نصائح لعلاج سرعة القذف

صبار أخضر

Unsplash



تدوم لفترة أطول في السرير بفضل نصائح الخبراء هذه

ما هي القضية الجنسية رقم 1 التي يواجهها الرجال اليوم؟ حسنًا ، الرجل الذي قال إن العثور على شريك جنسي يفوز - سأعطيك ذلك. ما هي الثانية إذن؟ معظمكم قال الفرص سرعة القذف ، ومن المحتمل أن يكون لدى معظمكم رد فعل على هذا المصطلح - لقد شعرت ببعض القلق أو فكرت في النقر مرة أخرى على البث الإباحي الذي يستغرق وقتًا طويلاً للتنزيل. حان الوقت للتوقف عن تجنب المشكلة والنظر إليها. لماذا ا؟ لسبب بسيط هو أننا نعيش مرة واحدة فقط ويجب أن يكون الحصول على أفضل حياة جنسية ممكنة عنصرًا في قوائم المجموعة الخاصة بنا.

ال الدليل الإحصائي التشخيصي للاضطرابات العقلية (DSM V) يُعرّف القذف المبكر بأنه القذف المستمر أو المتكرر مع الحد الأدنى من التحفيز الجنسي قبل الإيلاج أو بعده أو بعده بفترة وجيزة وقبل أن يرغب الشخص. واو ، هذا ليس تعريف مثير. أنا شخصياً أعرّفها لأنك تأتي أسرع مما تريد أنت أو شريكك.





ذات صلة: كيف تدوم أطول في السرير



كم مرة يحدث هذا في الفئات العمرية المختلفة للرجال؟ وفقًا لمسح NHSLS لعام 1999 الذي أجراه Laumann et al. ، فإن 30٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا ، و 32٪ تتراوح أعمارهم بين 30 و 39 عامًا ، و 28٪ تتراوح أعمارهم بين 40 و 49 عامًا ، و 31٪ ممن تتراوح أعمارهم بين 50 و 59 عامًا ، ذكروا أن بلوغ الذروة مبكرًا كان مشكلة. أعلم أن بعضكم كان يأمل أن يؤدي التقدم في السن إلى إبطاء الأمور. إذا سُئل الرجال عما إذا كانوا قد مروا بتجربة واحدة على الأقل من سرعة القذف ، فسيكون كل رجل تقريبًا في طابور للحصول على بطاقة عضويتهم.

ما الذي يسبب سرعة القذف؟ ليس هناك سبب واحد. إنه مزيج من العوامل. يعتقد البعض أن القلق هو الجاني ، أو السلوكيات المكتسبة المتكررة ، أو الإثارة المفرطة أو غير الكافية ، أو التوتر العضلي. كلهم مرتبطون ، ومعالجة كل منهم هو المفتاح لعلاج سرعة القذف. يشير علم النفس التطوري إلى أن الرجال تعلموا القذف بسرعة للتأكد من أنهم أكملوا فعل الجنس قبل أن يهاجم مفترس ، أو تهرب أنثى ، أو ينقطع الذكر ، أو لزيادة فرصة الإنجاب. ربما يمكننا إلقاء اللوم على رجال الكهوف؟ لأغراضنا ، دعنا نترك العلماء لمعرفة الأسباب ودعنا نركز على نصائح لعلاج سرعة القذف.



1. الحد من القلق

لنبدأ بما يمكننا القيام به قبل أن يلعب القضيب. أولاً ، عليك أن تتعلم كيف تهدئ نفسك وتقلل مستويات القلق من أدائك . نظرًا لأن سرعة القذف مرتبطة بممارسة الجنس بشكل غير منتظم ، فإن الرجال ذوي الترددات المنخفضة للنشاط الجنسي غالبًا ما يكونون أكثر إثارة وإثارة ، وهو ما يمكن أن يظهر على شكل قلق من الأداء عندما يظهر الجنس نفسه. حتى الرجال الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر يمكن أن يثاروا أكثر. إن تقليل القلق يختلف من شخص لآخر. قد تساعد تمارين التأمل أو التنويم المغناطيسي أو التخيل بالنسبة للبعض. تمامًا مثل الرياضي الذي يعمل مع أخصائي علم النفس الرياضي لتصور أدائه ، يمكنك عمل نفس الصور الجنسية لغرفة النوم. كم منكم يتخيل سيناريوهات جنسية إيجابية ، ويتصور تفاعلاتك وما السلوكيات التي ستنخرط فيها؟ يمكن أن تكون الصور بمثابة خطة ذهنية إيجابية ، شيء يمكنك الرجوع إليه لمساعدتك في إدارة قلقك مسبقًا - وفي الوقت الحالي.

التواصل مع قلقك مفيد أيضًا. نسمع التعبير ، 'ارتياح كبير لإخراج ذلك من صدري' ، ومع ذلك نادرًا ما يتم استخدامه لسرعة القذف. إن التحدث مع شريك أو صديق أو معالج يفتح الباب للتخفيف من القلق ويمكن أن يساعد في معالجة وتخفيف بعض مخاوفنا. يشتهر الرجال باحتفاظهم بالأشياء بالداخل ولا يختلف الأمر عن موضوع دقيق مثل هذا. أشياء مثل حجم القضيب ، وصورة الجسم ، وصعوبات العلاقة ، والضغوط في الحياة (العمل ، المالية ، الأسرة ، الصحة) يمكن أن تضيف جميعها إلى مستويات القلق لدينا في غرفة النوم. أخيرًا ، اختر بعض كتب التربية الجنسية أو أقراص الفيديو الرقمية عن تقنيات الجنس والتعبير الجنسي. هناك الآلاف هناك وكلما زاد تثقيفك الجنسي ، ستشعر بمزيد من الكفاءة والثقة والقلق.

2. عضلات الحوض

هل لاحظت من قبل التوتر الذي تشعر به في جسدك؟ من غير المرجح أن يجد الرجال طرقًا للتخلص من توتر الحوض. في كثير من الأحيان ، ينخرط الرجال في أفعال وسلوكيات طوال حياتهم وأثناء ممارسة الجنس تعزز التوتر العضلي. أثناء ممارسة الجنس ، إذا كنت تحبس أنفاسك ، أو تُثني عضلات بطنك وعضلاتك ، أو تدعم وزنك بعض المواقف الجنسية (تبشيري) ، أنت تخلق توترًا عضليًا يزيد من احتمالية سرعة القذف.



المثال الكلاسيكي هو الرجال الذين يشدون عضلاتهم أثناء دفعهم للانتصاب ليشعروا ويظهروا أكبر لشريكهم. نظرًا لأن النشوة هي تقلصات عضلية تطلق التوتر العضلي ، فسيكون من الحكمة بالنسبة لنا العمل على مستويات التوتر العضلي لدينا. تعتبر الأنشطة مثل اليوجا والتمدد ومهارات الحد من القلق والتمرين كلها طرقًا لتقليل التوتر في مناطق الحوض والبطن خارج غرفة النوم.

أوصي أيضًا بالسماح لشريكك (أو المدلكة) بتدليك الجسم بالكامل. ضع في اعتبارك قلق الأداء الذي تشعر به والتوتر الذي تشعر به عندما يلمسوا معدتك وفخذيك وأردافك ومناطق أخرى من جسمك. لا يتعلق الأمر بتحفيز الأعضاء التناسلية. يتعلق الأمر بإدارة الانزعاج الذي قد نشعر به بأجسادنا ، والتلامس والشعور بالانكشاف. غالبًا ما يكون لدى الرجال الذين يشعرون بالراحة تجاه صورة أجسادهم ولمسهم درجات أقل من القلق الجنسي.

طريقة أخرى مهمة للاستمرار لفترة أطول هي القيام بذلك تمارين مخروطية . إذا لم تكن قد جربتها ، فماذا تنتظر؟ لا توجد طريقة أفضل لتقوية منطقة الحوض ولإنشاء عضلات عانة قوية. أحد أسباب كون بيتون مانينغ وتوم برادي هما من أعظم لاعبي الوسط في دوري كرة القدم الأمريكية هو أنهم يقضون آلاف الساعات في مشاهدة أفلام اللعبة للتحضير للعبة. ماذا تفعل للاستعداد لممارسة الجنس؟ لا يمكنك توقع العظمة إذا لم تستغل الوقت.




AskMen يوصي: يُعد القذف المبكر مشكلة تحتل مكان الصدارة بالنسبة للعديد من الخبراء في مجال الصحة الجنسية. ومع إجراء المزيد من الأبحاث والتكنولوجيا الناشئة للمساعدة في علاج المشكلة ، هناك المزيد من خيارات العلاج في السوق أكثر من أي وقت مضى. مثال واحد؟ قام الدكتور تسفي زوكرمان ، الطبيب والمعالج الجنسي المعتمد ، بتطوير برنامج يهدف إلى تدريب الرجال الذين يعانون من سرعة القذف على السيطرة عليه من خلال سلسلة من التمارين. بيننا عيادة تقدم دورة عبر الإنترنت يتم إجراؤها على مدى 4 إلى 12 أسبوعًا. يتدرب المشاركون لمدة 20 دقيقة يوميًا ، ثلاث مرات في الأسبوع حتى يتقنوا فن عدم القذف قبل الأوان. في الأساس ، إنها دورة جامعية عبر الإنترنت للتغلب على P.E.

أحد الأسباب الرئيسية لسرعة القذف ينبع من عدم القدرة على تحديد نقطة اللاعودة ، إذا جاز التعبير ، التي تحدث قبل النشوة الجنسية مباشرة. وهو أمر منطقي للغاية - إذا كنت لا تستطيع معرفة مدى قربك ، فأنت لا تعرف متى تطلبها مرة أخرى ... حتى فوات الأوان. يركز برنامج Between Us Clinic على تعليم المشاركين كيفية تحديد ما هي هذه النقطة وما هو شعورها. بمجرد أن تتمكن من تحديد هذا الإحساس ، سيتم تكليفك بتقنيات تدريب تسمح لك بالتحكم فيه ، من أجل تحسين القدرة على التحمل.

تحقق من عيادة بيننا




3. طريقة البدء والإيقاف

طريقة start-stop هي طريقة مجربة لتعلم التحكم في القذف وتستمر لفترة أطول. يحفز الذكر قضيبه حتى يصبح جاهزًا للنشوة الجنسية ثم يتوقف عن التحفيز. لماذا هذا التعذيب الذاتي؟ أنت تدرب نفسك على معرفة وقت حدوث حتمية القذف ، أو نقطة اللاعودة. هذه هي اللحظة التي تسبق النشوة الجنسية عندما تكون على وشك الانفجار. بدلاً من القذف ، تمتنع عن التحفيز وتسمح للشعور بالنشوة أن يهدأ. غالبًا ما يضغط الناس على عضلات جهاز الكمبيوتر (تقلص كيجل) للمساعدة في كبح النشوة الجنسية والقذف. بشكل أساسي ، تقوم بتعليم عقلك وجسمك للاسترخاء في حالات الإثارة الشديدة والتعلم عندما تقترب بداية النشوة الجنسية. الهدف هو إطالة مرحلة الهضبة من دورة الاستجابة الجنسية ووضع مسافة أكبر بين مرحلة الإثارة والنشوة. سيقوم الأشخاص بتكرار طريقة البدء والإيقاف بشكل متكرر لعدة أشهر ويلاحظون بشكل تدريجي تغييرات في سيطرتهم ومدة التحفيز المستمر ومستويات القلق والثقة لديهم في البداية ، مارس العادة السرية بمفردك باستخدام طريقة البدء والإيقاف ، ثم استخدمها أثناء ذلك التحفيز اليدوي المشترك (وظيفة يدوية) ، اللسان (ضربة وظيفة) ، وأخيرًا ، دمج طريقة البدء والتوقف مع الجماع.

4. الاستمناء

أنماط العادة السرية هي شكل من أشكال السلوك المكتسب الذي غالبًا ما يحتاج إلى عدم تعلمه. معظم الرجال لديهم نهج النشوة سريع المسار للاستمناء. سواء كان ذلك بسبب أن أمي كانت تعرف دائمًا أسوأ وقت للطرق على بابك ، أو قرارك بفرك أحدها سريعًا عند الإجهاد ، فإننا غالبًا ما ندرب أنفسنا على أن نكون سريعًا في إثارة النشوة الجنسية. تحتاج إلى تغيير عقلية الاستمناء هذه الخاصة بالنشوة الجنسية الموجهة نحو الهدف إلى عقلية تركز على قضاء وقتك والراحة مع الأحاسيس المتزايدة. الاستمناء هو أفضل ممارسة للجنس. بدلًا من التسابق للوصول إلى النشوة الجنسية ، خذ 20 دقيقة على الأقل من وقت الاستمناء قبل السماح لنفسك بالقذف. خلال هذا الوقت ، ستركز على طريقة البدء والإيقاف وتحفيز القضيب للجذع والحشفة (الرأس). الحشفة بشكل عام هي أكثر مناطق القضيب حساسية ويتم تحفيزها باستمرار داخل المهبل. ومع ذلك ، فإن معظم الرجال يمارسون العادة السرية باستخدام حركة التمسيد من أعلى إلى أسفل في العمود ويتجاهلون تحفيز الحشفة.

ابدأ تمسيدك لمدة 20 دقيقة بدون مزلق وفقط خيالك. في الجلسات المستقبلية ، اعمل على الصور والتشحيم ، ثم قم بدمج مجلة للبالغين بدون زيوت ، ومجلة للبالغين بها مواد تشحيم ، وإباحية بدون مزلق ، وإباحية مع مزلق ، وأخيراً إباحية مع مزلق ولعبة استمناء. أي نوع من الألعاب؟ أي شيء من شأنه أن يحاكي التحفيز المهبلي ، مثل بيضة تينجا أو تكميم القضيب أو المهبل الاصطناعي سوف يكفي. من المحتمل أن يكون لكل منها أجزاء داخلية مضلعة ومرصعة توفر حالات تحفيز عالية ، والتي ستتعلم الاستمتاع بها والتحكم فيها. يمكن طلب أي من هذه الألعاب عبر الإنترنت وتسليمها إذا كنت غير مرتاح لشرائها شخصيًا. هذه الزيادة التدريجية في التحفيز التي يمكنك إدارتها والحفاظ عليها والتحكم بها ستنتقل في النهاية إلى ممارسة الجنس مع شريك.

5. مواقع جنسية مختلفة

من كان يظن أن المواقف التي نمارس فيها الجنس يمكن أن تؤثر على سرعة القذف؟ ومن الغريب أن الموقف الأكثر شعبية في الولايات المتحدة هو الذكر المتفوق (التبشيري) ، وهو أيضًا الموضع الأكثر ارتباطًا بسرعة القذف. وذلك لأن التوتر العضلي يزداد حيث يقوم الذكر بدعم وزن جسمه بذراعيه وقوته الأساسية. للرجل الذي يتطلع إلى علاج سرعة القذف ، استخدم الأوضاع التي تحد من التوتر العضلي مثل متفوقة أنثى (أنثى في الأعلى) ، جنبًا إلى جنب (spooning) و الدخول الخلفي (أسلوب هزلي) عندما يكون كلا الشريكين على ركبتيهما. ادمج التنفس العميق مع هذه الأوضاع الجنسية للحفاظ على دوران الدم والأكسجين.

6. علاجات أخرى

أنا شخصياً أعتقد أن كريمات إزالة التحسس هي حل قصير المدى. لماذا تريد أن تقلل من إحساسك؟ أليس الهدف من الجنس هو الشعور بالإحساس وإيجاد طرق لتعزيز ذلك؟ الواقي الذكري له جوانب مماثلة في إزالة الحساسية ، ولكنه على الأقل يحميك من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والحمل. القذف قبل الجماع طريقة أخرى للاستمرار لفترة أطول. كلما زاد عدد مرات القذف في تجربة جنسية ، كلما طالت مدة بقاءنا وقل السائل المنوي الذي ننتجه. أخيرًا ، يصف بعض الأطباء الأدوية ذات التأثير النفسي المعروفة بآثارها الجانبية الجنسية المتمثلة في تأخير القذف. مثير للاهتمام - تدوم لفترة أطول وتشعر بدرجة أقل من الاكتئاب أو القلق.

يمكن لمعظمكم القضاء على سرعة القذف في غضون بضعة أشهر إذا التزموا ببرنامجكم. هناك الكثير من كتب المساعدة الذاتية ، ومقاطع الفيديو ، والمعالجين ، ومدربي الجنس الذين يمكنهم مساعدتك خلال هذه العملية. إحدى المشكلات المتعلقة بتدريب نفسك على الاستمرار لفترة أطول هي أنه بمجرد أن تبدأ في الاستمرار لفترة أطول ، من الصعب العودة إلى الأشياء السريعة. لكن ، أعتقد أن معظمكم يستطيع أن يعيش مع جلسات طويلة من الإحساس الشديد والإثارة والشركاء الذين يصرخون باسمك في نشوة. إنها مقايضة جيدة.

المكافأة: رومان

سرعة القذف

رومان هو حل محتمل آخر لمشكلة سرعة القذف لديك. تتيح لك منصة الرعاية الصحية عن بُعد هذه الاتصال بطبيب أمريكي عبر الهاتف أو الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر اللوحي حتى تتمكن من التوصل إلى خيارات العلاج وأنت مرتاح في منزلك. كل ما عليك فعله هو إعداد ملف تعريف ، والإجابة على بعض الأسئلة وسيأخذها رومان من هناك. إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية ، فستصل إلى باب منزلك مع شحن لمدة يومين (الشحن مجاني) في عبوة سرية.

عادةً ما تكلف الزيارات عبر الإنترنت 15 دولارًا ، لكن رومان يقدم الآن للمرضى الجدد زيارة مجانية عبر الإنترنت.

اكتشف المزيد في GetRoman.com

قد تحفر أيضًا:

  • إليك ما يشبه حقًا نائب الرئيس قبل الأوان
  • كيف تصبح محبا مذهلا
  • لماذا يجب على كل رجل إتقان الجنس غير المخترق