كيفية التنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانفصال

ساخط رجل يحمل smaprtphone يقرأ رسالة جالسًا على الأريكة في الداخل

GettyImages

استراتيجيات للتعايش مع حبيبك السابق في كل شبكة اجتماعية

إيان ستوبير 2 ديسمبر 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

في العقود الماضية ، لم يكن للانفصال مكون من وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا يعني أن الأزواج لم يكونوا مضطرين للتنقل في حقل الألغام العاطفي المعقد المتمثل في الانفصال رقميًا عن شخص اعتدت أن تكون سعيدًا معه.

في الوقت الحاضر ، إنه عالم مختلف تمامًا. هل تحظر؟ هل تقوم بإلغاء المتابعة وإلغاء الصداقة أم مجرد كتم الصوت؟ هل من المقبول الاستمرار في إعطاء مشاركات حبيبتك السابقة مثل هنا وهناك؟ هل انزلاق DM ممنوع تمامًا؟ وماذا تفعل فيما يتعلق بجميع أصدقائهم وعائلاتهم الذين ربما أضفتهم و / أو اتبعتهم؟



بالطبع ، يمكنك دائمًا حذف الوسائط الاجتماعية تمامًا ، وهو خيار يختاره العديد من الأشخاص. ولكن يمكن أن تشعر بالوحدة بشكل لا يصدق بعد الانفصال ، وبالنسبة للجميع غير المهتمين بجعلها أكثر وحدة ، فإن الأمر يستحق محاولة اكتشاف كيفية التعامل مع مواقع التواصل الاجتماعي والتطبيقات التي تختارها على الرغم من الواقع المزعج الذي أصابك مؤخرًا بانكسار قلبك.

ذات صلة: شرح كيفية الانفصال عن شخص ما بلطف

من أجل معرفة أفضل الممارسات للتنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانفصال ، تحدث AskMen إلى اثنين من خبراء المواعدة حول ما لا يجب فعله ، وما يجب القيام به ، وكيفية القيام بذلك ، وحتى البحث عن جميع عمليات تطبيقاتك المفضلة من أجل يحظر شخص ما. هذا ما كان عليهم قوله:


حديث جديد عن الانهيار ، ماذا تفعل على وسائل التواصل الاجتماعي أولاً


من المهم أن نفهم ما هو صحي نهج ما بعد الانفصال إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، سواء كان انقسامًا وديًا أو حادًا.

سيكون الأمر مثالياً إذا انفصلت عن بعضكما البعض ، ويمكن أن تدلي ببيان مشترك على جميع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك: 'سنظل أصدقاء دائمًا' ، كما تقول تينا ب. تيسينا ، دكتوراه ، ومعالجة نفسية ومؤلفة دليل الدكتور رومانس للعثور على الحب اليوم . هذا ما يفعله المشاهير. ومع ذلك ، إذا لم يكن الانفصال متبادلاً ، وكان هناك استياء متبقي ، فهذا ليس واقعياً للغاية.

قبل الدخول في خطوات ملموسة ، من المفيد التفكير في مقاربة عامة - اعتبرها فلسفة لكيفية التصرف عبر الإنترنت بعد الانفصال. هذا على الأقل ما كونيل باريت ، مدرب المواعدة للرابطة ومؤلف الكتاب القادم ، المواعدة سيئة ولكنك لا تفعل ذلك ، يعتقد.

القاعدة الأولى للانفصال داخل وخارج الخط؟ كوني لطيفة مع نفسك ومع حبيبتك السابقة ، كما يقول. الانفصال صعب لكلا الطرفين. وإذا كانت علاقة جدية ، فقد تشعر بسوء وفاة أحد الأحباء. لذلك عند التنقل في بحار وسائل التواصل الاجتماعي ، تخطئ في جانب التعاطف.

من المسلم به أنه في أعقاب الانفصال ، قد يكون من الصعب استحضار هذا النوع من الحماسة.

يشير باريت إلى أنك إذا كنت شخصًا مهملاً ، فمن المحتمل أنك تعاني من ألم إضافي. ولهذه الغاية ، يقترح التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع أو أسبوعين.

يمنعك هذا من مشاهدة الصور ومقاطع الفيديو للأزواج السعداء ، فضلاً عن احتمالية رؤية شريكك السابق في وضع 'الانتقال' ، والتي يمكن أن تسبب اللدغة ، يضيف.

سواء اختفت لبضعة أسابيع أم لا ، لا يزال بإمكانك المشاركة في بعض التدبير المنزلي الفوري لوسائل التواصل الاجتماعي. بالنسبة إلى Tessina ، يتضمن ذلك أشياء مثل تغيير حالة علاقتك أينما أعلنت ذلك ، وإذا شعرت بالحاجة ، فقم بإزالة الصور القديمة لكما.

إذا كانت صورة ملفك الشخصي هي صورة لكما معًا ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن لوضع صورة جديدة. قد تكون صورة لك وحدك ، أو صورة لك أنت وكلبك أو قطتك أو طفلك أو أفراد أسرتك المقربين معًا ، كما تقترح تيسينا. طالما أن حبيبك السابق ليس في الإطار ، فأنت في وضع واضح.

تبديل حالة علاقتك على Facebook

واحدة من أقدم الميزات التي أضافها Facebook كانت حالة العلاقة ، والتي مكنت الأشخاص من التواصل بسهولة في ملفاتهم الشخصية سواء كانوا عازبين أو تم التقاطهم ، أو ، لاحقًا ، في مجموعة متنوعة من المواقف الأكثر دقة.

اعتمادًا على كيفية تفاعلك مع Facebook ، ربما لم تستخدم هذه الوظيفة مطلقًا ، ولكن إذا أعلن ملفك الشخصي بفخر أنك على علاقة مع شريكك السابق ، أو ببساطة في علاقة ، فقد يكون من الجيد تغيير ذلك .

إذا انتقلت إلى تعديل الملف الشخصي على Facebook ونقرت على قلم التعديل ، فهناك قائمة منسدلة لاختيار حالة علاقتك. انقر فوق السهم في القائمة المنسدلة ، وحدد 'فردي' ، حسب تيسينا. هذا هو. يمكنك أيضًا اختيار الأمر معقد ، لكن هذا مجرد استجداء للناس لطرح أسئلة صعبة.

يقترح باريت أيضًا خيارًا أكثر خداعًا: لا تغير حالتك إلى 'أعزب' على الفور. الخيار الجيد هو إخفاء حالة علاقتك والانتظار أسبوعين قبل تبديلها ، مما يمنحكما الوقت لمعالجة الأمور.

النشر عن الانفصال

غالبًا ما يتم إعداد العديد من منصات الوسائط الاجتماعية للسماح لك أو حتى تشجيعك على نشر ما تفكر فيه أو تشعر به في الوقت الحالي. وبعد الانفصال ، قد يكون لديك الكثير من الأفكار و / أو المشاعر حول حبيبتك السابقة أو حبيبتك الجديدة التي تشعر بضرورة النشر. لكن هل يجب عليك ذلك؟

فكر بوضوح قبل نشر أي شيء غاضب أو مستاء أو مقرف ، كما تحذر تيسينا. سوف تعود لتلاحقك.

بالنسبة إلى Barrett ، قد يكون من الأفضل لك عدم نشر أي شيء عن شخصك الفردي المكتشف حديثًا علنًا.

إذا كان الانفصال سببًا للاحتفال ، فهذا مفيد لك ، لكن احتفظ بهذا الأمر بينك وبين دائرتك الاجتماعية في IRL ، كما يقترح. ارفع كأسًا وشرب نخب حريتك ، إذا أردت. لكن لا تخبر وسائل التواصل الاجتماعي عن انفصالك. إنها مبالغة في الانغماس في الذات ، وقد تسبب لشريكك السابق ألمًا لا داعي له.

إذا كنت تشعر حقًا بالحاجة إلى معالجتها علنًا - على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك ستتعرض للقصف بأسئلة لا تريد الإجابة عنها ، كما تقول تيسينا ، فيمكنك ببساطة نشر بيان '[حبيبتك السابقة] وأنا افترقنا. '

إلغاء متابعة / عدم صداقة الأشخاص الذين قابلتهم من خلال زوجتك السابقة

عندما تنفصل عن شريكك السابق ، غالبًا ما تتساءل عما يجب أن تفعله مع الأشخاص الذين جلبوهم إلى حياتك.



هل ضربتها مع أحد أشقائهم؟ هل أفضل صديق لهم الآن في دوري الخيال الخاص بك؟ هل تشاركين نفس مصفف الشعر الماهر في Instagram والذي ينشر بانتظام قصات حبيبتك السابقة الجديدة؟

هناك عدة طرق مختلفة للتعامل مع هذا الموقف ، والأكثر منطقية هو الاقتراب من هؤلاء الأشخاص على أساس كل حالة على حدة.

إذا كان أي شخص ينشر أشياء أو يشارك أشياء لا تريد رؤيتها ، فيمكنك حماية نفسك من خلال إلغاء صداقته ، كما تقول تيسينا.

على الجانب الآخر ، تقول ، لا بأس في الحفاظ على الاتصال بأصدقائك وعائلتك الذين تربطك بهم علاقة جيدة - على سبيل المثال ، إذا اقتربت من شقيقك السابق أو أخته ، وما زالوا يريدون أن يكونوا الأصدقاء ، لا بأس. ما لم يخاف حبيبك السابق تمامًا من ذلك & hellip؛ حسنًا ، هذه قصة أخرى.

في النهاية ، لا تلغي / تلغي الصداقة مع أي شخص على الرغم من ضغينة ، تواصل تيسينا. قد تكون هذه فرصة رائعة لكتم صوت الأشخاص بدلاً من ذلك لتجنب المحتوى الخاص بهم في الوقت الحالي ، ويمكنك اتخاذ قرار حازم بشأن ما إذا كنت تريد البقاء على اتصال أكثر في المستقبل.

(والجحيم ، لكل ما تعرفه ، ربما سيتخذون القرار نيابة عنك في غضون ذلك من خلال إلغاء صداقتك أو حظرك.)

قواعد LinkedIn

يمتلك العديد من الأشخاص حسابات لاكتشاف الفرص القائمة على الوظائف ، لكن معظم الأشخاص لا يتصفحون خلاصات LinkedIn الخاصة بهم على أساس يومي كما قد يفعلون على الأنظمة الأساسية الأخرى (بشكل أساسي في سياق المواعدة).

إذا كنت أقل احتمالاً أن ترى مشاركة من حبيبك السابق ، أو أحد أصدقائه وعائلته ، فهل يستحق الأمر قطع الاتصال هناك؟ يعتمد الأمر حقًا على مدى شعورك بالسوء ، ومدى انتظامك و / أو استخدامك السابق لـ LinkedIn ، ومدى أهمية مشاعرك تجاههم في أي نجاح مهني.

هنا ، قد تطرح على نفسك بعض الأسئلة لاختبار ما إذا كنت ستبقى على اتصال مع حبيبك السابق على LinkedIn أم لا. هل سيفطر قلبك عندما تكتشف أنهم حصلوا على ترقية كبيرة أو بدأوا وظيفة في مدينة أخرى؟ أم أنك ستكون قادرًا على الشعور بالزين حيال الموقف برمته؟

على أي حال ، من غير المحتمل أن يكون قطع الاتصال على LinkedIn خطوة دراماتيكية كما هو الحال في شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى ، حيث لا يربطها الناس عادةً بالذكريات السعيدة أو الرومانسية بالطريقة نفسها. ما عليك سوى تجنب نشر أي شيء عن الانفصال هناك لأن الاحتمالات ستكون غير مهنية إلى حد ما.


كيفية الانخراط (أو عدم الانخراط) مع ما بعد الانفصال السابق


السمة المميزة لعملية ما بعد الانفصال هي الرغبة في التواصل مع حبيبتك السابقة ، ثم عدم التأكد مما إذا كان يجب عليك ذلك أم لا.

هذا أمر منطقي ، بالطبع - ربما كانوا الشخص الذي تحدثت إليه غالبًا عندما كنتما معًا ، ويستغرق الأمر وقتًا للتعامل مع هذا النوع من الحوار. ولكن بغض النظر عن رغبتك في إرسال رسائل بريد إلكتروني طويلة وعاطفية أو رسائل صوتية في وقت متأخر من الليل ، فماذا عن التعامل مع حبيبتك السابقة (أو أصدقائها) على وسائل التواصل الاجتماعي؟

ما هي قواعد الإعجاب أو التعليق على منشوراتهم؟

يقول باريت إن الأسبوعين الأولين بعد الانفصال يمكن أن يجداكما تشعران بأنك أكثر ضعفًا وتوقًا لفقدان الاتصال. من الأفضل تجنب التفاعل معهم. الاحتمالات ، كلاكما بحاجة إلى مساحة. قد يجعل البقاء على اتصال من الصعب عليك المضي قدمًا.

ذات صلة: قواعد ما بعد الانفصال يجب على كل شخص اتباعها

ومع ذلك ، يلاحظ باريت ، إذا شعرت بالرضا بعد أسبوعين بشأن إعادة الاتصال ، فابدأ - إذا شعرت أنهم سيرحبون بذلك. فقط حافظ على النبرة اللطيفة ، وليس المغازلة ، حتى لا ترسل رسائل مختلطة.

بالنسبة إلى الاتصالات والأصدقاء المشتركين ، فلا تتردد في تجاهل أي شخص ينشر كثيرًا عن حبيبتك السابقة ، كما يضيف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدعو إلى حظر أو قطع الاتصال المتبادل إذا وجدت نفسك تفحص خلاصاتهم وملفاتهم الشخصية بحثًا عن تحديثات حول لهبك السابق.

يقول باريت إن الهوس بالحياة الاجتماعية لشريكك السابق لن يؤدي إلا إلى تأخير الشفاء الذي تحتاج إلى القيام به.


حظر حبيبك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي - متى تكون خطوة جيدة؟


قطع الاتصال عن الاتصالات المتبادلة عن طريق حظرها شيء ، وحظر حبيبتك السابقة تمامًا شيء آخر. قد تكون هذه هي غريزتك الأولى ، لكن هل هي الغريزة الصحيحة؟ هنا حيث يصبح الأمر صعبًا.

بالنسبة إلى Tessina ، يُعد الحظر مقبولاً في بعض المواقف المحددة: إذا كان شريكك السابق ينشر أشياء غير لائقة ، أو يعلق بوقاحة ، إذا كان من المؤلم للغاية رؤية ما يفعله حبيبك السابق ، أو إذا كانت هناك مشكلة عنف أو سوء تصرف.

في غضون ذلك ، بالنسبة لباريت ، فإن الأمر أكثر انفتاحًا.

يقول إنه انفصال. يمكنك منعهم دون أي سبب. ومع ذلك ، إذا قمت بالإغراق وأخذ شريكك السابق الأشياء بشكل سيء ، فإن منعها قد يشبه صب شاكر الملح في جرح جديد. القيادة مع التعاطف.

كيف تحجب حبيبتك السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي

يجب أن تلاحظ أن الحظر ليس الطريقة الوحيدة لإخفاء مشاركات حبيبتك السابقة ، أو تجعل من الصعب عليهم رؤية مشاركاتك.

على منصات مثل Instagram و Twitter ، حيث يتابع الأشخاص بعضهم البعض ، سيؤدي الحظر ثم إلغاء الحظر فورًا - المعروف باسم الحظر الناعم - إلى توقف حبيبك السابق عن متابعتك دون إخبارهم ، مع السماح لهم بمشاهدة المحتوى الخاص بك إذا كانوا انتقل مباشرة إلى ملف التعريف الخاص بك.



يمكنك أيضًا اختيار البقاء على اتصال ولكن ببساطة كتم صوتهم ، وهو خيار موجود في كل من Twitter و Instagram. هذا يسمح لك بتحقيق التوازن ، كما يقول باريت. الحد من تفاعلك معهم دون حظرهم.

إذا كنت تشعر أنه من الضروري حظر حبيبك السابق تمامًا حتى لا يتمكن من رؤية حسابك على الإطلاق ، ناهيك عن ما تنشره ، فإليك كيفية القيام بذلك:

  • على Instagram ، انتقل إلى صفحة ملفك الشخصي السابق .. في الجزء العلوي الأيمن من الملف الشخصي ، سترى علامة حذف (ثلاث نقاط بجانب بعضها البعض). انقر فوق النقاط الثلاث وحدد حظر هذا المستخدم على سطح المكتب ، أو ببساطة حظر على الهاتف المحمول ، ثم انقر فوق حظر عندما يُطلب منك التأكيد.

  • على Facebook ، انتقل إلى ملف تعريف حبيبك السابق ، وابحث عن علامة الحذف على الجانب الأيمن من الشاشة (أسفل ملف التعريف الخاص بهم وصور الغلاف على كل من سطح المكتب والجوال) ، وانقر فوق ذلك ، وحدد حظر من القائمة المنسدلة ، ثم انقر فوق حظر مرة أخرى عندما سئل للتأكيد.

  • على Twitter ، انقر فوق زر علامة القطع في ملفك الشخصي السابق (الموجود على الجانب الأيمن ، أسفل صورة غلافه) ، وحدد حظر من القائمة المنسدلة قبل النقر فوق حظر للتأكيد. يمكنك أيضًا الحظر من خلال النقر على السهم المتجه لأسفل في الزاوية اليمنى العليا لأي تغريدة أرسلوها (سيقدم لك هذا قائمة منسدلة حيث يكون الحظر هو الخيار الثاني إلى الأخير).


نشر حول علاقة جديدة على وسائل التواصل الاجتماعي


بمجرد أن يكون لديك القليل من الوقت بعد الانفصال ، من الممكن أن تجد نفسك في علاقة جديدة تمامًا. عند هذه النقطة ، قد لا تكون متأكدًا من الوقت المبكر لأوانه لاول مرة لشريك جديد على وسائل التواصل الاجتماعي.

يعتمد الأمر على بعض الأشياء - على وجه الخصوص ، ما إذا كان لديك مشاعر تجاه (أو حتى علاقات مع) هذا الشخص قبل انتهاء العلاقة الأخيرة. في هذه الحالة ، قد ترغب في تأجيل الإعلان للجمهور من أجل الجميع ، لا سيما إذا كان لديك أنت وشريكك السابق الكثير من الأصدقاء المشتركين و / أو إذا كان حبيبك السابق لا يزال يتبعك.

تقترح تيسينا منح هذه العلاقة الجديدة وقتًا لتتطور قبل الإعلان عنها ، أولاً وقبل كل شيء ، ولكن إذا شعرت أنك مضطر للنشر عن حبيبتك الجديدة ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة تخفيف الضربة.

اتصل بهذا الشخص الجديد 'صديقك' إذا كنت تنوي نشر الصور ، كما تقول ، واحتفظ بالصور والمنشورات بهدوء. قد ترغب التصريحات الكاسحة عن الحب العاطفي في الانتظار حتى تحصل العلاقة على بعض الوقت لتصبح أكثر جدية.

سيؤدي ذلك إلى جعل الانسجام مع حبيبتك السابقة - إذا كنت ترغب في ذلك - احتمالًا أكبر بكثير.

قد تحفر أيضًا: