قصة نجاح فقدان الوزن

قصة نجاح فقدان الوزن

AskMen / Thinkstock



كلام حقيقي: كيف فقد رجل أكثر من 50 جنيهًا في 7 أسابيع

هل سبق لك أن اضطررت إلى الامتصاص لتناسب زوجًا من البنطال؟ معظمنا في مرحلة أو أخرى. هل يمكنك أن تتخيل أنه يتعين عليك فعل ذلك مع كل قطعة ملابس لديك؟ كان هذا أنا في كانون الثاني (يناير) 2012. جلست خلف مكتب ، وتناولت برجر وبطاطا مقلية أربع إلى ست مرات في الأسبوع لتناول طعام الغداء ، وتركت نفسي أخرج عن السيطرة. لم أستطع ركوب الدرج دون أن أبدو مثل فرس النهر الجريح. عندما قلبت الميزان عند 300 رطل ناتج عن McJunkfood ، قررت أن الوقت قد حان للتغيير.


[رون فورهاند قبل أن يبدأ في ممارسة الرياضة وتناول الطعام بوعي]

بدون الكثير من البحث ، انضممت بشكل أعمى إلى نادٍ صحي. تذكرت أساسيات التدريب من المدرسة الثانوية واعتقدت أن الأمر سيكون مثل ركوب الدراجة. بصفتي أحد الهواة ، كنت أتجول في صالة الألعاب الرياضية لمدة شهرين بأقل النتائج. تذكر أن تقييد السعرات الحرارية له علاقة بفقدان الوزن ، قمت بتنزيل تطبيق لمساعدتي في تسجيل كمية الطعام التي أتناولها. نحن الآن نصل إلى مكان ما. رأيت الوزن ينخفض ​​بثبات بمعدل رطل واحد تقريبًا في الأسبوع.

تحول الشتاء إلى ربيع وما زلت وزني حوالي 285. وذلك عندما قرأت رائعة مقالة - سلعة حول العادات التي أحدثت ثورة في مقاربتي لفقدان الوزن. إذا كنت أرغب في أن أكون ناجحًا في إنقاص هذا الوزن ، فأنا بحاجة إلى تكييف بعض العادات الجديدة وترك العادات القديمة في الجانب. تخلصت من جميع السوائل باستثناء الماء المثلج. بدأت في التخلص من الطعام المدمر الذي أضعه في جسدي وركزت أكثر على الوقود الغني بالمغذيات الذي يحتاجه جسدي بشدة. لقد قللت من عدد المرات التي بقيت فيها لوقت متأخر وجعلتها نقطة للوصول إليهاالأقلسبع ساعات من النوم ليلا. ومع ذلك ، فإن مجال حياتي الذي احتاج إلى أكبر قدر من العمل هو التمرين.

لكوني طفلة سمينه طوال حياتي ، لم أكن أبدًا أمارس الرياضة كثيرًا. لقد سبحت كثيرًا في المدرسة الإعدادية وفقدت طفولتي ، ولكن مع المدرسة الثانوية جاءت المسؤوليات والوظيفة والسيارة ، وبالطبع السعي وراء الجنس اللطيف. وماذا حدث عندما توقفت عن السباحة مرتين في اليوم؟ بنغو. جاء كل الوزن إلى Taco Bell-ing نفسه مرة أخرى.

مع الاستعداد المؤسف لطفولة سمينة ، لم أكن أعرف أبدًا كيف يكون الشعور بالنشاط الشديد. كشخص بالغ ، كنت بحاجة إلى برنامج يكون في وتيرتي ؛ واحد لا يحفر لي في الأرض. لقد قمت بتنزيل تطبيق Couch-to-5k من Active ، والذي أخذني خلال خطوات الركض الصغيرة. على مدار الأسابيع ، قمت بزيادة الوقت الذي أمارسه تدريجيًا ، تمامًا مثل الساعة ، بدأ الوزن ينخفض ​​أكثر.








في الآونة الأخيرة ، بدأت العمل مع P90x بالإضافة إلى الركض. لا أفقد الدهون فقط ولكني الآن أقوم ببناء العضلات لاستبدال تلك الدهون. لقد أمضيت سبعة أسابيع في هذه الرحلة المذهلة وفقدت 54 رطلاً بشكل عام. على الرغم من أنه لا يزال هناك طريق طويل أمامي ، يمكنني القول بكل ثقة أنني وجدت سر فقدان الوزن. توقف عن صرف أموالك بعيدًا عن الوجبات الغذائية الخاصة التي لا تعمل. سر فقدان الوزن واكتساب العضلات ليس كنزًا مخفيًا تم العثور عليه في سلسلة من كتب اللياقة البدنية. إنها النصيحة الوحيدة السليمة التي تردد صداها في أروقة بدع اللياقة: تناول الطعام بشكل صحيح واعمل بجد.

في بلد حيث انتهى يعتبر 60٪ من سكانها زيادة الوزن أو السمنة ، يبدو أننا نتراجع عن الأساسيات. نحن بحاجة إلى تغيير في الموقف إذا أردنا أن نرى هذه الأرقام تتغير ، وهذا يحدث لأمريكي واحد في كل مرة. يتم الآن استبدال أكياس الوجبات السريعة وزجاجات الصودا التي كانت متناثرة على أرضية سيارتي الآن بحقيبة رياضية تحتوي على حذاء الجري وزجاجة المياه وسماعات الأذن ومنشفة العرق. أنا مشارك نشط في مسابقة أكبر خاسر في مكتبي وأنا قوة لا يستهان بها. يمكنني الركض لمسافة خمسة أميال دون توقف. يمكنني المرور بجانب مطعم ماكدونالدز بالقرب من المكتب والتقاط سلطة دجاج مشوية مليئة بالغداء. لقد تغير موقفي تمامًا ويمكنني أن أشهد أنه عندما يتغير الموقف ، يتغير الجسم.

لم ألاحظ التغيير فحسب ، بل لاحظ أصدقائي وعائلتي أيضًا. لقد رأى رفاقي الفرق وقرروا أنهم يريدون المشاركة في الحدث. ثلاثة أيام في الأسبوع ، نجتمع معًا وأجري معهم خلال رحلة Couch-to-5k. إنهم يلاحظون بالفعل تغييرات في حياتهم ويتلقون الثناء على فقدانهم للوزن.

ستخرج من الحياة ما تضعه فيها. إنها بهذه السهولة. لا توجد صيغ خاصة أو حيل. هذا المدمن السابق للوجبات السريعة هو الآن أحمق للياقة البدنية. انتبه إلى الجائزة ولا تدع أي شخص يمنعك من الحصول عليها. أحط نفسك بالدعم وستشعر بتغيير الحياة الذي تريده. إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، صدقني ، يمكنك أيضًا. فما تنتظرون؟