نصائح لعلاج سرعة القذف

كيفية علاج سرعة القذف

الصفحة 2 من 3

سرعة القذف: عضلات الحوض

هل لاحظت من قبل التوتر الذي تشعر به في جسدك؟ من غير المرجح أن يجد الرجال طرقًا للتخلص من توتر الحوض. في كثير من الأحيان ، ينخرط الرجال في أفعال وسلوكيات طوال حياتهم وأثناء ممارسة الجنس تعزز التوتر العضلي. أثناء ممارسة الجنس ، إذا كنت تحبس أنفاسك ، أو تقوم بثني عضلات بطنك وعضلاتك ، أو تدعم وزنك بشكل معين المواقف الجنسية (تبشيري) ، أنت تخلق توترًا عضليًا يزيد من احتمالية سرعة القذف.

المثال الكلاسيكي هو الرجال الذين يشدون عضلاتهم أثناء دفعهم للانتصاب ليشعروا ويظهروا أكبر لشريكهم. نظرًا لأن النشوة هي تقلصات عضلية تطلق التوتر العضلي ، فسيكون من الحكمة بالنسبة لنا العمل على مستويات التوتر العضلي لدينا. تعتبر الأنشطة مثل اليوجا والتمدد ومهارات الحد من القلق والتمرين كلها طرقًا لتقليل التوتر في مناطق الحوض والبطن خارج غرفة النوم.



أوصيك أيضًا بالسماح لشريكك (أو المدلكة) بتدليك الجسم بالكامل. ضع في اعتبارك قلق الأداء الذي تشعر به والتوتر الذي تشعر به عندما يلمسوا معدتك وفخذيك وأردافك ومناطق أخرى من جسمك. لا يتعلق الأمر بتحفيز الأعضاء التناسلية. يتعلق الأمر بإدارة الانزعاج الذي قد نشعر به مع أجسادنا ، والتلامس والشعور بالانكشاف. غالبًا ما يكون لدى الرجال الذين يشعرون بالراحة تجاه صورة أجسادهم ولمسهم درجات أقل من القلق الجنسي.

طريقة أخرى مهمة للاستمرار لفترة أطول هي القيام بذلك تمارين مخروطية . إذا لم تكن قد جربتها ، فماذا تنتظر؟ لا توجد طريقة أفضل لتقوية منطقة الحوض ولإنشاء عضلات قوية للعانة. ماذا تفعل حاليا للاستعداد لممارسة الجنس؟ لا يمكنك أن تتوقع العظمة إذا لم تستغل الوقت.



سرعة القذف: طريقة البدء والتوقف

طريقة start-stop هي طريقة مجربة لتعلم التحكم في القذف وتستمر لفترة أطول. يحفز الذكر قضيبه حتى يصبح جاهزًا للنشوة الجنسية ثم يتوقف عن التحفيز. لماذا هذا التعذيب الذاتي؟ أنت تدرب نفسك على معرفة وقت حدوث حتمية القذف ، أو نقطة اللاعودة. هذه هي اللحظة التي تسبق النشوة الجنسية عندما تكون على وشك الانفجار. بدلاً من القذف ، تمتنع عن التحفيز وتسمح للشعور بالنشوة أن يهدأ. غالبًا ما يضغط الناس على عضلات جهاز الكمبيوتر (تقلص كيجل) للمساعدة في كبح النشوة الجنسية والقذف. بشكل أساسي ، تقوم بتعليم عقلك وجسدك الشعور بالراحة مع كونك في حالات الإثارة المتزايدة والتعلم عندما تقترب بداية النشوة الجنسية. الهدف هو إطالة مرحلة الهضبة من دورة الاستجابة الجنسية ووضع مسافة أكبر بين مرحلة الإثارة والنشوة. سيفعل الأشخاص طريقة البدء والإيقاف بشكل متكرر لعدة أشهر ويلاحظون بشكل تدريجي تغييرات في سيطرتهم ومدة التحفيز المستمر ومستويات القلق والثقة لديهم. في البداية ، مارس العادة السرية بمفردك باستخدام طريقة start-stop ، ثم استخدمها أثناء التحفيز اليدوي المشترك (وظيفة اليد) ، اللسان (وظيفة النفخ) ، وأخيراً ، قم بدمج طريقة البدء والإيقاف مع الجماع.

المزيد من النصائح لعلاج سرعة القذف بعد ذلك ...

الصفحة التالية