انتقل هذا الرجل من 'فات غايمر' إلى لاعب رفع أثقال ممزق

Imgur



انتقل هذا الرجل من 'Fat Gamer' إلى مزق رافع الأثقال خلال عامين - إليكم سره

قبل الشروع في رحلة لياقة لمدة عامين ، يا ريديتور موثوق يزن 230 رطلاً عند 5'9 ''. وصل أسلوب حياته غير المستقر في اللعب - ولم يساعده وجود والدين غير داعمين. أصبح غير راضٍ بشكل متزايد عن جسده وقرر أن يفعل شيئًا حيال ذلك. ويمكنك أن ترى النتائج بنفسك: له قبل وبعد الصور تساوي أكثر من ألف كلمة.

العمل مع الآخرين

حان وقت ريديتور موثوق لضرب الصالة الرياضية. لحسن الحظ ، كان أصدقاؤه إلى جانبه. يمكن أن يكون العمل جنبًا إلى جنب مع الآخرين محفزًا بشكل مثير للدهشة وسيمنحك حافزًا لعدم تخطي الصالة الرياضية. سواء كنتم تحاسبون بعضكم البعض أو تدفعون بعضكم البعض لتسجيل رقم قياسي شخصي آخر ، فإن الحصول على رفيق للتمرين هو أحد أفضل الطرق للالتزام بالروتين والانفصال في هذه العملية. (طالما أنك لا تشتت انتباهك وتدردش لمدة ساعة بدلاً من الذهاب إلى العمل).





الصوم المتقطع

كما تعلمون بالفعل ، فإن اتباع نظام غذائي بعيد كل البعد عن كونه مفهوم أبيض وأسود. النظام الغذائي الجيد ليس بسيطًا وسهل اتباعه فحسب ، بل إنه واقعي ويقدم نتائج يمكن تحقيقها. الصيام المتقطع هو كل ذلك إلى حد كبير. يمكن أن يساعدك عدم تناول الطعام لفترات زمنية منتظمة ومنظَّمة على إنقاص الوزن بشكل فعال. الجانب السلبي هو أنه من السهل جدًا المبالغة في ذلك. تجويع نفسك ليس صحيًا ، كما أنه ليس طريقة مستدامة للتمزق. الجانب الإيجابي: يمكنك أن تأكل ما تريد بالكميات المرغوبة. لكن ضع في اعتبارك أن حشو نفسك ربما لن يفيد كثيرًا على المدى الطويل أيضًا.



'برين جاينز'

الحصول على شكل جيد وتناول الطعام بشكل صحيح يأتي مع قائمة طويلة من الفوائد ، ولا تقتصر على فقدان الوزن أو الحصول على ستة عبوات. ريديتور موثوق يكتب أنه 'نجح في أن يصبح طالبًا مستقيمًا' ، ويعزو نجاحه الأكاديمي إلى أسلوب حياته الصحي. لقد وضع عقله في ذلك ، وركز على صحته ، ويبدو أن النتائج الإيجابية امتدت إلى مجالات أخرى من حياته.