كيفية المضي قدما بعد الطلاق

جيتي إيماجيس / ثقافة الترددات اللاسلكية

لا تتورط في شبق - إليك كيفية المضي قدمًا بعد الطلاق

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


بعد التعرق في طريقك من خلال تخطيط الاقتراح ، وطرح (ما الذي شعرت به) أهم سؤال في حياتك ، وإلزام حياتك بشخص آخر وبناء حياة معًا ، قد يبدو الأمر سرياليًا عندما تظهر كلمة 'D' في المحادثة. مرعب حتى؟ عندما يصبح الطلاق حقيقة في علاقتك ، فإن إنهاء الزواج والعلاقة التي كنت تأمل أن تدوم بقية حياتك. بين التأثير المادي والعاطفي والجسدي للطلاق على صحتك وسعادتك ، قد يبدو التفكير في مستقبل مليء بالبهجة بعيد المنال ومستحيلًا.





على الرغم من عدم وجود فائدة من طلاءه بالسكر والقول إنه سيكون من السهل المضي قدمًا بعد الطلاق ، تذكر أن هناك ضوءًا في نهاية النفق وهبوطًا لا يزال يتعين القيام به في الطرف الآخر من الحقل. الحقيقة الصعبة والمحزنة هي أن ما يقدر بنحو 40 إلى 50٪ من الزيجات تنتهي بالطلاق ، مما يعني أنك بالتأكيد لست أول شخص يتخطى حزن القلب وبالتأكيد لن تكون الأخير.

هنا ، يقدم لك خبراء العلاقات أفضل نصائحهم حول كيفية إصلاح روحك والبدء في طريق التعافي الطويل الذي نأمل أن يقودك إلى مباراة رومانسية أفضل في السنوات القادمة:

1. دع نفسك تشعر به

خبير علاقات وعالم نفس ومؤلف زوجي لن يمارس الجنس معي يقول دكتور داون مايكل ، إنه من بين جميع التجارب المؤلمة التي يمكن أن يمر بها الشخص ، فإن الحصول على الطلاق هو من بين أصعب التجارب. ليس فقط أنك تعاني من الفجوة الكبيرة في أصولك - من منزلك وحساباتك المصرفية إلى أي استثمارات وفي بعض الحالات ، الأطفال - ولكنك أيضًا تحزن على فقدان شريك. حتى لو كان حبيبك السابق غير مخلص لك أو في النهاية ، تبين أنه أكثر شراسة أو برودة أو قسوة أو انتقامًا مما كنت تتخيله ممكنًا ؛ في وقت من الأوقات في حياتك ، كنت تعتقد أنهم أفضل شخص على وجه الأرض وترك هذا التخيل؟ حسنًا ، إنه صعب.



واعتمادًا على مقدار الوقت الذي أمضيته في المفاوضات مع المحامين المعنيين ومدى حدة إجراءات الانفصال ، فقد تشعر بالإرهاق بحلول الوقت الذي يتم فيه التوقيع رسميًا على كل شيء على الخط المنقط. إذا تمكن الزوجان من التوسط بمفردهما ، فسيظل الأمر أشبه بموت العلاقة ولكن بدون صدمة المحكمة الإضافية. يقول مايكل إن المحكمة تطيل الألم والمعاناة لكلا الطرفين.

على الرغم من أن الانزعاج من حسرة القلب ليس بالمهمة السهلة أبدًا - خاصةً عندما لا يتعلق الأمر فقط بالتخلي عن علاقة ولكن الزواج - فإن السماح لنفسك بتجربة عواطفك بشكل كامل سيضمن عدم تأخيرك في المضي قدمًا. إذا تجاهلت موجات القلق والاكتئاب والإحباط والغضب ، وتظاهرت بأن كل شيء على ما يرام ، فأنت لا تتعلم من طلاقك. إذا كنت تعاني حقًا من تقبل المشاعر ، كما يفعل العديد من الرجال ، يوصي الطبيب النفسي بالسعي للحصول على علاج ما بعد الطلاق ، حتى يتمكن المحترف من إرشادك عبر أرض العزوبية التي يصعب التنقل فيها والتي لم تكن جزءًا منها منذ سنوات ، إن لم تكن كذلك. ، عقود. من طرق العلاج بالكلام حيث تُطرح عليك أسئلة تساعدك على فهم مشاعرك إلى اكتشاف آليات المواجهة الشخصية والعملية بالنسبة لك ، يمكن للمعالج تحديد طريقك للمضي قدمًا ، دون الحاجة إلى التظاهر لمدة دقيقة واحدة بأنك مثالي. -حسناً ، عندما تكون بصراحة أنت حزين. (ويا لسبب وجيه.)

2. خذ وقتك

هل تريد أن تعرف ، إلى تاريخ التقويم وإلى الساعة ، عندما تكون 100٪ ، جاهزًا تمامًا تمامًا للذهاب في تاريخك الأول بعد الطلاق؟ بقدر ما سيكون ذلك من الراحة والتشجيع ، فإن الوقت الذي يستغرقه الاستعداد لإعادة نفسك إلى بحر الأهلية هذا سيعتمد بشكل كبير على كيفية انتهاء زواجك وكيف تعاملت مع الوقت بعد ذلك.



كعالمة نفس وخبيرة في الحب والزواج ، الدكتورة نيكي مارتينيز ، Psy.D.، LCPC يوضح ، أن الوقت اللازم للمضي قدمًا بعد الطلاق يختلف من شخص لآخر. بالنسبة لكثير من الناس ، انتهت العلاقة لفترة طويلة قبل أن يكون الطلاق نهائيًا. بالنسبة لبعض الأزواج ، كان الطلاق عملية طويلة ومريرة تركتهم في حالة سيئة. اعتمادًا على المكان الذي وقفت فيه في نهاية كل شيء ، يمكن أن يغير بشكل كبير الوقت الذي تحتاجه قبل مقابلة أشخاص جدد مرة أخرى.

بغض النظر عما إذا كان أصدقاؤك يدفعونك إلى مشهد البار ويحاولون تقديمك إلى امرأة عازبة جذابة ، أو أن والديك قلقان بشأن سعادتك ويريدون فقط رؤيتك 'مستقرًا ومرضيًا' - رأي الشخص الوحيد المهم هو بنفسك. بدلًا من الاستسلام للضغوط أو البدء في الشك في جاذبيتك أو قدرتك على المواعدة ، امنح نفسك فترة راحة وخذ مشاعرك فور حدوثها. يقول الدكتور مارتينيز إنه من الأفضل بكثير أن تنتظر وقتًا أطول مما كنت تعتقد أنك ستحتاجه قبل أن تقفز مرة أخرى المواعدة بعد الطلاق دون الاهتمام بصحتك العقلية أولاً وقبل كل شيء. فقط عندما تكون شخصًا يتمتع بصحة جيدة ، يمكنك حقًا أن تعطي أفضل ما لديك للشريك التالي الذي قررت أن تغامر به. بعد كل شيء ، فإن إنهاء علاقة واحدة فقط للاندفاع إلى أخرى سيكون مقامرة خطيرة ، نظرًا لأنك لم تتوقف ، واستنشقت واكتشفت ما تريده حقًا ، والأهم من ذلك ، ما تحتاجه ، بعد الطلاق.

3. كن نشطا

هل أخبرك والدك يومًا ما عندما كنت مراهقًا صغيرًا عندما استفاد حب الجرو من أفضل ما لديك ، أن أفضل طريقة للمضي قدمًا هي مقابلة شخص آخر؟ قد تكون كلماته الحكيمة صاخبة وواضحة بالنسبة لك الآن ، ولكن قبل أن تنتقل إلى علاقة أخرى ، يقول الدكتور مارتينيز إن التركيز على الاهتمامات الأخرى ، خاصة تلك التي تمارس نشاطًا بدنيًا ، يمكن أن يكون طريقة ذكية للتخلص من اكتئابك و القلق من طلاقك. عندما تمر بإجراءات المحكمة لأول مرة ، والتفاصيل المتحركة والمكاسب العاطفية المفاجئة ، قد تشعر بعدم الإلهام لفعل الكثير من أي شيء ، لذا فإن بناء قدرتك على التحمل وصحتك هي طريقة ذكية لبدء عملية الانتقال.

غالبًا ما يترافق التأثير الجسدي للحصول على الطلاق مع الحزن والاكتئاب. تشرح أنه قد لا تمارس الرياضة ، وربما لا تأكل بطريقة صحية ، وقد لا تعتني بنفسك بالطريقة المعتادة. هناك جزء منك يفكر في 'سبب الإزعاج' ، لكن حقيقة الأمر هي أن كل هذه الأنشطة ستساعدك فقط على بناء صحتهم العاطفية والجسدية خلال وقت عصيب للغاية.

من خلال الانضمام إلى ألعاب كرة السلة الصغيرة أو الانضمام إلى فريق كرة قدم ترفيهي ، قد تقابل أيضًا مطلقين رجال آخرين يمكن أن يرتبطوا بمكانك في حياتك ويساعدونك في تقديم المشورة لك بشأن ما ساعدهم على المضي قدمًا. أيضًا ، عندما ترى أن جسمك يزداد قوة باستمرار ويبني القدرة على التحمل ، فسوف تبني الثقة بالنفس في كل من مظهرك ونفسك.

4. لا تقارن نفسك بحبيبك السابق



بعد الطلاق ، من الجيد إزالة اتصالاتك بشريكك السابق ، خاصة إذا كنت مقيدًا عبر كل حساب على وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يمنحك تحديثًا كل ساعة لما يفعلونه وما هو أسوأ ، من قد يفعلون أن ترى. حتى لو اتفقتما بشكل متبادل على أن زواجك كان له تاريخ انتهاء ، فقبول أنهما يعودان إلى مشهد المواعدة ويتقدمان بشكل أسرع مما يمكن أن يكون حبة يصعب ابتلاعها. لهذا السبب تقول الدكتورة مارتينيز لإزالة كل إغراءات إبقاء علامات التبويب عليها ، وبدلاً من ذلك ، ركز على طريقك الخاص إلى التعافي والحب ، دون أن تجعل حبيبك السابق عاملاً.

هذا مهم أيضًا لسبب كبير آخر: التسامح. كما تقول الدكتورة مارتينيز ، إذا كنت على اتصال دائم بها (أو تطاردها على Instagram) ، فأنت لا تسمح بالمساحة وقطع الاتصال لمعالجة علاقتك وطلاقك. وبدون مسامحة شريكك السابق (ونفسك أيضًا) ، لا يمكنك أن تكون مستعدًا حقًا للمضي قدمًا بطريقة صحية ومؤثرة. أنت مستعد حقًا فقط للتخلي عن العلاقة السابقة والمضي قدمًا عندما تتخلى تمامًا عن العلاقة السابقة ولا تشعر بالاستياء أو النية السيئة. عندما تغلق هذا الفصل بالكامل وتتطلع إلى المضي قدمًا في حياتك ، فأنت على استعداد للتعامل مع رفقة جديدة محتملة ، كما تقول.

لذلك قد تكون مستعدًا لتناول المشروبات بعد العمل مع شخص جديد ، ولكن قد لا تكون مستعدًا للالتزام على الفور. يقول الدكتور مارتينيز إن هذا جيد - طالما أنك صادق مع نفسك ومع مبارياتك. أهم سؤال يجب أن تطرحه على نفسك هو 'هل أنا مستعدة للمواعدة؟' - وبأي صفة ، كما تقول. أي مرحلة وأي إجابة جيدة ، فقط كن صادقًا مع نفسك ومع الشخص الذي تفكر في مواعدته.

5. قراءة كتاب عن الطلاق

في بعض الأحيان ، قد تكون قراءة نصائح الخبراء - وكثير منهم تعرضوا للطلاق من قبل - مفيدة في عملية الشفاء للمضي قدمًا في حياتك. مع توفر الآلاف للاختيار من بينها ، كيف تعرف من أين تبدأ وما الذي يجب تنزيله على جهاز Kindle الخاص بك؟ هنا ، أفضل كتب الطلاق التي ستلهمك وتشجعك وتهدئك مع كل صفحة.

أغبى أخطاء يرتكبها الرجل عند مواجهة الطلاق

على الرغم من أن الطلاق قد يشعر بالشلل والعزلة ، إلا أن الحقيقة هي أن أكثر من 500000 رجل سيحصلون على الطلاق كل عام. وعلى الرغم من عدم وجود طريقة مثالية للتعامل مع هذا الانفصال الصعب ، إلا أن هناك أخطاء يمكنك تجنبها لتسهيل الأمر عليك وعلى زوجتك السابقة وأطفالك. يوضح هذا الكتاب ما لا يجب فعله - وكيفية التعامل مع المعركة الشاقة.

10.31 دولارًا في Amazon.com

سم الطلاق: كيف تحمي عائلتك من سوء الفم وغسل المخ

حتى لو كنت حسن النية وحاولت قصارى جهدك للحفاظ على السلام ، إذا كان زوجك لا يسعك سوى التركيز على السلبية ، فقد تكون في المياه العميقة. يساعدك هذا الكتاب على التنقل في هذه الدراما مع التأكد من بقائك عاقلًا وإبقاء رأسك فوق مستوى السطح.

8.71 دولارًا في Amazon.com

معركة الحضانة عالية الصراع: احم نفسك وأطفالك من الطلاق السام ، والاتهامات الباطلة ، والاغتراب الأبوي

الأمر الأكثر صعوبة من إنهاء علاقتك فعليًا ، وتعبئة أغراضك والخروج من المنزل ، هو التلاعب بزوجتك السابقة في المحكمة على الأطفال. هذا الكتاب ليس مرهقًا لك ولشريكك السابق فحسب ، بل يضر بالأطفال ، ويقدم دليلًا تفصيليًا لكيفية التوصل إلى اتفاق سلمي.

14.76 دولارًا في Amazon.com

الطلاق للمبتدئين

لا تدع العنوان يخدعك - هذا الكتاب مليء بكل التفاصيل الصغيرة التي تحتاج إلى معرفتها حول الحصول على الطلاق. من كيفية التحدث عنها إلى كيفية التعامل مع المحادثات الصعبة وتعلم التسوية على طول الطريق حتى النهاية ، دع هذا يكون دليلك من البداية.

10.79 دولارًا في Amazon.com

تم اكتساب شيء ما: 7 تحولات لتصبح أقوى وأكثر ذكاءً وسعادة بعد الطلاق

هل تحتاج إلى بعض الإلهام - وتذكير لطيف - بأن أفضل أيامك تنتظرك؟ هذا الكتاب سيفي بالغرض ، مباشرة من منظور الشخص الأول لمعالج الزواج والأسرة الذي مر بالطلاق بنفسها.

14.95 دولارًا في Amazon.com


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .