كيف تخبرها أنها تؤذيك

قلب أحمر مكسور على جانب المنزل بين نافذتين

GettyImages



كيف تخبرها أنها تؤذيك (دون تحويلها إلى قتال كبير)

في بعض الأحيان في علاقة ، لا تكون متأكدًا من كيفية صياغة موضوع دقيق أو موضوع صعب. من المؤكد أن عدم قول أي شيء على الإطلاق أمر سهل ، لكن تجنب الموضوع لا يفيد أي شخص. توفر لك المحادثات المحرجة نموذجًا لما يجب قوله - وماذا ليس لقول - ولماذا ، حتى تتمكن من إجراء تلك المناقشات الصعبة دون أن تتحول إلى معارك كاملة.

ليس من السهل إخبار شخص ما - أي شخص - أنه أساء إليك. يكون الأمر أقل سهولة عندما تكون حبيبتك وتشعر بالقلق من أنك قد تبدو حساسًا أو ضعيفًا! من الطبيعي تمامًا أن يشعر الرجال بأذى المشاعر أثناء علاقة طويلة الأمد ، لأي عدد من الأسباب. لكن حقيقة عدم وجود نصوص ثقافية لها في الأفلام أو التلفزيون يمكن أن تجعل هذه المحادثة صعبة للغاية.





لا تخف أبدًا: لدينا بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك بأكبر قدر ممكن من السلاسة. كل شخص قادر على أن يؤذي ويتأذى: ما يميز الكبار عن الأطفال هو أن الأول يجب أن يكون قادرًا على التعامل معه برفق.



1. لا تقلل من إصابتك - تعامل مع الأمر مقدمًا

أردت أن أكون صادقًا معك. أفكر في [س شيء فعلته]. لقد تأذيت حيال ذلك. أنا أشعر بالحزن.'

قد يكون هذا النوع من القبول الضعيف مخيفًا للغاية ، لكن هذا هو سبب أهميته. لا تكتسح المشكلة تحت الطاولة ، أو تتعامل معها وكأنها مشكلة بسيطة. إذا كنت قد تعرضت للأذى بسبب شيء فعله شريكك وتظاهرت بأنك لست كذلك ، فسوف يتفاقم هذا بداخلك ويسبب لك الاستياء (والذي قد ينفجر في الغضب لاحقًا). ؟ لا ، لذلك لا تفعل ذلك بنفسك.



ذات صلة: خمس طرق للتواصل مع النساء

أخبرها ببساطة وبشكل واضح بما تشعر به. سيجعلها ذلك أكثر تعاطفًا وستقل احتمالية اتخاذ موقف دفاعي! بدلاً من اتهامها ، استخدم عبارات حول مشاعرك (أشعر) لنزع فتيل أي توتر في المحادثة. هذا يعيد صياغة المناقشة (من أفعالها إلى عواقب تلك الإجراءات).

2. اشرح لماذا تزعجك

عندما قارنتني بحبيبتك السابقة ، شعرت بعدم الأمان - وكأنني لست جيدًا بما يكفي. ما زلت أفكر في الأمر لأنه يجعلني أشعر أنك لست سعيدًا معي كما كنت معه.



تذكر ، من المحتمل أنها لم تكن تنوي إيذائك - ربما كانت مهملة وليس لديها أي فكرة عن كيفية وصول كلماتها! فكيف ستفهم ما لم تفصلها عنها؟

اشرح حتى تعرف أين أخطأت و حتى لا تفعل ذلك مرة أخرى. تحلى بالصبر - نعم ، قد تشعر بالسخافة عند توضيح ذلك ، ولكن من الأفضل دائمًا تقديم السياق والتوضيح. مشاعرك صحيحة مهما كانت ، لكن من المفيد أن تشرح سبب وجودها.

3. لا تعمم

قاوم الإغراء بالقول أنك تفعل كذا دائمًا أو أنك شخص مؤذٍ. التعميم عادة يصعب التخلص منها ، لكنها في هذه الحالة غير مفيدة. كل ما تفعله هو استعدائها! عليها أن تتخلى عن الحذر ، وهذا لن يحدث إذا كنت تدلي بتصريحات واسعة النطاق حول سلوكها السيئ أو الميل العام لإيذاء مشاعرها. إذا لم تكن في الواقع مجرمًا متكررًا ، امتنع عن وصفه بهذه الطريقة.



احتفظ بها على وجه التحديد. في تلك الليلة ، عندما تحدثت عنا إلى أصدقائك - أزعجني ذلك. بهذه الطريقة ، يكون لديك شماعة تشير إليها: هذا شيء لا يمكنها دحضه. عليها أن تتعامل معها بإنصاف. هذه نتيجة أفضل بكثير من دخولكما في مباراة الصراخ.

4. لا تغضب إذا كانت دفاعية

ماذا تقصد ، ألا تعتقد أنك فعلت شيئًا خاطئًا؟ كنت افسدت. لقد تصرفت كشخص فظيع. كيف يمكن أن يكون لديك أي مساءلة؟

معظم الناس يقاومون بشدة فكرة أنهم قادرون على التسبب في الأذى خاصة إذا لم يقصدوا ذلك. لنفترض أنك تواجهها ، وهي لا تعتذر على الفور وتقع عند قدميك تتوسل المغفرة. (سيكون من الغريب أن تفعل!)



ابق هادئا. لا تفزع. أنت على اليمين هنا ، ويمكنك مساعدتها في رؤية ذلك شيئًا فشيئًا. إذا غضبت ، تفقد رباطة جأشك وحول المحادثة إلى محادثة كبيرة معركة العلاقة ، فأنت في الأساس تتراجع عن كل أعمالك الجيدة. غضبك لن يجعلها أكثر تعاطفا مع قضيتك ، تذكر!

أفهم أنك لا تعتقد أنك ارتكبت أي خطأ. لكنني ما زلت أتألم ، ونياتك لن تغير تأثير ما حدث. آمل أن تتمكن من رؤية ذلك.

هذه طريقة ممتازة لتأطيرها. من خلال الإشارة إليها أن النية لا تقلل من التأثير ، فأنت تدحضها بشكل منطقي دون أن تلامس وجهها أو تصرخ عليها. إذا وضعت الأمر بهذه الطريقة ، فستكون أكثر انفتاحًا على رؤية أخطائها (ونأمل أن تعترف بها!).

5. أخيرًا ، امنحها طريقًا إلى الأمام

لا أعرف إلى أين نتجه من هنا ، لكنني واثق من أنه يمكننا اكتشاف ذلك. أحبك ، وقلت لك هذا لأنني لا أريد أن أتعرض لأذى مثل هذا مرة أخرى. يرجى التفكير في الأمر ودعونا نحاول أن نكون أكثر حرصًا مع مشاعر بعضنا البعض.

لا يكفي أن تخبرها أنها جرحتك. ماذا تريد؟ أين ترى هذا يذهب؟ إذا كنت تريدها أن تكفر ، عظيم. أخبرها بذلك ، لكن أخبرها بلطف ، وانتهي بملاحظة إيجابية.

في مواجهة الأخبار السيئة ، يبحث الناس عن طرق للتكيف: ما الذي يمكنهم فعله للتخفيف من حدة الموقف؟ ما هي الإجراءات الملموسة التي يمكنهم اتخاذها؟ إذا عرضت عليها بعض الأمثلة على الإجراءات الملموسة - 'فلنعد بعدم قول أشياء غير مبالية / مؤذية بشكل عرضي لبعضنا البعض' - ستشعر بمزيد من الطمأنينة ومن المحتمل أن تتبع خطوتك. علاقتك ستكون أقوى فقط من أجلها. حظا سعيدا!

قد تحفر أيضًا: