نصائح ميشيل لوين للتغذية الخالية من الدهون

تناسب الوقود



عارضة الأزياء المشهورة عالميًا ميشيل لوين تكشف عن الأطعمة التي تحافظ على هزالها

أنت تقرأ جزءًا من سلسلة. سنقدم لك كل أسبوع نصائح غذائية من أشخاص يعرفون كيف يحافظون على لياقتهم. قد يكون هذا شخصًا مؤثرًا في صناعة اللياقة البدنية ، أو مدربًا رياضيًا رائعًا ، أو أحد المشاهير الذين يبدو جيدًا. مهما كانوا ، فلديهم محتويات الثلاجة لإثبات أنهم يعرفون ما يفعلونه. ربما ، بطريقة ما ، سوف يلهمك بعض خيارات الطعام الصحي في ثلاجتك الخاصة. هذا ما يوجد في ثلاجتي.

يمكن القول إن ميشيل لوين هي واحدة من أشهر النساء في مجال اللياقة البدنية. ألم تسمع عنها؟ هناك 10 ملايين من متابعيها على وسائل التواصل الاجتماعي من المحتمل أن يخبروك بـ GTFO. الفنزويلي البالغ من العمر 30 عامًا هو عارضة أزياء ورياضي لياقة ونجمة Instagram.





رمي العودة مرة!



تم نشر صورة بواسطة Michelle Lewin (michelle_lewin) في 9 حزيران 2016 الساعة 11:02 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

من الواضح أنها تتعامل مع ما تأكله وتحافظ على هزالها الفائق - مما يجعلها المرشح المثالي لفحص الثلاجة الأسبوعي. هذه هي أفضل عشرة أطعمة لا تستطيع العيش بدونها ، والتي تضمن لها البقاء هزيلاً. لنأخذ ورقة من كتاب ميشيل * مهم * الثلاجة ، أليس كذلك؟ إليكم يا ميشيل.



عودة & العضلة ذات الرأسين الجزء الثانيfitplan_app ؟؟ â ؟؟؟؟؟ ï & cedil؛ ؟؟ - مزيج من الخلف / العضلة ذات الرأسين الجزء الثاني - كأس منcyclonecup â ؟؟ 'ï & cedil ؛ ؟؟ يرتديlabellamafiaworldwide

فيديو نشرته Michelle Lewin (michelle_lewin) في 16 تموز (يوليو) 2016 ، الساعة 9:46 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

ميشيل: 'نظامي الغذائي يتكون من نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وكمية مناسبة من الدهون الجيدة والكثير من البروتين. السبب في أنني أتجنب الكربوهيدرات في فترة المنافسة (عادةً ما يكون أسبوعين) هو أن هذا هو المصدر الرئيسي لزيادة الدهون والوزن المؤقت. السبب في أنني أتناول الكثير من البروتين هو أنه يشعرك بالشبع وهو رائع بناء كتلة عضلية هزيلة أثناء استعادة الجسد الذي بنيته. أتناول طعامًا نظيفًا للغاية ستة أيام في الأسبوع وكل يوم أحد أتناول كل ما أريد وهو عادةً كل البيتزا والمعكرونة التي يمكنني الحصول عليها! بصرف النظر عن ذلك ، ما زلت حريصًا دائمًا عند تناول الطعام بالخارج ، وعادة ما أطلب صدور دجاج مشوية نظيفة.



لقد ولت الأيام النحيفة - ولت أيام النحافة - بقلمHarryLHGFX

تم نشر صورة بواسطة Michelle Lewin (michelle_lewin) في 14 حزيران 2016 الساعة 10:04 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

'عندما أطبخ في المنزل ، هذه هي الأشياء التي احتفظ بها في ثلاجتي.'



بياض البيض

بيض # بيض # غذاء صحي # طعام صحي # فطور # خساره # تنحيف

صورة نشرهاdifferent_choices في 22 يوليو 2016 الساعة 6:01 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

' بياض البيض هو أحد أهم مصادر البروتين لدي. عادةً ما أقوم بعمل فطائر البروتين على الإفطار واستخدام بياض البيض مع ستيفيا وحليب اللوز غير المحلى والبروتين. أنا أيضًا أصنع عجة البيض كثيرًا أيضًا.



نوع Pro: يحتوي البيض أيضًا على أ عدد الفيتامينات الأساسية والمعادن وقليل نسبيًا من السعرات الحرارية ، مما يجعلها طعامًا رائعًا غنيًا بالعناصر الغذائية.

صدر دجاج

دجاج مشوي ، فلفل أخضر ، بصل حلو وبعض فاصولياء الهالبينو رانش على BGE. روائح مذهلة! #fiestaspices #fajitaseasoning # grilledchicken #chickenbreast #chicken #greenpeppers #yellowonions #ppers #onions #pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #auraoutdoors #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation

صورة نشرها تيم شيلبورن (tshelburn) في 19 تموز (يوليو) 2016 الساعة 6:39 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

'صدر الدجاج هو شيء أتناوله بانتظام مع السلطة والخضروات لأنه قليل الدسم وغني بالبروتين ويمكن أن يكون لذيذًا حقًا مع التوابل المناسبة.'

نوع Pro: البروتين هو المفتاح لبناء العضلات. يساعد على تكوين ألياف العضلات (تنميتها) بعد تمزيقها ، ومن الناحية المثالية ، يجب تناولها مع كل وجبة ، حتى عند فقدان الوزن.

العنب الأحمر

في حاجة لشيء صحي و حلو؟ جرب العنب الأحمر هل هم جيدون جدًا؟ #thatgirlinthekitchen # أحمر # عنب أحمر #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblemie #foodie #foodiegoes # # فيتدوتشيز # ليتل دوثيس # ليت فيت فيت # تحت الانشاء

صورة نشرتها تلك الفتاة في المطبخ؟ (hatgirlinthekitchen) في 20 يوليو 2016 الساعة 7:10 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

يعتبر العنب مثاليًا لإشباع أي اشتهاء للسكر وأيضًا مصدر كبير للكربوهيدرات ومضادات الأكسدة بعد أحد تدريباتي الشاقة. كما أنها تزيد من قوة فقدان الوزن.

نوع Pro: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن يساعد في ذلك احمي قلبك . كما أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

لحم أحمر

كيف 'نوبة Tri-Tip الثلاثاء؟ ... w / تقشر الملح و الصلصة الخضراء الحارة.

صورة نشرها Jules (julesfood) في 19 تموز (يوليو) 2016 الساعة 6:59 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

'حوالي 3-4 مرات في الأسبوع لدي شريحة لحم خفيفة لبناء ألياف العضلات. كما أنها تجعلني أشعر بالرضا لأنني أجد نفسي جائعًا في كثير من الأحيان ؛ أتناول 5 وجبات صغيرة في اليوم لموازنة السكر في الدم. إنها تساعد أيضًا في الحفاظ على الحجم الذي حصلت عليه في عضلاتي.

نوع Pro: اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز للبروتين والحديد ، والتي يمكن أن تساعد في إنتاج الأجسام المضادة في جهاز المناعة و تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد .

غواساكاكا

تم اختراع هذا الجواساكاكا مع المانجو بينتون (المانجو الأكثر خضرة من النضج) قبل فترة طويلة من إعطاء هذه الفاكهة مكانتها المتوقعة ، فهي لذيذة حقًا في الأريبا ، أو المشاوي ، أو الدجاج المشوي ، أو إمباناداس ، أو السمك أو التوستون. تركت الوصفة فيarepas_fit أيضًا على مدونتي وبالطبع على موقع Pinterest. رابط مباشر في ملفي الشخصي على Instagram. ملحوظة: لا تحتوي على أفوكادو أو ثوم. # وصفة #mamacontemporanea #guasacaca # Mango

تم نشر صورة بواسطة Rory Lassanske (mcontemporanea) في 26 حزيران (يونيو) 2016 الساعة 4:17 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

'Guasacac لنا غواكامولي فنزويلي (أفوكادو ، بصل ، فلفل ، ثوم ، جالبينو ، كزبرة وبقدونس). أصنع هذا بنفسي وأتركه في الثلاجة ، فأنا أحب الأفوكادو للحصول على دهون جيدة ، كما أنه منخفض الصوديوم لتخفيف الانتفاخ واحتباس الماء ، إلى جانب كونه لذيذًا حقًا! '

نوع Pro: الدهون هي أكثر المغذيات كثافة من بينها جميعًا ، وتستغرق وقتًا أطول في الهضم. هذا يعني أنه سيكون لديك شعور أكبر بالشبع (الشبع) لفترة أطول.

ليمون

؟ صنع شيء حلو من المواقف العصيبة منذ عام 1990؟ # عمل. ظلالي المفضلة المطلقة لأقلام الفرشاة المزدوجة من تومبووسا! (317 و 025)

صورة نشرها Artiste In The Bluegrass (kileyinkentucky) في 19 يوليو 2016 الساعة 5:45 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ

فقط لأنني مدمن. أستخدمها في تتبيلات السلطة ، ولتتبيل اللحوم وأيضًا شرب الماء الساخن لبدء عملية الهضم في الصباح.

نوع Pro: ليمون مساعد للهضم ويمكن أن تساعد في تطهير القناة الهضمية. يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات الصحية حقًا مثل فيتامينات C و B6 و A و E والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وغيرها الكثير.

ماء بارد

قد يكون خارجه قد برد قليلاً .. بداخله دافئ !! ؟ لذلك أذهب للتمرين (#smoothiebootiechallenge ؟؟) ثم أصنع هذه المياه المنعشة اللطيفة ، والتي شربناها أيضًا بالأمس في By-Kees. ماء مثلج بالليمون والنعناع. ؟

صورة نشرتها Kirsten (@ kisr88) في 20 تموز (يوليو) 2016 الساعة 9:39 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

لا أستطيع العيش بدون الماء البارد لأنني أعيش في ميامي! ليس لدينا آلة ثلج لذلك لدي إبريق مرشح في الثلاجة في جميع الأوقات للحفاظ على ترطيبها. يساعد على حرق السعرات الحرارية ويحافظ على بشرتي وشعري في حالة جيدة.

نوع Pro: تحتاج إلى شرب بضعة لترات من الماء كل يوم للحفاظ على عمل جسمك في أفضل حالاته ، مثل الزيت في الآلة. ستحافظ على عمل أعضائك بأقصى طاقتها ، وهو أمر مفيد نظرًا لأنه لا يمكنك حرق الدهون وتكسيرها بدون الكبد.

زبادي يوناني قليل الدسم

احصل على الخدود مع الكرز في FAGE المجموع 0٪. #fage

تم نشر صورة بواسطة Total Yoghurt & Fruyo (fage_uk) في 8 يوليو 2016 الساعة 5:47 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

'أحب أن تتمكن من صنع الكثير من الصلصات الصحية واللذيذة باستخدام هذا كأساس. الزبادي قليل الدسم غني بالبروتين ومصدر كبير للكالسيوم.

نوع Pro: هل تعلم أن 100 جرام من زبادي Fage's 0٪ الدسم يحتوي على أكثر من 20 جرام من البروتين؟ ولا نحن كذلك ، حان الوقت للذهاب لشراء بالجملة!

شرائح أناناس طازج

؟؟؟

صورة نشرها مايك.؟ (_missmica) في 22 يوليو 2016 الساعة 6:25 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي الصيفي

'لدينا فاكهة رائعة في فلوريدا ومع العنب ، لدي هذا في متناول اليد عندما تصلني الرغبة الشديدة.'

نوع Pro: تمامًا مثل البرتقال أو الليمون ، الأناناس هو أ مصدر رائع لفيتامين سي . إنها مليئة بمضادات الأكسدة وستعمل على الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.

كاتشب

انتهت الآن مسابقة HeinzHappyContest ، ولكن تستمر الحياة السعيدة. شكرًا لإدراجنا على طاولتك ومشاركة سعادتك! يرجى التحقق مرة أخرى كثيرًا حيث سنعلن عن الفائزين في المستقبل القريب!

صورة نشرها Heinz Ketchup (heinzketchup_us) في 24 فبراير 2015 الساعة 8:41 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

' أنا أعلم أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر ، ولكن لأنني إنسان ، فأنا أؤمن بقاعدة 80/20 الخاصة بالحصول على القليل مما تتخيله للبقاء على المسار الصحيح على المدى الطويل.

نوع Pro: 'قال ناف!

ميشيل لوين يستخدم وهو سفير تناسب الوقود و خدمة توصيل وجبات صحية معدة مسبقًا ومصممة خصيصًا لأهداف اللياقة الخاصة بك.