يكشف لاعبو كمال الأجسام الطبيعيون عن أسرارهم في التمزق

صور جيتي

تتجه الأخبار: يكشف لاعبو كمال الأجسام الطبيعيين عن كيفية قصهم

إيان لانج 11 يناير 2017 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

خذ سريع

تركز معظم وسائط الصحة واللياقة البدنية على مجموعتين: الأشخاص الذين يريدون فقدان قدر كبير من الدهون (الغالبية) ، والأشخاص الذين يرغبون في بناء عضلات عملاقة (معظمهم من الرجال). هذا بسبب أ) لأن الصيغ الخاصة بالقيام بأي منهما واضحة جدًا ، و ب) هذان هما أكثر أهداف اللياقة البدنية شيوعًا. ليس هناك الكثير من المنشورات التي تلبي احتياجات الأشخاص الذين يريدون أن يكونوا قادرين على القيام بعملية سحب واحدة بذراع واحد.



لكن الأشخاص الذين لا يريدون ذلك تمامًا - الأشخاص الذين لديهم عضلات ويريدون أن يفقدوا القليل من الدهون ، ولكن ليس طنًا - هم أولئك الذين لا يريدون ذلك - أيًا من الآباء في العالم ، إذا رغبت في ذلك. بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من دهون 'الميل الأخير' والحصول على قطع حقيقية ، ليس هناك الكثير. ولكن نظرًا لأن الإنترنت مكان جميل ، فإن موقع r / naturalbodybuilding subreddit موجود. الأسبوع الماضي ، مستخدم طلب للحصول على نصائح للحصول على قطع ، واستجاب المجتمع. بعض نصائحهم هي حكمة تقليدية ، لكن البعض الآخر ليس إلا.



ابق ممتلئًا ، بدون سعرات حرارية

تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ .

هذا تقليد عريق. الجوع (بطريقة ما) هو في الأساس ألم خروج الدهون من الجسم ، لكن قوة الإرادة البشرية تذهب إلى حد بعيد. تعتبر قائمة الأطعمة المقدمة غريبة بالتأكيد ، ولكن هناك موضوع مشترك: إنها جميعًا أطعمة غنية بالألياف والمغذيات والماء وتشغل مساحة كبيرة في المعدة دون إضافة إلى محيط الخصر. بالتأكيد تستحق أن تأخذ في الاعتبار لوقت الوجبة الخفيفة .

قم بتعديل نظامك الغذائي

تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ .

كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول 'كيف' يجب أن يأكل ، والحقيقة هي أنه بالنسبة لبعض الناس ، هناك كتلة صلبة من الحقيقة لهم جميعًا. لقد تحول الصيام المتقطع من بدعة إلى اتباع شرعي ، ويبدو أن فكرة الكربوهيدرات 'البطيئة' ترتكز على العلم الراسخ. مع ظهور المزيد والمزيد من الأبحاث ، يبدو أن شيئًا صغيرًا مثل بكتيريا الأمعاء يمكن أن يعني أن النظام الغذائي المثالي لكل شخص مختلف. أفضل رهان هو تجربة استراتيجيتين ومعرفة من أين تحصل عليهما.

كن رجلا

تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ .



هذا صحيح أيضًا أي تغيير كبير ، سواء كان ذلك بعد برنامج تمرين جديد أو فقدان آخر جزء من الدهون ، يتطلب الانضباط. على الرغم من أنك لا ترغب في تجربة أي شيء مفرط للغاية بحيث يتم استنزاف قوة إرادتك تمامًا ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى الاعتراف بأنه سيتعين عليك تقديم تضحيات - وقد تكون إحدى هذه التضحيات هي راحتك الشخصية. فقط لا تقضم أكثر مما تستطيع مضغه.

وبالطبع أمراض القلب

تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ . تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ .

هناك نوعان من الناس: أولئك الذين يحبون أمراض القلب ، وأولئك الذين يكرهونها. يعاني الكثير من الرجال الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية من الحساسية تجاهها ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن أجسادهم ليست معتادة عليها ولكن أيضًا (في أذهانهم على الأقل) أنها 'killz Gainz'. لا داعي لذلك ، لكن هذه الحقيقة لا تجعلها أكثر قبولا. إذا كنت تريد أن تكون تمارين الكارديو الإضافية هي طريقك إلى الجرح ، فضع في اعتبارك أن تمارين الكارديو لا تعني الجري فقط. يعد ركوب الدراجات والسباحة وحتى المشي (الكثير). تعتبر تمارين HIIT رائعة أيضًا ، ولها ميزة إضافية تتمثل في كونها سريعة أيضًا. النقطة المهمة هي العثور على شيء تحبه والتزم به.

أخيرًا وليس آخراً ، استغل حزنك

تعليق من المناقشة ما هو سلاحك 'السري' عندما يتعلق الأمر بالقطع؟ .

رجل فقير.

إسقاط هذه الحقيقة



كمال الأجسام المحترف خطير للغاية لدرجة أنه اعتاد أن يكون هناك تجمع سنوي ميت - قائمة بالمحترفين الذين من المرجح أن يموتوا في العام المقبل - تم نشرها بواسطة التستوستيرون مجلة.