الحفاظ على نسبة الخصر إلى الورك صحية

الحفاظ على نسبة الخصر إلى الورك صحية صفحة 1 من 2

هل صحتك في خطر؟ من الصعب إجراء تقييمات لمخاطر الصحة / المرض (لا سيما أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المرتبطة بالسمنة) على المستوى الوطني أو الدولي. عادةً ما تكون أفضل الاختبارات هي الأغلى ثمناً وتستغرق وقتًا طويلاً ، وتتطلب مهنيين مدربين لإدارتها ويكون الوصول إليها أقل. نتيجة لذلك ، تم إنفاق عدة عقود من البحث وملايين الدولارات لمحاولة التوصل إلى اختبارات أسهل لمساعدة الناس على تقييم مخاطر الإصابة بالأمراض والوفيات (اقرأ: الموت).



يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) أحد أكثر القياسات استخدامًا. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم بالمعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم = وزنك بالكيلوجرام مقسومًا على طولك بالأمتار.

تصنيفات مؤشر كتلة الجسم:
<18.5: Underweight
18.5-24.9: متوسط
25.0-29.9: زيادة الوزن
> 30: سمنة





تجاوز مؤشر كتلة الجسم

في حين أن هذا مقياس معقول لعامة السكان ، إلا أنه مقيد بحقيقة أنه لا يمكن حساب كتلة العضلات. هذا يعني أنه يمكن تصنيف الشخص العضلي للغاية على أنه يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن لديه نسبة منخفضة من الدهون في الجسم. على سبيل المثال ، أخبرنا أحد أعضاء هيئة التدريس بجامعة ماساتشوستس في أمهيرست مؤخرًا أن جيري رايس ، في بدايته ، صُنف على أنه يعاني من زيادة الوزن ، على الرغم من الحفاظ على 3٪ -4٪ دهون الجسم.



نسبة الخصر إلى الورك

نسبة الخصر إلى الورك (WHR) هي تقييم آخر سهل القياس لتكوين الجسم. ببساطة ، يتضمن ذلك استخدام شريط قياس لتقييم محيط خصرك (يُعرَّف بأنه أرفع جزء من جذعك) ، ووركك (يُعرَّف بأنه أوسع جزء من مؤخرتك) ، وقسمة محيط الخصر على محيط الورك. . بالنسبة للرجال ، فإن محيط الخصر المطلق> 102 سم ، و WHR أكبر من 0.9 يشير إلى السمنة المركزية ، وهي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اكتشف المزيد حول قياس WHR والمزيد بعد القفزة ...



الصفحة التالية