كيف تحافظ على علاقة طويلة الأمد

رجل يحمل صديقته بين ذراعيه ويبتسمان لبعضهما البعض.

GettyImages

إذا كنت تريد علاقة ناجحة طويلة الأمد ، اقرأ هذا

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


فعل الوقوع في الحب؟ كان ذلك سهلاً لك ولحبيبتك. في ما بدا وكأنه كيمياء فورية ، منذ اللحظة التي وضعت فيها عينيك عليها ، كانت الحفلة جاهزة. حتى لو أخذت قصة حبك العديد من التقلبات والمنعطفات قبل أن تقوم بتحديث حالتك على Facebook لتصبح 'رسمية' - عندما يتعلق الأمر بتخيل حياتك مع أي شخص آخر؟ لا يمكنك ببساطة.





على الرغم من أنك لا تشك في علاقتك أو قدرتك على التواصل أو الحب الذي تشاركه ، فإن الحقيقة الصعبة المتمثلة في أن تكون في علاقة طويلة الأمد وملتزمة وأحادية الزواج هي أنه دون أن تشمر عن سواعدك وتبذل جهدًا شاقًا مطلوبًا للقيام به. إنها تعمل ، حسناً ، إنها لن تفعل ذلك.

على الرغم من أنه قد تكون هناك أوقات تتخطى فيها التفاصيل الدقيقة وتتعايش معًا بشكل ممتع ، إلا أنه يجب إيلاء علاقة طويلة الأمد اهتمامًا مستمرًا ومدروسًا لجعل السنوات تمر بسعادة. هنا ، يشارك الخبراء أفضل نصائحهم حول كيفية ضمان عدم معاناة حبك لأنك تتجنب إعطاء الأولوية للمرأة التي تكون محظوظًا لوجودها:

1. فوائد علاقة طويلة الأمد

خاصة إذا كنت قد أمضيت الغالبية العظمى من العشرينات من العمر (حسنًا ، ربما حتى جزء من الثلاثينيات من العمر) كرجل أعزب ، فأنت تعرف مدى اختلاف الشعور عندما تتعثر أخيرًا في امرأة تجعلك ترغب في تركيز كل انتباهك و الطاقة عليها.



من الطريقة التي تمسك بها بنفسها في المناقشات الصعبة ومدى إعجاب أخلاقيات عملها بالطريقة السهلة التي يمكنها بها أن تهز كل من الفستان الأسود الصغير والسراويل الرياضية ، فإن قضاء الوقت مع صديقتك أو زوجتك يكون أكثر إرضاءً مما يمكن أن تكون عليه أي ليلة واحدة. في الواقع ، وفقًا لمعالجي الأزواج سارة شويتز ، Psy.D. ، تشير الأبحاث إلى أن الرجال بشكل خاص يكسبون من كونهم في علاقة طويلة الأمد أكثر مما تكسبه النساء من نفس الالتزام.

بعد الطلاق أو نهاية علاقة طويلة الأمد ، يميل الرجال إلى الشعور بالاكتئاب أكثر من النساء ويتزوجون مرة أخرى بشكل أسرع لأنهم يواجهون الكثير من الفوائد في العلاقة ، كما توضح. يتمتع الرجال في العلاقات طويلة الأمد بصحة جسدية أفضل وسعادة أكبر ودعم عاطفي ورضا جنسي أكبر من أولئك الذين ليسوا في علاقات.

وبغض النظر عن أي بحث أجراه العلم ، هناك شعور عام بالرضا والسعادة ينبع من معرفة أن لديك شريكًا في الجريمة. لا يلهمك الاستقرار فقط أن تكون أكثر جرأة في اختياراتك خارج الحب والعلاقات ، ولكنه يلهمك لتكريس نفسك بطريقة أكثر نكرانًا للذات مما لو كنت عازبًا. عالم نفسي في لوس أنجلوس إيفون توماس ، دكتوراه. بشكل عام ، من الأفضل أن تكون في علاقة متينة بدلاً من أن تكون وحيدًا.



فوائد العلاقة طويلة الأمد كثيرة. الشعور بمزيد من السعادة وحسن الاستدارة ؛ الشعور بالاستقرار والأمان العاطفي الذي تعرف فيه أن شريكك يدعمك وأنه موجود من أجلك ؛ تجربة علاقة عميقة وذات مغزى يمكن من خلالها أن يشعر كل شريك بأنه معروف ومفهوم من قبل الآخر ؛ مشاركة تاريخ فريد معًا ؛ وتوضح أن مساعدة بعضنا البعض والتحفيز أكثر للبقاء بصحة جيدة جسديًا وعاطفيًا وأكثر. كمكافأة؟ وتضيف أيضًا أنك ستعيش لفترة أطول إذا تم الاقتران مما لو لم تكن كذلك.

2. لماذا تتطلب العلاقات طويلة الأمد الصيانة

ضع في اعتبارك أقرب صديق لك. إنه الشخص الموجود هناك من خلال السراء والضراء ، لأنه عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار ذكي ومحسوب وعندما تريد أن تضيع وقتك في النوم طوال الليل. حتى مع كل الأوقات الجيدة والذكريات التي تشاركها ، فهو أيضًا الرجل الذي يمكنه تحديد مستويات الانزعاج بأسرع ما يمكن.

لحسن الحظ ، يمكنك الاتصال ببعضكما البعض دون فقدان أي إيقاع ، ولكن في علاقة ، قد يكون التنقل بين المد والجزر أكثر صعوبة. يقول Schewitz إنه من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنه 'لا يجب عليك محاولة جعل العلاقة تعمل' - بينما في الواقع ، دون مواكبة احتياجات شريكك وحالة اتحادك الشخصي ، يمكن أن تفقدها. سريع.

الحل هو الخوض في التغييرات معًا. تمر العلاقات بمراحل عديدة وكلما طالت مدة بقائكما معًا ، زادت التغييرات التي ستختبرها معًا. ستكون هناك أوقات تكون فيها الأمور سهلة ويبدو أنها تتدفق فقط ، ولكن ستكون هناك أيضًا أوقات تتساءل فيها عما إذا كان بإمكانك أو ترغب في القيام بذلك بعد الآن. وتضيف أن كلاهما مشاعر طبيعية في علاقة طويلة الأمد.

يقول توماس في كثير من الأحيان ، ستبدأ العلاقة في فقدان بريقها عندما يتوقف أحد الشريكين (أو كلاكما) عن رعاية بعضهم البعض والاهتمام به بقدر ما يلزم ليكونوا سعداء وصحيين.



كما هو الحال مع أي كيان حي ، يجب تغذية العلاقة بالعناية والاهتمام ليس فقط لإبقائها على قيد الحياة ، ولكن أيضًا تنمو وتزدهر عاطفياً وجسديًا. بدون هذه العناصر ، يمكن أن تصبح العلاقات طويلة الأمد مملة ؛ يمكن لأحد الشريكين أو كلاهما أن يأخذ بعضهما البعض كأمر مسلم به ولا يقدر الآخر ؛ يمكن لأحد الشريكين أو كليهما أن يفترض أن الشخص الآخر المهم يجب أن يعرف ما يحتاجه أو يفكر فيه و / أو يشعر به دون توصيل هذه الأشياء ؛ يمكن أن يصبح الجنس روتينيًا وعديم القيمة ؛ وتقول إن القضايا العالقة بين الزوجين يمكن أن تخلق مشاكل مثل تراكم الجدران ، والانفصال ، والضغائن ، والاستياء ، والمشاعر المزعجة ، والتمثيل ، والانسحاب ، وأكثر من ذلك.

3. كيف تستثمر في علاقتك

إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تقلق بشأن مقدار الجهد الذي تبذله في علاقتك وإذا كنت تتجه نحو نهاية غير سعيدة وغير مرحب بها. للتخفيف من قلقك وتقريبك ، يشارك علماء النفس الطرق الموصى بها للحفاظ على جودة (وحب!) الزوجين على المدى الطويل:

لا تتوقف أبدًا عن ملاحقة شريكك

تم التعارف لمدة عام؟ ثلاث سنوات؟ ستة؟ متزوج لعشرة؟ بغض النظر عن المدة التي قضيتها مع شريكك ، يقول Schewitz إنه من الضروري متابعتهم دائمًا. بينما ، بالتأكيد ، قد لا تضطر إلى بذل مجهود كبير كما فعلت عندما التقيت لأول مرة ، إلا أنها لاحظت أن العديد من الأشخاص يربطون تلك الفراشات الأولية بمستوى رضاهم طوال مدة العلاقة.

بعبارة أخرى ، مهما فعلت لإقناعها بالوقوع في حبك عندما لم تكونا زوجين رسميًا ، فستحتاج إلى الاستمرار في تذكيرها بتلك الخفقان لإبقائها على اتصال بك. ربما يكون ذلك من خلال رسائل نصية غير متوقعة 'صباح الخير يا جميلة' أو اختيار نوع عصير البرتقال الذي تفضله أو مفاجأتها بتذاكر حفلة موسيقية لمجموعة تعجبها. مهما كانت الحالة الخاصة والفريدة من نوعها لعلاقتك ، قم بجدولة الوقت في التقويم الخاص بك حتى لا تنسى أبدًا جذبها.

ضع شريكك أولاً

قد يكون شريكك بطبيعة الحال أكثر استعدادًا لإعادة ملء دواء الدودة القلبية للكلب ، لإرسال بطاقة عيد ميلاد والدتك أو تذكيرك بالتقاط التنظيف الجاف. وبينما تقدر هذه الصفات بالتأكيد ، يقول Schewitz أنك قد تأخذها أيضًا كأمر مسلم به. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن توجه طاقتك نحو العطاء بدلاً من الحصول ، خاصة مع نضوج العلاقة وتنمو. ركز أكثر على ما يمكنك تقديمه مقابل ما يمكنك الحصول عليه من العلاقة. إذا وضع كلا الشريكين احتياجات بعضهما البعض وسعادتهما أولاً ، فسيتم الاهتمام بكما وسيشعر كلاكما بأنكما من الأولويات ، كما تقول.

حاول أن تفهم قبل الرد

في تجربتها ، تقول شويتز إن أحد أكبر الخلافات التي تفصل بين الأزواج هو عدم قدرتهم على التواصل مع مرور الوقت. على الرغم من أن الخلافات كلها جزء من عملية التواجد مع شخص آخر لفترة طويلة من الوقت ، إذا كنت تتشاجر فقط من أجل ذلك ، دون الانغماس حقًا في إحباطات شريكك ، فأنت في مشكلة.

هذا عادة لأنهم لا يستمعون حقًا لبعضهم البعض ويحاولون وضع أنفسهم في مكان شريكهم. إنهم ينتظرون فقط حتى ينتهي شريكهم من الحديث حتى يتمكنوا من تقديم الرد الذي كانوا يفكرون فيه بينما كان شريكهم يتحدث ، كما تقول.

بدلاً من ذلك ، كن حاضرًا حقًا لما يقوله شريكك. اطرح عليها أسئلة مثل 'كيف يشعرك ذلك؟' و 'ما الذي دفعك إلى التفكير في ذلك؟' ثم حاول أن تضع نفسك في مكان شريكك وفهم وجهة نظرها وكررها مرة أخرى قبل مشاركة وجهة نظرك.

اجعل الوقت معًا أولوية

فيما يلي بعض القواعد الأساسية لهذا الوقت الممتع ، وفقًا لشويتز: لا أطفال ، ولا أسرة ، ولا مشتتات ، بل يحدقون في عيون بعضهم بعشق. أو تضحك حتى تقترب من السقوط من أثاث الفناء. يقترح Schewitz تحديد موعد ليلة مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين ، إن لم يكن أسبوعيًا.

هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه التخلي عن العوامل الخارجية والتركيز حقًا على ما يحدث بشكل فردي وفي علاقتك. بغض النظر عما إذا كنت تأخذ فصلًا جديدًا ، قم بالحجز في مطعمك المفضل ، أو اذهب للركض أو السرقة في غرفة الفندق لممارسة الجنس دون انقطاع ، فهذا هو الوقت المناسب لإعادة الاتصال.

تحدث لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم

على الرغم من أن توماس موصى بها وجهاً لوجه ، إذا كنت لا تستطيع دائمًا تغيير ذلك ، فهي تقول أن المكالمة الهاتفية ضرورية. هذا هو الوقت المناسب لسماع أصواتهم ، وفهم الارتجاف أو القمم في نبرة صوتهم وعدم التركيز على شريكك. بهذه الطريقة ، يمكنك الاستمرار في تعزيز الاتصال بينكما ومن خلال القيام بذلك بطرق شخصية أكثر من البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي.

إذا كان من الصعب القيام بذلك في بعض الأيام ، فحاول القيام بذلك دمج التواصل مع شريك حياتك أثناء إعداد وجبة معًا أو القيام بالغسيل أو المهمات مع بعضكما البعض ، كما تقول. عند التواصل ، حاول ألا تركز على أشياء طرفية مثل الهاتف الخلوي أو الكمبيوتر أو التلفزيون. بدلاً من ذلك ، أظهر لشريكك أنك مهتم ومهتم بما تقوله من خلال التركيز قدر الإمكان عليها والرد على الأسئلة أو الأفكار أو المشاعر التي ربطتها بما أخبرك به للتو حتى تشعر حقًا بأنها مسموعة و اهتم ب.

4. الأدوات الموصى بها

في بعض الأحيان ، لا تكفي بعض المغامرات في غرفة النوم وهدية مفاجئة وإيماءات صغيرة أو كبيرة لتحريك الإبرة. بدلاً من ذلك ، قد تحتاج إلى بعض المساعدة من المحترفين لإعادة شحن علاقتك إلى الروعة التي كانت تتمتع بها في السابق:

يا إلهي نعم

من المحتمل أنك تعرف المواضع التي تجعلها ساخنة وثقيلة ، لكنها شعرت أيضًا بهذه المواقف مرات أكثر مما يمكنها الاعتماد عليه. ليست هذه الممارسة لا تجعلها مثالية ولكن لإسعادها حقًا ، يمكنك صقل مهاراتك. يا إلهي نعم هو موقع تعليمي يجتمع مع المواد الإباحية اللينة التي توضح طرقًا لتصبح عاشقًا أفضل وأكثر تفاعلًا. هنا ، يمكن أن يتضمن اشتراكك مقاطع فيديو تشاهدها معًا أو مقاطع فيديو تستكشفها منفصلة ، كل ذلك في محاولة لبناء قوتك.

تحقق من OMGYES

ملاحظات الحب

لا يوجد أبدًا وقت سيئ لتذكيرها بمدى اهتمامك - ومدى جمالها في كل يوم. مع هذه المجموعة من الأشياء الجميلة ، لديك فرص لمفاجئتها بعلامة تقدير على التسجيل.

11.10 دولارًا في Amazon.com

استمع ، تعلم ، أحب

الخطوة الأولى في تحسين علاقتك؟ شحذ مهارات الاستماع لديك. مع هذا الكتاب ، ستتعلم كيفية التركيز بشكل أكبر على فن سماع شريكك ، بدلاً من القفز إلى الداخل وسحق مشاعره أو تقليصها.

12.40 دولارًا في Amazon.com


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .