هل الغيرة صحية في العلاقة؟ هذا ما يقوله الخبير

امرأة تجلس بجانب الرجل وهو

GettyImages



كيف تتحقق مما إذا كان الشعور بالغيرة أمرًا غير صحي لعلاقتك

ريبيكا سترونج 9 أبريل 2019 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يبدو الأمر كالتالي: لقد لاحظت أن زوجها السابق أحب أحد حساباتها على Instagram ، ويبدأ عقلك في السباق مع الشكوك. أو ربما تعتقد أنها تتطلع إلى شخص ما عبر الحانة ، وتشعر بالتهديد على الفور. حتى أن إشاراتها المستمرة لزميلها في العمل قد تقودك إلى التمرير خلال محادثتهما النصية لطمأنة نفسك بأنه لا يوجد شيء يحدث بينهما.

بغض النظر عن الزناد ، عندما تبدأ الغيرة في تربية رأسها القبيح - والصبي ، هل هو قبيح في بعض الأحيان - لا يمكنك إلا أن تتساءل عما إذا كانت ردود أفعالك طبيعية. أليس من الصحي أن تشعر بقليل من الغيرة في العلاقة؟ بعد كل شيء ، قد يقول المرء أن الغيرة تظهر مدى تقديرك لشريكك لأنك تخشى أن تفقده. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يمكن أن تشير الغيرة إلى مخاوف عميقة الجذور وقضايا الثقة - وكلاهما يمكن أن يضر بالعلاقة.





ذات صلة: الأعلام الحمراء في العلاقات



بالنسبة الى الدكتور جوشوا كلابو ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي ومضيف عرض كوري وكلابو ، يمكن أن تكون الغيرة صحية ، ولكن في شكل واحد فقط وبكميات صغيرة جدًا. إليك كيفية اكتشاف ما إذا كانت غيرتك هي النوع المدمر (وماذا تفعل حيال ذلك).

من أين تأتي الغيرة؟

للتمييز بين الغيرة الصحية وغير الصحية ، من المهم أن نفهم أولاً مصدر هذا الشعور.



الغيرة هي عادة تصور أنك تفتقر إلى ما يمتلكه أو يفعله أو يفعله شخص آخر ، كما يشرح كلابو. إنها ندرة ملحوظة بالإضافة إلى الرغبة في الحصول على ما تلاحظه.

يتابع ، مشيرًا إلى أن الغيرة تنبع أحيانًا من اعتقاد داخلي بأنك غير لائق إلى حد ما - سواء كان ذلك بسبب ذكائك أو وظيفتك أو دخلك أو مظهرك الجسدي أو مزيج من هذه العوامل أو عامل آخر تمامًا.

عندما نشعر بالغيرة ، فإننا في الأساس نقول إننا لا نكتفي بأنفسنا ، كما يقول. يمكن أن تدفعك مشاعر عدم الأمان والقلق الداخلي بشأن هويتك إلى حالة تكون فيها عرضة لخطر كبير للشعور بالغيرة في أي وقت.



لنتذكر أن الغيرة ليست مفهومًا جديدًا. في الواقع ، العديد من علماء الاجتماع وعلماء النفس لديهم تعتبر الغيرة ضرورة تطورية تطورية . من المعتقد أن رجال الكهوف شعروا بالغيرة مثل استراتيجية الاحتفاظ ماتي . يمكن قول الشيء نفسه اليوم أيضًا. في علاقة ما ، غالبًا ما تشعر بالغيرة كرد فعل على التهديد بفقدان الشخص الذي تتعامل معه. على سبيل المثال ، عندما تلاحظ أن شخصًا جذابًا قد اقترب من صديقتك في إحدى الحفلات ، فقد يثير ذلك غريزة لك للتدخل. لماذا؟ في أعماقي ، هناك خوف من أن يسرقها بعيدًا. مرة أخرى ، غالبًا ما يرتبط هذا بانعدام الأمن. إذا لم تكن ترى أن هذا الرجل يمثل تهديدًا ، فربما لم تشعر بالدافع الأساسي للتقدم والإعلان عن وجودك.

هل الغيرة صحية في العلاقة؟

إليك الأخبار السارة: يقول Klapow إن الغيرة يمكن أن تكون صحية - لكنها في النهاية تعتمد على طبيعتها.

ويوضح أن جرعة صغيرة جدًا من الغيرة يمكن أن تجعل كل شريك يسعى جاهداً ليكون في أفضل حالاته كأفراد. لذلك ، إذا شعر شخص ما بالغيرة لأن شريكه في حالة بدنية أفضل ، ووظيفة أكثر نجاحًا ، وما إلى ذلك ، فقد تشجع هذه الغيرة الشريك الآخر على السعي لتحسين الذات.

ومع ذلك ، يحذر كلابو من وجود خيط رفيع بين القليل من الغيرة المنتجة والنوع الضار. ويضيف أن الغيرة متقلبة للغاية ويمكن أن تخلق بسهولة الفتنة والمنافسة في العلاقة بين الشركاء ، وتؤدي في النهاية إلى الشعور بالاستياء. وإذا كانت الغيرة مرتبطة بشخص آخر ، فقد تؤدي إلى تضاؤل ​​الثقة في العلاقة.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت غيرتك غير صحية؟

إن أبسط طريقة لتحديد ما إذا كانت غيرتك أصبحت غير صحية ، وفقًا لكلابو ، هي تقييم الدرجة التي تستهلك بها أفكارك وأفعالك.

إذا وجدت نفسك مرتابًا بشكل متكرر من شريكك (بدون سبب حقيقي لذلك ، مثل طيش مسبق) ، أو القفز إلى الاستنتاجات السلبية عندما لا يرسلون رسائل نصية أو يتصلون بك على الفور ، أو تميل إلى التطفل على هواتفهم ، البريد الإلكتروني ، وما إلى ذلك (أو التعامل معه بشكل مباشر) ، فهذه كلها علامات محتملة على الغيرة غير الصحية.

يقول إن الغيرة يجب أن تشعر كأنها وخز صغير من الانزعاج. لا ينبغي أن تسيطر على وجودك. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك توقع مشاكل في العلاقة.

ماذا يمكنك أن تفعل حيال الغيرة غير الصحية؟

بمجرد أن تدرك أن غيرتك غير صحية ، لديك القدرة على منعها من إحداث فوضى في علاقتك. من المهم بشكل خاص الاعتراف بهذه المشاعر قبل التصرف حيالها.

في كثير من الأحيان ، يمكن لتجربة الغيرة أن تخلق مشاعر تدفعنا إلى سوء فهم الموقف وإساءة تفسيره ، كما يوضح كلابو. يمكننا المبالغة في تصوراتنا وأي شيء نشعر بالغيرة عليه.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة ، أخبر شريكك بمشاعرك. عندما تتحدث عن ما تشعر بالغيرة منه ، يؤكد كلابو على مدى ضرورة القيام بذلك بطريقة غير تصادمية. إذا شعر شريكك بالهجوم أو أنك تتهمه بشيء ما ، فمن المحتمل أن يصبح دفاعيًا - وفي هذه المرحلة ، قد تتصاعد المحادثة بدلاً من الهدوء والعقلانية والإنتاجية.

قد تجد أن غيرتك غذت واقعها ، وخلقت موقفًا يبدو حقيقيًا للغاية بالنسبة لك ، لكنه ليس بالضرورة دقيقًا ، يضيف كلابو. يمكن أن يمنحك التحدث إلى شريكك عن الغيرة فرصة لإزالة أي سوء تفاهم ، وإما أن يساعدك على فهم ما يحدث بالفعل بشكل أوضح أو مساعدته على فهم كيفية تأثير أفعاله عليك.

ذات صلة: أعلام حمراء للرجال

قد يبدو الحديث عن الأمر ضعيفًا أو غريبًا في البداية ، لكن وجود فرصة لمناقشته بهدوء قبل أن يبدأ عقلك في القفز إلى أسوأ استنتاجات ممكنة هو المفتاح. كلما اعترفت بغيرتك ، كلما تمكنت من كبح جماح هذه المخاوف قبل أن تحصل على أفضل ما لديك. بمجرد أن تتحدث عن غيرتك ، يمكنك أنت وشريكك تحديد كيفية مساعدة بعضكما البعض في تقليل تلك المشاعر السلبية. على سبيل المثال ، إذا كان يزعجك أنها كانت تقضي وقتًا متأخرًا في الشرب مع أحد أصدقائها الرجال ، فهذا شيء يجب أن تعرفه قبل أن يؤدي ذلك إلى إثارة الغيرة لديك. إذا كنت تشعر بالغيرة من التعليقات على منشوراتها الأخيرة على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن طرح ذلك عليها يمنحها فرصة لطمأنتك قبل أن تبدأ في تصديق تلك الافتراضات التي تثير القلق.

الغيرة في جوهرها عاطفة معقدة وشاملة. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الغيرة تنبع عادة من الشعور بالتهديد ، فإن السؤال يصبح: ما الذي يمنعك من الشعور بالأمان في علاقتك؟ هل هو سلوك شريكك ، أم هو شعورك الشخصي بعدم الكفاءة أو صعوبة الثقة بالآخرين؟

كمية صغيرة من الغيرة العابرة من وقت لآخر أمر طبيعي ومفهوم تمامًا - بغض النظر عن مدى برودة شعورك ، فمن المحتمل أن تشعر بتلك الآلام في بعض الأحيان. ولكن عندما تبدأ الغيرة في توجيه سلوكك وأفعالك كشريك ، فقد حان الوقت للبدء في استبعاد تلك الأفكار السامة من المصدر.

قد تحفر أيضًا:

  • الأشخاص الذين لا يجب أن تسألهم في موعد
  • يؤرخ الرجال الأخطاء
  • الأخطاء الشائعة في المواعدة عبر الإنترنت