لياقة السجن

لياقة السجن

ريان فيرجسون للياقة البدنية



نجا رجل بريء من السجن باتباع هذه النصائح الثلاث البسيطة للياقة البدنية

صفحة 1 من 2 بني ، عليك أن تعتني بنفسك. افعل ما بوسعك لتصبح أقوى وأسرع وأكثر ذكاءً. هذه الآن هي أولويتك رقم 1 ، حيث ستحتاج إلى كل ميزة ممكنة إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة.

تغيرت حياتي بهذه الكلمات. بعد أن وجدت نفسي محاصرًا داخل دبابة مجرمة عنيفة لارتكاب جريمة لا علاقة لي بها على الإطلاق ، كانت هذه الكلمات هدية والدي لي. لا أحد يتوقع ما سيحدث بعد ذلك. كان عمري 19 عامًا ، رجل بريء متهم بالقتل وحُكم عليه لاحقًا بالسجن 40 عامًا. لم أكن أعرف في ذلك الوقت أن محنتي ستتحول إلى معركة دامت عقدًا من أجل الحرية تغطيها قناة إن بي سي خط التاريخ ، سي بي اس 48 ساعة ، ABC خط الليل ومجموعة من الوسائط المطبوعة والتلفزيونية الأخرى.

في كل لحظة من كل يوم كنت أواجه حقيقة مروعة. كان علي أن أصبح أقوى وأسرع وأذكى إذا أردت الخروج من ذلك المكان حيا. كالعادة ، أخذت نصيحة والدي على محمل الجد وبدأت في أسلوب حياة يتطور ببطء غير حياتي ، وسيبقى معي لبقية أيامي.





كان وضعي متطرفًا ، لكن الدروس التي تعلمتها مناسبة للجميع - مهما كانت ظروف حياتك.



عندما بدأت ممارسة الرياضة لأول مرة ، لم أكن أعرف ببساطة ما كنت أفعله. سرعان ما أدركت أنه إذا كنت أرغب حقًا في إحراز تقدم جاد ، فسوف يتعين علي تخصيص الوقت للدراسة وفهم ما كنت أحاول تحقيقه في روتين اللياقة الخاص بي. منذ تلك اللحظة المحورية ، تغير ذهني وجسدي بطرق لم أكن أعتقد أنها ممكنة.

لهذا السبب كتبت كتابي الأول ، أقوى وأسرع وأذكى: دليل لجسمك الأقوى . عندما أنظر حولي ، أرى الكثير من الأشخاص الأذكياء يديرون عجلاتهم في صالة الألعاب الرياضية ، ولا يمكن أن يكون الأمر أكثر إحباطًا. على الرغم من قيامهم بالكثير ، إلا أن هؤلاء الأشخاص لا يحصلون على النتائج التي يريدونها - ويستسلم الكثيرون على طول الطريق.



لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. يمكننا عكس هذه الدورة.

لقد أدركت أن التحول الشامل للجسم يبدأ أولاً في الدماغ . فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا جذريًا.

أولاً ، قم بترتيب روتينك: ركز على عدد قليل من الأهداف الأصغر والأكثر تحديدًا التي يسهل تحقيقها. تناول فطورًا متوازنًا كل صباح واقرأ عن الصحة واللياقة البدنية لمدة 15 دقيقة يوميًا. يمكنك وضع علامة على هذه الأهداف مع تقدمك والبدء في تتبع تقدمك.



ثانيًا ، ابحث بالضبط عما تفعله ولماذا. هل ستشارك في لعبة كرة القدم دون قراءة قواعد اللعبة أولاً؟ لا ، ستكون ضائعًا تمامًا هناك! وينطبق الشيء نفسه على نظامك الغذائي وتدريباتك. لكن كم عدد الأشخاص الذين تعرفهم والذين يدرسون بالفعل قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ إذا كنت تعرف أفضل ، فأنت تفعل أفضل . بفضل هذا التمرين المسبق ، يمكنني إنجاز المزيد في وقت أقل والاستمتاع ببعض الملذات المذنبة على طول الطريق.

ثالثًا ، ويمكن القول أنه الأهم: كن متسقا . بغض النظر عن عدد الأهداف المذهلة التي حددتها ، أو مستوى المعرفة الاستثنائية التي تمتلكها ، إذا لم تبذل جهدًا ، فلن ترى النتائج أبدًا. فقط بعد سنوات من تمارين اللياقة البدنية مرة أخرى ، متقطعة مرة أخرى ودرجات متفاوتة من النجاح ، اخترت أن أمنح كل ما لدي لمدة عام واحد على التوالي لمعرفة ما يمكنني تحقيقه. قصة قصيرة طويلة: جسدي لم يبدو كما كان من قبل! إذا كنت أعرف فقط أن شيئًا ما مثل الظهور كل يوم سيكون له التأثير الأكثر حسماً على جسدي ، لكنت بدأت قبل ذلك بسنوات. أفضل جزء؟ لا شيء يمنعك من فعل الشيء نفسه.

كما ترى ، هذه الخطوات الثلاث لا يمكن أن تكون أكثر وضوحًا. إنها ليست رائدة أو موضة جديدة - ولكن هذا هو بالضبط بيت القصيد. فقط عندما تم تجريدي من كل شيء ، تمكنت من رؤية أن الأساسيات هي التي ستساعدنا على تحقيق أفضل النتائج. إذا كنت تريد أن تجد أفضل جسد لك ، تبسيط .



الأمر بهذه البساطة.

نقدم 10 نسخ من أقوى وأسرع وأذكى: دليل لجسمك الأقوى . للدخول ، ما عليك سوى نشر تعليق أدناه (أي تعليق سيفي بالغرض) ، أو مشاركة المقالة على Facebook أو Twitter وسيتم إدخالك في السحب العشوائي للكتاب. القواعد واللوائح الكاملة في الصفحة التالية.

حظا سعيدا!

الصفحة التالية