المطاحن القتالية

المطاحن القتالية

ليس ميلز انترناشيونال



هل يقاتل Les Mills The New CrossFit؟

تحت عنوان P90X ، يحتوي Beachbody على عدد من برامج اللياقة البدنية المنزلية في مجموعته. من الهيب هوب إلى الجنون ، ساعدت الشركة في قتل السعرات الحرارية لسنوات.

واحدة من أحدث الإضافات للعائلة هي المطاحن القتالية . قررنا معرفة ما إذا كان اسم التمرين الجديد هذا يرقى إلى مستوى فعاليته. جربنا عددًا قليلاً من أقراص DVD ثم تحدثنا إلى دان كوهين ، مدير البرنامج المساعد.

ما هو القتال ليس ميلز؟

Les Mills Combat هو أحد تمارين القلب في المنزل القائم على فنون الدفاع عن النفس. إذا سبق لك أن درست فصلًا أساسيًا في الكاراتيه ، ففكر في الأمر كما هو الحال في المنشطات. لا تتعلم فقط عددًا كبيرًا من حركات الدفاع عن النفس الممتازة عبر مجموعة واسعة من الممارسات مثل الملاكمة والكابويرا والمواي تاي ، ولكنك تفعل ذلك بسرعة شديدة تجعل الدم يتدفق حقًا.

استمع إلى AskMen's Man vs. Myth: CrossFit بودكاست ، حيث مقابلات مضيفنا آني ثوريسدوتير من أيسلندا ، بطلة ألعاب الكروس فيت مرتين ، ويصل إلى حقيقة ما إذا كانت فوائد CrossFit تستحق مخاطر الإصابة.

ما مدى صعوبة ذلك؟

تحدي Les Mills Combat هو على قدم المساواة مع تمرين plyometrics من P90X أو CrossFit WOD اليومية. ليس هناك شك في أن أقراص DVD هذه ستفعل شيئًا ، ولكن التحدي الأول هو في الواقع تعلم الحركات.

لا توجد أشياء كثيرة يكون الشخص العادي مألوفًا لها ، حيث لا يتعلق الأمر في الواقع بالأوزان أو القرفصاء أو تمرينات الجلوس. ما لم تكن قد انتهيت من تدريب قتالي من قبل ، فهناك فرصة جيدة لأن تتعرف على الحركات واللغة التي لم تسمع بها من قبل.

لذا ، في أقراص DVD ، لدينا ما نسميه أساسياتنا ، وهو عبارة عن برامج تعليمية مدتها 10 دقائق تعلمك أن هذا هو حارسك ، وهذا هو موقفك ، وهذا هو لكماتك المختلفة ، كما يقول كوهين. هذه هي الملاكمة: هذه هي ضربة قوتك ، هذا هو خطافك الكبير ، إلخ. هذا هو الكاراتيه ، هذا هو الكابويرا ، هذا هو Muay Thai ، وأنت تتبع 10 دقائق من الدروس التعليمية التي تحلل الآليات الدقيقة للحركات.

بعد الانتهاء من الأساسيات ، ستجد نفسك منغمسًا في تمرين كارديو ممتع ومتعدد الاستخدامات. إذا كنت من النوع الموجود في صالة الألعاب الرياضية وركوب دراجة ثابتة على مهل لأن روتين القلب المعتاد لديك يجعلك تشعر بالملل من عقلك ، فإن معركة Les Mills هي نفس الهواء النقي. إنه سريع الخطى ومتعدد الأوجه ومكثف. يعد هذا تمرينًا صعبًا إلى حد ما من منظور القلب ، حيث إنه سيؤدي حقًا إلى رفع مستوى تكييفك إلى آفاق جديدة. توقع أن يكون معدل ضربات قلبك يضخ طوال الوقت.

لمن هذا

أولئك الذين يبحثون عن كثافة تشبه CrossFit بدون سعر يشبه CrossFit. بالتأكيد ، التدريبات مختلفة تمامًا بمعنى أن Les Mills Combat لا تتعامل حقًا مع الأوزان بينما تتعامل CrossFit ، بينما تدور Les Mills Combat حول الدفاع عن النفس في حين أن CrossFit ليس كذلك.

لكن الموضوع الأساسي للاثنين هو رفع معدل ضربات قلبك ، وتحدي مرونتك والقيام بتمرين من شأنه أن يدفع كل شبر من جسمك. إذا كنت تتطلع إلى التعرق الشديد ، فهذا يناسبك.

أيضًا ، نظرًا لأنك تتعلم الدفاع عن النفس - والعديد من التخصصات المختلفة لذلك - فإن ثقتك تزداد. إنه شيء واحد يكون ممزق ؛ إنه شيء آخر أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك بشكل صحيح ، والقدرة على القيام بذلك ستجعلك تشعر بالرضا.

بالحديث عن ممزق ، فإن أولئك الذين يتطلعون إلى بناء كتلة كتلة على أجسادهم ربما لن يحصلوا على ما يبحثون عنه في هذا البرنامج. لا يتعلق الأمر بتدريبات رفع الأثقال ، حيث ستؤدي التدريبات هنا إلى الحصول على تناغم أكثر من رفعه.

كيف تقارن بالمنتجات الأخرى؟

من المرجح أن يدرج العديد من الأشخاص الذين يزنون منتجات BeachBody P90X الشهير في النقاش. هذان البرنامجان مختلفان تمامًا وربما يعملان بشكل أفضل جنبًا إلى جنب إذا كنت تبحث عن الحجم والتكييف.

إنهم يكملون بعضهم البعض جيدًا لأن منتج P90X يعتمد أساسًا على المقاومة بينما في Les Mills Combat ، يتمثل الاختلاف الرئيسي في أنه يعتمد على فنون الدفاع عن النفس ، كما يقول كوهين.

برامج اللياقة البدنية للتدريب القتالي ليست جديدة ؛ بعد كل شيء ، لا يمكننا أن ننسى ذروة تاي بو. لكن لعبة Les Mills Combat أكثر تنوعًا وكثافة من Tae Bo. بالتأكيد ، سيظل Tae Bo يمنحك عرقًا جيدًا ، لكن هذا التمرين يشتمل على العديد من التخصصات المختلفة للدفاع عن النفس مما يجعله أكثر تقدمًا من Tae Bo.

والخبر السار هو أن Les Mills Combat هي على الأرجح واحدة من أسهل التدريبات التي يمكنك المشاركة فيها إذا كنت على الهامش لفترة من الوقت. تمارين عالية الكثافة هي الجنون الحالي ، وعلى الرغم من أن العديد من الخيارات مثل Insanity و CrossFit قد تكون شديدة الانحدار بالنسبة لشخص لم ينجح منذ سنوات ، فإن Les Mills Combat تسمح بمستوى أسهل من الدخول.