نايك زوم كامب الجري

نايك زوم كامب الجري

هل تعتقد أنك تستطيع التعامل مع معسكر Nike المكثف لمدة ثلاثة أيام؟

إذا كان الأمر يتعلق بالقتال أو الفرار ، أعتقد أنني أفضل القتال. سرعان ما تتحول رحلتي إلى شجار مع ساقي وجسدي وعقلي بشكل خاص. إن سباقاتي السريعة سريعة جدًا ، لكن صومي لا يدوم. على الأقل ، لا تدوم طويلاً كما أريد.



لمعرفة كيفية الجري بشكل أسرع (وأطول) ، حضرنا معسكر Nike's Zoom Camp ، وهو معسكر سرعة مكثف لمدة 3 أيام حيث تدربنا معه وحصلنا على نصائح من بعض أفضل العدائين في الدولة. تم تكليفنا إيجاد صومنا ، وهو شيء لم أسأله لنفسي من قبل.

كان أحد الأسئلة التي أرسلتها لي نايكي عبر البريد الإلكتروني قبل الحدث هو المدة التي استغرقتها في الجري لمسافة ميل. جاهل ، قفزت على الفور على جهاز المشي وركضت لمسافة ميل في 6:31. عدت إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي وكتبت في الوقت المناسب ، وتركت قطرات العرق على لوحة المفاتيح.





بينما كنت سعيدًا جدًا بوقتي ، كنت أعلم أنها كانت إيقاع الحلزون مقارنة بالمحترفين. لأطول فترة اعتقد الخبراء أن البشر لا يمكنهم من الناحية الفسيولوجية أن يقفزوا أسرع من 15 ميلاً في الساعة ، وهو الحاجز المعروف باسم ميل الأربع دقائق.



لم يكن حتى عام 1954 عندما أثبت الإنجليزي روجر بانيستر أنهم مخطئون من خلال تشغيله في 3: 59.4. منذ ذلك الحين ، أصبح الميل الذي تبلغ مدته أربع دقائق هو المعيار لجميع عدائي المسافات المتوسطة من الذكور. المغربي هشام الكروج يحمل الرقم القياسي العالمي الحالي بعد أن قطع ميلا بتوقيت 3: 43.13. كان علي فقط أن أحلق حوالي 3 دقائق من وقتي لأذهب بهذه السرعة.

بدأ يوم التدريب بدخول بوابات هايوارد فيلد ، مكة لألعاب القوى في أمريكا ومقرها في جامعة أوريغون. هذا هو المكان الذي قام فيه المدرب الأسطوري بيل باورمان بتدريب أولمبيين وأبطال مثل ستيف بريفونتين. كان مسؤولاً إلى حد كبير عن تحفيز شعبية الركض والجري كطريقة للياقة البدنية ، وشارك لاحقًا في تأسيس شركة صغيرة تسمى Blue Ribbon Sports ، والتي عُرفت لاحقًا باسم أقل شركة صغيرة تسمى نايك.



كان Hayward Field مجرد إعلان تشويقي - لقد مشينا إلى مضمار الإحماء عبر الميدان وحصلنا على نصائح قيمة من المرشح الأولمبي جوردان ماكنمارا ، الذي كان أفضل وقت ميل شخصي له هو 3: 54.89. كان مؤمنًا بشدة بميكانيكا الجري والقوة ، فقد أوضح لنا كيفية استخدام أذرعنا لدفع أرجلنا وكيفية وضع استراتيجية للركض. مرة واحدة في المسار ، ذهب كل شيء إلى الجحيم حيث ركزت فقط على الوصول إلى خط النهاية. هل كانت ذراعي كبيرة ومستقيمة؟ هل كان كعب الضرب؟ هل كنت أسير نفسي وجاهزًا لركلها بعد الانحناء الأخير؟ كل ما كنت أفكر فيه هو مدى احتراق رئتي مع كل خطوة ضبابية.

أمضيت فترة ما بعد الظهر في ملعب Autzen حيث قام مدربينا Blue Benadum و Joe Holden و Katie Bottini بتسلق السلالم وركوب الدرج السريع والقفز على السلالم - عن غير قصد ولكن حتمًا - الزحف على السلالم. كان الهدف من ذلك زيادة قوتنا وقدرتنا على التحمل وقوتنا. لقد كان تمرينًا شاقًا بشكل لا يصدق ترك أرجلنا تهتز وصدورنا تتأرجح. كان نوع التدريب هو الذي بنى الأبطال.

عدنا إلى ملعب هايوارد في ذلك المساء لمشاهدة الأبطال الفعليين يتنافسون في بريفونتين كلاسيك ، أحد أبرز سباقات المضمار والميدان في الولايات المتحدة. كان الأمر مهمًا بشكل خاص هذا العام لأنه كان الذكرى الأربعين للسباق الأخير لبريفونتين. بشعور جديد من التقدير لهذه الرياضة ، كان مشهدًا مثيرًا للإعجاب لرؤية عيار السرعة في الملعب.



احتل مو فرح من Nike Oregon Project ، الذي فاز بالميدالية الذهبية لسباق 5000 و 10000 متر في كل من أولمبياد لندن 2012 وبطولة العالم في الهواء الطلق ، سباق 10 كيلو مترًا وفاز بفارق 15 مترًا مريحًا في النهاية. كان وقته 26: 50.97 - ليس أسرع وقت له ، ولكن خلال السنوات الأربع الماضية ، لم يتمكن أحد من هزيمته.

بينما كان عقلي لا يزال يترنح من رؤية بعض أسرع البشر على الأرض يتسابقون ، استيقظت في صباح اليوم التالي في الساعة 5:30 ومدت ركبتي المؤلمة والمليئة بالصرير. اليوم كان علينا أن نجري أسرع ميل. سوف يتطلب الأمر فنجانين من القهوة وقليلًا من الحافز للبدء. جاء الدافع في شكل جالين روب ، الذي قدم لنا بعض النصائح التي لا تقدر بثمن. لقد رأينا روب الليلة الماضية يأتي في المركز الثالث في سباق 5000 متر ، وهو حامل الرقم القياسي الأمريكي الحالي في 10000 متر بتوقيت 26: 44.36.

وحذر من أن الدورة الثالثة من سباق الميل هي الأسوأ. في اللفة الأولى التي تركلها وتضبط سرعتك ، في اللفة الثانية تحافظ على وتيرتك ، لكن في الثالثة ، حيث يمكنك أن تبطئ بشكل طبيعي للحفاظ على بعض القوة في اللفة الأخيرة. هذا خطأ. افعل كل ما يلزم للحفاظ على هذه الوتيرة واعمل بجد لفتح البوابات في المنعطف النهائي. يستخدم جالين نفس استراتيجية السباق التي استخدمها بريفونتين: أكمل النصف الثاني من السباق أسرع من الشوط الأول ، وهي استراتيجية تسمى الانقسام السلبي.



كنا نتسابق في ملعب هايوارد ، نفس المضمار الذي كان روب وفرح يسابقانه في الليلة السابقة. كنت سأعمل على جزء من التاريخ الأمريكي.

اقترح Coach Blue أن ننتهي في الثواني العشر الأولى من السباق ، لنمنح أنفسنا القليل من الصدارة. ستستخدم الجليكوجين الخاص بك ، لكنك لن تستخدمه على أي حال لبقية السباق. هذا جيد - لدي الكثير من الجليكوجين. أنا فقط بحاجة للحفاظ على رئتي من الاحتراق.

انفجر البوق وانطلقت بأسرع ما يمكن. كنت في المقام الأول - اذهب إلى الجليكوجين ، انطلق! في اللفة الأولى ، شعرت أنني كنت وحدي. لم أستطع سماع أي شخص ورائي - فقط دقات قدمي على الرصيف ، والريح في أذني ، والصوت الذي يستهلكه كل شيء لرقتي الثقيلة.



على ارتفاع 600 متر ، تجاوزني العداء الأول وهزني. لم أشعر بذلك ، لكن وتيرتي تباطأت. مثلما تم تحذيري تمامًا ، كانت الدورة الثالثة هي الأصعب وأبطأ. كانت اللفة الرابعة والأخيرة هي الأكثر ذهنية. كنت أرغب في الركض في المنزل ، لكنني كنت منهكة بالفعل. لقد أعطيته كل ما لدي وقطعت أسرع ميل على الإطلاق: 6:30.

سحر حقل هايوارد لم يضيع علينا. شعرنا بها في الصباح الباكر عندما كانت المدرجات فارغة ، وشعرنا بها في وقت لاحق من ذلك اليوم في اليوم الثاني من Pre-Classic. البلدة تعرف المسار ، وسوف يهتفون عندما يقترب شخص ما من رقم قياسي. عندما انفصلت الإثيوبية جينزيبي ديبابا بسهولة عن العبوة خلال سباق 5000 متر ، جلبت حشدًا من البيع بالكامل يبلغ 13278 شخصًا إلى جنون. عندما التقطت وتيرتها في اللفة الأخيرة ، عرف الجمهور أنها على وشك تحطيم رقم قياسي ووقفوا وهتفوا وهتفوا لها حتى نهاية مذهلة بلغت 14:19.76. أصبحت ديبابا رابع أسرع امرأة في تاريخ 5000 متر ، وبسبب الكهرباء في الهواء ، لم أستطع أن أكون أكثر حماسة كنت أشعر بها منذ فترة طويلة.

لقد غيرتنا Nike Zoom Camp بطريقة لم أكن أعتقد أنها ممكنة. أفضل القتال على الفرار ، فقط لأنني اعتقدت أن الرحلة مرهقة للغاية. لم تكن حقيقة أنني أصبحت أسرع بشكل هامشي ، بل بالأحرى أنني أصبحت أكثر شجاعة. لقد حصلنا على ذروة مميزة في تكوين رياضي ، وأثارت رغبة عميقة داخلنا جميعًا: أن نكون أفضل.

أتناول كلمات بورمان على محمل الجد: إذا كان لديك جسد ، فأنت رياضي. انظروا لأسفل يا رفاق - إذا كنتم مبتذلين في الجري أو تتفوقون في ذلك ، فهذا لا يهم. صومك شيء يمكنك أن تجده بغض النظر عن مستوى مهارتك. صومك هو سمة بشرية بطبيعتها ولدت بها وربما تحتاج إلى إعادة التعرف عليها. إنها سمة إيجاد طريقتك الخاصة في ركل الحمار في الحياة ، والتي يمكن القول إنها أكثر إرهاقًا من الركض.