الحقيقة حول Six-Pack Abs

الحقيقة حول Six-Pack Abs

ما الذي يتطلبه الأمر حقًا للتخلص من أمعائك

أنا مندهش من وجود أشخاص نحيفين بشكل طبيعي. فكر في الأمر. في معظم تاريخ البشرية ، عشنا على حافة المجاعة. الشيء الوحيد المتوفر هو المجاعة ، خاصة في فصل الشتاء. أمضى أسلافنا في العصر الحجري كل الصيف في الصيد وجمع كل ما يمكنهم جرفه في ثقوب الجذور والتوت في محاولة لإضافة ما يكفي من الدهون في الجسم للبقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة القادمة.



فضل الانتقاء الطبيعي أولئك الذين يمكنهم اكتساب الدهون وتخزينها بسهولة ، ولن يفقدوها بسرعة. الأشخاص الذين ليس لديهم هذه الميول الجينية قد تعرضوا لدروين منذ فترة طويلة إذا كنت على قيد الحياة اليوم ، فذلك لأن أسلافك الذين فقدوا منذ زمن طويل كانوا قادرين على تخزين الدهون في الأوقات التي لم يكن هناك شيء يأكلونه وكان على الجسم أن يأكل نفسه من أجل البقاء.

نأمل أن يمنحك هذا بعض السياق حول العيش في عصر نشكو فيه إذا كانت نافذة السيارة مغلقة. نحن غارقون في عمليات الاحتيال السريعة لفقدان الدهون. كم مرة رأيت إعلانًا أو مقالًا يعلن خسارة (أدخل عددًا كبيرًا يبعث على السخرية) أرطالًا من الدهون في (أدخل عددًا قصيرًا بغباء) من الأيام فقط. وتلك الصور المذهلة قبل وبعد؟ بلى، تحقق من هذا الفيديو .





كلما خسرت المزيد من الدهون ، كلما كان التمثيل الغذائي أبطأ

أنا لا أقول إن التحولات الجسدية الرائعة غير ممكنة - إنها كذلك. أعلم لأن لقد فعلت ذلك . لكنها ليست سريعة ولا سهلة. الحقيقة هي ، إذا كنت تحمل وزنًا إضافيًا ، فذلك لأنك مبرمج وراثيًا. عندما تحاول أن تفقده ، سيقاتلك جسدك. لا يزال جسمك يعتقد أنه العصر الحجري. جسدك لا يعرف أن هناك محل بقالة على الطريق. كلما خسرت المزيد من الدهون ، كلما كان التمثيل الغذائي أبطأ. علاوة على ذلك ، إذا كنت ترفع مستويات النشاط لتحقيق أهداف فقدان الدهون ، فاعلم أن هذا يجعل جسمك أكثر كفاءة. نعم ، تحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء النشاط ، ولكن أثناء الراحة تبدأ في حرق سعرات حرارية أقل. هناك أيضًا حقيقة أنه كلما أصبح جسمك أخف وزناً ، أصبح لديك القليل لتحمله معك في المهام اليومية ، مما سيؤدي أيضًا إلى حرق سعرات حرارية أقل.

بالنسبة لي ، في ذلك قبل الصورة ، وزني 200. لقد فقدت حوالي 50 رطلاً من الدهون واكتسبت حوالي 20 رطلاً من العضلات ، لذا فإن وزني الحالي هو 170. حتى بالنسبة للأشياء العادية مثل صعود السلالم أو المشي أو القيام بالأعمال المنزلية ، يبدو الأمر كما لو أنني لم أتحمل 30 رطلاً حزمة شحم الخنزير. يجعل التنقل أسهل كثيرًا ، ولأنه أسهل ، فإنه يحرق سعرات حرارية أقل. وتلك الـ 20 رطلاً الإضافية من العضلات لا تعزز عملية الأيض لدي كثيرًا. هذه خرافة .



يتباطأ فقدان الدهون عندما تكون على وشك رؤية القيمة المطلقة

أضف إلى ذلك حقيقة أنه عندما ينخفض ​​مخزون الدهون ، يبدأ جسمك في كرهك. تظهر هذه الدراسة أنه كلما قلت نسبة الدهون في الجسم ، قل حرقها. عندما تبدأ في الحصول على النحافة بدرجة كافية بحيث يمكنك رؤية عضلات البطن تقريبًا ، فإن فقدان الدهون يبطئ إلى حد الزحف. تلك الفترة الزمنية بين 'لمحة عن تعريف البطن ومرحًا ، أستطيع أن أرى عضلاتي طويلة جدًا. إذا كنت على بعد 20 رطلاً من عضلات البطن الست ، فلن يكون من الصعب خسارة العشر الأوائل. الخمسة التالية سوف تمتص. ستجعلك الخمسة الأخيرة ترغب في تسلق برج عالٍ ببندقية قنص.

لنستقيم شيئًا واحدًا: بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، فإن رحلة الحصول على عضلات بطن سداسية طويلة ومتعرجة. الجحيم ، كما ترون من الصورة على موقع الويب الخاص بي ، وصلت إلى مرحلة الحزم الأربعة وقررت أن ذلك جيد بما فيه الكفاية. ضع في اعتبارك ، أنا في الأربعينيات من عمري ؛ معظم الرجال في فئتي العمرية يعملون تجاه أول نوبة قلبية.

الحقيقة حول Six-Pack Abs

ليس هناك سريع ، ولا يوجد سهل. هذا جهد شاق للكثير من التمارين المكثفة والحرمان الغذائي. يجب قطع الطعام غير المرغوب فيه والنبيذ بشكل كبير ، وقد تصاب بشيء مشابه لاضطراب الوسواس القهري حول توازن السعرات الحرارية. وبعد ذلك ، أخيرًا ، عندما تحقق التعريف المطلوب للبطن ، يجب أن تحافظ على نمط الحياة الذي أوصلك إلى هناك من أجل الحفاظ على القيمة المطلقة.

فلماذا تريد أن تفعل هذا؟ أحيانًا أسأل نفسي هذا السؤال. لا أعتقد أنك ستضجر أكثر. الجحيم ، في الواقع يزيل بعض الحشو هناك وقد يؤدي إلى شكاوى. ما لم تكن تعيش بالقرب من الشاطئ ، فليس هناك الكثير من الفرص للتباهي بها. وتريد أن تعرف شيئا؟ إظهارهم يتقدمون في السن بسرعة. في البداية قد تلاحظ الإعجاب بالنظرات هنا وهناك ، لكنك بعد ذلك تتوقف عن ملاحظتها. لم تعد زوجتي تقول أي شيء عن عضلات البطن بعد الآن. إنهم مجرد نوع من الوجود.



فلماذا أسعى جاهدا للحفاظ على بلدي؟ سبب واحد: أنا أحب الطريقة التي ينظرون بها. أنا. لقد استمتعت برؤيتهم في المرآة. نعم ، أعلم أن هذا غبي وضحل ، لكن هذا ما يدفعني. إذا قررت أنك على استعداد لفعل ما يلزم للوصول إلى تعريف البطن والحفاظ عليه ، فأنت بحاجة إلى معرفة السبب. والأهم من ذلك ، يجب أن تتحلى بالصبر. سوف يأتون في نهاية المطاف.