يتعافى من تفكك

يتعافى من تفكك

صور جيتي

تمتص الانفصال - وإليك الطريقة التي ستتعامل بها معك

يقوم فريق تحرير AskMen بإجراء بحث شامل ومراجعة أفضل المعدات والخدمات والمواد الأساسية مدى الحياة. قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة.


الانفصال هو اقتراح صعب بالنسبة للرجال. من المفترض أن يكون لدينا وضع الذكور الفا حيث نكون مرنين في مواجهة العواطف والخسارة والتغيير. لكن هذا خاطئ تمامًا. خاطئة في جميع الحسابات.





الرجال مخلوقات ضعيفة. غالبًا ما نواجه أوقاتًا أكثر صعوبة مع الانفصال لأنه لا يوجد مكان نلجأ إليه للمساعدة في معالجته بشكل صحيح والمضي قدمًا. أقامت النساء المزيد من شبكات التنفيس العاطفي مع أصدقائهن وعائلاتهن. لا يتحدث الرجال عادة عن هذه الأشياء مع أصدقائهم. لذلك ، ليس لدينا صمام تحرير للتحدث عن حالات الانفصال.

يكفي القول ، إنها عملية صعبة يمر بها المتأنق. ما يلي هو الدليل النهائي للتغلب على حبيبتك السابقة بشكل صحيح واغتنام الفرصة للتطور إلى أفضل نسخة ممكنة من نفسك.

يبدأ كل شيء بمبدأ أساسي ولكنه صعب للغاية: عليك ببساطة أن تدع ذلك يحدث. المشاعر التي تشعر بها ستهز عالمك. لقد أصبحت معتمدًا عاطفيًا وكيميائيًا على حبيبتك السابقة ، لذا فإن الأمر يشبه الانسحاب من أحد المخدّرات تقريبًا.

المراحل الخمس



إن كبت هذه المشاعر والعواطف ، أو محاولة الاختباء منها ، لن يؤدي إلا إلى تأخير الشفاء. الانفصال عن شخص مهم هو بالضبط نفس عملية الحداد على وفاة أحد أفراد أسرته. كانت هذه دراسة بدأتها عالمة النفس الدكتورة إليزابيث كوبلر روس منذ عقود. كشفت أبحاثها أنه يجب عليك المرور بخمس مراحل لتحزن على علاقتك بشكل صحيح. قليلا مهووس ، أليس كذلك؟ لكن المهم.

1. الإنكار

أولاً ، ستكون في حالة إنكار. هل تتساءل كيف يمكن أن يحدث هذا لي؟ على الرغم من أنك تدرك بشكل منطقي أن العلاقة قد انتهت ، فإن قلبك ليس مستعدًا لتركها ويتمسك بقطعة الأمل التي لم تختف بالفعل.

خلال هذه المرحلة ، من الأهمية بمكان قطع جميع الاتصالات مع حبيبك السابق . قم بإزالة السموم الرقمية عن طريق حظرها على القنوات الاجتماعية وإبعادها عن الأنظار والعقل. وإلا فسوف تميل إلى إقناع نفسك بأنه لا يزال بإمكانك البقاء معًا.

2. الغضب



ثم تأتي موجة من الغضب. أنت غاضب منها وعلى نفسك وأصدقائها وأصدقائك. ليس بالضرورة لأسباب منطقية. لا بأس أن تمر بالغضب ، فقط كن على دراية بكيفية توجيهه. أنت لا تريد تكديسها ، لذلك عليك أن تجد طرقًا صحية لإخراجها. بالنسبة لي ، إنها صالة الألعاب الرياضية. أخرجه على المقعد بدلاً من الانتظار حتى يندلع الغضب في الوقت الخطأ.

3. المساومة

مع تلاشي الغضب ، يبدأ عقلك في المساومة مع الماضي ومحاولة تبرير سبب لإعادة الاتصال. تبدأ في التفكير ربما هناك طريقة يمكننا من خلالها حل هذا الأمر أو إذا كنا قد ذهبنا للتو إلى علاج الأزواج ، فربما نكون قد حللنا هذه المشكلات. أنت تتمسك بفكرة أنه لا يزال هناك احتمال أن تتمكن من تصحيح الأمور. في هذه المرحلة ، من المهم للغاية التمسك بقوة بالحد من الاتصال. يمكنك بسهولة أن تبدو يائسًا ومجنونًا في هذه المرحلة. لم يحن الوقت لدخول منطقة الصداقة معها اما. احتفظ بمساحتك واعلم أن هذا أيضًا سيمر

4. الاكتئاب

هذا هو المكان الذي يصبح فيه الظلام. لقد كنت في حالة صدمة ، وأنت غاضب ، مرتبك ومتفائل بشكل غير منطقي. الآن يبدأ الحزن. تشعر بالأسف على نفسك. تبدو المهام الصغيرة مثل الخروج من السرير أو الذهاب إلى المركز التجاري بمثابة عمل شاق يجب تجنبه بأي ثمن. الوجبات الجاهزة الرئيسية هنا هي أنك بحاجة إلى المرور بها. سيأتي الحزن وعليك أن تشعر به.

اعترف بمشاعرك. تخيل عقلك يطفو خارج جسدك ويراقب نفسك. اعترف بالمشاعر التي تمر بها بطريقة عقلانية. الحزن أراك. أنا أحترمك. لكنك لن تكون موجودًا إلى الأبد وبالتأكيد ليس ما يميزني. هذه الحيلة البسيطة لاكتساب الوعي تساعد في وضع تصور أن هذه المشاعر مؤقتة.

أحِط نفسك بالأشخاص المناسبين: الأصدقاء والعائلة الذين يحبونك. ربما لم ترها منذ فترة. اذهب للزيارة. من المهم بنفس القدر الابتعاد عن الأصدقاء السامين. تلك التي ستشجعك على تعاطي المخدرات وشرب الكثير. حافظ على صفاء الذهن خلال هذه المرحلة. حافظ على طبيعتها.



أوصي أيضًا برؤية معالج. كنت مترددًا بعض الشيء قبل أن أبدأ برنامج الشفاء ، لكنه كان أفضل قرار اتخذته على الإطلاق. جعلني الدكتور جاك أدرك الكثير من الأشياء التي كانت حاسمة لفهم نفسي والمضي قدمًا في اتجاه إيجابي.

5. القبول

المرحلة الأخيرة. أخيرًا ، تتصالح مع حقيقة أن حياتك تمضي قدمًا. نأمل الآن أن يكون لديك إغلاق ويمكن أن تغلق المظروف على علاقتك الأخيرة والانتقال إلى مراعي أكثر اخضرارًا.

ستكون في النهاية مستعدًا لمسامحة شريكك السابق وحتى شكره على التجربة التي مررتما بها معًا. من المحتمل أن يكون لها تأثير كبير على هويتك وتعلمت الكثير منها. لذا ، كن ممتنًا لما فعله ذلك من أجلك.

أنت جديد: إعادة اكتشاف نفسك وإعادة تعريف نفسك

لقد مررت بالجزء الصعب. الآن هو المكان الذي تحصل فيه على بعض المرح. الشيء الجميل في الانفصال هو أن لديك لوحة قماشية فارغة تمامًا للعمل من خلالها. أثناء علاقتك ، من المحتمل أن تكون شخصيتك قد تأثرت بها إلى حد كبير. الآن ، لديك الفرصة للبحث بعمق ، وإعادة اكتشاف كل ما يدور حوله ومن تريد أن تكون. هذا فصل في حياتك يجب أن تكتبه.

من المهم عدم الرجوع بسرعة إلى العلاقة. من الجيد أن تخرج وتلتقي بنساء جدد لتبدأ الراحة في العودة إلى اللعبة ، لكنني أوصي عادة بما لا يقل عن 4-6 أشهر قبل أي شيء خطير. ركز على نفسك الآن ، وابني عقلك وجسدك وروحك. بمجرد إعادة تنشيط هذه المجالات الثلاثة ، سيكون لديك مسار حياة جديد مع إحساس متجدد بالثقة والذهول.

1. عقلك

الدماغ هو عضو غريب ورائع وديناميكي وقوي. الطريقة التي ترى بها العالم تؤثر على هويتك. أنت قادر على تغيير عدسة الإدراك التي تشكل واقعك. لذا دعونا نجعله تغييرًا إيجابيًا.

عليك أن تتذكر أن كن لطيف مع نفسك وأدرك كم أنت رائع يا صاح. يجب أن يكون حوارك الداخلي إيجابيًا. من السهل الوقوع في شرك السلبية بعد الانفصال ، والتشكيك في أشياء عن نفسك ، ولكن هناك احتمالات بأن هناك بعض الصفات الصالحة عنك والتي تحتاج إلى تذكير نفسك بها. أحد التمارين الرائعة هنا هو تكرار التأكيدات الإيجابية كل صباح. يمكن أن يغير هذا تمامًا الطريقة التي ترى بها نفسك والعالم من حولك في النهاية.

الامتنان هو ممارسة أخرى يمكن أن تغير أسلوبك في الحياة تمامًا. كل صباح عندما أستيقظ ، أكتب ثلاثة أشياء أشعر بالامتنان من أجلها. السقف فوق رأسي. الخضر في عصير بلدي. حب والدي. صديقي المقرب. الحياة نعمة حقًا وعندما تتبنى ممارسة إيجابية للتعبير عن امتنانك ، تبدأ في التركيز على الجوانب الإيجابية وتنحية السلبية جانبًا.

تقترن هذه الممارسة بشكل جيد مع كتابة اليوميات. لم أبدأ الكتابة لمساعدة الرجال في التغلب على الانفصال. بدأت بمجلة لتوثيق أفكاري وإنجازاتي في النمو الشخصي بعد الطلاق ، ثم أدركت أنه يمكن استخدام المحتوى لمساعدة الآخرين.

هناك شيء علاجي للغاية حول تحويل ما في رأسك إلى صيغة مكتوبة. يتيح لك التعبير عن أفكارك بوضوح شديد ومن ثم يمكنك ملاحظة ما تعنيه وما يمكنك تعلمه منها. كما أنه من المثير للاهتمام حقًا العودة وقراءة إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك من الماضي. من المفيد إعادة النظر في شعورك والاعتراف بمدى تقدمك.

2. جسمك

يعمل العقل والجسد معًا بطرق مذهلة ، لذلك من الصعب التمييز بين الاثنين. ستؤثر الطريقة التي تعتقد بها على شعورك وكيف تتعامل مع الصحة على ما تعتقده.

واحدة من أكثر الأدوات فعالية التي أمتلكها لتجاوز تفكك هو الصالة الرياضية . التمرين هو مضاد طبيعي للاكتئاب يجعلك تشعر بأنك على ما يرام ، ويعيدك إلى روتين ثابت ، ويجعلك أكثر ثقة بشكل عام. سواء كنت تفضل الأثقال أو الكروس فيت أو اليوجا أو رياضات التحمل ، فهذا لا يهم. اختر شيئًا يتحداك ويجعلك تتعرق وادمجها في حياتك.

النظام الغذائي له نفس القدر من الأهمية ، إن لم يكن أكثر أهمية ، من التمارين الرياضية. بغض النظر عن عدد الممثلين الذين تحافظ عليهم في وضع القرفصاء ، فإن النظام الغذائي سوف يتحكم في النهاية في شكلك وشعورك. حافظ على نظافتها باستخدام الأطعمة الطبيعية الكاملة التي لا تحتوي على الكثير من المكونات التي لا يمكنك حتى نطقها. ستبدأ في التفكير بشكل أوضح ، وتحرر الوزن الزائد ، وستشعر بتحسن تجاه نفسك بشكل عام.

لذا ، ابدأ صغيرًا ، لكن ابدأ اليوم. حدد بعض الأهداف البدنية لنفسك سواء كنت تريد الظهور بشكل أفضل في قميص الدبابة ، أو الذهاب تسع جولات في صالة الملاكمة ، أو الجري لمسافة 7 دقائق. إن منح نفسك تحديًا صحيًا هو طريقة رائعة للتغلب على حبيبتك السابقة.

3. روحك

لأغراض هذه المناقشة ، سأعرف الروح على أنها الجوهر الداخلي الذي يحددك - ما الذي يجعلك ما أنت عليه. الآن هو الوقت المثالي للعودة إلى التواصل مع نفسك.

أحد التمارين الرائعة هو تحديد بيان المهمة الشخصية. أعد فحص PFE (الغرض من الوجود). بمجرد أن تتمكن من التركيز على هذا الأمر ، يمكن أن يمنح حياتك معنى أكبر واتخاذ القرارات أسهل بكثير. بالنسبة إلى والت ديزني ، كان الهدف إسعاد الناس ؛ ريتشارد برانسون هو ، للاستمتاع برحلتي عبر الحياة والتعلم من أخطائي. ضع بعض التفكير فيما يمكن أن يكون لك ثم عش وتنفسه كل يوم.

إذا لم تكن قد أنشأت واحدة من قبل ، فأنشئ قائمة دلو. فكر في كل الأشياء الرائعة التي تريد تحقيقها في الحياة واكتبها. ثم اتخذ الخطوة الأولى لطرد واحدة من القائمة. على محمل الجد الآن. حتى لو كانت صغيرة. إذا كنت ترغب في زيارة كل واحدة من عجائب الدنيا السبع ، فابدأ في البحث عن الرحلات الجوية. ما عليك سوى الحصول على بعض الحركة في هذا الأمر وستبدأ في التقدم في الاتجاه الصحيح.

ابحث عن طرق أخرى لإثراء روحك من خلال رد الجميل للمجتمع ، وإحاطة نفسك بأشخاص رائعين ، والسفر إلى وجهات بعيدة لإعطاء منظور حياتك. افهم من تريد أن تكون وما الذي تريد تحقيقه واتخذ خطوات في اتجاه إيجابي كل يوم.

لذا ، ها أنت ذا. دليل بسيط ولكنه فعال لمعالجة الانفصال. اذهب من خلال المشاعر ، دع العواطف تمر من خلالك. ستكون رحلة ، لكن يجب أن تمر بكل مرحلة لمعالجة فقدان شريكك السابق بالكامل.

ثم كن على حق مع نفسك. لديك قائمة نظيفة لإعادة اكتشاف وإعادة تعريف الذهول الفريدة الخاصة بك. ركز على الأشياء التي تثري عقلك وجسدك وروحك. أثناء قيامك بذلك ، سوف تولد طاقة طبيعية وإيجابية وهالة لن تقاومها النساء وسيحدث العثور على صديقك الحميم بشكل طبيعي. حظًا سعيدًا هناك & hellip ؛ لقد حصلت على هذا!

العودة إلى هناك

هل تشعر أنك مستعد لبدء المواعدة مرة أخرى؟ إذا حدث الانفصال مؤخرًا ، فقد لا تكون هذه فكرة رائعة. ومع ذلك ، إذا مرت فترة قصيرة على الانفصال ، وكنت تتطلع إلى العثور على شخص ما ليكون في علاقة - أو إذا كنت تبحث فقط عن المواعدة بشكل عرضي وترى ما هو موجود - المواعدة عبر الإنترنت هي أفضل طريقة للقيام بذلك الذي - التي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك ثلاثة خيارات رائعة للمواعدة عبر الإنترنت ستساعدك في العثور على الشخص المناسب (أو الأشخاص) دون الحاجة إلى تصفية العديد من الملفات الشخصية المزيفة والأشخاص غير المهمين وغير المتوافقين.


تطابق

AskMen يوصي: يريد بعض الأشخاص دائمًا الاسم الأفضل والأكثر شهرة في اللعبة - لذلك في عالم المواعدة عبر الإنترنت ، يريدون Match.com . إنه موقع كان موجودًا منذ أكثر من عقدين ، لكنه ليس متحفًا قديمًا متربًا. حافظ فريق Match على الموقع مواكبًا للعصر والنتيجة هي موقع جيد الإدارة بشكل لا يصدق ، مع الملايين من العزاب ويتميز بتجربة مستخدم من الدرجة الأولى. على عكس Tinders اليوم ، تريد Match أن تتطابق مع الأشخاص الذين ستكون متوافقًا معهم بالفعل ، بدلاً من الأشخاص العشوائيين الذين لن تتعامل معهم أبدًا. يا له من مفهوم تضخم.

أفضل ل: إيجاد علاقة طويلة الأمد

انقر هنا للتحقق من Match.com


AdultFriendFinder

AskMen يوصي: في بعض الأحيان بعد الانفصال ، لا تتطلع إلى العودة إلى شيء خطير على الفور - لكنك تفتقد أن تكون حميمًا جسديًا. هذا حيث موقع مثل AdultFriendFinder استطيع المساعدة. إنه مكان يذهب إليه ملايين الأشخاص للعثور على أشخاص آخرين لا يتطلعون إلى الاستقرار أو تقديمهم لأصدقائهم وعائلاتهم ، ولكن ببساطة يلبي احتياجاتهم المادية بطريقة غير رسمية أو بدون قيود. إذا كان من السابق لأوانه التفكير في الارتباط العاطفي ، فقد يكون AFF هو الموقع المناسب لك.

أفضل ل: الانضمامات والجنس العرضي

انقر هنا للتحقق من Adultfriendfinder.com


مكتشف الأصدقاء- X

AskMen يوصي: مكان آخر جيد لتجربته إذا كنت بعد بعض المرح بعد الانفصال ، بدون قيود مكتشف الأصدقاء- X . FF-X هو موقع ربط يركز على رغباتك في غرفة النوم بدلاً من كل شيء آخر. من حيث الميزات ، يمكنك مراسلة المستخدمين الآخرين ، بالتأكيد ، - ولكن يمكنك أيضًا البث المباشر ، على سبيل المثال ، بينما يبرز قسم 'المشاركات الساخنة' الصور والملفات الشخصية ومقاطع الفيديو الأعلى تقييمًا على الموقع.

تحقق من FriendFinder-X


قد يتم الدفع لـ AskMen إذا قمت بالنقر فوق ارتباط في هذه المقالة وشراء منتج أو خدمة. لمعرفة المزيد ، يرجى قراءة كاملة تعليمات الاستخدام .