحوض الراديكالية

ضعف الانتصاب

غالبًا ما يكون هناك رابط بين ضعف الانتصاب وسرعة القذف. إذا كان ضعف الانتصاب يتركك قلقًا بشأن الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه بقوة كافية للجماع الجنسي ، فقد يؤدي بك ذلك إلى تشكيل نمط من الإسراع في القذف قبل أن تفقد الانتصاب ، سواء كان واعيًا أو فاقدًا للوعي [ 6 ]. بمرور الوقت ، يمكن أن يتحول هذا إلى نمط PE قد يكون من الصعب تغييره [ 22 ].

قضايا العلاقة

العلاقة أو 'القضايا الشخصية' هي أحد العوامل النفسية المعروفة بأنها تسبب مشاكل مع PE في الرجال [ 23 ]. في بعض الحالات ، قد يكون القلق بشأن العلاقة أو الغضب تجاه الشريك الذي يؤدي إلى انخفاض الوظيفة الجنسية ومشكلات مثل PE [ 7 ]. وجدت دراسات أخرى أن بعض الرجال يشعرون بوجود اختلاف بين تجربتهم الجنسية الخاصة والتجربة الجنسية الأوسع لشريكهم ، وهذا يخلق شعورًا بعدم الأمان والقلق الذي يمكن أن يساهم في PE [ 24 ].

اكتشف كيفية إصلاح المشاكل في علاقتك.

قضية مدى الحياة

غالبًا ما يحدث طول العمر أو PE الأساسي بسبب التكييف أثناء شباب الرجل. بعض الرجال قد يشترطون أنفسهم من أجل القذف بسرعة وهم صغار لأنهم يشعرون بالاندفاع عند ممارسة العادة السرية [ 25 ]. كان لدى رجال آخرين تجارب جنسية مبكرة عندما تم تسرعهم وعصبية ، مثل ممارسة الجنس في السيارة أو ممارسة الجنس أثناء محاولة تجنب اكتشاف الآباء ، وقد يكون الرجال قد تعلموا دون وعي ربط الجنس مع الانزعاج والسرعة ، مما يؤدي إلى عمر PE [ 7 ].

فرط الحساسية للقضيب

يقع مسار الحبل الشوكي عند القذف عند الطرف السفلي من رأس القضيب ، وإذا كنت تعاني من فرط الحساسية في هذه المرحلة ، فقد يؤدي ذلك إلى القذف المبكر [ 26 ]. وقد أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن الرجال الذين يعانون من PE مدى الحياة غالبًا ما يعانون من فرط حساسية القضيب مما يؤدي إلى عدم القدرة على الاستمرار لفترة طويلة جدًا بعد اختراق المهبل [ 27 ]. ومع ذلك ، في هذه الدراسة ، لم يكن لدى الرجال الذين يعانون من PE فقط فرط حساسية محيطية لحشفة القضيب ، ولكن أيضًا في مستويات رمح القضيب.

حلول لسرعة القذف: نصائح لجعل الجنس يدوم لفترة أطول

إذا كنت تتعامل مع سرعة القذف ، فهناك حلول يمكن أن تساعدك لفترة أطول. ليس مصيرك التعامل مع هذه المشكلة إلى الأبد. تتوفر العديد من الحلول المختلفة. يعتمد الحل الصحيح لك إلى حد كبير على الأسباب المحددة ل PE الخاص بك. في كثير من الحالات ، ستوفر مجموعة من هذه الحلول أفضل النتائج. يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيبك حول المشكلة في تحديد أي من هذه الحلول سيساعدك على تحقيق ممارسة جنسية مرضية أكثر مع شريكك.

نصيحة رقم 1 - التواصل مع شريكك

أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تتعامل مع PE هو التواصل مع شريكك. يمكن أن يؤدي التواصل المفتوح إلى تقليل القلق الذي تشعر بهما ، مما يؤدي إلى تجارب مرضية أكثر في غرفة النوم. وجدت بعض الدراسات أن PE يمنع الرجال من تحقيق العلاقة الحميمة الكاملة في علاقاتهم حتى لو كان شركاؤهم راضين بالفعل عن الجماع [ 28 ].

قد تكون محادثتك بسيطة مثل توضيح أنك تفضل موضعًا معينًا (راجع قائمتنا لأكثر من 100 موقع جنسي ) لأنه يمكنك الاستمرار لفترة أطول.

ما تعتقد أنه صفقة كبيرة قد لا يمثل مشكلة لشريكك. يمكن أن تكون سعيدة تمامًا بحياتك الجنسية ، ولكن إذا لم تتواصل مع شريكك ، فسيصبح هذا في النهاية مشكلة لا يمكن التغلب عليها في رأسك. هذا لا يجعل المشكلة أسوأ فحسب ، بل يمكن أن يكون مدمرًا في النهاية لعلاقتك.

لأن الحديث عن الجنس صعب كتبنا دليل الاتصال الجنسي.

نصيحة # 2 - ارتداء الواقي الذكري

أفاد العديد من الرجال أن انخفاض حساسية القضيب هو عيب في ارتداء الواقي الذكري أثناء الجماع. ومع ذلك ، بالنسبة للرجال الذين يشعرون بالقلق من سرعة القذف ، يمكن أن يكون انخفاض حساسية القضيب مفيدًا بالفعل لارتداء الواقي الذكري [ 29 ]. إذا كانت الحساسية الزائدة مشكلة لك وتسبب PE ، فقد يساعدك ارتداء الواقي الذكري على إطالة النشاط الجنسي. ومع ذلك ، فإن ارتداء أكثر من واقي واحد في كل مرة يمكن أن يجعلها أكثر عرضة للكسر [ 30 ].

لست متأكدا من كيفية استخدام الواقي الذكري؟ الدفع هذا المنشور مع تعليمات خطوة بخطوة.

نصيحة # 3 - الحلول الصيدلانية

العلاج اليومي باستخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية - مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، مثل فلوكستين ، باروكستين ، وسيرترالين ، غالبًا ما تستخدم كعلاج خارج التسمية لـ PE [ 31 ]. يمكن استخدام العلاج اليومي باستخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ويستغرق عادةً حوالي أربعة أسابيع لرؤية النتائج القصوى [ 32 ]. أبلغ بعض الرجال عن آثار ضارة ، مثل الإرهاق والتعرق والغثيان الخفيف ، ولكن هذه الأعراض تختفي عادةً بعد أسبوعين [ 33 ].

العلاج عند الطلب باستخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية - العلاج عند الطلب باستخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية هو أيضًا خيار صيدلاني ، وفي هذه الحالة ، يتم تناول الأدوية قبل الجماع بـ 4-6 ساعات. ومع ذلك ، فهي ليست فعالة مثل العلاج اليومي مع SSRIs [ 33 ].

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات - أظهرت التجارب السريرية على مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، وخاصة كلوميبرامين ، أنها فعالة في إدارة PE [ 34 ]. ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية مثل الدوخة والتعب وجفاف الفم والنعاس غالبًا ما تدفع الرجال إلى التوقف عن هذا العلاج الصيدلاني [ 35 ].

سيلدينافيل (الفياجرا) - في حين أن سيلدينافيل ، المعروف أكثر باسم العلامة التجارية الفياجرا ، يستخدم عادة لعلاج ضعف الانتصاب ( اكتشف كيف تصبح صعبًا ) ، وجد أنه علاج فعال لـ PE لدى بعض الرجال ، خاصة أولئك الذين يتعاملون مع كل من PE وخلل الانتصاب [ 35 ]. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن السيلدينافيل يعمل بشكل أفضل من كلوميبرامين ، باروكستين ، سيرترالين ، وتقنية التوقف والإيقاف عندما يتعلق الأمر بالرضا والكمون [ 36 ]. هذا يجيب على السؤال 'هل الفياجرا تجعلك تدوم لفترة أطول؟'

ترامادول - تمت دراسة الترامادول أيضًا كعلاج صيدلاني خارج التسمية لل PE ، وأظهرت العديد من الدراسات جرعات مختلفة من العلاج عند الطلب أو العلاج اليومي الترامادول ليكون علاجًا فعالًا للـ PE [ 37 ]. بالمقارنة مع الباروكستين اليومي وعند الطلب ، التخدير الموضعي ، الإدارة السلوكية ، وهمي ، أظهر التحليل التلوي أن الترامادول هو خيار أكثر فعالية [ 38 ]. ومع ذلك ، في حين أن الترامادول قد يكون علاجًا فعالًا لـ PE ، تجدر الإشارة إلى أن هناك خطر من الإدمان ويجب عدم الجمع بين الترامادول مع SSRIs وفقًا لتقرير حالة واحدة [ 39 ].

نصيحة # 4 - كريمات التخدير

أحد أبسط الحلول لـ PE هو استخدام كريمات التخدير الموضعية التي تعمل على إزالة حساسية رأس القضيب مؤقتًا [ 26 ]. هذا الخيار سهل الاستخدام وفعال ويمكن استخدامه بسرعة قبل الجماع مباشرة مما يسمح بالجنس التلقائي. على الرغم من أن هذا غالبًا ما يكون خيارًا خارج العلاج ، إلا أن هناك الكثير من الأدلة التي تدعم استخدام التخدير الموضعي عند الطلب مثل بريلوكائين وليدوكائين كرذاذ أو جل أو كريم لـ PE [ 31 ]. أظهرت مراجعة منهجية وتحليل تلوي أن استخدام عوامل التخدير الموضعية لـ PE فعال بشكل معتدل ومقبول جيدًا من قبل المرضى [ 40 ].

على الرغم من عدم وجود آثار جانبية شديدة مع استخدام عوامل التخدير مثل الليدوكائين إذا لم يتم ارتداء الواقي ، فمن الممكن أن ينتقل المخدر الموضعي إلى جدار المهبل ، مما قد يؤدي إلى خدر مهبلي [ 31 ]. التنميل المهبلي الناتج يمكن أن يجعل من الصعب أو المستحيل على الإناث هزة الجماع.

نصيحة رقم 5 - الاستمناء

وفقًا لكورنيل هيلث ، يمكن استخدام تقنيات الاستمناء لمساعدتك على التحكم في البولي إيثيلين وتدوم لفترة أطول [ 41 ]. تم تحديد أربع خطوات مختلفة لمساعدة الرجال على تعلم تأخير النشوة الجنسية:

الخطوة # 1 - الاستمناء بدون تزييت - ابدأ بالاستمناء بدون تزييت وعندما تشعر أنك على وشك القذف ، توقف. انتظر حتى تنخفض الأحاسيس وتستأنف. كرر عدة مرات. أخيرًا ، اسمح لنفسك بالقذف أثناء التركيز على الأحاسيس. افعل ذلك عدة مرات كل أسبوع.

الخطوة # 2 - تغيير نوع أو مقدار التحفيز أثناء الاستمناء - ابدأ بتغيير نوع أو مقدار التحفيز الذي تستخدمه أثناء الاستمناء بدلاً من التوقف. عندما تكون قريبًا من القذف ، قم بتغيير نوع التحفيز. حافظ على الإثارة العالية ولكن ركز على التحكم. كرر هذه الدورة عدة مرات في الأسبوع.

الخطوة # 3 - إضافة التشحيم للاستمناء - ابدأ بإضافة التشحيم (اكتشف كيفية اختيار التشحيم ) ، مما يزيد من الأحاسيس. كرر الخطوتين السابقتين مع التشحيم لاكتساب المزيد من الثقة.

الخطوة # 4 - التقدم في الجماع مع شريك - استخدم نفس المبادئ التي قمت بتطويرها بالفعل مع الخطوات السابقة ، مع مراعاة الأحاسيس التي تتيح لك معرفة أنك على وشك القذف. انتظر الأحاسيس لتقليل التحفيز أو تغييره. قد يعني هذا التحول إلى دفع أبطأ أو هزاز بدلاً من الكسارة. استأنف ببطء وكرر هذه العملية قبل أن تسمح لنفسك بالقذف.

يمكن أن تساعدك الطريقة المذكورة أعلاه بشكل طبيعي على البقاء لفترة أطول في السرير.

بالنسبة لبعض الرجال ، قد يجعل الاستمناء قبل الجماع من السهل الاستمرار لفترة أطول.

النصيحة رقم 6 - الحواف (طريقة 'Stop and Start' وأسلوب 'Squeeze')

اثنين من أقدم العلاجات للـ PE تشمل طريقة 'Stop and start' وطريقة 'الضغط' [ 42 ]. كلتا الطريقتين تشبه إلى حد ما التقنية الجنسية الحديثة المعروفة باسم الحواف ، والتي تنطوي على جعل نفسك على حافة النشوة الجنسية ثم التراجع والتوقف قبل النشوة الجنسية. تتضمن طريقة 'التوقف والبدء' تحفيز الرجل جنسيًا حتى يقترب من القذف ، ووقف التحفيز ثم إعادة التشغيل بعد 30 ثانية. يمكن تكرار ذلك حتى تكون مستعدًا للقذف.

طريقة 'الضغط' متشابهة للغاية وتتضمن تحفيزًا جنسيًا حتى تكون على وشك القذف. عند هذه النقطة ، تضغط أنت أو شريكك برفق على نهاية القضيب حيث يلتقي الرأس بالعمود لبضع ثوان ، ويتوقف التحفيز الجنسي. ثم يتم استئناف التحفيز الجنسي. يمكن تكرار ذلك حتى تكون مستعدًا للنشوة الجنسية.

لا يمكن أن يساعدك الحواف على الاستمرار لفترة أطول فحسب ، بل يجد بعض الأشخاص أنه يؤدي إلى هزات أكثر حدة.

قراءة المزيد: ما هو الشحذ + لماذا يجب استخدامه الليلة

نصيحة رقم 7 - العلاج النفسي و / أو الاستشارة

يجمع العلاج النفسي والاستشارة بين الأساليب الديناميكية والمعرفية والسلوكية لتقديم حل لـ PE ، وتشمل المبادئ الرئيسية لهذا النوع من العلاج تعلم التحكم في القذف وإدارة وحل تأثير كرة الثلج الذي يمكن أن يحدثه PE عليك وعلى شريكك علاقتك كزوجين. في كثير من الحالات ، قد تشمل تأثيرات كرة الثلج هذه انخفاض احترام الذات ، وقلق الأداء ، والعداء من شريكك ، وتجنب النشاط الجنسي ، وانخفاض جودة علاقتك [ 23 ].

لسوء الحظ ، فإن الأدلة المتعلقة بفعالية العلاج النفسي والاستشارة لعلاج PE غير متناسقة وضعيف. أفادت بعض الدراسات المعشاة ذات الشواهد للعلاج النفسي عن PE بتحسن في قدرة الرجال على الاستمرار لفترة أطول ، على الرغم من أن هذه الدراسات كانت صغيرة [ 43 ]. في حين أن هذه الدراسات صغيرة والأدلة غير متناسقة ، لا يزال العلاج النفسي يستحق المتابعة ، خاصة عند دمجه مع علاجات أخرى.

نصيحة رقم 8 - تمارين قاع الحوض (الملقب كيجلز)

إذا كان هدفك هو الاستمرار لفترة أطول ، فإن تقوية قاع الحوض بتمارين قاع الحوض هي حل آخر محتمل للنظر في PE. استغرقت إحدى التجارب 40 رجلاً ممن تعرضوا لسرعة القذف مدى الحياة ، مما جعلهم يخضعون لبرنامج إعادة تأهيل عضلات قاع الحوض لمدة 12 أسبوعًا. كانت النتائج واعدة للغاية ، حيث اكتسب 82.5٪ من المرضى سيطرة أكبر على منعكس القذف لديهم [ 44 ]. بهذه النتائج ، يُقترح هذا العلاج الآن كخيار علاجي جديد للعلاج PE.

Psst ، هل تعلم أن المرأة يمكن أن تفعل كيجل ، أيضا؟ تحقق من كيجلز تعليمي للسيدات.

أخذت تجربة أخرى 78 مريضا يعانون من سرعة القذف ووضعهم من خلال العلاج الذي يشمل: الوعي بعضلات قاع الحوض ، وتعلم كيفية التعاقد مع عضلات قاع الحوض قبل النشوة الجنسية ، وتوفير إعادة تأهيل قاع الحوض ، والتي تضمنت التحفيز الكهربائي ، الارتجاع البيولوجي ، وتمارين الحوض. يستغرق العلاج من 2 إلى 6 أشهر حتى يكتمل ويتطلب بعض الالتزام من المريض ، ولكن في هذه الدراسة تم علاج نصف المرضى بعد خضوعهم للعلاج [ 45 ].

نصيحة رقم 9 - تمارين التنفس واليوجا

هناك مجموعة صغيرة من الأدلة التي تثبت أن الطرق الطبيعية مثل تمارين التنفس واليوغا قد تكون مفيدة في علاج سرعة القذف. في إحدى الدراسات التجريبية الصغيرة ، بعد الانخراط في اليوجا لمدة 21 يومًا فقط ، كانت هناك نسبة مئوية صغيرة من التحسن في سيطرتهم على القذف [ 46 ]. قارنت تجربة مقارنة أخرى استخدام اليوجا ضد فلوكستين لـ PE وشهد جميع المرضى في التجربة تحسنًا كبيرًا في PE مع اليوجا ، مما يدل على أنه حل غير عملي وفعال وآمن ل PE [ 47 ].

أشارت أبحاث أخرى إلى أن علاج التمدد مع تمرين التنفس يمكن أن يزيد من الرضا الجنسي لدى الرجال ، ويفترض أنه يفعل ذلك عن طريق زيادة احترام الذات وتقليل الضائقة النفسية [ 48 ].

تمارين التنفس هي جزء شائع من الجنس التانترا. إكتشف أكثر.

نصيحة # 10 - العلاج الهرموني

يبدو أن بعض البيانات تشير إلى أن مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن تلعب دورًا في التحكم في منعكس القذف ، مما يعني أنه قد يكون من المفيد أن يقوم طبيبك باختبار مستويات هرمون التستوستيرون الخاص بك [ 49 ]. على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الدراسات حول العلاج الهرموني كحل لـ PE ، إذا كان لديك مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، ففكر في التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان العلاج الهرموني مناسبًا لك.

نصيحة # 11 - الختان

على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه حل جذري ، إلا أن الختان قد يكون علاجًا فعالًا لـ PE. يؤدي الختان إلى إزالة حساسية القضيب ، ولكن الختان غير الكامل الذي يترك وراءه بقايا القلفة قد يؤدي في الواقع إلى سرعة القذف. قد يجد بعض الرجال أن إزالة تلك البقايا المتخلفة في الختان الأولي قد تزيد من وقت القذف وتحسن الرضا الجنسي لدى الرجال [ 50 ]. ومع ذلك ، لا يتم استخدامه أبدًا كخيار أول لعلاج PE.

لا تعتبر الحساسية المنخفضة من الختان إيجابية. قبل المضي قدمًا في الجراحة ، اقرأ هذا المنشور عن مقابل القضيب المختون وغير المختون.

العلاجات المحتملة الجديدة الأخرى لسرعة القذف

إلى جانب هذه الحلول لسرعة القذف ، تتم دراسة علاجات محتملة جديدة لمساعدة الرجال على البقاء لفترة أطول. تتضمن بعض العلاجات الجديدة المحتملة لـ PE التي تتم دراستها حاليًا ما يلي:

• حقن البوتوكس للـ PE 51 ]
• التمرين كتدخل لـ PE [ 52 ]
• تحفيز العصب الظنبوبي الخلفي عبر الجلد (TPTNS - علاج للسيطرة على سلس البول) للسيطرة على PE 53 ]

تحذير: قد لا تكون حبوب منع الحمل السحرية والعلاجات العشبية آمنة

على الرغم من وجود العديد من الحلول المؤكدة والفعالة التي يمكن أن تساعدك على معرفة كيفية الاستمرار لفترة أطول ، فهناك أيضًا العديد من 'العلاجات' التي يجب تجنبها. على سبيل المثال ، كل ما عليك فعله هو التصفح عبر الإنترنت أو مشاهدة التلفاز ، وسترى إعلانات لحبوب 'سحرية' ستصلح حياتك الجنسية. نظرًا لأن العديد من الرجال يرغبون في البقاء لفترة أطول ، فإنهم يذهبون إلى حل سريع مثل حبوب منع الحمل التي لا تستلزم وصفة طبية لأنهم لا يريدون التحدث إلى شريكهم أو طبيبهم حول المشكلة.

لسوء الحظ ، فإن حبوب تعزيز الذكور والعلاجات العشبية التي لا تستلزم وصفة طبية تأتي مع بعض العوائق الكبيرة. أولاً ، لا يتم تنظيمها من قِبل إدارة الأغذية والأدوية FDA ، لذلك من الصعب معرفة التركيب الدوائي الدقيق وما إذا كانت تأتي مع آثار جانبية محتملة. نظرًا لأنك لا تعرف الجرعات والمحتويات الدقيقة في هذه الحبوب والعلاجات العشبية ، فمن الصعب معرفة الخيارات الآمنة حقًا. هناك خطر كبير للتفاعلات الدوائية أو الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك [ 54 ].

لا تجعل المشكلة أكبر في رأسك

من المهم أن نلاحظ أن العديد من الرجال يعتقدون أن لديهم سرعة القذف عندما يكون متوسط ​​وقت الكمون (الوقت بين الاختراق والقذف) أمرًا طبيعيًا. غالبًا ما تعطي وسائل الإعلام الجنسية الصريحة والثقافة الشعبية الرجال فكرة خاطئة عما هو طبيعي. في المتوسط ​​، يستغرق وقت الاستجابة لمعظم الرجال حوالي خمس دقائق. غالبًا ما يترك هذا الرجال يفكرون في أنهم يتعاملون مع سرعة القذف ويتساءلون كيف لا يأتون بسرعة كبيرة عندما يكونون بالفعل في المعدل الطبيعي [ 55 ].

الرجال لا يفعلون ذلك مع الوقت فقط. يريد العديد من الرجال تكبير القضيب الخاص بهم ( تعلم كيف ) على الرغم من أن شركائهم راضون تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، من الممتع أن تحصل على وجبة سريعة بين الحين والآخر. ما هو سريع؟

من الممكن أن تجعل هذه المشكلة أكبر في رأسك ، ويصبح إدراكك للتحكم في القذف مشكلة كبيرة. يمكن أن يكون الأمر مخيبا للآمال ، لكنه لن يوقف المرأة عادة.

ذات صلة: كيفية تشغيل فتاة و كيفية جعل فتاة قرنية

إذا كنت تعتقد باستمرار أنك لا تملك ما يكفي من السيطرة على القذف ، يمكنك بناء هذا في عقلك لدرجة أنه يصبح دورة ويتدخل في رضائك الجنسي [ 56 ]. مرة أخرى ، من الأفضل التحدث إلى شريكك حول المشكلة. قد تجد بعد التحدث مع شريكك أن المشكلة تكمن فقط في رأسك وأن شريكك قد يكون سعيدًا تمامًا بتجاربك الجنسية المشتركة.

إذا كنت تحاول دائمًا الاستمرار لفترة أطول ، فقد تجعل شريكك غير مرتاح. أو قد يكون من الواضح أنك لا تركز على المتعة لأنك تركز بشدة على دخولك ، لذا فأنت أقل ارتياحًا .. ولكن ليس بسبب المدة التي أمضيتها في الفراش.

علاوة على ذلك ، لا تفكر فقط في الجنس على أنه الوقت الذي يقضيه أثناء الاختراق. يشمل الجنس أنشطة قبل وبعد - عادة ما يعتقد الناس أنه مداعبة ( نصائح هنا ). ولكن إذا تمكنت من جعل شريكك هزة الجماع من خلال الجنس الفموي أو اليدوي أو باستخدام لعبة جنسية قبل أن تخترقها ، فسوف تشعر بأن ذلك أقل ضغطًا.

يكتشف كيف تأكل كس. قد تجد هذه أيضا نصائح للإصبع امرأة معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير.

احصل على المزيد من النصائح f أو إرضاء المرأة.

أخيرًا ، قد تسأل عن كيفية الاستمرار لفترة أطول أثناء ممارسة الجنس للوصول بها إلى النشوة الجنسية. لكن معظم النساء يحتاجن إلى تحفيز البظر إلى النشوة الجنسية. اتبع نصائح لجعل النشوة الجنسية للمرأة ، في حين أن.

مصادر

جي كيو تحدث إلى معالج الجنس الذي أشار إلى أن الجنس هو أكثر من مجرد اختراق ، لذلك لا يجب التركيز فقط على كيفية ممارسة الجنس لفترة أطول.

قد يكون متوسط ​​طول الجنس أقصر مما تعتقد وفقًا لـ Esquire.

الجمعية الدولية للطب الجنسي يجيب على السؤال 'إلى متى يجب أن يستمر الجنس؟'

استطلعت Lovehoney 3000 شخص حول مدة الجنس ، ويمكنك ذلك اقرأ النتائج.

أسئلة متكررة حول التحكم في القذف

الأسئلة الشائعة رقم 1 - هل لدي مشكلة إذا كنت أقذف بسرعة قبل الأوان؟

إذا كان القذف المبكر يحدث من وقت لآخر ، فعادة ما لا داعي للقلق. لكي يكون PE مشكلة كبيرة ، تحتاج إلى تلبية العديد من المعايير ، بما في ذلك [ 6 ]:

• لا يمكنك تأخير القذف طوال الوقت أو تقريبًا طوال الوقت الذي تمارس فيه الجماع
• يحدث القذف دائمًا أو دائمًا تقريبًا في غضون دقيقة واحدة من اختراق المهبل أو أسرع
• تشعر بالضيق أو الإحباط لدرجة أنك قد تبدأ في تجنب العلاقة الحميمة الجنسية

الأسئلة الشائعة رقم 2 - ما مدى شيوع القذف المبكر؟

تشير الدراسات إلى أن 20-30 ٪ من الرجال في جميع أنحاء العالم يعانون من سرعة القذف [ 57 ]. ومع ذلك ، فإن هذه الأرقام غير موضوعية.

التعليمات # 3 - هل يجب أن أتحدث إلى طبيبي حول سرعة القذف؟

يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تتعامل مع PE. في الواقع ، إنها فكرة جيدة أن تناقش أعراضك مع طبيب المسالك البولية المتخصص في هذه الأنواع من المشاكل. عادة ما تزور النساء OB / GYN مرة واحدة في السنة ، ولكن معظم الرجال الأصغر سنا يتوجهون فقط لرؤية طبيب المسالك البولية إذا كانت هناك مشكلة كبيرة. الزيارات المنتظمة لطبيب المسالك البولية أو على الأقل طلب الإحالة إلى طبيب المسالك البولية من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك إذا كنت تعتقد أنك تواجه مشكلة يمكن أن تضمن أن تصاب بالمشكلات بينما يكون علاجها أسهل. يمكن أن يساعد أخصائي المسالك البولية في تحديد ما إذا كان PE متعلقًا بمشكلة طبية أخرى ، وإذا لم يكن كذلك ، فيمكنه تدريبك على أفضل الطرق للتعامل معه ويستمر لفترة أطول [ 58 ].

الأسئلة الشائعة رقم 4 - هل سأتمكن من الاستمرار لفترة أطول كلما تقدمت في العمر؟

بالنسبة لبعض الرجال ، PE هو مشكلة مدى الحياة. ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الدراسات أن الرجال المصابين بـ PE غالبًا ما يكونون أصغر من أولئك الذين ليس لديهم ، وبعد التكيف مع مشاكل ضعف الانتصاب ، ينخفض ​​خطر PE بشكل كبير مع تقدمك في العمر [ 59 ].

الأسئلة الشائعة رقم 5 - هل يمكن أن يكون لسرعة القذف آثار طويلة المدى على صحتي؟

على الرغم من أن القذف المبكر قد لا يكون له آثار طويلة المدى على صحتك ، إلا أنه قد يكون مؤشرًا على مشاكل صحية أخرى ، ولهذا السبب من المهم التحدث إلى طبيبك. يمكن أن يكون مؤشرا على مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا ، وهي حالات تحتاج إلى علاج [ 58 ]. يمكن أن يكون لـ PE تأثير طويل الأمد على علاقتك ، لذا من المهم التحدث مع شريكك وطبيبك بدلاً من تجاهل المشكلة.

أفضل نصائحي ليست في هذه الصفحة ، إنهم هنا ...

أنا وضعت معا فيديو تعليمي عرض تقنياتي الأكثر فاعلية لجعل بنتك تهز وتصرخ وتصرخ وتخدش ظهرك. إذا كنت ترغب في تعلمها ، حتى تتمكن من منحها هزات الجماع قوية لدرجة أنها تصبح مدمنة عاطفيًا وجنسيًا لك ، فربما تريد مشاهدتها هنا .