مقابض الحب وظهر الدهون
AskMen / Thinkstock
سر التخلص من تلك الكيلوغرامات النهائية
الصفحة 1 من 3عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، فقد عانينا جميعًا من الهضبة المخيفة. أنت تعمل بجد وتحقق تقدمًا جيدًا في البداية ثم تصطدم بالحائط. تسير الأمور ببطء من هناك وتحرز تقدمًا متقطعًا.
لماذا ا؟ لماذا لا تعتبر خسارة الدهون عملية خطية؟
عندما تصل إلى المراحل النهائية من النحافة ، تصبح الأمور أكثر ضبابية عند مقارنتها بفقدان الدهون التقليدي. لا يكفي مجرد الاستمرار في فعل نفس الأشياء التي تفعلها ؛ لا يكفي تقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة أكثر.
ربما لاحظت أيضًا أنه عندما تصل إلى مرحلة الثبات ، فإن فقدان الدهون لا يتباطأ في كل مكان ؛ يبدأ في الكشف عن أشياء أخرى. عندما تفقد أول عدة كيلوغرامات ، سواء كان ذلك يعني 10 أو 20 أو حتى 40 ، فقد فقدت الدهون 'السهلة'. مع تباطؤ عملية فقدان الدهون لديك ، ستلاحظ أنك تحتفظ بالدهون في بعض المناطق أكثر من غيرها. في الواقع ، قد تحتفظ بكل دهونك في منطقة أو منطقتين محددتين.
نحن نميل إلى تسمية هذه المناطق المضطربة. تختلف هذه المناطق من شخص لآخر ، ولكن بشكل عام ، سيتعامل الرجال مع مناطق المشاكل في مقابض الحب والبطن ، في حين أن النساء سيكون لديهن في الوركين والفخذين.
لماذا لدينا مناطق المشاكل هذه وكيف نصلحها؟
هذا له علاقة بهرموناتك. في المراحل اللاحقة ، لا يتعلق فقدان الدهون فقط بالسعرات الحرارية في مقابل السعرات الحرارية الخارجة. الأمر لا يتعلق فقط ديون الطاقة أو القلب أو حتى (بدرجة أقل) حمية ، على الرغم من أن كل هذه الأشياء تؤثر كثيرًا ، من الواضح. لكن في الحقيقة ، الأمر يتعلق بك الهرمونية البيئة والطريقة التي تؤثر على تخزين الدهون وبالتالي فقدان الدهون.
عندما تتوقف عملية فقدان الدهون وتحاول اختراق هذا الجدار ، أو عندما تحاول التخلص من آخر 3-5 كيلوغرامات عنيدًا ، فهذا يعد أمرًا معركة هرمونية .
بعيدًا ، عند العمل مع الرجال ، فإن التجسد الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة ، وبالتالي الشكوى الأكثر شيوعًا التي أسمعها ، هو حول ترهل مقابض الحب.
الحب التعامل مع الكراهية
من خلال مجموعة من مشكلات العملاء ومعاركي الخاصة ، أصبح أقل تجسيد مفضل لدي لتخزين الدهون الإقليمية هو مقابض الحب ودهون أسفل الظهر. أنا أعاني مع هذا شخصيًا لأنني أخزن بعض الدهون في مقابض الحب وأسفل الظهر. عندما أتبع نظامًا غذائيًا أو أستعد لالتقاط صورة ، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع للتخلص من الدهون في هذه المنطقة ، حتى عندما أكون نحيفًا جدًا في أي مكان آخر.كما ذكرنا سابقًا ، فإن السبب الذي يجعل العديد من الرجال ، بمن فيهم أنا ، يميلون إلى تخزين الدهون بهذه الطريقة يرجع إلى كيفية تفاعل أجسامنا مع هرمونات معينة وتأثيرات تلك الهرمونات على تخزين الدهون في مناطق معينة. أما بالنسبة لمقابض الحب ، فالهرمون المعني هو الأنسولين.
يُطلق على الدرجة التي يمكنك بها معالجة مستويات الجلوكوز (السكر) في جسمك والاستجابة لها حساسية الأنسولين . كلما كان ذلك أعلى ، كلما كان جسمك أكثر سهولة وكفاءة في استخدام الكربوهيدرات للحصول على الطاقة وقل احتمال تخزين الكربوهيدرات على شكل دهون.
الصفحة التالية