طرق لتكون أكثر سعادة في العمل هذا العام

رجل سعيد على مكتبه

GettyImages

تغلب على مخيفات الأحد للأبد مع نصيحة الخبراء هذه

Anouare Abdou يناير 27، 2020 Share Tweet يواجه 0 مشاركة

هل تخاف من يوم الإثنين؟ انت لست وحدك. وفقا ل مسح لينكد إن 2018 ، 80 بالمائة من المحترفين يختبرون مخيفات الأحد. هذا نوع من الإحصائيات المخيفة بالنظر إلى قضاء الكثير من الوقت في العمل.



ذات صلة: عادات الناس السعداء



تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للقلق المرتبط بالعمل ، الضغط على عبء العمل ، والنضال من أجل تحقيق التوازن بين حياتك الشخصية والمهنية ، والهوس بالمواعيد النهائية والمهام غير المكتملة. لكن لا يجب أن تكون الأمور قاتمة للغاية. في حين أنه قد يكون من المغري الانخراط في عادات يومية مثل التخيل بشأن ترك عملك أو إنهاء يومك بالتنفيس عن المشروبات ، إلا أن هناك أشياء بناءة يمكنك القيام بها لتشعر بالسعادة في العمل.

من مساعدة الآخرين إلى إيجاد معلم رائع ، إليك ست طرق للقيام بذلك زيادة سعادتك في العمل - وفي الحياة.


1. ابحث عن مرشد




إن وجود مرشد رائع للمساعدة في توجيه تقدمك الوظيفي وتنمية المهارات أمر بالغ الأهمية من حيث إيجاد هدف عملك والحفاظ على التحفيز والمشاركة ، كما تقول Alena Kroupnik ، أخصائية الموارد البشرية المعتمدة (CHRP) ومديرة الموارد البشرية في م. روبنسون . يمكن أن يكون هذا المرشد شخصًا ذا سلطة أعلى في شركتك ، أو أحد معارفه الذين وصلوا إلى مراحل مهنية رائعة ، أو مدربًا مهنيًا معتمدًا أو أي شخص آخر يمكنك البحث عنه والتشاور بشأن مستقبلك.

إذا كان التفكير في مطالبة الناس عشوائياً بإرشادك يجعلك متوتراً ، فلا تقلق. يعد الوصول إلى مدرب مهني للحصول على استشارة أو مطالبة شخص تحبه بتناول القهوة حتى تتمكن من اختيار دماغه هو الخطوة الأولى لتطوير علاقة بين المرشد والمتعلم بشكل طبيعي.


2. كن أكثر اجتماعية


هل تبذل جهدًا للتواصل الاجتماعي أو هل تميل إلى تناول الغداء على مكتبك وترفض الدعوات إلى نزهات مع زملائك في العمل؟ إن وجود دائرة اجتماعية في العمل هو المفتاح لإيجاد المزيد من المتعة في حياتك اليومية. احصل على مزيد من المشاركة من خلال الانضمام إلى لجنة العمل ، أو بدء مجموعة تشغيل أو تهدف إلى القيام بشيء بسيط مثل تناول الغداء مع زملائك في الفريق مرة واحدة في الأسبوع.



يقول Kroupnik إن التواجد مع زملائك الذين تستمتع بالتواجد معهم ويمكنهم التحدث معهم والضحك معهم والثقة بهم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر برضاك في العمل.


3. إجراء تسجيلات وظيفية منتظمة


على الرغم من أن الامتيازات المكتبية وزملاء العمل الذين تحبهم يمكن أن تساعد بالتأكيد في زيادة سعادتك في العمل ، فلا يوجد شيء يضاهي التمتع بمهنة تتحدىك وتشجعك على الشعور بالرضا حقًا. يمكن أن يؤدي تحفيز العمل إلى سعادة كبيرة. إنه شيء لاحظته من الموظفين السعداء على مر السنين ، كما يقول دان دوربانو ، خبير جذب المواهب وتوفير الموارد ومدير أول اكتساب المواهب في شركة إنجي أمريكا الشمالية .

من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لإجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة مع نفسك وتقييم شعورك حيال دورك الحالي بالإضافة إلى أهدافك المهنية وخططك للوصول إليها. سيساعدك التمرين وحده على الشعور بالتمكين على الفور ، وأن تكون استباقيًا هو مفتاح القدرة على أداء نوع العمل الذي لا يبدو أنه عمل.

من السهل الوقوع في فخ الحياة اليومية. لكن أفضل شيء يمكنك القيام به لمستقبلك هو العمل على استراتيجيات حياتك بشكل منتظم. خذ بضع ساعات على أساس ربع سنوي لتدقيق ما أنجزته ، وأين تريد أن تكون وكيف ستصل إلى هناك. يقول Kroupnik: ضع خطة ملموسة وواقعية مع مواعيد نهائية.


ذات صلة: كيف تحسن ثقتك في مكان عملك


4. مساعدة الآخرين




تظهر الدراسات ذلك يؤدي الإيثار إلى زيادة الرفاهية والصحة وطول العمر . إذا كنت تمر بيوم سيء ، فحاول دعم أحد زملائك بمشروع أو اعطِ أذنًا عاطفية لصديق. يعد الخروج من رأسك والتركيز على شخص آخر طريقة مؤكدة لتحسين حالتك المزاجية.

تساعد مساعدة زملائك في العمل أو الانخراط في مبادرات المسؤولية الاجتماعية للشركات داخل مؤسستك على إحداث شعور بالإنجاز الشخصي. يقول Kroupnik ، يمكنك أن تشعر أنك حقًا تحدث فرقًا في حياة شخص ما.


5. استثمر في نفسك


من تبني عادات صحية إلى اقتطاع الوقت من جدولك المزدحم للقيام بأشياء تملأ فنجانك ، سيسمح لك الاستثمار في نفسك خارج العمل بالشعور بالتحسن على مدار الساعة. تناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة والتأمل. هذه هي أفضل ثلاثة عوامل لحياة سعيدة وصحية ، حسب قول دي أوربانو.

الفكرة هي الحصول على 'وقتي' والاستمتاع بالأشياء خارج العمل. لا تضع رفاهيتك الشخصية في الخلف بسبب ضغوط العمل. يقول Kroupnik إن بعض ضغوط العمل جزء طبيعي من الحياة ، ولكن إذا أصبح عملك حياتك ، فقد تحتاج إلى التفكير في أولوياتك.


6. تنمية الوعي الذاتي


عندما تكون غير قادر على تغيير موقف مثل الموقف المجهد صراع المكتب ، تذكر أنه يمكنك دائمًا تغيير وجهة نظرك. مشاعرك تجاه أي شيء لا تحدث في أي مكان آخر ولكن داخل عقلك. إذا تعلمت زيادة وعيك حول كيفية عمل العقل ، فسوف تدرك قريبًا أن فرص التغيير موجودة في كل مكان. يقول دي أوربانو إن الأمر يتعلق بتغيير العدسة التي ترى من خلالها عملك والأشخاص من حولك.

يوصي D’rbano أيضًا بالابتعاد عن الدراما والسلبية غير الضرورية. إن العقل عضلة ويمكن أن يستنفد: لا تفرط في إثارة الدراما والأفكار السلبية ، كما يقول.

قد تحفر أيضًا:

  • كيفية التعامل مع القلق في مكان العمل
  • يشارك الرؤساء التنفيذيون نصائحهم حول كيفية الحصول على ترقية
  • لماذا يمكن أن تكون ضغوط العمل مفيدة لك في الواقع