هل الفودو ضغط الخيط آمن؟
روغ فيتنس
قد يكون هذا المنتج الغريب للياقة البدنية هو سر التعافي بشكل أسرع
يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.
إذا سبق لك أن رأيت شخصًا يستخدم خيط الفودو ، فستعرف أنه يبدو غريبًا كما يبدو. تهدف الأداة ، وهي عبارة عن شريط ضغط مطاطي من اللاتكس يشيع استخدامه من قبل الرياضيين ورياضي كمال الأجسام في CrossFit ، إلى تقييد تدفق الدم. ترجمة: لا تصدق متلازمة هالك ، بارزة. دعنا نغطس ونرى ما يدور حوله الضجيج ، إذا كان خيط الفودو آمنًا ، وبعض النصائح حول أفضل الممارسات لتقييد تدفق الدم.
كيف يعمل Voodoo Floss؟
أولاً ، لنتحدث عما يحدث لعضلاتك ونظام القلب والأوعية الدموية عند استخدام خيط الفودو. تنقل الشرايين الدم المؤكسج بعيدًا عن قلبك إلى باقي أجزاء الجسم. تحمل عروقك الدم غير المؤكسج (في معظمه) من جسمك إلى القلب. عندما يستخدم شخص ما خيط الفودو ، فإنه يقيد الأوردة وبالتالي عودة الدم إلى القلب ، مما يؤدي بدوره إلى تجمعه في عضلة عاملة.
تعمل بشكل أساسي بمثابة عاصبة للمنطقة المعنية لفترة زمنية مؤقتة ، كما تقول كاثرين هاربر ، أخصائي العلاج الطبيعي الأقدم في علاجات مخصصة في نيويورك.
كيف تستخدم خيط الفودو؟
باستخدام أحزمة المقاومة النموذجية ، يمكنك لفها بشكل فضفاض حول أجزاء مختلفة من الجسم ثم استخدام التوتر الناتج عن الحركة لتنفيذ تمارين مختلفة. من ناحية أخرى ، يتم لف شرائط الفودو بإحكام حول عضلة أو مفصل معين ، دون قطع الدورة الدموية تمامًا. هدفك هو التأكد من أن الشريط لا يزال بإمكانه تمديد حوالي 50 بالمائة من قدرته عند اللف ، وتجنب مناطق معينة بما في ذلك الرقبة والرأس والوجه والصدر والعمود الفقري والجذع - بما في ذلك أسفل الظهر والبطن.
يقول هاربر إن العودة الفورية لتدفق الدم تأتي جنبًا إلى جنب مع اندفاع موسعات الأوعية الهرمونية والبروستاجلاندين وأكسيد النيتريك. يقول هاربر إن هذا يمكن أن يساعد في تعافي العضلات وترطيبها وتقليل ما بعد التمرين الذي يؤخر ألم العضلات.
لماذا استخدام الخيط الفودو؟
في دراسة واحدة صغيرة في جامعة ويسكونسن ، عمل الباحثون مع 14 طالبًا نشطًا في سن الكلية ، استخدموا جميعًا الضغط بعد التمرين مباشرة خلال إحدى الجلستين. أبلغ الطلاب عن مستويات أقل من الألم المتصور ، أو DOMS ، عندما استخدموا الضغط مقارنة بالطلاب الذين استخدموا التعافي النشط وحده.
ومع ذلك ، يقول دان جيوردانو ، DPT ، CSCS وأحد مؤسسي شركة Bespoke Treatments ، إن لجنة التحكيم ما زالت خارج الخدمة. ما زلنا بحاجة إلى معرفة المزيد حول ما تفعله هذه التقنية للأداء العام ، كما يقول. بغض النظر ، عليك توخي الحذر عند استخدام هذا النوع من الأدوات.
لقد سمعت الرجل: إذا كنت ستستخدمها ، فاستخدمها بحذر. فيما يلي أربع نصائح آمنة لاستخدام الخيط لجني أقصى قدر من المكاسب باستخدام خيط الفودو:
1. احصل على مساعدة : إذا كنت تنوي استخدام الخيط ، فتأكد من حصولك على المساعدة من خبير قبل الانجراف. ابحث عن شخص لديه خبرة لمساعدتك في المرة الأولى ، أو أنجزها بواسطة محترف حتى تتمكن من مشاهدة أسلوبهم. عندما تلف نفسك بشكل خاطئ ، يمكن أن تضر نفسك أكثر مما تنفع.
اثنين. استخدمه في فترات صغيرة : لا ترتدي الخيط في منطقة معينة لأكثر من ثلاث دقائق في وقت واحد ، كما يقترح هاربر.
3. قم ببعض التمارين الخفيفة بعد ذلك : أي طريقة بسيطة لزيادة المكاسب أمر مثير ، ولكن لا تكتفي باستخدام الخيط والنسيان. إذا لم تكن حريصًا ، يمكن أن يتراكم حمض اللاكتيك في عضلاتك بسرعة. يقول هاربر إن شيئًا بسيطًا مثل المشي السهل على جهاز المشي أو ركوب الدراجة متبوعًا ببعض التمارين منخفضة الشدة سيؤدي إلى تحميل المفاصل التي تم إجهادها واستعادة النطاق الكامل للحركة وتعزيزه.
أربعة. لديك خطة خروج سريعة : تعرف على مكان وضع طرفك الفضفاض ، وتأكد دائمًا من وجود مقص طبي رياضي في مكان قريب فقط في حالة تعثر الفرقة ، يقترح جيوردانو.
نوصي
فرق روغ فودو فلوس
تباع في أزواج ، يمكنك شراء هذا الخيط بخيار 7 أقدام أو 28 قدمًا ، والذي يمكنك بعد ذلك قصه إلى الطول الذي تريده ، مما يجعله مثاليًا لتحسين نطاق المفاصل المؤلمة ،. المكافأة: يأتون في حزمة من اثنين مما يعني أنه عندما يحاول صديقك سرقة صديقتك ، لا يزال لديك واحد متبقي.
بدءًا من 24.00 دولارًا في RogueFitness.com
عصابات ضغط الخيط WOD
تأتي هذه في نقطتي قوة لكل عبوة ، واحدة يبلغ سمكها حوالي نصف بوصة وعرضها 2 بوصة والأخرى يبلغ سمكها حوالي ثلثي بوصة وعرضها بوصتين. بطول سبعة أقدام ، لن ينفد ضغطك هنا.
29.95 دولارًا في Amazon.com
KeepFit Gear Mobility Master WOD Floss Band
قم بزيادة نطاق الحركة والتنقل وتفتيت الأنسجة الندبية الناتجة عن الإصابات باستخدام أشرطة اللاتكس الممتازة لأي من مفاصلك. صُمم KeepFit من الرياضيين من أي نوع ، كما أنه يلقي بكرة تدليك مجانية لمزيد من التعذيب والتعافي.
21.99 دولارًا في Amazon.com
القراءة ذات الصلة
كيفية استخدام الأسطوانة الرغوية
مفاتيح التعافي من التمارين الشاقة
أفضل معدات التمرين للرجال
قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .