المدرب دون سالادينو يكشف عن تمرين رايان رينولدز Deadpool 2

صور جيتي



الأخبار الشائعة: هل يمكنك التعامل مع تمرين ريان رينولدز Intense Deadpool 2؟

Barbara Pavone 20 مايو 2018 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

لماذا هذا مهم؟

المدرب الشخصي لريان رينولدز ، دون سالادينو ، كشفت للتو له ديدبول 2 التمرين وروتين الجسم بالكامل هو ... المستوى التالي.

قصة طويلة قصيرة

اتضح أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد للتحول إلى النهاية مكافحة خارقة . احتفالًا بإصدار التكملة المرتقبة لـ ' أكبر فيلم من فئة R على الإطلاق ، مدرب 'رينولدز' الموثوق به لأكثر من عقد من الزمان ، دون سالادينو ، ينقل كل التفاصيل حول كيفية مساعدة اللاعب البالغ من العمر 41 عامًا في الحصول على شكل صلب ، والحقيقة أنه يخيف الرجفان الأذيني.





قصة طويلة

كيف تحصل على شكل البطل الخارق؟ إذا كنت رايان رينولدز ، فأنت تركز على الكفاءة والتنوع ... وتفريغ معظم تمارين البطن الحبيبة. قال مدرب المشاهير دون سالادينو: 'لقد ألغينا الكثير من تدريبات البطن' صحة الرجل في وقت سابق من هذا الأسبوع. ما هو أكثر من ذلك ، 'ليس كل يوم يجب أن يكون المستوى 10 على مقياس التمرين.' يتعلق الأمر بالقدرة على التكيف وبناء قدرتك على التحمل والقوة ، وليس مجرد ستة عبوات. هذه هي الطريقة التي ابتكر بها تمرين الممثل المرهق لكامل الجسم.



أول الأشياء أولاً ، هناك تسخين والتي تستمر من 10 إلى 15 دقيقة. يبدأ بثلاث دقائق من التنفس المرتفع. ما عليك سوى الاستلقاء على ظهرك مع رفع قدميك بزاوية 90 درجة والتنفس لمدة أربع ثوانٍ ، ثم الخروج لمدة ثماني ثوانٍ لفتح الحجاب الحاجز وإعداد أضلاعك ، كما يقول سالادينو.

بمجرد الانتهاء من ذلك ، استخدم أسطوانة فوم لتمديد رجليك وظهرك وضرب حقًا أي بقع مؤلمة قبل أن تكمل إحماءك بثلاث تمديدات: وضعية يوغا البقرة (30 ثانية) ، ودورات الصدر (10 تكرارات لكل منهما الجانب) وتمتد دائرة الورك (10 تكرارات على كل جانب).



تم نشر مشاركة بواسطة Don Saladino (donsaladino) في 19 مايو 2018 الساعة 5:33 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

عندها فقط ، تكون مستعدًا للدخول في وضع الوحش الكامل. ال تجريب الدائرة من المفترض أن يتم تنفيذ ما يلي خمس مرات متتالية للحصول على أفضل النتائج ويسير على هذا النحو & hellip؛

  • Kettlebell Swings - 5 ممثلين
  • الجبهة القرفصاء - 5 ممثلين
  • Bench Press - 5 ممثلين
  • سحب المنبثقة - 5 ممثلين
  • The Carry - سلاح سالادينو السري ، كما يسميه.

أسوأ جزء في تدريب الأبطال الخارقين هو أنه يتعين عليهم إلقاء الأشياء في وجهك بجعلها تبدو سهلة. يحمل Double 40kg لvancityreynolds كإحماء لمجموعات من 100 ياردة. - يبلغ طولdrive_clubs 200 قدم ، لذا فإن لفتين تقنيًا أطول من ملعب كرة القدم. - وأسوأ ما في الأمر أنه بدأ يسألني كيف كانت الحياة في نهاية مجموعته. -deadpoolmovie @ marvelgardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2playbook_app



تم نشر مشاركة بواسطة دون سالادينو (donsaladino) في 24 أبريل 2018 الساعة 6:01 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

إنها واحدة من أكبر ضجة في تمارين باك التي حصلت عليها ، كما يشرح لـ The Carry ، مضيفًا أنك لن تراني أصمم برنامجًا بدون حمل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

مع وجود عدد لا يحصى من الاختلافات للاختيار من بينها ، فإنه يوصي بإنهاء كل جولة بجولة مختلفة ، مثل حقيبة مزدوجة متبوعة بذراع واحد فوق الرأس ، على سبيل المثال. فقط تأكد من تحمل الوزن الذي يمكنك حمله بشكل مريح لمسافة 25 ياردة مع الحفاظ على الوضع والشكل المناسبين. لا تضاعف وتحدب من فضلك.



لمعرفة روتين Saladino الكامل ، توجه إلى صحة الرجل .

امتلك المحادثة

اطرح السؤال الكبير

هل يمكنك التعامل مع تمرين رينولدز لكامل الجسم؟

تعطيل خلاصتك

قد يكون Carry مجرد حركة تمرين أقل من الواقع على الإطلاق.



إسقاط هذه الحقيقة

ديدبول 2 هو بالفعل تحطيم الأرقام القياسية ، مما يجعل 133 مليون دولار افتتاح عطلة نهاية الأسبوع.