كيف: اسحب طوال الليل

Click here

صفحة 1 من 2

يأتي وقت في حياة كل رجل يتعين عليه فيه التضحية بالنوم من أجل النجاح. سواء كان اللوم على التسويف أو نقص التخطيط ، لا يهم عندما تحدق في فوهة مسدس الزمن. الحقيقة هي أنك أخطأت في مكان ما على طول الطريق والآن حان وقت سداد مستحقاتك. ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من الأشياء في الحياة ، هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة للاستمتاع طوال الليل. لذلك حرصنا على تزويدك بدليل تفصيلي خطوة بخطوة لمساعدتك على البقاء في ذروة الكفاءة وضمان الحد الأدنى من الضرر لجسمك وعقلك أثناء قضاء الليل طوال الليل.

أولاً ، دعنا نلقي نظرة على سبب احتياجك لقضاء ليلة كاملة.

لماذا تسحب طوال الليل؟

يقضي معظم الرجال أولًا طوال الليل في سنوات دراستهم الجامعية ، ولكن هناك بالتأكيد عددًا من المواقف التي تتطلب مثل هذا الإجراء المتطرف:

• لديك امتحان غدًا ولم تدرس الليلة الماضية لأنها كانت ساعة سعيدة في حانة الحرم الجامعي.
• لديك مهمة لم تبدأها لأنك ما زلت تتجول من تلك الرحلة البرية إلى تيخوانا.
• لديك تقرير أو عرض تقديمي في الصباح ، لكنك قضيت معظم فترة ما بعد الظهيرة في إثارة إعجاب العملاء بضربة الجولف الجديدة.
• أنت راهب صحراوي من القرن الرابع للكنيسة المسيحية وقد اخترت إنكار النوم لزيادة الوعي الروحي (قصة حقيقية).

في كثير من الحالات ، لا يكون مجرد الخروج طوال الليل جيدًا بما فيه الكفاية. هناك أوقات يتعين عليك فيها بالفعل أن تكون متيقظًا في صباح اليوم التالي. لهذا السبب ، هناك حاجة إلى خطة هجوم دقيقة ومدروسة جيدًا.

كيف تسحب طوال الليل

التحضير هو مفتاح النجاح ، وهذا يصمد عند محاولة البقاء طوال الليل. أولاً ، والأهم من ذلك ، تأكد من حصولك على نوم جيد في الليلة السابقة. إذا كان هذا يعني التضحية ببعض الوقت الإضافي في الصباح للنوم بدلاً من بدء عملك ، فابحث عنه - قد تؤتي الراحة الإضافية ثمارها على المدى الطويل - ولكن مرة أخرى ، إذا كان لديك وقت للنوم ، فلن تكون في هذه الفوضى.

قبل أن تنام طوال الليل ، اتبع الخطوات التالية للاستعداد:

• عيِّن مسبقًا عدة ساعات منبه للوقت الذي يجب أن تستيقظ فيه.
• قم بترتيب ملابس الغد وحقيبة حقيبتك أو حقيبة الظهر محملة مسبقًا بأي أدوات كتابة أو عرض تقديمي ضرورية.
• تناول كمية كبيرة من أطعمة الطاقة. تجنب الأطعمة السكرية والغنية بالدهون. الأطعمة الغنية بالبروتين ولكن منخفضة الكربوهيدرات ستمنحك طاقة مستمرة دون حرقك. الفواكه ، وخاصة التوت ، ومزيج الدرب ، والمفرقعات المصنوعة من القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني ، والسلطات أو الحبوب مع الحليب قليل الدسم كلها مؤهلة.
• ابحث عن صديق موجود في نفس المركب واطلب منه القدوم.
• تنظيف منطقة العمل. لا تعمل على السرير أو الأريكة. احصل على طاولة صلبة أو مكتب وكرسي جاهزين للذهاب.
• أخبر جميع أصدقائك وعائلتك أن يتركوك وشأنك. تجنب برامج الدردشة عبر الإنترنت ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي ، وتظاهر بأنك لست في المنزل - أي شيء لتجنب الإلهاء.
• احصل على نفسية ذهنية وعلى استعداد للذهاب.

اسحب طوال الليل بالطريقة الصحيحة ، باتباع دليلنا & hellip ؛ الصفحة التالية