أعلى 10: أصح الأطعمة غير المرغوب فيها

أعلى 10: أصح الأطعمة غير المرغوب فيها صفحة 1 من 2 الائتمان: Getty Imagesأعرف ما تفكر فيه: 'أليس' الوجبات السريعة الصحية 'تناقضًا متناقضًا؟' نعم إنه كذلك. لكن كلانا يعلم أنه بغض النظر عن مقدار تعهدك بالابتعاد عن الوجبات السريعة ، بين الحين والآخر ، فإنك تنكسر وتستسلم للإغراء. لذلك قررت التخفيف من الشعور بالذنب من خلال تزويدك بقائمة من الوجبات السريعة التي تتوق إليها كثيرًا وماذا تنغمس فيه عندما تفعل.

هذا صحيح ، لا محاضرة ، لا معلومات غذائية أو نقص في ذلك ؛ مجرد دليل سريع لمساعدتك على اتخاذ خيارات أقل احتمالية لإحباط جهودك في صالة الألعاب الرياضية.



رقم 10

قطعة حلوى

قطع الحلوى التي تحتوي على المكسرات و / أو زبدة الفول السوداني هي أسوأ أنواع المخالفة ؛ يحزمون معظم السعرات الحرارية وغرامات الدهون. على سبيل المثال ، O'Henry! يحتوي البار على 319 سعرة حرارية و 17 جرامًا من الدهون.

لبديل: عندما تريد قطعة شوكولاتة ، احصل على قطعة تحتوي على حشوة فواكه ، والتي لا تحتوي عادة على أكثر من 250 سعرة حرارية و 10 جرامات من الدهون.

رقم 9

حلويات

الحلوى التي تحتوي على المكسرات و / أو الشوكولاتة هي الأكثر تهديدًا لمجموعتك الستة. تحتوي حصة واحدة فقط من الفول السوداني المغطى بالشوكولاتة على 235 سعرة حرارية و 16 جرامًا من الدهون.

لبديل: لماذا ترضي أسنانك الحلوة مع هذه عندما يكون الكثير من الحلوى خالية من الدهون؟ حصة واحدة من Gummy Bears ، على سبيل المثال ، تحتوي فقط على 140 سعرة حرارية و 0 جرام من الدهون. لكن تذكر أنها سكر نقي ، لذلك لا تصاب بالجنون.





رقم 8

بسكويت

مرة أخرى ، أي ملفات تعريف الارتباط مع زبدة الفول السوداني والمكسرات و / أو أي شيء 'مزدوج' هو أسوأ خيار لك. يحتوي اثنان فقط من بسكويت زبدة الفول السوداني العامة على 200 سعر حراري و 11 جرامًا من الدهون.

لبديل: إرضاء وحش الكعكة الداخلي الخاص بك مع اثنين من كعكات Dad's Oatmeal ، والتي تحتوي على 164 سعرة حرارية و 5 جرامات من الدهون ، أو اثنين من Fig Newtons ، والتي تحتوي على 142 سعرة حرارية و 2 جرام من الدهون.



رقم 7

رقائق

عندما تحتاج إلى هذا الإصلاح الدهني المملح ، حاول تجنب Ruffles and Lay's (ما لم تكن Baked Lay's ، التي تحتوي على 1.5 جرام من الدهون لكل أونصة) حيث تحتوي على 160 سعرًا حراريًا و 10 جرامًا من الدهون لكل وجبة.

لبديل: بدلاً من ذلك ، اختر دوريتوس ، الذي يحتوي على 145 سعرة حرارية و 7 جرامات من الدهون لكل وجبة. إذا كنت تريد أن تكون جيدًا حقًا ، فإن مذاق رقائق كيب كود قليلة الدسم مذهل وتحتوي على 6 جرامات فقط من الدهون لكل وجبة.

رقم 6

إصلاح الإفطار

هناك سبب لامتلاك Pillsbury Doughboy لهذا الإطار الاحتياطي ؛ تحتوي محمصة Strudel واحدة فقط على 187 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون.

لبديل: جرب تناول اثنين من فطائر Eggo بدلاً من ذلك ، حيث تحتوي على 175 سعرة حرارية و 5 جرامات من الدهون.



قد يكون هاجن داز هو الآيس كريم المفضل لديك ، ولكن هل تجرأت يومًا على قراءة الملصق؟ تحقق من ذلك...

الصفحة التالية