عضلات النساء تحب الرجال

صور جيتي



إذا كانت تقوم بفحصك ، فهذه هي العضلات التي ستلاحظها أولاً

أحد أصدقائي المقربين لم يبدأ العمل حتى الجامعة. كان مهتمًا بفتاة لطيفة ، لكنه لم يكن في حالة جيدة. بعد أن وصفته الفتاة بالسمنة وأخبرته أنه بحاجة إلى إنقاص الوزن ، وجد طريقه إلى غرفة الوزن.

هناك عدد من الرجال الذين يمكن أن يرتبطوا بهذه القصة. سواء انتهى بك الأمر في لعبة الحديد بعد انفصال مؤلم أو كنت ترغب في الحصول على لياقتك البدنية لإثارة إعجابك ، فربما تكون قد أصبحت في حالة لياقة بدنية بسبب الجنس الآخر.





لكن هل توقفت يومًا عن التفكير في أجزاء الجسم التي تجدها النساء جذابة؟ إذا كنت ستبدأ في رفع الأثقال لأنك تريد جذب النساء ، فمن المحتمل أن تعمل على تقوية العضلات التي تصاب النساء بالجنون. ولكي أكون واضحًا ، أنا لا أقول أن رفع الأثقال يدور حول جذب النساء. أخطط للرفع لعدة عقود أخرى لأنني أحبه. أحب بناء العضلات ، وأقوى ، والمضخة التي أحصل عليها في صالة الألعاب الرياضية.



ولكن لا يزال من الجيد معرفة أجزاء الجسم التي تحبها النساء أكثر من غيرها. نشرت على Facebook ، وسألت النساء اللائي يذهبن إلى صالة الألعاب الرياضية التي أعمل بها ، وأثارت السؤال على Snapchat وحتى سألت نساء عشوائيات (والذي ، بالمناسبة ، اتضح أنه سطر افتتاحي قوي جدًا).

بشكل عام ، تحدثت إلى ما يقرب من 75 امرأة مختلفة حول هذا الموضوع بالذات. لم يكن المسعى الأكثر علمية ، لكنه أنجز المهمة. فيما يلي إجاباتهم - وكيفية بناء أجزاء الجسم التي يحبونها.



عودة

بالكاد انتصر ظهر متطور جيدًا في معركة أجزاء الجسم.

الحقيقة هي أن الظهر الكبير غالبًا ما يكون مرادفًا للقوة والرجولة. يساعدك في الحصول على مظهر V-Taper المرغوب. وهو يغير شكل جسمك من الناحية الجمالية - أكثر من مجموعة مناسبة من الذراعين أو الصدر.

إذا كنت تتطلع إلى بناء ظهر كبير ، فإليك بعض التمارين التي يجب عليك تضمينها في روتين التمرين:



  • صفوف الحديد
  • عمليات السحب المنسدلة لاتجاه خط الطول
  • صفوف الدمبل

بعقب

عندما بدأت في إجراء بحثي ، أذهلتني كمية النساء اللواتي سارعن بذكر المؤخرة الجيدة. لقد سمعت هذا من قبل لكنني اعتقدت أن السبب هو أنني أمضيت الكثير من الوقت حول النساء في صالة الألعاب الرياضية ، وقد يكونون متحيزين قليلاً عندما يتعلق الأمر بتقدير اللياقة البدنية.

لا. اتضح أن النساء في كل مكان يحبونه عندما يكون لدى الرجل مؤخرة جيدة. لذلك إذا كنت قد أهملت عضلات المؤخرة ، فقد حان الوقت لإصلاح ذلك. لحسن الحظ ، لقد قمت بتغطية ظهرك (اقرأ: المؤخرة) ببعض التمارين التي يجب أن تبدأ في القيام بها:

  • القرفصاء
  • دفعات الورك
  • غلوت هام يرفع
  • الطعنات

أكتاف

تشبه إلى حد كبير الظهر القوي ، يمكن للأكتاف المتطورة بشكل جيد أن تغير شكل جسمك تمامًا. مجموعة من الأكتاف الصخرية تجعل ذراعيك تبدوان أكبر تلقائيًا ، وتملأ الجزء العلوي من جسمك ، وتساهم في المظهر المستدق على شكل حرف V.



إذا كنت تتطلع إلى الارتقاء بكتفيك إلى المستوى التالي ، فركز على التمارين القليلة التالية:

  • مكابس علوية
  • صفوف تستقيم
  • الزيادات الجانبية

أرجل

عدد النساء اللواتي ذكرن الساقين جعل قلبي دافئًا حقًا. وحتى أنهم حددوا الكواد وأوتار الركبة ، الأمر الذي جعل المدرب الشخصي ومهندس التشريح في داخلي سعيدًا.

إذا كنت قد تخطيت يوم الساق لأنك تعتقد أن المرأة لا تهتم ، حسنًا ، أنا أكره أن أخرجها لك ، لكنهم يهتمون - كثيرًا.



قد يكون الوقت قد حان لبدء إعادة هذه التمارين إلى روتينك.

  • القرفصاء
  • الجبهة القرفصاء
  • الطعنات
  • مكابس الساق

أوه ، وإذا كنت لسبب ما لا تستطيع القرفصاء ، فلا داعي للقلق. لقد قمت بتغطيتك مع هذا تمارين الساق الخالية من القرفصاء .

صدر

كان هناك عدد قليل من النساء اللواتي قلن صراحة إنهن يفضلن الصدر القوي ، حتى أن إحدى صديقاتي ذكرت رأس الترقوة للصدر - المعروف أيضًا باسم الجزء العلوي من الصدر.

على الرغم من أنه لم ينتهي به الأمر في أعلى قائمة العضلات المفضلة لدى النساء ، فلا ينبغي إهمال صدرك. وإذا كنت ، بصراحة ، ما خطبك؟ ألا تحتفل بيوم الصندوق الدولي؟

في حالة عدم قيامك بذلك ، إليك ما يمكنك البدء بفعله:

  • تمرين ضغط الدمبل على مقاعد البدلاء
  • اضغط على مقعد الدمبل
  • يطير كابل منخفض إلى مرتفع

القطاع الثامن

خلال بحثي الدقيق ، قيل لي بشكل شائع أن النساء يعشقن عضلات البطن ، لكنهن لا يعشقن القيمة المطلقة. المعدة المحددة نسبيًا لا بأس بها تمامًا. حقًا ، طالما لم يكن لديك معدة معلقة على حزامك ، فستكون بخير. العبوة المكونة من ستة قطع ليست شيئًا تتغاضى به معظم النساء.

ولكن ما يحبه هو ما يُعرف عادةً بحزام Adonis - أو V على وركيك بجوار عضلات البطن السفلية.

إذا كنت تتطلع إلى رفع عضلات البطن ، فابدأ في القيام بما يلي:

  • رفع الساق المعلقة
  • تمارين الكابلات
  • أب عجلة طرح

أسلحة

إذا شعرت بالصدمة لرؤية الأسلحة في أسفل القائمة ، فأنت لست وحدك. لقد أذهلتني قلة عدد النساء اللائي ذكرن الذراعين علانية. لذلك دفعت إلى أبعد من ذلك ، وسألت المشاركين في البحث عن سبب عدم وجود الأسلحة في قائمتهم.

كانت الإجابة المدوية هي أن الأذرع الجيدة تأتي عادةً مع حزمة عضلات الظهر والكتف والصدر الرائعة التي يحبونها. لذا دعائم لك أيها السيدات لإدراك أن التمارين المركبة الثقيلة تقوم بعمل رائع في البناء أذرع كبيرة .

ومع ذلك ، إذا كان نمو ذراعك غير موجود ، فإليك بعض التمارين المخصصة للذراع:

  • تجعيد الشعر بالبار
  • تمرين ضغط المقبض القريب
  • تجعيد الشعر العكسي
  • تمديدات ثلاثية الرؤوس (إما بشريط أو بكرة كابل)

العجول

قد تكون العجول هي الأخيرة في القائمة ، لكنها مهمة بما يكفي لدرجة أن ما لا يقل عن عشرين امرأة مختلفة ذكرتهن بالاسم.

تعتبر العجول جزءًا مهمًا من الجسم يجب بناؤه لأنها يمكن أن تغير شكل جسمك. مجموعة من العجول القوية والمحددة هي شيء يمكنك التباهي به أثناء ارتداء السراويل القصيرة - وهي تجعلك تلقائيًا تبدو أكثر رياضية.

إذا كانت عجولك غير موجودة ، فمن المهم أن تدرك أن العجول تستجيب بشكل جيد لحجم أكبر ولوقت طويل تحت الضغط. يمكن أن يؤدي الانتباه إلى إيقاع التمرين إلى تحويل عجولك تمامًا. بعض أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها هي:

  • رفع العجل واقفا (على آلة سميث)
  • رفع العجل جالسًا
  • الحمار يرفع العجل

علمني بحثي أن المرأة تحب جسمًا رياضيًا قويًا ومتطورًا. وسمعت مرارًا وتكرارًا أنهم لا يحبون ذلك عندما يصبح الرجل كبيرًا جدًا أو يبدو أنه يقضي كل ساعة يقظة في صالة الألعاب الرياضية.

لذا أيها السادة ، سجلوا الملاحظات. لا تهمل عجولك ، وبقدر ما تحب مضخة ذراع جيدة ، ركز على الصفوف والقرفصاء - فقد تقوم بعمل أفضل في جذب النساء.