مراجعة اللياقة البدنية Orangetheory

تطبيق Orange Theory Fitness على الهاتف الذكي على خلفية برتقالية

اللياقة البدنية Orange Theory



هل يجب عليك تجربة Orange Theory Fitness؟

جيمس فيل 15 مارس 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


لنفترض أن رجلاً يسرد سيرته الذاتية عن بعض النتائج التي حققها. أنت توظفه ، وهو يقوم بعمل جيد. ربما حتى عمل عظيم. ليس ذلك فحسب ، بل إنه متوافق جيدًا مع المنظمة.





هل يهم كثيراً أنه بالغ في بعض المزاعم حول النتائج؟ هل تندم على تعيينه؟



ذات صلة: أفضل تطبيقات وخسارة الوزن

هذه هي القصة مع أورانج ثيوري فيتنس . هناك بعض حشو استئناف محدد يحدث فيما يتعلق بادعاءات حرق السعرات الحرارية ، لكننا نريد أن نتعمق أكثر من ذلك. أعمق بكثير. في الواقع ، لقد مر وقت منذ أن ألقينا نظرة جيدة على التدريب المتقطع عالي الكثافة ، لذلك دعونا نستخدم هذا كذريعة لوضع ظاهرة HIIT بأكملها في منظور جاد.



لأننا نعتقد أن HIIT رائع جدًا ، عند استخدامه بشكل صحيح. لكن أولاً ، نظرة على نظرية البرتقال.

سأل البعض هل أورانج ثيوري هو كروس فيت الجديد ؟ وردّي الفوري على ذلك هو الجحيم لا! السبب الذي يجعلني أكيدًا للغاية هو أنني أعتقد أن CrossFit تضررت بأجزاء الجسم التي تنتظر حدوثها ، لأن العديد من صالات الألعاب الرياضية بها تتطلب رفع الأثقال - وهو أحد أكثر الأنشطة أمانًا عند القيام بها بشكل صحيح - ويبدو أنها تستمتع بصنعها غير آمن .



على أي حال ، هذا لا يتعلق بالـ CrossFit. يبدو أن أورانج ثيوري جاد للغاية في منع إصابات العميل. لقد كانت موجودة أيضًا منذ عقد كامل الآن ، وهذا يعني أن الوقت قد حان لطرح بعض الأسئلة المهمة: هل ما زال مناسبًا؟ هل تستحق وقتك ومالك؟ وكيف تعاملت مع كرة المنحنى العالمية المعروفة باسم جائحة COVID-19؟

محتويات


ما هو Orangetheory Fitness؟


أورانج ثيوري فيتنس هو نظام امتياز أطلقته المدربة إلين لاثام من Ft. لودرديل في عام 2010. لاثام لديه أوراق اعتماد جيدة ، مع درجة الماجستير في علم وظائف الأعضاء. أخبرتني أنها كانت تقوم بتدريس بيلاتيس ولم يكن ذلك مكثفًا بما يكفي للحصول على نتائج جيدة ، لذلك اخترعت تمرينًا متقطعًا للتدريب والذي سيصبح OTF.



لقطات شاشة تطبيق الهاتف الذكي OrangeTheory Fitness لمواقع الصالة الرياضيةاللياقة البدنية Orange Theory

قال لاثام إن النتائج كانت جيدة جدًا قبل [تسع] سنوات وانتشرت هذه الكلمة في جميع أنحاء البلاد. كان لدي أشخاص يسافرون للعمل في هذه الغرفة المجنونة مع هذه المرأة في فورت. لودرديل. كان الناس يأتون من كل مكان لأن النتائج كانت مثيرة للغاية في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن. ثم اتصلت بها إحدى شركات الامتياز ، ويوجد الآن ما يقرب من مائة استوديو في جميع أنحاء أمريكا الشمالية ، مع خطط لعدد أكبر.


ما هو التمرين مثل أورانج ثيوري؟


عندما OTF تم فتح الامتياز في كالجاري ، وذهبت لمشاهدة فصل تدرسه كارا فوليرتون (الإفصاح: لقد كنت أنا وكارا أصدقاء على Facebook لفترة من الوقت و لقد قابلتني عن كتاب من تأليفه).

كان عبارة عن استوديو متوسط ​​الحجم بجدار من المطاحن ، وعدد قليل من شاشات التلفزيون الكبيرة ، وجدار من آلات التجديف ، ومجموعة من محطات تدريب المقاومة المماثلة. بينما كنت أراقب الفصل ، ملأني الموظف آدم فان دي والي بالتفاصيل.



عندما يدخل الأشخاص الاستوديو ، يتم حشدهم ، مما يعني أنه يتم تزويدهم بجهاز لمراقبة معدل ضربات القلب. تكشف الشاشات الموجودة على طرفي بنك جهاز المشي عن من هو في أي منطقة معدل ضربات القلب. يعمل الناس ضد معدل ضربات القلب الأقصى الفردي. إنه ليس رقمًا محددًا يسعون إليه ، ولكن النسبة المئوية. يعتبر تدريب معدل ضربات القلب خاصًا بجهاز المشي ، بينما يتم تجاهله إلى حد كبير لمكونات تمرين التجديف والمقاومة.

يبدأ نصف الفصل في المطاحن والنصف الآخر يقوم بدورة مقاومة. يتحولون بعد 30 دقيقة (هناك جلسة تمدد لمدة خمس دقائق في النهاية). بالنسبة لجهاز المشي ، توجد ثلاث مجالات للجهد:

  • قاعدة السلام: معدل ضربات القلب 75 إلى 83 بالمائة من الحد الأقصى للفرد
  • سرعة الدفع: معدل ضربات القلب من 84 إلى 91 بالمائة من الحد الأقصى للفرد
  • الجميع إلى الخارج: معدل ضربات القلب على ما أعتقد قد يكون مستوى.

إنه المدرب الذي ينادي عندما تكون في القاعدة ، ومتى تدفع ومتى تخرج. ينظر الأشخاص في جهاز المشي إلى أرقامهم الفردية على الشاشة لمعرفة ما إذا كانوا في المنطقة الصحيحة أم لا. القاعدة خضراء ، والضغط برتقالي وكل الخارج أحمر.

أوضح آدم ، أنك تريد أن تكون في المنطقة الخضراء لمدة 35 دقيقة على الأقل من التمرين. اللون البرتقالي والأحمر للحصول على تأثير ما بعد الحرق هو 15 إلى 20 دقيقة. سوف أتطرق إلى تلك الأشياء بعد الحرق لاحقًا.

بالنسبة لعنصر تدريب المقاومة ، كان لكل محطة مقعد به بعض الدمبل ، وكرات الدواء ، و Bosu ، و TRX . لدي TRX بنفسي. إنها قطعة جيدة من المعدات. أخذهم المدرب عبر سلسلة من الدوائر تسمى الكتل. استغرقت كل كتلة 4.5 دقيقة وخاضت من ثلاثة إلى خمسة تمارين خاضها العملاء. على سبيل المثال ، قد يقومون بعمل 10 تكرارات من الصفوف على TRX ، ثم 15 تكرارًا من التدرجات على المقعد ، وما إلى ذلك ، ثم يبدأون من جديد في البداية ويستمرون حتى انتهاء 4.5 دقيقة. تُستخدم آلات التجديف أيضًا كجزء من هذه الكتل.

عملت كارا في الغرفة باهتمام ، والتحقق من النموذج للتأكد من أنه تم بشكل صحيح ، وعرض كيفية القيام بكل تمرين في بداية كل كتلة جديدة. كما صرخت مشجعة طوال الوقت ، وحفزت عملائها على الانتقال.

جودة التعليم مهمة لكل من الدافع والسلامة. بول ماركوس ، وهو صاحب سوق لوس أنجلوس OTF ، أخبرني أن جميع المدربين مطالبون بالحصول على شهادة رفيعة المستوى وخبرة في التدريس الجماعي. أخبرني ماركوس بعد ذلك أنهم سيخوضون أربعة أيام كاملة من التدريب وينتهي بنا الأمر بفصل ما يقرب من نصفهم ممن لا يستوفون متطلباتنا.


ذات صلة: كيف تبدأ التمرين


هل أورانج ثيوري آمن للجميع؟


أورانج ثيوري فيتنس قال ماركوس إنه يحصل على جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، وتتراوح من حوالي 28 إلى 65. وزعم ماركوس أن 60 في المائة من الإناث ، لكن الصفوف التي رأيتها في كالجاري بعد ظهر يوم الأحد بدت أن حوالي 90 في المائة من النساء.

قال ماركوس إننا نلائم تمامًا جميع مستويات اللياقة البدنية. يُطلب من كل من يأتي إلى الفصل أن يرتدي جهازًا لمراقبة معدل ضربات القلب ، ولا يخبر المدربون أي شخص مطلقًا بالركض أو الركض. هذه ليست مصطلحات نستخدمها على الإطلاق. إنهم يخبرونك بالمنطقة التي يريدون معدل ضربات قلبك فيها. وأوضح أن شخصًا خارج الشكل يبلغ من العمر 65 عامًا قد يمشي لتحقيق المنطقة المطلوبة ، في حين أن الشخص المناسب البالغ من العمر 25 عامًا قد يضطر إلى الركض في 8 ميل في الساعة. كل هذا يعتمد على مستوى اللياقة البدنية الفردي.

وقال أيضًا إن كل استوديو مطلوب أن يكون لديه آلة بيضاوية ودراجة ثابتة إذا لم يتمكنوا من الركض. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المدربين يسألون عن الإصابات في بداية كل تمرين ، ويقدمون البدائل. ليس هناك عقلية تمتصها في OTF.

لقطات شاشة تطبيق الهاتف الذكي Orange Theory Fitness لتجربة التمريناللياقة البدنية Orange Theory

ولكن ماذا عن كل هذا التدريب المتقطع على جهاز المشي؟ بل هو عقاب.

أخبرني كل من مصممة البرنامج إلين لاثام ومدرب كالجاري كارا فوليرتون أنهما يوصيان بالفصول فقط كل يوم. ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع كحد أقصى. كما يوصي لاثام وفوليرتون بذلك OTF ألا تكون التمرين الوحيد الذي يقوم به العملاء.

وازنها مع أنواع أخرى من التدريبات الثابتة ، أو البيلاتس أو اليوجا ، كما قال لاثام. اقترح فوليرتون المشي كتمرين جيد منخفض الشدة في أيام العطلة من أورانج ثيوري.

كل رياضة لها مخاطر الإصابة ، ومن المهم التخفيف منها. كنت في حالة من الفوضى لمدة أسبوعين بعد سباق التأهل لماراثون بوسطن. Stu Phillips ، أستاذ علم الحركة وعضو مجموعة أبحاث التمثيل الغذائي في جامعة McMaster في هاميلتون ، أونتاريو حذرًا في توصياته حول الاستخدام المفرط للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) مثل مكون جهاز الجري في OTF.

أخبرني فيليبس أن التردد عادة ما يكون فرديًا جدًا. بالنسبة لشخص في حالة جيدة جدًا ، لا مانع من القيام بذلك كل يوم ، لكنني لا أعتقد أنه يمكنك القيام بذلك لفترة طويلة من الزمن. بالنسبة للأشخاص الذين فقدوا لياقتهم البدنية ، فإنهم يقومون بذلك كل يومين بعد ثلاثة أو أربعة أسابيع ، سوف تجدون أن ذلك سوف يتراكم من تلقاء نفسه. عندما يكون كل تمرين مكثفًا ، فهذا موقف مفرط يمكن أن يصبح مفرطًا في التدريب. تبدأ الإصابات في التراكم.

يعتقد زميل فيليبس في McMaster ، الأستاذ مارتن جيبالا (وهو خبير بارز في دراسة HIIT) ، أن الأشخاص المناسبين يمكنهم التعامل مع قدر لا بأس به من التدريب المتقطع - من الناحية الفسيولوجية ، على الأقل.

أخبرني جبالة أن أداء هذا النوع من التدريب يتطلب عقليًا للغاية. أوافق ، وكذلك فيليبس ، الذي قال ، مع HIIT ، كل ما تفكر فيه هو: 'يا إلهي ، احصل علي خلال هذا التمرين '.

لكن من غير المرجح أن يلوم جيبالا HIIT على وجه التحديد على أي إصابات. في رأيي ، يرتبط الإفراط في التدريب بالحجم الإجمالي للتمرين أكثر من نوع التمرين.

هذا يعتمد على حالتك وحتى العوامل الوراثية الخاصة بك ، ولكن مع أخذ كل شيء في الاعتبار ، على ما أعتقد OTF نموذج آمن تمامًا. إذا كنت عميلاً وبدأت تشعر بالإرهاق أو الألم الشديد ، خذ قسطًا من الراحة وافعل شيئًا أقل حدة لفترة من الوقت.

ذات صلة: كم مرة يجب أن تتمرن كل أسبوع؟


تكلفة عضوية أورانج ثيوري للياقة البدنية


تقدم OTF ثلاثة مستويات من العضوية: الأساسية والنخبة والمميزة.

  • العضوية الأساسية: 59 دولارًا وسيمنحك الوصول إلى أربع فصول شهريًا
  • عضوية النخبة: 99 دولارًا وستمنحك إمكانية الوصول إلى ثمانية فصول شهريًا
  • العضوية المميزة: 159 دولارًا ويمنحك الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الفصول التي يمكن لجسمك التعامل معها.

إذا قمت بالتسجيل في العضوية الأساسية أو النخبة وترغب في حضور فصل إضافي ، فستتم محاسبتك على 18 دولارًا لكل جلسة ، لذلك من المفيد حقًا معرفة مدى تكرار (أو نادرًا) الذي يمكنك الحضور. كمكافأة إضافية ، فإن عضويتك - بغض النظر عن الفئة - صالحة في جميع أنحاء البلاد ، في أي من 1000+ أورانج ثيوري فيتنس المواقع.

ملاحظة: يمكن أن تختلف الأسعار حسب موقعك.


تفكيك حرق السعرات الحرارية و EPOC


لقد رأيت آخرين يقتحمون هذا ، وسأفعل ذلك أيضًا. ومع ذلك ، أردت تقديم كل تلك المعلومات الأخرى أولاً ، لأنها مثل الشخص الذي ينشر سيرته الذاتية. حروق السعرات الحرارية لـ OTF - على وجه التحديد في منطقة ما بعد الحرق - مبالغ فيها ، على الأرجح لأغراض التسويق ، على الرغم من أنها لن تخبرك بذلك.

لقطات شاشة لتطبيق Orange Theory Fitness للهاتف الذكي لحرق السعرات الحرارية وتوقيتهااللياقة البدنية Orange Theory

على الموقع الإلكتروني وعلى الملصقات في الامتياز الذي زرته ، هناك ادعاءات مفادها أنك ستحرق 500 إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة أثناء التمرين. هذا ليس خارج عالم الممكن. بالنسبة لي ، رجل يبلغ وزنه 175 رطلاً ويبلغ من العمر 45 عامًا (وهو لائق جدًا) ، أعلم أنه من أجل حرق ألف سعر حراري في ساعة واحدة ، أحتاج إلى الركض بأسرع وتيرة مستدامة (حوالي 8.5 ميل في الساعة) طوال الوقت .

يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في الساعة على العمر والجنس وكتلة العضلات ووزن الجسم وشدة التمرين. كل شيء فردي للغاية ، وعلى الرغم من أن مطالبة 500 إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة التي قدمتها OTF أمر ممكن ، فأنا أنا وكل من ستيوارت فيليبس ومارتن جيبالا (وسأذكرك ، كلاهما حاصل على درجة الدكتوراه وخبراء معترف بهما في التمثيل الغذائي للتمارين الرياضية) أعتقد أن هذه الأرقام في الجانب المرتفع ، بغض النظر عما إذا تم استخدام HIIT أم لا. يعتقد جيبالا أن 400 إلى 800 ساعة في الساعة أقرب إلى الواقع بالنسبة للرجل العادي الذي يعاني من صعوبة ، و 300 إلى 600 في الساعة للإناث المتوسط.

كمية حرق السعرات الحرارية المطالب بها خلال جلسات التمرين ليست بعيدة. إنها مجدية. إنه ادعاء السعرات الحرارية بعد الحرق الذي توجد به مشكلة.

ما هو حرق ما بعد حرق السعرات الحرارية؟ مصطلحها التقني هو EPOC: الاستهلاك الزائد للأكسجين بعد التمرين. إنه يأتي من التدريب الشاق لدرجة أنك تخلق ديونًا من الأكسجين في عملية التمثيل الغذائي لديك ، لذلك تظل الأمور نشطة لفترة من الوقت بعد ذلك لتعويض هذا الدين ، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية إضافية.

تدعي OTF أنك ستحرق 200 إلى 400 سعرة حرارية إضافية خلال 24 إلى 36 ساعة بعد التمرين بسبب EPOC. إذا تم حرق 500 إلى 1000 سعرة حرارية أثناء ذلك ، فإن 200 إلى 400 أكثر تمثل 40 بالمائة من السعرات الحرارية الإضافية من EPOC.


ذات صلة: أفضل أنشطة حرق السعرات الحرارية


من أين تحصل أورانج ثيوري على أرقامها؟


قالت إلين لاثام إن هذه الأنواع من الإحصائيات تستند جميعها إلى الكلية الأمريكية للطب الرياضي في فسيولوجيا التدريب المتقطع. عندما يزيد معدل ضربات القلب عن 84 بالمائة لمدة 12 إلى 20 دقيقة ، يمكنك الاعتماد على هذا النوع من الحرق. ذكرت أنها قرأت الكثير من الدراسات التي تؤكد ذلك. ناقشت أيضًا جميع بيانات معدل ضربات القلب من 90 استوديوًا ، ولكن جمع هذا النوع من البيانات لا يماثل الدراسات التي أجريت في بيئة معملية. علاوة على ذلك ، تأتي هذه البيانات من أثناء التمرين. إنهم لا يجمعون بيانات معدل ضربات القلب بعد التمرين من 24 إلى 36 ساعة.

تطبيق Orange Theory Fitness App Apple Watch Calorie Burn Statsاللياقة البدنية Orange Theory

قرأ ستيوارت فيليبس ومارتن جيبالا جميع الدراسات أيضًا. وقد أجروا تجارب في المعامل ، ولم يروا أي شيء يقترب من 40 بالمائة من السعرات الحرارية الإضافية التي تم حرقها عبر EPOC.

أخبرني فيليبس أن EPOC ليس أمرًا غير منطقي ، لكنه ليس في أي مكان به نسبة 40 في المائة إضافية. هذا غير ممكن. أود أن أقول في الخارج أنه يمكنك الحصول على 10 في المائة إذا تم تنشيط كل شيء بالفعل. لكنها أشبه بنسبة 5 في المائة إضافية. أ مراجعة 2006 للبحث المنشور في مجلة العلوم الرياضية كان أكثر سخاءًا ، حيث ذكر أن EPOC لمدة 24 ساعة من التمرين المكثف كان في نطاق حرق إضافي بنسبة 6 إلى 15 بالمائة. ذكرت الورقة أيضًا: إن تفاؤل البحث السابق فيما يتعلق بدور مهم لـ EPOC في إنقاص الوزن لا أساس له بشكل عام.

فيما يتعلق بادعاء EPOC بنسبة 40 بالمائة الذي قدمته OTF: قال جيبالا إنه يبدو مرتفعًا جدًا. لدي فضول حول كيفية إجراء هذه التقديرات. ما بعد الحرق حقيقي ، لكنه ليس قريبًا من 40 بالمائة. سأكون متشككًا في هذه الادعاءات بناءً على ما رأيناه في مختبرنا والأدبيات العلمية.

وكلما كان الشكل أفضل ، كلما انخفض مؤشر EPOC.

قال فيليبس إنه كلما حصلت على تدريب أكثر وكلما زادت كفاءة عملية التمثيل الغذائي لديك ، قل عدد EPOC. إنه تكيف ناجح مع الإجهاد. يؤكد جبالا نفس الشيء.


المخطط الأكبر


لقد قلتها من قبل وسأقولها مرة أخرى حتى تغرق: تصنع الأجساد النحيلة في المطبخ اللعين! لا يمكنك عدم ممارسة نظام غذائي سيء. من يهتم إذا كانت مطالبات EPOC مبالغ فيها عندما يمسحها أحد ألواح الشوكولاتة؟

نعم ، ادعاءات حرق السعرات الحرارية لـ OTF - وتحديداً في عالم EPOC - بعيدة المنال. ولكن من. فريجين. يهتم؟

صناعة إنقاص الوزن شبيهة بصناعة حقل مزارع الثيران. بالنسبة إلى أورانج ثيوري ، فإن ادعاءات حرق السعرات الحرارية هي خطيئة صغيرة مقارنة بما يحدث في الإعلانات التجارية في وقت متأخر من الليل. ولا يهم كثيرًا أيضًا ، لأنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن النظام الغذائي هو كل شيء.

الشيء الوحيد الجدير بالملاحظة حول نهج التدريب الفاصل الذي يستخدمه OTF هو أن أ دراسة المنشور في المجلة الدولية للبدانة وجد أن HIIT كان له تأثير قمع للشهية أفضل من ممارسة التمارين المعتدلة الشدة. لذلك يمكن أن يساعدك في مقاومة الإفراط في تناول الطعام ، وهو المفتاح الحقيقي لفقدان الوزن.


كيف تعاملت لياقة أورانج ثيوري مع الوباء؟


كان العام الماضي قاسياً على الشركات الصغيرة ، لكن القليل منها تضرر أكثر من الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ، حيث وضعت اللوائح الصحية المطبقة في معظم أنحاء الكوكب قيودًا صارمة على عدد الأشخاص الذين يمكنهم شغل مساحة واحدة في وقت واحد. أغلقت العديد من الأماكن الصالات الرياضية بالكامل ، مما أجبر أصحاب الصالات الرياضية على الإبداع للبقاء في العمل.

ربما ليس من المستغرب أن يكون الحل المشترك هو التحول الرقمي ، ولم يكن Orangetheory Fitness استثناءً. انها في المنزل تميز التطبيق نفسه ، مع ذلك ، من خلال كونه مفيدًا لكل من الأعضاء وغير الأعضاء على حد سواء. للمستخدمين المجانيين ، يوجد فيديو تمرين يومي مسجل مسبقًا ، يقدم لك جلسة تعرق تنبض بالقلب وتحرق السعرات الحرارية مجانًا. ومع ذلك ، بالنسبة للأعضاء الذين يدفعون رسومًا ، تتوسع الامتيازات: ملخصات تمرين قابلة للقراءة ، والوصول إلى متتبع إحصائيات OTbeat الخاص بهم للاحتفاظ بسجل لتقدمك خارج الاستوديو ، ونصائح الحياة الصحية المنتظمة والثاقبة ، والقدرة على حجز دروس Orangetheory Live.

تم تصميم Orangetheory Live لتقليد فصل دراسي حقيقي. بعد التسجيل ، سيتم إرسال رابط إليك قبل ساعة واحدة تقريبًا من وقت البدء. انقر فوقه وسيتم الترحيب بك من قبل مدرسك وكذلك شاشات أي شخص آخر يأخذ الفصل (على الرغم من وجود خيار أن تكون مرئيًا فقط للمدرس ، إذا كنت تفضل الخصوصية). تلاحظ بعض الفصول ، مقدمًا ، أن الحد الأدنى من المعدات مطلوب (عادةً فقط فرقة تمرين أو kettlebell) ، وإذا كنت تمتلك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، فيمكنك ربط ذلك بالتطبيق وجعله يتتبع تمرينك ، تمامًا كما هو الحال في فصول Orangetheory الفعلية.

نعم ، إنها ليست بديلاً عن تجربة المجموعة الفعلية ، ولكن مرة أخرى ، ما هو؟ نحن ممتنون لأنه قدم لنا هذا الخيار ويسعدنا أن نتعرق في المنزل إذا لزم الأمر.


مراجعة اللياقة البدنية النهائية لـ Orangetheory


أعطي Orangetheory Fitness درجة جيدة لأولئك الذين يحبون هذا النوع من التمارين. إنها بيئة جماعية حيث يدفعك المدربون المؤهلون والمحفزون للعمل بجد. بعض الناس يحفرون ذلك حقًا ، والمزيد من القوة لهم. على عكس CrossFit (الذي يتفوق أيضًا في مجال التحفيز) ، فإن كثافة التدريبات فردية للغاية ، مع التركيز على السلامة والقيود البدنية.

لقد قاموا أيضًا بعمل رائع في التكيف مع حالة الطوارئ الصحية العالمية المجهدة والصعبة ، حيث قدموا للعملاء المحتملين والمدفوعين سببًا جيدًا للانضمام إلى الفصل وحضوره. إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش في مكان ما به إرشادات جائحة مريحة ، فإننا نوصيك بحضور الفصل الشخصي لتجربة Orangetheory الكاملة ، ولكن إذا كنت عالقًا في مكان مغلق ، مع وجود غرفة جلوسك فقط في صالة الألعاب الرياضية ، في المنزل التطبيق يستحق اهتمامك أيضًا.


قد تحفر أيضًا:


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .