النماذج التي تدرب أكثر منك



10 عارضات من شأنه أن يركل مؤخرتك تمامًا في صالة الألعاب الرياضية

نحن نعلم أن خلاصتك الاجتماعية مليئة بالصور الذاتية في صالة الألعاب الرياضية. إنه محشو بنساء يرتدين حمالات الصدر الرياضية في غرف خلع الملابس في كل مكان ، ويقومون باستعراض عضلاتهم ذات الرأسين وعلامات التصنيف الخاصة بهم حتى يعرف العالم أن التمرين قد حدث. ثم هناك السيدات اللائي يسعين وراءه حقًا.

بالتأكيد ، هم جديرون بالسحق وجميلون ولكن لديهم أيضًا عضلات بطن صلبة وبعضهم لديهم إجراءات تدريب تنافس الرياضيين المتفرغين. هذه الأجسام ليست كلها وراثية. لقد استغرقوا ساعات وساعات من الصياغة والنحت وتوظيف عادات الأكل الدقيقة. النماذج في هذه القائمة ليست مجرد تدريب لتبدو أفضل أمام الكاميرا. إنهم ينقشون إطارًا متعدد الاستخدامات قادرًا على عدم القيام بأي مهمة - ويبدون جيدًا أثناء القيام بذلك.





معظم هؤلاء النساء أكثر من مجرد عارضات أزياء ، فهم يلهمون الآلاف من الناس للتعرق - لبناء نسخة أفضل من أجسادهم. إذا لم يلهمك هذا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم ، فربما يكون ذلك بسبب انشغالك الشديد في إلقاء اللعاب في الصور.



نبدأ من البدايةتبينصفحة

جيجي حديد

Instagram تضمين

في المدرسة الثانوية ، كانت كابتن فريق الكرة الطائرة وراكبة صهوة حصان تنافسية. الآن جيجي حديد تستعرض إطارها الهزيل كوجه لحملة Reebok #PerfectNever. لقد رأيت حديد في كل مكان ، من العمل مع ماركات الأزياء مثل Fendi و Versace و Tommy Hilfiger و Marc Jacobs إلى استضافة حفل توزيع جوائز الموسيقى الأمريكية لعام 2016 وظهورها الثاني في عرض أزياء Victoria Secret. لكن ليس كل شيء يتعلق بالجمال ، فهناك الكثير من القوة أيضًا. تحقق من حديد رمي تلك الأيدي مع المدرب روب بييلا في جوثام جيم في نيويورك.

تبينالصفحة 3

هانا برونفمان

Instagram تضمين

يكاد يكون من الظلم بعض الشيء تسمية هانا برونفمان عارضة أزياء لأنها أكثر من ذلك بكثير. Bronfman هو دي جي عالمي شهير ورائد أعمال وعشاق اللياقة البدنية وسفير Adidas ومؤسس HBFIT ، وهو موقع ويب مخصص للصحة والجمال واللياقة البدنية. برونفمان ليست متزوجة من أي أسلوب تدريب. تُظهر خلاصتها على Instagram أن Bronfman تقوم بجولات في صالات اللياقة البدنية العديدة في نيويورك ، وتدريبات HIIT ، والجري ، والملاكمة ، والرقص ، والصخور ، والكثير من الأكل الصحي. ال النتائج واضحة . هناك الكثير من صور ملابس السباحة لإثبات ذلك.



تبينصفحة 4

Karrueche تران

Instagram تضمين

يظهر اسمها على ما يبدو كلما رأيت اسم كريس براون في الأخبار ، لكن العارضة / الممثلة المولودة في لوس أنجلوس لديها خلفية أزياء تعود إلى أيامها كمصممة أزياء مستقلة في هوليوود. Karrueche تران نُقل عنها قولها إنها لا تحب التمرين بجد بسبب هيكلها الصغير ولكن بعد إلقاء نظرة على بعض التدريبات الخاصة بها ، قررنا أنها تبالغ. ها جلسات مع المدرب ماريو جيفارا ، انظر أي شيء ما عدا الوزن الخفيف.

تبينالصفحة 5 هذه هي الطريقة التي يمكنك بها اتخاذ موقف ضد كراهية AAPIالمهنة والمال هذا كيف يمكنك اتخاذ موقف ضد كراهية AAPIاقرأ أكثر أسلوب شعر الوجه المثالي لكل نوع وجهالشعر هو أسلوب شعر الوجه المثالي لكل نوع من أنواع الوجهاقرأ أكثر كل ما تحتاج إلى معرفته لوضع رهانات ذكية على فرقك المفضلةالمال كل ما تحتاج إلى معرفته لوضع رهانات ذكية على فرقك المفضلةاقرأ أكثر

جين فيدرستورم

Instagram تضمين

ربما تكون قد رأيت Jen Widerstorm كمدرب مبتسم ، لكن لا معنى له الخاسر الأكبر وإذا كنت أكبر سناً قليلاً ، فقد تتذكرها المصارعون الأمريكيون. الآن Widerstorm ، مدرب مشهور ونموذج لياقة وسفير علامة Reebok Global التجارية ، هو أحد أكثر شخصيات اللياقة البدنية شهرة في البلاد. قام خبير النظام الغذائي أيضًا بتأليف كتاب جديد بعنوان النظام الغذائي المناسب لنوع جسمك. إذا كنت تبحث عن التحول الخاص بك ، فإن Instragram مليء بالنصائح والحيل وإجراءات التمرين التي من المؤكد أنها ستركل مؤخرتك. من المعروف أن العاصفة العاصفة رمي بعض الأشياء الثقيلة .

تبينالصفحة 6

أليكس سيلفر فاجان

Instagram تضمين

لا تدع وجهها الصغير يخدعك ، فأليكس سيلفر فاغان وحش. مدرب Nike ومقره في مدينة نيويورك ومدرب اليوغا هو أيضًا مدرب في CrossFit Solace ومدرب تجديف في City Row. وقع عقد Silver-Fagan مع Wilhelmina Models ، وليس لديه روتين بالضبط. من المحتمل أن تكون في رفع الأثقال مثلها ممارسة اليوجا أو الدوران أو الجري أو التجديف أو الرفع الأولمبي لهذه المسألة.



تبينالصفحة 7

أماندا بتلر

Instagram تضمين

يمكنك التقاط أماندا بتلر على أحدث غلاف لـ عالم العداء مجلة أو على غلاف عدد أبريل من صحة المرأة . الراقصة السابقة وسفيرة بوما الآن ، هي مدرب شخصي معتمد ، يقود جلسات HIIT في غرفة Fhitting في مدينة نيويورك أثناء الجري و ضرب الأوزان في وقتها الخاص. في عام 2015 ، بينما كانت تستعد لمدرب اللياقة البدنية الأكثر سخونة في مدينة نيويورك ، أخبرت موقع Racked.com أن وجبة الغش المفضلة لديها هي برغر وبطاطا مقلية ، تُغسل مع بيرة باردة.

البيرة + القيمة المطلقة. فتاتنا كيندا.

تبينالصفحة 8 هذه هي الطريقة التي يمكنك بها اتخاذ موقف ضد كراهية AAPIالمهنة والمال هذا كيف يمكنك اتخاذ موقف ضد كراهية AAPIاقرأ أكثر عزز إنتاجيتك مع هذه التمرينات المدعومة بالعلوميعمل التمرين على تعزيز إنتاجيتك من خلال هذه التمرينات المدعومة بالعلوماقرأ أكثر استمتع باللعبة الكبيرة من النشيد الوطني إلى النهاية مع أفضل هذه الرهاناتالمال استمتع باللعبة الكبيرة من النشيد إلى النهاية مع هذه الرهانات الأفضلاقرأ أكثر

بري برانكر

Instagram تضمين

إذا كنت بحاجة إلى شخص ما لبرمجة قائمة تشغيل التمرين المفضل لديك ، فاضغط على Bree Branker ، مدير التكامل الإبداعي في IMAXShift ، وهو استوديو بوتيك لركوب الدراجات في بروكلين ، حيث يمكن أن تضم فصولها أي شخص من Drake إلى Diplo إلى The Weeknd. الراقصة المحترفة السابقة وعارضة ويلهيلمينا هي أيضًا جيش الألغام مدرب.



تبينالصفحة 9

تشيلسي أغيار

Instagram تضمين

أدت الجراحة الترميمية للورك كريستينا أغيار في النهاية إلى متابعة حياة يوجهها العرق. درست عارضة الأزياء والمدربة ومقرها مدينة نيويورك ومؤسسة Athaya Fitness الرقص معظم حياتها ، لكن خبرتها وجلساتها التدريبية الآن تتراوح من برمجة kettlebell إلى البيلاتس ، تدريب القوة والجمباز وتسلق الصخور واليوغا.

تبينالصفحة 10

كارلي كلوس

Instagram تضمين

إنه لأمر مدهش في الواقع أن كارلي كلوس التي يبلغ طولها 6 أقدام و 2 لديها وقت للتمرن بين حياتها المهنية في عرض الأزياء ، والسعي للحصول على شهادة في جامعة نيويورك وملفها الصاعد كرائدة أعمال تقنية جعلتها تتصدر غلاف عدد فبراير من مجلة. شركة سريعة . تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها بصور #FitnessFriday التي تُظهر أنها لا تأخذ نفسها أو جلسات التدريب على محمل الجد. ولكن ، سواء كانت ملاكمة ، كثافة عالية التدريب المتقطع أو وضعيات اليوجا الشبيهة بالزين ، فهذا لا يعني أن كلوس لا يشارك.

تبينالصفحة 11 طرق التمرين المعتمدة من الفضاء والتي ستأخذ نظام لياقتك إلى آفاق جديدةطرق التمرين المعتمدة من مساحة التدريب والتي ستأخذ نظام لياقتك إلى آفاق جديدةاقرأ أكثر هذه هي الطريقة التي يمكنك بها اتخاذ موقف ضد كراهية AAPIالمهنة والمال هذا كيف يمكنك اتخاذ موقف ضد كراهية AAPIاقرأ أكثر كل ما تحتاج إلى معرفته لوضع رهانات ذكية على فرقك المفضلةالمال كل ما تحتاج إلى معرفته لوضع رهانات ذكية على فرقك المفضلةاقرأ أكثر

جولي نيلسون

Instagram تضمين

قد لا ترفس مؤخرتك في التمرين. قد تكون Julie 'Jaws' Nelson في الواقع قادرة على ركل مؤخرتك. نيلسون ، راقصة باليه بارعة ، هي المدير الإبداعي والمدرب في Shadowbox NYC ، استوديو ملاكمة صغير. مدرب SoulCycle بالإضافة إلى راقص محترف ، قام بأداء رياضي بشكل لا يصدق القوة الغاشمة تبين. ماذا عن ذلك؟ راقصة باليه بدس بخطاف يسار (شاهدها لنفسك ). أدخل الرموز التعبيرية لعيون القلب هنا.