تشارك ليندسي فون روتينها التدريبي للأولمبياد

صور جيتي

الأخبار الشائعة: يبدو روتين التدريب الأساسي لـ Lindsey Vonn ينزعج بشدة

جويل بلسم 30 يناير 2018 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

قصة طويلة قصيرة

شاركت ليندسي فون روتينها التدريبي الأساسي مع اوقات نيويورك ، وتبدو مهيأة للذهبية الأولمبية.

قصة طويلة



الطريق إلى الألعاب الأولمبية ليس سهلاً على أي شخص ، لكنه كان صعبًا بشكل خاص على ليندسي فون.



بعد غيابها عن مباريات 2014 في سوتشي ، عانت اللاعبة الأولمبية الأكثر شهرة في بيونغتشانغ من عدد كبير من الإصابات منذ فوزها بالميدالية الذهبية في فانكوفر في عام 2010. وقد عانت من تمزق في أربطة الركبة ، وارتجاج في المخ ، وخلل وظيفي حاد في مفصل العمود الفقري. وعظم العضد الأيمن مكسور ، مما ترك لها قضيبًا معدنيًا ضخمًا بطول ذراعها. في الثالثة والثلاثين من عمرها ، لم تكن فون دجاجة ربيعية ، لذا كان عليها أن تحول جسدها إلى آلة.

تحقق منها وهي تقوم بتمرين الجرس هذا:

مرآة على الحائط ، سأقوم دائمًا بعد أن أسقط. وسواء كنت أجري أو أمشي أو أزحف ، سأحدد أهدافي وأحققها كلها ؟؟ # يارب

تم نشر مشاركة بواسطة L I N D S E Y & bull؛ V O N N (lindseyvonn) في 14 كانون الثاني (يناير) 2018 الساعة 9:39 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي



بسبب إصاباتها ، تحتاج فون إلى توخي الحذر الشديد أثناء تدريبها ، لكن توخي الحذر لا يفوزك بميدالية ذهبية. لذا فقد صاغت المدربة أليكس بلانت روتينها لتحقيق التوازن بينهما تقوية جوهرها لمنع الإصابة وتحويلها إلى آلة انحدار مع ستة عبوات - لأن مهلا ، من لا يفعل تريد ستة حزمة ؟

قالت: 'عبثًا ، إذا كان بإمكاني فعل شيء يجعل عضلاتي تبدو أفضل ويساعدني أيضًا في التزلج ، فأنا كل شيء عن ذلك' الأوقات .

الوقوف ضد الدوران

أول تمرين مشترك مع الأوقات ليس من المحتمل أن تراه في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. تأخذ 30 رطلاً من المقاومة وتحمل البكرة عبر جسدها لمدة 30 إلى 60 ثانية على كل جانب. تكمن الفكرة في مقاومة قوة البكرة التي تشعل عضلات البطن حقًا.



كل هذا العمل الأساسي يؤتي ثماره كما ترى:

مواعده في المساء! شيء جيد أنني فعلت كل هذا العمل الأساسي! ؟ #keeptheabstight

تم نشر مشاركة بواسطة L I N D S E Y â ؟؟ & cent؛ V O N N (lindseyvonn) في 8 يوليو 2017 الساعة 11:08 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

دوران الحديد الدائمة

استمرارًا في السعي وراء هذا اللب ، يأخذ Vonn شريطًا به لوحة يبلغ وزنها 25 رطلاً ويتأرجحها من جانب إلى جانب. هذا يساعدها على الانفجار والتحكم في جسدها وهي تقفز عبر البوابات على الزلاجات.

إليك منشور Instagram الخاص بـ Vonn وهو يقوم بهذا التمرين بالذات:

طحن بجد هذا الصباح.

تم نشر مشاركة بواسطة L I N D S E Y & bull؛ V O N N (lindseyvonn) في 20 يوليو 2016 الساعة 9:52 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي


دس تمرين الإجهاد

شيء واحد لا تريد القيام به عند الانزلاق على تلة تزلج بسرعة 80 ميلاً في الساعة؟ سقوط ، دوه. لذلك من الأفضل أن يكون لديك توازن رائع. يحمل فون كرة طبية وزنها 15 رطلاً وينزل في وضع الثني أثناء وجوده على لوحة التوازن. ومن المثير للاهتمام ، أنها تبقى دائمًا لمدة دقيقتين 'لأن هذا هو الوقت الذي تستغرقه معظم الدورات التدريبية على المنحدرات' ، كما قالت.

إليك مثال على عمل التوازن المجنون الذي تقوم به في حياتها نادي رياضي منزلي :

لم يكن الثلج جيدًا اليوم كما كنا نأمل ، لذا هل نقوم ببعض الأعمال الإضافية في صالة الألعاب الرياضية المعروفة أيضًا باسم شقتنا؟ # باكابس

تم نشر مشاركة بواسطة L I N D S E Y & bull؛ V O N N (@ lindseyvonn) في 11 أغسطس 2017 الساعة 10:23 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

تمرين عضلات الساق المستقيمة المرجحة



تمرين أساسي آخر ، ماذا أيضًا؟ تقوم Vonn بهذا التمرين الصعب من خلال حمل الدمبل على رأسها والحفاظ على ساقيها مستقيمة ؛ هذا ما يحمي ظهرها من الإصابة. تقوم بمجموعتين من 15 إلى 20 ممثلين وتحاول إبقاء الأوزان بعيدة عن جذعها قدر الإمكان.

تنتهي فون من تمرينها ببعض اللوح الخشبي. قد تكون أو لا تكون على لوح التجديف أثناء قيامها بذلك:

# SUPP هذا التمهيد لا يمكن أن يبطئني !!

تم نشر مشاركة بواسطة L I N D S E Y & bull؛ V O N N (lindseyvonn) في 23 آب (أغسطس) 2015 الساعة 2:58 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

للمزيد من فون ، تحقق منها المهمة المستحيلة اكتشف - حل .

امتلك المحادثة

اطرح السؤال الكبير

هل يستطيع فون استعادة الميدالية الذهبية الأولمبية؟

إسقاط هذه الحقيقة

اعتادت فون أن تخجل من الندبة الأرجوانية الكبيرة على ظهر ذراعها ، نتيجة حادث مروع ربما أنهى حياتها المهنية. لكنها الآن ترى الندبة على أنها ' شارة القوة '.