قواعد ما بعد الانفصال

قلب ورقي مكسور عليه ضمادة ، قلب ورقي أحمر كامل على اليمين ، على خلفية صفراء

GettyImages



7 قواعد ما بعد الانفصال تستحق المتابعة في الواقع

إيان ستوبير ديسمبر 7 ، 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

تمتص الانفصال. إنهم يفعلون. أنت على أغلق الباب في عالم كامل شاركته مع شخص آخر. إنك تقتل المستقبل الذي كنت تتخيله. لم تعد زوجًا أو صديقًا أو شريكًا أو صديقًا متسقًا مع شخص ما. بدلاً من ذلك ، أنت مجرد & hellip؛ أنت.

بالنظر إلى جميع المشاعر القوية وربما المتضاربة التي تواجهها بعد الانفصال ، يجدر بنا أن ندرك أن الأشياء التي تشعر بها الآن قد يكون لها تأثير على أفعالك بمرور الوقت ، سواء كان ذلك أيامًا أو أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات.





ذات صلة: كيف تفكك تشابك حياتك بعد انفصال خطير



مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض قواعد الانفصال التي تم تنظيمها على أنها كلمات حكيمة للتأكد من أن هذا الوقت الصعب لا يبدو وكأنه نهاية ، ولكن بدلاً من ذلك ، نقطة البداية لبداية جديدة.

1. لا تفعل أي شيء طفح جلدي

بعد الانفصال مباشرة ، من الطبيعي والطبيعي أن تشعر بالارتباك قليلاً مقارنة بخطك الأساسي. قد تشعر بالحاجة إلى القيام بشيء كبير وذو مغزى (وربما خطير) لمطابقة شدة مشاعرك.



هذا هو الوقت الذي يجب أن تتذكر فيه أن ما تشعر به مؤقت. يجب ألا تفعل أي شيء سيكون له عواقب دائمة على الحياة لمجرد أنك تحاول معالجة بعض المشاعر العابرة ، مهما كانت قوية.

بالتأكيد ، يُسمح لك بالتمثيل قليلاً. ربما يعني ذلك أن تشتري لنفسك شيئًا تريده ، أو تحجز رحلة ، أو تخرج أكثر ، أو تمنح نفسك إذنًا لتعيش حياة لم تكن بها خلال العلاقة.

هذا لا يعني أنه يجب عليك فعل أي شيء تندم عليه بشدة ، أو سيكون من الصعب أو المستحيل التراجع عنه. كل ما تشعر به الآن سوف يمر ، ولكن هذه الأخطاء ستبقى معك.



2. دع نفسك تشعر بالألم

قد يبدو هذا غير منطقي ، لكنه خطوة يتجنبها العديد من الرجال نتيجة لذلك. من المهم عند المعاناة من الألم العاطفي أو الصدمة أن تعترف بحزنك بدلاً من محاولة كنسه تحت السجادة والاستمرار في العمل كما لو كان كل شيء طبيعيًا.

يتم تعليم الرجال منذ الصغر أن يدفنوا المشاعر السلبية مثل الحزن والندم ، ولكن هذا نهج غير صحي للغاية يمكن أن يؤدي إلى الانغلاق العاطفي على المدى الطويل ، حتى لو شعروا بتحسن على المدى القصير.

إذا كنت تشعر بالحزن ، احتضن وتقبل هذا الحزن. كافئ نفسك بيوم إجازة أو ليلة في (أو أكثر من واحدة!) حيث تشعر بالحزن لما حدث. إذا سأل الناس عن أحوالك ، اعترف لهم بأنك تمر بوقت عصيب. تحدث مع المقربين منك عن حالتك. ضع في اعتبارك زيارة معالج أو مستشار لمعالجة ما تشعر به.



إن الاعتراف بواقع مشاعرك ومواجهتها الآن سيجعل التعامل معها أسهل بكثير في المستقبل.

3. لا تبدأ في المواعدة مرة أخرى على الفور

من الطبيعي أن تبحث عن شخص ما لملء الفراغ الذي أحدثه حبيبك السابق في أعقاب الانفصال. بينما هو مغري تنزيل Tinder وابدأ في الضرب في اللحظة التي يخرج فيها حبيبك السابق من المنزل ، فإن هذا النوع من السلوك يخاطر بأن يكون غير عادل وغير لطيف للغاية مع من تقابلهم عبر الإنترنت. البحث عن الرفقة (سواء كانت جسدية أو عاطفية) شيء ، ومحاولة استخدام شخص غريب لغرض التعافي السريع شيء آخر.

سواء أخبرت هؤلاء الأشخاص بأنك خرجت للتو من علاقة أم لا ، فإن محاولة تخفيف الألم العاطفي الذي تشعر به مع علاقة جديدة أو سلسلة من الانضمامات هو أمر قد يصعب عليك أن تكون موضوعيًا بشأنه. لهذا السبب ، وبعد الانفصال مباشرة ، من الأفضل الابتعاد عن سوق المواعدة.



سوف تخرج منه مع فهم أفضل لنفسك ، ولن تتلاعب بمشاعر أي شخص آخر في هذه الأثناء.

4. حاول أن تتصالح مع ما حدث

عندما تفكر مرة أخرى في الانفصال ، خاصة إذا كنت الشخص الذي انفصلت عنه ، فقد يكون من المغري محاولة التذكر فقط الأجزاء الجيدة . على الجانب الآخر ، إذا كنت الشخص الذي أنهى الأشياء ، فقد يكون من المغري تصوير شريكك السابق على أنه الشرير ونفسك كشخص جيد.

يمكن أن يكون الانفصال أيضًا مكالمة إيقاظ جيدة. إذا هُجرت وأخبرك حبيبك السابق ما هي المشكلة ، فقد يكون الوقت مناسبًا لمواجهة جانب أو أكثر من جوانب شخصيتك التي يمكن العمل عليها قليلاً.

بغض النظر ، حاول ألا تتجاهل الانفصال على أنه لا معنى له أو أن حبيبك السابق مجنون. هذا النوع من التفكير سيجعل من الصعب عليك مواجهة الخطأ الذي حدث بالفعل. إذا كان هناك أي شيء ، فسيصعّب عليك تعلم أي دروس من الانفصال يمكنك تطبيقها في علاقتك التالية.

5. خذ استراحة من حبيبك السابق

ربما تكون معتادًا على التحدث إلى حبيبتك السابقة بنفس القدر أو أكثر من أي شخص آخر تعرفه ، ولكن في المستقبل المنظور ، يجب عليك قطع جميع الاتصالات معه.

في حين أن هناك استثناءات ، بالطبع - مثل التعامل مع فصل الممتلكات ، أو حضانة طفل أو حيوان أليف ، أو أنك تعرف بعضكما البعض بصفتك المهنية - سيكون الاتصال مع حبيبك السابق صعبًا من الناحية العاطفية. لن يؤدي استمرار التفاعل إلا إلى إعاقتك عن المضي قدمًا ، وقد يخلق سبيلًا لأحدكم ليكون قاسياً أو مؤذياً للآخر.

ذات صلة: كيف تبدو كل مرحلة من مراحل الحياة بعد الانفصال بالنسبة للرجال

تتمثل إحدى طرق التعامل مع الأمر ببساطة في أن تقول لشريكك السابق ، إنني بحاجة إلى بعض الوقت ، ثم إلغاء متابعته أو كتمه (وربما أصدقائه و / أو عائلته) على وسائل التواصل الاجتماعي . كلما قل الوقت الذي تقضيه في التفكير في العلاقة وشريكك السابق ، كان من الأسهل عليك المضي قدمًا. غالبًا ما يكون من الصحي إجراء محادثة حول ما حدث ، أو مجرد اللحاق بالركب ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك في الطريق الصحيح. بعد الانفصال مباشرة ، يحتاج كلاكما إلى وقت للشفاء.

6. قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة

بعد انفصال صعب ، خاصة إذا كنتما تعيشان معًا أو تقضيان الكثير من الوقت معًا ، من الشائع أن تجد نفسك تتساءل عما يجب أن تفعله مع نفسك. كيف تملأ الساعات التي كان من الممكن أن تقضيها مع حبيبتك السابقة؟

في حين أنه قد يكون من المغري الغوص أولاً في بعض الأنشطة الفردية ، فمن المهم الوصول إلى الأشخاص المقربين منك.

يمكن أن يساعدك وجود الأصدقاء والعائلة من حولك على الشعور بالسعادة والارتباط والتقدير. إن قضاء الوقت مع من يعرفونك جيدًا سيوفر لهم الفرصة للتحقق من حالتك والتعرف على أدائك. قد يكون بعض المنظور الخارجي هو بالضبط ما تحتاجه الآن.

7. انظر إلى الانفصال كفرصة

عندما تكون في مكب النفايات ، وتحاول اكتشاف ما حدث بعد الانفصال مباشرة ، من الصعب أن ترى الجوانب الفضية. في الواقع ، بقدر ما يشكل الانفصال نهاية ، فهي أيضًا بداية. لديك الآن الفرصة لفهم من أنت بشكل أفضل وماذا تريد من الحياة دون وجود شريك بجانبك. يمكنك أيضًا أخذ ما تعلمته وتطبيقه عندما تقابل شخصًا أكثر ملاءمة لك من حبيبتك السابقة.

قد تحفر أيضًا: