الجنس بعد الاعتداء الجنسي: دليل متعمق لاستعادة متعتك
تحذير محتوى : يحتوي هذا المنشور على محتوى حول الاعتداء الجنسي و / أو العنف الذي قد يؤدي إلى الناجين.
الاعتداء الجنسي ليس شيئًا يحدث ، ويمكنك فقط نسيانه. آثاره طويلة الأمد ، ويمكن أن تستغرق وقتًا لتظهر ويمكن أن تظهر حتى بعد أن تعتقد أنك تعافت تمامًا. غالبًا ما يكون من الصعب الشعور بالأمان وتجربة الرغبة بطريقة صحية بعد الاعتداء ، ولكنه ليس مستحيلًا. تعلم كيف يمكنك الاستمتاع بالجنس مرة أخرى في هذا المنشور.
انت لست وحدك
يمكن أن يجعلك الاعتداء الجنسي تشعر بالعزلة بشكل لا يصدق. قد لا تعرف إلى من تلجأ إليه أو كيف تفعل ذلك ، لذا احتفظ بالحادث لنفسك. إن الشعور بالذنب والعار أمر طبيعي ولكنهما يزيدان من حدة المشكلة. الاعتداء الجنسي هو شيء يصعب التحدث عنه ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك وحيد.
ولكن كنت لا. ستقع امرأة واحدة من كل خمس نساء ضحية للاغتصاب في حياتها (والعديد منهم لن يبلغوا عن اعتداء عليهم) [ 1 ] ، مما يعني أنك ربما تعرف شخصًا آخر تعامل مع حادث مؤلم. من المحتمل أنك لن تلوم هؤلاء الضحايا. بدلاً من ذلك ، ستكون لطيفًا وداعمًا ، وهذه هي الطريقة التي يجب أن تعامل بها نفسك.
إنه أيضًا نوع العلاج الذي يجب عليك السعي إليه. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، يمكنك البحث عن خط مساعدة من خلال قاعدة بيانات RAINN: https://centers.rainn.org . يمكنك أيضًا الاتصال بـ Hopeline مباشرة على 800.656.HOPE (4673) أو تسجيل الدخول إلى موقع الويب للدردشة مع شخص ما على الهواء مباشرة.
أقوى الحيل والنصائح الجنسية ليست على هذا الموقع. إذا كنت ترغب في الوصول إليهم وإعطاء رجلك تقوس الظهر ، وتجعيد القدمين ، وهزات الجماع التي ستبقيه مهووسًا بك جنسيًا ، فيمكنك تعلم تقنيات الجنس السرية هذه في النشرة الإخبارية الخاصة والسرية . ستتعلم أيضًا الأخطاء الخمسة الخطيرة التي ستدمر حياتك الجنسية وعلاقتك. أحضره هنا .
يمكنك أيضًا النظر في الانضمام إلى مجموعة علاجية للناجين حيث يمكنك مناقشة أفكارك ومشاعرك مع ناجين آخرين قد يكونون أكثر تفهمًا لوضعك من الأشخاص الآخرين.
التعامل مع الاعتداء من شريك
لم يكن حتى الثمانينيات عندما أزالت العديد من السلطات القضائية في الولايات المتحدة الأحكام التي تنص على أن الزوج لا يستطيع اغتصاب زوجته. في حين أن القوانين قد تكون استغرقت بعض الوقت للحاق بالركب ، فإننا نعتقد اعتقادًا راسخًا أن لكل شخص الحق في منح أو إلغاء الموافقة على جسدها بغض النظر عن أي مشاركة رومانسية أو أنشطة جنسية سابقة. ومع ذلك ، في حين أن القوانين قد لا تكون على متن الطائرة ، فقد يكون من المربك إذا كان مرتكب الاعتداء الجنسي أو الاغتصاب شريكك.
قد تتساءل عما إذا كان من الممكن أن تكون ضحية اعتداء جنسي من قبل شريكك (إنه) أو ما إذا كنت قد ساهمت في ذلك أو تخليت عن حقك في إلغاء الموافقة عندما دخلت في علاقة مع هذا الشخص (لم تفعل ذلك ). الاعتداء الجنسي أو الاغتصاب ليس خطأك أبداً ، ويحدث الاعتداء الجنسي من قبل الشريك على امرأة واحدة من بين كل عشر نساء.
قد تتساءل إذا لم تكن صوتيًا بما فيه الكفاية. ولكن هنا الشيء عن الموافقة إلا إذا كنت تعطي متحمس الموافقة على الأنشطة الجنسية التي تحدث الآن ، لا تحسب . وشريكك يجب أن يقبل ذلك.
ربما تكون قد أدركت أن شريكك تجاوز بعض الحدود ، وقد تشعر بالاستياء الشديد من هذا الإدراك. لا بأس بذلك على الإطلاق. قد تحتاج إلى بعض الوقت لتعتاد على الفكرة وتحدد كيفية المضي قدمًا.
هناك شيء واحد نوصي به هو التفكير فيما إذا كان من مصلحة سعادتك وصحتك أن تمضي قدمًا في علاقة جنسية مع شريك انتهك ثقتك. من الطبيعي أن ترتد إذا حاول شريكك بدء نشاط جنسي بعد انتهاك ثقتك. قد يكون من الأفضل إخراج الجنس من على الطاولة حتى تتمكن من إصلاح الثقة أو قد ترغب في إعادة النظر في علاقتك بالكامل.
حواجز الطرق للاستمتاع بالجنس بعد الاعتداء الجنسي
على افتراض أنك في وضع آمن وصحي للمضي قدمًا في ممارسة الجنس بعد الاعتداء ، فهناك الكثير من حواجز الطرق ، وسيختلف مسارك الفردي اعتمادًا على حالتك.
- قد يكون اعتداءك الجنسي بعيدًا في الماضي ، ربما عندما كنت طفلاً ، وقد تعتقد أنه يجب عليك بالفعل 'تجاوز الأمر'.
- ربما تكون قد تعاملت مع الاعتداء الجنسي وليس الاغتصاب وتعتقد أنه لم يكن 'سيئًا بما فيه الكفاية' أن تصاب بصدمة نفسية.
- قد يكون الاعتداء الجنسي أكثر حداثة.
- ربما اخترت ألا تخبر أحداً ، مجموعة صغيرة من المقربين أو التحدث إلى السلطات بشأن اعتداءك الجنسي.
- قد تكون في طور رفع الدعوى أو الذهاب إلى المحكمة ، أو قد تدرك أن أفضل شيء بالنسبة لك هو ببساطة تجاوز هجومك
لا توجد طريقة واحدة صحيحة للمضي قدمًا أو الحزن بعد التعرض للاعتداء الجنسي ، ولكن لكل شخص الحق في الاستمتاع بالجنس مرة أخرى.
الاعتداء الجنسي واضطراب ما بعد الصدمة
أحد العوامل التي تجعل من الصعب الاستمتاع بالجنس بعد الاعتداء الجنسي هو اضطراب ما بعد الصدمة ، والذي يتطور بعد الأحداث الصادمة. قد تفكر في اضطراب ما بعد الصدمة على أنه شيء يؤثر على أعضاء الخدمة وضباط الشرطة بعد الحوادث أثناء العمل ، ولكنه لا يقتصر عليهم. يعاني العديد من ضحايا الاعتداء الجنسي من اضطراب ما بعد الصدمة بعد اعتداءاتهم.
شارك في الاختبار: هل أعطي وظائف ضربة جيدة (أو سيئة)؟
انقر هنا لإجراء اختبارنا السريع (والدقيق بشكل صادم) حول 'مهارات العمل ضربة' الآن واكتشف ما إذا كان يستمتع حقًا بوظائفك ...أعراض اضطراب ما بعد الصدمة
تظهر أعراض اضطراب ما بعد الصدمة عادةً في غضون ثلاثة أشهر بعد الهجوم [ 2 ] ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. تشمل الأعراض
- ذكريات الماضي
- أحلام سيئة
- الخوف
- سلوك متجنب
- القلق
- الاكتئاب حتى الاكتئاب الشديد
- يجري على حافة الهاوية
- مذهل بسهولة
- صعوبة النوم
- الأفكار السلبية
- التفكك
- مشاعر مشوهة للذنب أو اللوم على الذات
- فقدان الاهتمام بالأنشطة
ليس من غير المألوف أن تجد صعوبة في تذكر الأحداث التي حدثت ، ولكن هذا لا يعني أن جسمك لن يستجيب. يمكن أن تكون ذاكرة الجسم شيئًا قويًا حتى إذا لم يكن لديك ذاكرة واعية للاعتداء الجنسي.
اضطراب ما بعد الصدمة ودماغك
عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة ، يستجيب دماغك للصدمة من خلال ربط الخوف بأشياء لم تكن مؤلمة لولا ذلك 3 ]. في حالة الاعتداء الجنسي ، يمكن أن يرى دماغك ما يمكن أن يكون نشاطًا جنسيًا آمنًا وممتعًا بخوف ، وقد تواجه بعض الأعراض المذكورة أعلاه. غالبًا ما يستجيب الجنود المصابون باضطراب ما بعد الصدمة للخوف من الضوضاء الصاخبة جيدًا بعد مغادرتهم منطقة الحرب.
قد تتوقع أن تشعر بهذه الأشياء عندما تكون بالقرب من موقع هجومك أو ترى المعتدي. لكن دماغك يمكن أن يربط حتى المنبهات المحايدة مثل العناق أو الفيلم بالخوف ، مما يجعل حياتك صعبة للغاية.
قد يكون من الصحي تجنب الأشخاص والأماكن والأشياء التي تحفزك. يمكن أن يكون التعرف على الزناد قويًا في حد ذاته ويمكن أن يقلل من تأثيره. يتخلص بعض الناجين من الاعتداء الجنسي من فرشاتهم أو ينقلون وظائفهم أو يبدلونها فقط لتجنب المشاعر التي قد تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
ولكن قد لا يكون ذلك ممكنًا إذا حدث الاعتداء الجنسي في منزلك أو حتى في سريرك أو إذا كنت تعرف الجاني. قد تكافح عندما تراه أو تحاول النوم ليلاً ، وهو ما يقودنا إلى خيارات علاج اضطراب ما بعد الصدمة.
علاج اضطراب ما بعد الصدمة والتعافي من الاعتداء الجنسي
قد تكون معالجة اضطراب ما بعد الصدمة لديك أمرًا بالغ الأهمية للاستمتاع بالجنس بعد الاعتداء الجنسي. هناك بعض خيارات العلاج المتاحة بما في ذلك العلاج بالتعرض والأدوية والعلاج بالكلام ، ونحن نوصي بشدة بمناقشتها مع أخصائي يمكنه مساعدتك في الحصول عليها بشكل صحيح. العلاجات مثل العلاج بالتعرض قد تزيد من اضطراب ما بعد الصدمة إذا لم يتم ذلك تحت إشراف صحيح.
قد يستغرق التعامل مع الاعتداء الجنسي والتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة بعض الوقت. لا توجد طريقة لتحديد الوقت الذي ستستغرقه حتى تتمكن من الاستمتاع بالجنس مرة أخرى. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تستغرق أسابيع وشهورًا أخرى وبعض السنوات ، وقد تتضمن العملية عدة خطوات إلى الوراء.
يجب أن تتأكد من قيامك بذلك نيابة عنك وألا تثبت مدى تأثير الاعتداء عليك أو لأن شريكك يضغط عليك.
قد يستجيب بعض ضحايا الاعتداء الجنسي من خلال الانخراط في السلوك الجنسي الهوسي والمحفوف بالمخاطر. القفز من شريك إلى آخر ، وخلط الكحول أو المخدرات والجنس وعدم اتخاذ تدابير وقائية ضد الحمل والعدوى المنقولة جنسياً (المزيد عن ذلك هنا ). ومع ذلك ، لا يكون هذا السلوك صحيًا عادةً إذا لم يكن مصحوبًا بعلاج وإجراءات أخرى للتعامل مع الاعتداء الجنسي وممارسة الجنس بطريقة صحية وذات مغزى.
المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس بعد الاعتداء الجنسي
في المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس بعد الاغتصاب أو الاعتداء يمكن أن تكون مدمرة للأعصاب. من المستحيل التنبؤ بكيفية حدوث ذلك ، لذلك تريد أن تزود نفسك بأكبر فرصة للنجاح. نقترح عليك الانتظار حتى ترغب حقًا في ممارسة الجنس بدلاً من ممارسة الجنس لأنك تعتقد أنه يجب عليك. يخلق الجنس بالفعل بعض القلق ( اقرأ المزيد عن هذا ) ، لذا لا تريد الإضافة إليها.
قد تكون على ما يرام خلال المرة الأولى بعد الهجوم ، أو قد تواجه مشكلات أخرى في المستقبل. يمكن أن تشمل ردود الفعل هذه البكاء ، ألم المهبل ، نوبات الهلع ، التقيؤ ، الارتجاع ، الصراخ أو الاهتزاز. قد تكون استجابتك مقلقة لك ولشريكك.
قد تستمتع بالجنس ولكن ليس بقدر ما كان عليه قبل الاعتداء. قد تواجه صعوبة في النشوة الجنسية.
ذات صلة : لماذا لا يمكنني هزة الجماع؟
قد لا يحدث هذا فقط في المرة الأولى. قد يكون لديك العديد من التجارب الإيجابية قبل أن تحصل على تجربة سلبية أخرى. التراجع هو أمر شائع ومحبط بشكل مفهوم. من الضروري إنشاء مساحة آمنة تشعر فيها بالراحة لتقليل السلبيات (ولكن ليس ضمانًا).
بالنسبة لبعض الناس ، هذا يعني بدء ممارسة الجنس وممارسة الجنس في غرفة نومهم حيث يشعرون بالأمان والسيطرة. قد تفضل المواقف وجهاً لوجه لأن التواصل البصري يبقيك على اتصال وفي الوقت الحالي. حديث قذر (المزيد عن ذلك هنا ) قد لا تكون مفيدة في هذا المنعطف ، لذا قد ترغب في إخراجها من على الطاولة حتى تتمكن من التحدث بطريقة قذرة دون تداعيات سلبية. قد تحتاج إلى تأجيل أي تصرفات عفوية أثناء ممارسة الجنس ، لذلك لن تشعر أنك خارج نطاق السيطرة.
اكتشف ما تحتاجه. إن وجود الشريك المناسب ، الذي يمكنه التعامل مع هذا ، أمر بالغ الأهمية.
دور شريكك في التعافي
تعد استجابة شريكك للاعتداء الجنسي أمرًا حاسمًا للمضي قدمًا بطريقة صحية. إذا رفض شريكك أن يكون داعمًا ، فإن العودة إلى المسار الصحيح وممارسة الجنس الممتع بعد الاغتصاب سيكون أكثر صعوبة. إذا دفعك إلى ممارسة الجنس قبل أن تكون مستعدًا أو يجعلك تشعر بالذنب ، فسيكون من الصعب جدًا الوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. قد يكون من الصعب بشكل خاص فقدان جزء من نظام الدعم الخاص بك خلال هذا الوقت ، ولكن قد ترغب في إعادة النظر في جدوى علاقتك.
اقرأ: متى تنفصل مع شخص ما
سيقوم الشريك المناسب بإنشاء مساحة آمنة حيث يمكنك التحدث عما حدث وإيقاف النشاط الجنسي مؤقتًا أو إيقافه كلما احتجت لذلك. هذا صحيح لأي شخص ، حتى لو لم يكن ضحية اعتداء جنسي.
يحتاج الشريك الداعم إلى فهم أن معاناتك مع الرغبة أو الاستمتاع بالجنس بعد الاعتداء الجنسي ليست رفضًا شخصيًا. الأمر يتعلق بك وليس هو. هذا لا يعني أنك لا تجده جذابًا أو مثيرًا. فكر في فعل أشياء لتذكيره بتلك الحقيقة حتى لو لم تكن مستعدًا بعد لممارسة الجنس.
مع ذلك ، يجب عليك أيضًا تحديد الحدود وتعيين السرعة. قد لا تعرف ما هي الأنشطة التي ستشغلك حتى تقوم بها ، لذلك يجب أن تكونا على استعداد لوقف الأنشطة بمجرد إشعار. إذا وجدت نفسك في البكاء ، فقد يضطر إلى التبديل من المداعبة إلى عناق داعم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى وضع إسفين بينك إذا لم تعمل معًا كفريق.
بمجرد أن تعرف أن اللمس بطريقة معينة يؤدي إلى حدوث ذلك ، ضع حدودًا لهذا النوع من اللمس. تعيين الحدود أمر صحي وضروري ، ولكنه ليس سهلاً. يجب أن تكون قادرًا على التواصل أثناء ممارسة الجنس ، وهو أمر صعب بما فيه الكفاية حتى لو لم تتعامل أبدًا مع الاعتداء الجنسي. لقد كتبنا سابقًا دليلًا للحديث عن الجنس يمكن أن يكون مفيدًا في هذه المواقف. اقرأها هنا .
من المهم بشكل خاص أن تكون قادرًا على قول 'لا' وأن تعرف أن شريكك سيحترم ذلك. كثير من النساء يفعلن أشياء لشركائهن لأنهن يعتقدن أنه يجب عليهن ، لكن هذا ليس مفيدًا عندما يتعلق الأمر بالجنس بعد الاعتداء الجنسي.
إذا كنت عازبًا حاليًا ، فيجب أن تضع هذه الأشياء في الاعتبار عند التفكير في الدخول في علاقة جديدة. ربما ستجري مناقشة مع أي شريك جديد لشرح اعتداءك الجنسي السابق وكيف يؤثر عليك.
استعادة جسدك
يواجه بعض الناجين من الاعتداء الجنسي صعوبة في التواجد ببساطة في أجسادهم. قد تشعر بالتلوث أو أقل قيمة من ذي قبل. إذا كان جسمك يتفاعل بشكل لا إرادي مع المتعة أو النشوة الجنسية ، فقد تشعر بالخيانة. قد يكون من الصعب النظر إلى جسمك أو لمسه ، وقد ترغب في التعامل مع هذا الصراع قبل الانتقال إلى الجنس الشريك.
أثناء ممارسة الجنس ، قد تنفصل عن جسمك ، حيث تشعر أن كل ما يحدث لك يحدث بالفعل لشخص آخر. هذا يعني أنك لا تستمتع بالسعادة ، لكنك أيضًا لا تتأقلم. تعرف على أسباب حدوث ذلك وكيف تشعر حتى تتمكن من منع الانفصال.
طريقة واحدة لاستعادة جسدك هي من خلال الاستمناء. يمكنك الوثوق بلمستك ، ويمكنك ضبط وتيرتك دون القلق بشأن قيادة شريك أو جعله ينتظر. إذا كنت مرتاحًا للاستمناء قبل الاعتداء ، يمكنك تسهيل عودتك. ولكن إذا كان الاستمناء جديدًا بالنسبة لك ، فستجد المقالات أدناه مفيدة.
الاستمناء لا يعيد القوة والمتعة إلى يديك فحسب ، بل يوفر أيضًا ملاحظات يمكنك ربطها بشريكك لضمان شعورك بالأمان والتشبع أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يساعدك الاستمناء على الشعور بالنصر والتمكين ، وهو أمر مشجع.
تشمل الطرق الأخرى لاستعادة جسدك النشاط البدني وممارسة الرياضة. قد تكون الحمامات الطويلة أو روتين جمالك مهدئًا وتساعدك على التواصل مع جسمك.
ماذا يمكنك أن تفعل أيضا
عندما تبدأ في الشعور بالأمان ، سيكون جسمك قادرًا على الخروج من حالة مرهقة من القلق المتزايد. ستشعر برغبة وراحة أكبر وقليل من القلق والخوف ، لكن الأمر يتطلب الكثير من العمل للوصول إلى هذه النقطة.
اقترحنا العلاج المهني من قبل. نهج شائع آخر هو العلاج السلوكي المعرفي [ 4 ]. يجد الكثير من الناس أن العلاج السلوكي المعرفي يساعد على عدم التكييف مع الخوف واستجابة دماغك القلق للجنس. قد يقترح معالجك أيضًا دواءً يسهل الشفاء.
إذا كنت مهتمًا ، يمكنك القراءة والبحث عن كيفية ممارسة الجنس بعد الاعتداء الجنسي. يجد بعض الأشخاص أن مشاركات المدونات والأوراق عبر الإنترنت مفيدة. إذا كنت تفضل ذلك ، فقد تكون بعض الكتب مفيدة بشكل خاص: دليل المرأة للتغلب على الخوف والألم الجنسي بقلم أوريلي جونز غودوين ورحلة الشفاء الجنسي: دليل للناجين من الاعتداء الجنسي بقلم ويندي مالتز.
لا توجد مجموعة أدوات واحدة تساعد كل ناجٍ من الاعتداء الجنسي. لا تقلق إذا اختلف مسارك أو حتى أعراضك عن أعراض ناجٍ آخر. بدلًا من ذلك ، ركز على استعادة جسدك وهويتك وقوتك حتى تتمكن من امتلاك حياتك الجنسية والاستمتاع بالجنس بعد الاعتداء الجنسي. قد لا تكون المعركة سهلة ، لكنها معركة يمكنك تحقيقها بالأدوات والمساعدة المناسبة.
شاهد هذا: فيديو تعليمي Blow Job
يحتوي على عدد من تقنيات الجنس عن طريق الفم التي ستعطي رجلك كامل الجسم ، وهزات الجماع. إذا كنت مهتمًا بتعلم هذه التقنيات لإبقاء رجلك مدمنًا ومخلصًا لك بشدة بالإضافة إلى الاستمتاع أكثر في غرفة النوم ، فقد ترغب في مشاهدة الفيديو. يمكنك مشاهدته بالضغط هنا .