التغلب على قلق الأداء

التغلب على قلق الأداء

AskMen / جيتي إيماجيس



إليك كيفية التغلب على قلق الأداء

الصفحة 1 من 4 أحد أكبر العقبات الجنسية والعاطفية التي يواجهها الرجال اليوم هو القلق من الأداء. أولئك الذين يحاربونها على أساس منتظم يعرفون كيف يمكن أن يكون القلق بشأنها معوقًا ومنهكًا. تكمن المشكلة في المصطلح نفسه: 'قلق الأداء'.

لقد جعلنا أنفسنا اجتماعيًا للتفكير في الجنس كفعل ، أو أداء ، مع دور متوقع من المفترض أن نلتزم به. ربما يأتي قلقنا بشأن الجنس من التوقعات المفروضة على الذكورة في ثقافتنا ، من مشاهدة المواد الإباحية ، من تصويرنا لكيفية تصرف الرجال في وسائل الإعلام ، من المخاوف أو انعدام الأمن الذي يغذي هذه الحاجة إلى الأداء. قد يكون بسبب رغبتنا في التحقق من صحة الشريك أو الأقران ، نعتقد أننا بحاجة إلى التفوق في شيء يفترض أن يكون كل رجل مربطًا للقيام به.



كم مرة فكرت في أدائك الجنسي؟ ما هي المدة التي استغرقتها ، إلى أي مدى كنت جيدًا أو سيئًا في السرير ، وما رأي شريكك في الجنس ، وتجربة جنسية سابقة لم تسير كما هو مخطط لها؟ بالنسبة للعديد من الرجال ، تملأ هذه الأسئلة أذهاننا وغالبًا ما تبقى معنا. نبدأ في زيادة الضغط والوزن على أكتافنا التي نحملها إلى غرفة النوم. لماذا نحن قلقون بشأن النتائج مقابل الاستمتاع بالرحلة؟

عادة ما ينظر الرجال إلى الجنس على أنه موجه نحو الهدف ، مدفوع بالأداء ، يركز على النشوة الجنسية ويركز على الانتصاب. إلى أي مدى هذه الجملة غير مثيرة؟ تخيل كيف سيكون شكل الجنس إذا أتينا من مكان للمتعة ، والحميمية ، ومشاركة المتعة الجنسية ، ولا إصدار حكم؟يستعد الرجال لقلق الأداء من خلال خلق توقعات يصعب تحقيقها غالبًا - توقعات لا تهم حقًا.ليس من الصعب فقط الارتقاء إلى هذه التوقعات ، ولكنها تعمل ضد طبيعة الجنس ذاتها: المتعة التي يتمتع بها شخصان. إذا كنت ترى الجنس كمهمة أو وظيفة ، فقد تفوتك الأشياء المهمة بخلاف الجسدية والسلوكية.

وفقًا لـ Laumann et al. في عام 1999 ، حوالي 30 ٪ من الرجال يعانون سرعة القذف (PE) ، حوالي 15 ٪ لديهم نقص في الاهتمام بالجنس وحوالي 8 ٪ من الرجال يعانون من تأخر القذف (DE) ولا يمكنهم الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس. هذه الأرقام تمثل مخاوف سريرية. معظم الرجال لا يشخصون سريريًا مشاكل جنسية ، لكنهم يعانون من حين لآخر من نوبات مع PE أو DE أو مخاوف من الرغبة الجنسية طوال حياتهم.

في عام 2003 ، Kubin et al. وجد أن حوالي ثلث الرجال عانوا من نوع من ضعف الانتصاب (ED) مرة واحدة على الأقل في السنة. ووجدوا أيضًا أن الإجهاد النفسي كان على رأس قائمة الرجال كمؤشر على الضعف الجنسي. نحن نعلم أيضًا أن الرجال الأكبر سنًا يصابون ، كلما ارتفعت معدلات الضعف الجنسي. وجدت الدراسات أنه بحلول سن الخمسين ، يعاني ما يقرب من 60٪ من الرجال من الضعف الجنسي ، وبحلول سن السبعين ، أكثر من 80٪ يعانون منه.

في عام 1997 ، سأل إليوت وبرانتلي طلاب الكلية عما إذا كانوا قد زيفوا النشوة الجنسية. سبعة عشر في المائة من الرجال المستقيمين و 27 في المائة من المثليين وثنائيي الجنس أجابوا بنعم. لماذا يتظاهر الرجل بالنشوة الجنسية؟ قد تكون بعض الأسباب لتجنب خيبة الأمل أو الإضرار بمشاعر شركائهم ، أو صعوبات التواصل ، أو ممارسة الجنس مع أو لأن القلق من الأداء شديد لدرجة أن النشوة الجنسية أو القذف غير محتمل.

لماذا أتطرق إلى المخاوف الجنسية للذكور في مقالة تتعلق بقلق الأداء؟ بغض النظر عما إذا كانت المخاوف الجنسية تأتي من قبل أو كنتيجة لقلق الأداء ، فإن الجزء المهم الذي يجب التعرف عليه هو أنها غالبًا ما تسير جنبًا إلى جنب. دعونا نواجه الواقع: المخاوف الجنسية وقلق الأداء أمر شائع ، وسيحدث ذلك لكل رجل بدرجات متفاوتة. نحن بحاجة إلى قبوله كجزء من النشاط الجنسي الذكوري دون ترك هذا تحت جلدنا. علينا أن نفهم أنها طبيعة بشرية. نحن بحاجة لبدء الحديث عن ذلك. لجعل المخاوف الجنسية وقلق الأداء سريًا ، أو لاستيعابها وقمعها ، لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلات. حتى تتغلب على الخوف من معالجة معاناتك بأمانة ، هناك الكثير فقط الذي يمكنك القيام به للتغلب على قلقك.الصفحة التالية