مراجعة تدريب TRX

مراجعة تدريب TRX

صور جيتي



هل تريد أن تكون لائقًا كالرياضي المحترف؟

صفحة 1 من 2

تريد أن تمارس مثل المحترفين؟ يمكنك الآن ، مع تدريب تعليق TRX . يستخدمه غالبية الرياضيين في الرياضات الرئيسية في أمريكا الشمالية كما يستخدمه 27 فريقًا من 32 فريق NFL ، و 26 من فرق NBA 30 - وكل فريق MLB. اختبرناها لأنفسنا وتحدثنا أيضًا مع الرئيس التنفيذي لشركة TRX و Navy SEAL Randy Hetrick السابق لمعرفة كل التفاصيل. إذا كنت تتطلع إلى بناء قوتك الأساسية ولا تريد ذلك شراء صالة ألعاب رياضية منزلية كاملة ، هذا خيار رائع بالنسبة لك.

ما هو TRX؟

تبدو TRX وكأنها قطعة أساسية جدًا من المعدات ، ولكن تنوعها مثير للإعجاب. للوهلة الأولى ، قد تعتقد أنك تستخدم نوعًا من أحزمة المقاومة الصناعية. الفرق هو أن عصابات TRX لا تتمدد ؛ هم فقط يسمحون لك بتحريك جسمك كمقاومة. نظرًا لأن العصابات تظل مشدودة ، ينتهي بك الأمر بالقيام بالحركات - مثل تمرين الضغط - معلقة في الهواء. يفرض ذلك جوهرك على العمل لتثبيت نفسك أثناء قيامك بهذه الحركات.





مدرب التعليق فعال للغاية لأن كل حركة تتطلب تكامل الجوهر ، والتنقل ، والاستقرار ، والقوة ، والتوازن ، والتنسيق ، من بين أمور أخرى ، كما يقول Hetrick. في كثير من الأحيان ، برامج التمرين التقليدية تجعل المشارك يعمل على العزلة بدلاً من التكامل ، لكن الحياة والحركة البشرية تتطلب تكامل الجسم وأنظمته. سيؤدي أداء التمارين التي تعزز المزيد من التكامل إلى نتائج أسرع!



هذه أداة ستستغرق الكثير من الحركات الأساسية في صالة الألعاب الرياضية التي يمكنك القيام بها أثناء نومك ودفعها إلى حالة تأهب قصوى من أجلك. انتهى وقت القيلولة.

ما مدى صعوبة ذلك؟

أولئك الذين لم يقوموا بالكثير من العمل الأساسي سيجدون هذا صعبًا للغاية في البداية. هذا لأنك تستخدم عضلات متعددة في تمارين أساسية حيث اعتدت على العزلة فقط. على سبيل المثال ، دعنا نعود إلى تمرين الضغط: عادةً ما تكون يداك مستقرة ومثبتة على الأرض. عندما تقرب صدرك من الأرض ، تضغط. عند استخدام TRX ، لنفترض أنك تبقي قدميك على الأرض ولكن يديك في المقابض في الهواء. عليك الآن أن تحافظ على ثباتها وأن تقوم بتمرين الضغط. أو حتى لو كان العكس - يداك على الأرض وساقاك في المقابض - ستظل تجد الأمر أكثر صعوبة نظرًا لوجود عنصر تعليق وعليك الحفاظ على توازنك أثناء أداء تمرين الضغط . هذا هو الموضوع المشترك مع هذه القطعة من المعدات.



في TRX ، نؤمن بإتقان الأساسيات مثل اللوح الخشبي ، والدفع ، والسحب ، والقرفصاء ، والاندفاع قبل إضافة طبقات من التعقيد ، كما يقول Hetrick. من خلال التركيز على حركات أقل وأقل تعقيدًا ، يمكن أن يساعد المشارك على تحقيق الإتقان وبالتالي المزيد من النتائج. بمجرد أن يحققوا إتقان الأساسيات ، فإنه يسمح لهم بأداء حركات أكثر تقدمًا / تعقيدًا بكفاءة وفرصة أقل للإصابة. علاوة على ذلك ، فإن أداء الحركات الأساسية مثل تمرين الضغط أو اللوح الخشبي على جهاز التعليق المعلق يتطلب تكاملاً أعلى للجوهر أكثر من القيام به على الأرض.

تبدو الحركات بسيطة ، لكن التعليق يضيف عنصر توازن لم تشعر به من قبل. لك النواة على المشاركة ، وهذا ما يجعل هذا التمرين رائعًا. أنت تبني جوهرك واستقرارك وتوازنك ، وهذا هو السبب في أن الرياضيين يحبونها كثيرًا.

الصفحة التالية