تفقد مقابض الحب الخاصة بك
السر في التخلص من مقابض الحب هو في الواقع خارج عن إرادتك
الصفحة 1 من 3عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، فقد مررنا جميعًا بهذه الهضبة المخيفة. أنت تعمل بجد وتحقق تقدمًا جيدًا في البداية ، ثم تصطدم بالحائط. تسير الأمور ببطء من هناك ، وتحرز تقدمًا متقطعًا.
لماذا ا؟ لماذا لا تعتبر خسارة الدهون عملية خطية؟
عندما تصل إلى المراحل النهائية من المرونة ، لا يكفي أن تستمر في فعل نفس الأشياء التي تقوم بها ؛ لا يكفي تقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بشكل أكبر.
ربما لاحظت أيضًا أنه عندما تصل إلى مرحلة الثبات ، فإن فقدان الدهون لا يتباطأ في كل مكان ؛ يبدأ في الكشف عن أشياء أخرى. عندما تفقد أول عدة أرطال - سواء كان ذلك يعني 20 أو 50 أو حتى 100 رطل - فقد فقدت الدهون 'السهلة'. مع تباطؤ عملية فقدان الدهون ، ستلاحظ أنك تحتفظ بالدهون في بعض المناطق أكثر من غيرها. في الواقع ، قد تحتفظ بكل دهونك في منطقة أو منطقتين محددتين.
نحن نميل إلى تسمية هذه المناطق المضطربة. هذه تختلف من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، الرجال سوف يتعاملون مع مناطق المشاكل في مقابض الحب والبطن ، بينما النساء سوف يتعاملون معها في الوركين والفخذين.
لماذا لدينا مناطق المشاكل هذه وكيف نصلحها؟
هذا له علاقة بهرموناتك. في المراحل اللاحقة ، لا يتعلق فقدان الدهون فقط بالسعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية الخارجة. لا يتعلق الأمر فقط بديون الطاقة أو أمراض القلب أو حتى (إلى حد أقل) النظام الغذائي ، على الرغم من أن كل هذه الأشياء تؤثر كثيرًا ، من الواضح. حقا ، الأمر يتعلق بك الهرمونية البيئة والطريقة التي تؤثر على تخزين الدهون وبالتالي فقدان الدهون.
عندما تتوقف عملية فقدان الدهون وتحاول اختراق هذا الجدار ، أو عندما تحاول التخلص من آخر 5-10 أرطال عنيدًا ، فهذا يعني معركة هرمونية .
بعيدًا ، التجسيد الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة في المتوسط هو ترهل مقابض الحب.
الحب - التعامل مع الكراهية
تدور معركتي الخاصة ، ومعركة العديد من عملائي الذكور ، حول مقابض الحب ودهون أسفل الظهر. عندما أتبع نظامًا غذائيًا أو أستعد لالتقاط الصور ، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع للتخلص من الدهون في هذه المنطقة الواحدة ، حتى عندما أكون نحيفًا جدًا في أي مكان آخر.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن سبب ميل العديد من الرجال ، وأنا منهم ، إلى تخزين الدهون يرجع إلى تأثيرات الهرمونات على تخزين الدهون. الهرمون المسئول عن الحب هو الأنسولين.
تسمى الدرجة التي يمكنك بها معالجة مستويات الجلوكوز (السكر) والاستجابة لها في جسمك بـ 'حساسية الأنسولين'. كلما كان ذلك أعلى ، كلما كان استخدام الجسم للكربوهيدرات أسهل وأكثر كفاءة وقلل من احتمالية تخزين الكربوهيدرات على شكل دهون.
الصفحة التالية