ما هو الطلاق أثناء النوم؟ إليك متى ولماذا يمكن أن ينقذ علاقتك

صورة مجمعة لامرأة نائمة في الفراش ورجل ينام في الفراش

GettyImages



هل يمكن للطلاق أثناء النوم أن ينقذ علاقتكما؟ إليك ما يجب معرفته

ريبيكا سترونج 13 أبريل 2021 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

سواء كان الشخير الذي يبقيك مستيقظًا طوال الليل ، أو كوعًا عرضيًا للوجه الذي يزعجك من حلم سعيد أو الإصرار على إبقاء التلفزيون قيد التشغيل عندما تكون على وشك إطفاء الضوء ، فقد تكون متجهًا نحو طلاق النوم. ولكن على الرغم من أن هذا يبدو جذريًا ، فإن كل ما يستلزمه ذلك هو النوم في أسرة منفصلة ، وهو أمر كان يفعله الأزواج منذ فترة طويلة الآن كدليل على أن العلاقة تتجه جنوبًا. الفرق هنا؟ يدرك الناس أنه يمكن في الواقع تحسين علاقتهم الحميمة بدلاً من تدميرها.

وفقًا لـ Better Sleep Council ، فإن أكثر من 25 ٪ من الأزواج هم اختيار الطلاق من النوم ، وهو ترتيب في ازدياد. في استطلاع عام 2020 ، اعترف 35٪ من البالغين بذلك دفعهم الوباء إلى التفكير في شراء سرير منفصل . هذا ليس مفاجئًا عندما تفكر في أن الدراسات أظهرت أن الناس كذلك أقل عرضة للاستيقاظ أثناء الليل و من المرجح أن يحصلوا على ما يقرب من 30 دقيقة إضافية في مراحل النوم الأعمق عندما لا يكونوا في نفس الغرفة مع شركائهم.





يلعب النوم ، كما هو معروف بالفعل ، دورًا مهمًا جدًا في صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية ورفاهيتك. عندما لا تحصل على ما يكفي من ذلك ، قد تجد نفسك تشعر بالغرابة ، مما يجعلك تتخلص من إحباطاتك تجاه الشخص الذي تسببت في كل شيء: الآخر المهم.



ذات صلة: ٪ 20٪ 20 ذات صلة: ٪ 20 س٪ 20٪ 20

وفقًا٪ 20 to٪ 20the٪ 20 أفضل٪ 20 نوم٪ 20 مجلس ،٪ 20 المزيد٪ 20 من٪ 2025 ٪٪ 20of٪ 20couples٪ 20are٪ 20opting٪ 20for٪ 20a٪ 20sleep٪ 20divorce ،٪ 20and٪ 20it٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2 ٪ 99s٪ 20an٪ 20 Arrangement٪ 20that٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 99s٪ 20on٪ 20the٪ 20rise.٪ 20 In٪ 20a٪ 202020٪ 20survey،٪ 2035 ٪٪ 20of٪ 20 adult٪ 20even٪ 20admitted٪ 20that٪ 20٪ 20 وباء٪ 20has٪ 20 قاد٪ 20 منهم٪ 20 to٪ 20 اعتبر٪ 20 شراء٪ 20a٪ 20 منفصل٪ 20 سرير٪ 20 ذلك٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 99s٪ 20 لا٪ 20 مفاجأة٪ 20 عندما٪ 20 أنت٪ 20 ضع في اعتبارك 20٪ 20 دراسات ٪ 20have٪ 20 show٪ 20people٪ 20are٪ 20less٪ 20lactely٪ 20to٪ 20wake٪ 20up٪ 20during٪ 20the٪ 20night٪ 20 و ٪ 20 more٪ 20likely٪ 20to٪ 20get٪ 20almost٪ 2030٪ 20 إضافية٪ 20minutes٪ 20in٪ 20the٪ 20deeper٪ 20stages٪ 20of٪ 20 sleep٪ 20 when٪ 20they٪ 20weren٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 99t٪ 20in٪ 20the ٪ 20 نفس٪ 20 غرفة٪ 20as٪ 20 هم٪ 20 شركاء.



٪ 20٪ 20

النوم ،٪ 20as٪ 20 most٪ 20 بالفعل٪ 20know ،٪ 20 play٪ 20a٪ 20pretty٪ 20important٪ 20role٪ 20in٪ 20 your٪ 20physical،٪ 20mental،٪ 20 and٪ 20emotional٪ 20health٪ 20and٪ 20 well-being.٪ 20When٪ 20you٪ 20don ٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 99t٪ 20get٪ 20enough٪ 20of٪ 20it،٪ 20you٪ 20might٪ 20find٪ 20yourself٪ 20feeling٪ 20cranky،٪ 20leaving٪ 20you٪ 20to٪ 20take٪ 20out٪ 20your٪ 20freations٪ 20on ٪ 20the٪ 20person٪ 20you٪ 20caused٪ 20it٪ 20 all:٪ 20your٪ 20significant٪ 20 أخرى.

٪ 20٪ 20 ذات صلة: ٪ 20 كيف٪ 20 إلى٪ 20 إيقاف٪ 20 الشخير٪ 20٪ 20٪ 20

%C3%A2%C2%80%C2%9CPoor%20sleep%20can%20easily%20disrupt%20our%20moods%20and%20alter%20our%20behaviors,%C3%A2%C2%80%C2%9D%20explains%20Dr.%20Gary%20Brown,%20a%20prominent%20couples%20therapist%20in%20Los%20Angeles.%20%C3%A2%C2%80%C2%9CThis%20is%20why%20therapists%20and%20physicians%20will%20often%20ask%20their%20patients%20how%20they%20are%20sleeping%20as%20this%20can%20be%20a%20major%20contributor%20to%20a%20persons'%20well-being.%C3%A2%C2%80%C2%9D

٪ 20٪ 20 في٪ 20 أخرى٪ 20 كلمات ،٪ 20if٪ 20separate٪ 20beds٪ 20translate٪ 20 to٪ 20better٪ 20rest،٪ 20it٪ 20could٪ 20also٪ 20mean٪ 20fewer٪ 20fights٪ 20with٪ 20and٪ 20resentments٪ 20toward٪ 20your٪ 20loved٪ 20one .٪ 20 هذا٪ 20 قال ،٪ 20before٪ 20you٪ 20go٪ 20and٪ 20 منح٪ 20a٪ 20sleep٪ 20divorce٪ 20a٪ 20shot٪ 20here٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 99s٪ 20what٪ 20 Expert٪ 20want٪ 20you٪ 20 إلى٪ 20 معرفة.٪ 20٪ 20٪ 20

ما٪ 20 هو٪ 20a٪ 20 النوم٪ 20 الطلاق؟

%20%20%20The%20term%20%C3%A2%C2%80%C2%9Csleep%20divorce%C3%A2%C2%80%C2%9D%20has%20been%20making%20the%20rounds%20online%20for%20more%20than%20a%20year%20now,%20but%20it%C3%A2%C2%80%C2%99s%20just%20a%20dramatic%20way%20of%20describing%20the%20decision%20to%20not%20sleep%20in%20the%20same%20bed%20as%20your%20long%20standing%20partner%20anymore.%20%20%20

هناك٪ 20are٪ 20many٪ 20ways٪ 20 to٪ 20have٪ 20a٪ 20sleep٪ 20divorce،٪ 20 الرغم.٪ 20For٪ 20some٪ 20couples،٪ 20it٪ 20may٪ 20mean٪ 20having٪ 20ind individual٪ 20 beds٪ 20in٪ 20the٪ 20s نفس٪ 20room٪ 20so ٪ 20that٪ 20both٪ 20partners٪ 20can٪ 20sleep٪ 20through٪ 20the٪ 20night٪ 20undisturbed٪ 20by٪ 20each٪ 20other٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 99s٪ 20tossing٪ 20and٪ 20turning.٪ 20For٪ 20others،٪ 20it ٪ 20may٪ 20mean٪ 20sleeping٪ 20in٪ 20different٪ 20rooms٪ 20entirely٪ 20due٪ 20to٪ 20noise٪ 20issues.٪ 20 نهائيًا ،٪ 20it٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 99s٪ 20all٪ 20about٪ 20finding٪ 20what٪ 20 الترتيب ٪ 20 عناوين٪ 20 خاصة٪ 20 مشكلة٪ 20 أنت٪ 20 و٪ 20 لديك٪ 20 شريك٪ 20are٪ 20 شجار٪ 20 مع.



%20%20As%20for%20Mary%20Kay%20Cocharo,%20LMFT,%20she%20prefers%20the%20term%20%C3%A2%C2%80%C2%9Cindependent%20sleep.%C3%A2%C2%80%C2%9D%20%20%20

%C3%A2%C2%80%C2%9CAny%20couple%20who%20is%20not%20getting%20enough%20sleep%20with%20their%20partner%20nearby%20might%20benefit%20from%20sleeping%20apart,%C3%A2%C2%80%C2%9D%20says%20Cocharo.%20%C3%A2%C2%80%C2%9CThis%20can%20include%20people%20bothered%20by%20snoring,%20differences%20in%20heat%20regulation,%20restlessness,%20illness,%20even%20blanket%20hogging.%C3%A2%C2%80%C2%9D

٪ 20٪ 20٪ 20٪ 20

ما هي٪ 20are٪ 20٪ 20 الفوائد٪ 20 من٪ 20a٪ 20 النوم٪ 20 الطلاق؟

٪ 20٪ 20٪ 20 التحليق٪ 20 في٪ 20 منفصلة٪ 20 سرير٪ 20 السماح٪ 20 أنت٪ 20 المزيد٪ 20 جسدي٪ 20 مساحة٪ 20 إلى٪ 20 لفة٪ 20 قريب ،٪ 20 الذي٪ 20 قد٪ 20 مساعدة٪ 20 أنت٪ 20 إلى٪ 20 الحصول على٪ 20higher٪ 20 جودة٪ 20 نوم.٪ 20 ٪ 20

٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80٪ C2٪ 9CUnless٪ 20you٪ 20are٪ 20s Sleeping٪ 20in٪ 20a٪ 20king-size٪ 20 bed٪ 20٪ C3٪ A2٪ C2٪ 80 'وحتى إذا كنت موجودًا بالفعل فقد لا يكون كافيًا غرفة لاستيعاب مجموعة واسعة من حركات النوم أثناء المساء توضح اللون البني. في أسرة منفصلة يسمح لكلا الشريكين بالحصول على مساحة مادية تتنقل مواقعهم الطبيعية بحرية دون مقاطعة الشريك. هذا فقط ولكن الطلاق غير المتطابق بين الإيقاعات اليومية لشريكك يمكن أن يسمح بالاحتياجات. على سبيل المثال ، الشخص الصباحي الذي يمكنه أن يبدأ يومه عند الفجر المثير للقلق. الخوف الرئيسي الحياة الجنسية سوف تنخفض من خلال التفكير مرة أخرى. ليلة سعيدة للواقع والراحة تأثير معاكس يساعد على تأجيج الرغبة الجنسية. الحرمان من النوم يؤدي إلى الإجهاد بدوره يمنع الرغبة الجنسية ويقول إن جودة التردد تحسن الاستمتاع بالعديد من فوائد النوم. شخصية مهمة أي علاقة هذا صحيح بشكل خاص بمجرد الوباء يجبر الأزواج على قضاء المزيد من الوقت معًا أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن يستفيد cocharo من القليل من الانفصال الذي يصعب تحقيقه فقط الحاجة إلى التنفس. مرة أخرى لا يوجد سبب للتأثير على حقيقة العلاقة الحميمة ، فإنه يضيف بعض المؤامرات مرة أخرى إلى العلاقة. احتضان جعل الحب كوشارو مثيرة واعية. عندما تنهار الحميمية في مراحل مبكرة قبل أن ننهار جامسنا منهكًا. المشبوهين المشتبه بهم بين شيء ما تفعله مع عدم كفاية الملاحظات أيضا تقليل الجدل. يحرم الناس سريع الانفعال وتقول للطلب. يؤدي المشاحنات أسرع الغضب والإحباط. يتمتع براحة جيدة تميل إلى الصبر على فهم الرحمة. أحاول فريق الاستشارة للزوج الإسرائيلي كاثي هيلفاند لا أوصي بالصخور بالفعل. من ناحية أخرى ، قد يكون من المفيد بشكل عام أخذ سرير ليالي بلا نوم بسبب النوم. الحقيقة: الرجال لديهم فرصة أكبر للشخير حسب اللون البني تلك الأنوف أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاختيار الطلاق. القضايا الصحية أو المذكرة الخاصة بالشفاء من الجراحة. إصدار آلات توقف التنفس جداول مختلفة مما يمثل كابوسًا لوجستيًا. في بعض الأحيان يؤدي إلى صدمة عادات الماضي. أمثلة ptsd النشط إساءة معاملة الطفولة المستخدمة ببساطة وحدها. قرار شرعي يتطلب بيئات جدا. يحتاج إلى درجة حرارة معتمة تمامًا باردة بينما يفضل آلة ضوضاء بيضاء أكثر دفئًا. اذهب لإجراء مناقشة للخطوة الأولى ، ما الذي من شأنه أن يغير من إحساس الغرف بالكامل ، يشجع الحوار في كثير من الأحيان. عندما تحتاج التغييرات الرئيسية إلى اللوحة ، توصي الصفحة نفسها بإجراء ترتيب سهولة التشغيل التجريبي. أسبوع ثم دائرة حصة شعرت به. إعادة تقييم ما إذا كان يجري على المدى الطويل. فرصة لمناقشة التعديلات اللازمة. تلمس اللغات ربما تأكد من تكرار التسلق دائمًا تريد إيجاد طرق للتعبير عن توسيع أخرى. يخطئ في المساعدة في الحصول على النتيجة النهائية للاستيقاظ ، مما يؤدي إلى إنشاء مسافة تقرب من الجهد الواعي الصحيح ، والبقاء على اتصال بالطرق. حفر: الكشف عن الاختراقات بشكل أفضل> كيفية وقف الشخير

يمكن لقلة النوم أن تعطل مزاجنا بسهولة وتغير سلوكياتنا ، كما يشرح دكتور جاري براون ، وهو معالج أزواج بارز في لوس أنجلوس. هذا هو السبب في أن المعالجين والأطباء يسألون مرضاهم في كثير من الأحيان عن كيفية نومهم لأن هذا يمكن أن يكون مساهماً رئيسياً في رفاهية الشخص.



بمعنى آخر ، إذا كانت الأسرة المنفصلة تُترجم إلى راحة أفضل ، فقد يعني ذلك أيضًا عددًا أقل من المشاجرات والاستياء تجاه من تحب. بعد قولي هذا ، قبل أن تذهب وتجربة الطلاق أثناء النوم ، إليك ما يريد الخبراء منك أن تعرفه.


ما هو الطلاق أثناء النوم؟


ظل مصطلح الطلاق أثناء النوم منتشرًا على الإنترنت منذ أكثر من عام الآن ، ولكنه مجرد طريقة مثيرة لوصف قرار عدم النوم في نفس السرير مثل شريكك الدائم بعد الآن.

هناك العديد من الطرق للحصول على الطلاق أثناء النوم. بالنسبة لبعض الأزواج ، قد يعني ذلك وجود أسرة فردية في نفس الغرفة حتى يتمكن كلا الشريكين من النوم طوال الليل دون إزعاج من تقلب الآخر. بالنسبة للآخرين ، قد يعني ذلك النوم في غرف مختلفة تمامًا بسبب مشكلات الضوضاء. في النهاية ، الأمر كله يتعلق بالعثور على الترتيب الذي يعالج المشكلة المحددة التي تعانيها أنت وشريكك.



أما بالنسبة لل ماري كاي كوتشارو ، LMFT ، تفضل مصطلح النوم المستقل.

يقول كوتشارو إن أي زوجين لا يحصلان على قسط كافٍ من النوم مع شريكهما القريبين قد يستفيدان من النوم بعيدًا عن بعضهما البعض. يمكن أن يشمل ذلك الأشخاص الذين يزعجهم الشخير ، والاختلافات في تنظيم الحرارة ، والأرق ، والمرض ، وحتى القذف الشامل.


ما هي فوائد الطلاق أثناء النوم؟


يتيح لك التواجد في أسرة منفصلة مساحة مادية أكبر للتجول ، مما قد يساعدك في الحصول على نوم بجودة أعلى.

يشرح براون ما لم تكن تنام على سرير بحجم كينغ - وحتى لو كنت كذلك - فقد لا تكون هناك مساحة كافية لاستيعاب مجموعة واسعة من حركات النوم أثناء المساء. يسمح النوم في أسرة منفصلة لكلا الشريكين بالحصول على مساحة مادية كافية للنوم في أوضاعهم الطبيعية والتحرك بحرية دون مقاطعة شريكهم.

ليس هذا فقط ، ولكن إذا كان لديك أنت وشريكك إيقاعات غير متطابقة للساعة البيولوجية ، فإن الطلاق أثناء النوم يمكن أن يسمح لكما بتلبية احتياجاتك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كان شريكك شخصًا صباحيًا ، فسيكون قادرًا على بدء يومه عند بزوغ الفجر دون القلق بشأن إزعاجك.

إذا كان خوفك الرئيسي هو أن حياتك الجنسية سوف تنخفض من خلال التواجد في أسرة منفصلة ، ففكر مرة أخرى. في الواقع ، يمكن أن يكون للراحة الليلية تأثير معاكس ، مما يساعد على تأجيج الرغبة الجنسية.

يقول براون إن الحرمان من النوم يؤدي إلى الإجهاد الذي بدوره يثبط الرغبة الجنسية لديك. يمكن أن تتحسن جودة وتكرار ممارسة الجنس في الواقع إذا كان كلاكما يستمتع بالعديد من فوائد النوم الجيد ليلاً.

في حين أن المساحة الشخصية مهمة في أي علاقة ، فإن هذا صحيح بشكل خاص بمجرد أن أجبر الوباء الأزواج على قضاء المزيد من الوقت معًا أكثر من أي وقت مضى. يقول Cocharo إنه إذا كنت تعتقد أن علاقتك يمكن أن تستفيد من انفصال بسيط (وكان من الصعب تحقيق ذلك) ، فقد يكون الطلاق أثناء النوم مجرد استراحة يحتاج كل منكما. مرة أخرى ، لا يوجد سبب يجعل هذا الأمر يؤثر سلبًا على العلاقة الحميمة - في الواقع ، يمكن أن يضيف بعض المؤامرات مرة أخرى إلى العلاقة.

يشرح Cocharo أن تحديد وقت الاحتضان وممارسة الحب يمكن أن يكون أكثر وعيًا وإثارة. التخطيط لوقت حميمي يعود إلى المراحل الأولى من العلاقة قبل أن نرتدي للتو أجسادنا وننهار منهكين.

إذا كنت تشك في أن المشاحنات بينك وبين شريكك قد يكون لها علاقة بالنوم غير الكافي ، يلاحظ كوتشارو أيضًا أن النوم بعيدًا قد يقلل في الواقع من جدالك.

عندما يحرم الناس من النوم ، فإنهم يصبحون أكثر تهيجًا ، كما تقول لـ AskMen. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاحنات وإحباط وغضب أسرع. عندما نرتاح جيدًا ، نميل إلى التحلي بالصبر ويمكن أن نتعامل مع شركائنا بفهم وتعاطف.


هل يجب أن أحاول الطلاق أثناء النوم؟


إسرائيل وكاثي هيلفاند ، وهو فريق استشاري للزوج والزوجة للأزواج ، لا ينصحون بالطلاق أثناء النوم إذا كانت علاقتكما متوترة بالفعل. من ناحية أخرى ، إذا تعرضت علاقتك السعيدة بشكل عام لضربة بسبب ليالي الأرق المزعجة في السرير ، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة.

حقيقة ممتعة: تزداد احتمالية إصابة الرجال بالشخير بنسبة 12٪ ووفقًا لبراون ، فإن تلك الأنوف هي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأزواج يختارون الطلاق أثناء النوم.

الأزواج الذين لديهم أسباب وجيهة هم أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية أو في فترة النقاهة بعد الجراحة ، لاحظ Helfands. هناك مشكلة شائعة أخرى وهي أجهزة توقف التنفس أثناء النوم والجداول الزمنية المختلفة ، والتي يمكن أن تكون كابوسًا لوجستيًا. وأحيانًا يكون ذلك نتيجة عادات سابقة أو صدمة. بعض الأمثلة هي اضطراب ما بعد الصدمة من الخدمة الفعلية ، أو إساءة معاملة الطفولة ، أو مجرد التعود على النوم بمفرده.

سبب شرعي آخر لماذا قد تقرر محاولة الطلاق أثناء النوم؟ إذا كنت أنت وشريكك بحاجة إلى بيئات نوم مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، يحتاج أحدكم إلى ظلام دامس ودرجة حرارة باردة ، بينما يفضل الآخر إضاءة ليلية ، وغرفة أكثر دفئًا ، وآلة ضوضاء بيضاء.


كيف أذهب إلى الطلاق أثناء النوم؟


الخطوة الأولى هي إجراء مناقشة بشأن طلاق النوم مع شريك حياتك. هل هم سعداء بظروف ونوعية نومهم؟ ماذا سيغيرون لو استطاعوا؟ ما هو شعورهم حيال الأسرة المنفصلة (أو في غرف منفصلة تمامًا)؟

يقول Helfands لـ AskMen إن الكثير مما نقوم به هو تشجيع الأزواج على بدء حوار ، وغالبًا ما تكون ترتيبات النوم المنفصلة حافزًا لبدء محادثات أكبر حول الراحة والاحتياجات. يعد فتح المحادثة حول ما يحتاجه كل شخص من العلاقة خطوة كبيرة للأزواج ، وخطوة ستفيد معظم العلاقات.

كما هو الحال مع أي تغييرات كبيرة في علاقتكما ، يجب أن يكون كلا الشخصين على دراية بالطلاق أثناء النوم. إذا كنت في نفس الصفحة ، يوصي براون بإجراء تشغيل اختباري لتسهيل هذا الترتيب. جرب النوم في أسرّة أو غرف منفصلة لمدة أسبوع واحد فقط ، ثم قم بالدوران مرة أخرى لمشاركة شعورك حيال ذلك. بمجرد إعادة التقييم ، ستتمكن من معرفة ما إذا كان هذا النهج سيفيدكما على المدى الطويل أم لا. ستتاح لك أيضًا فرصة لمناقشة ما إذا كانت هناك حاجة إلى أي تعديلات.

على سبيل المثال ، إذا كانت إحدى لغتي الحب أو كلتيهما هي لمسة جسدية ، فربما حاول التأكد من احتضانك قبل الذهاب إلى الفراش ، ثم كرر ذلك في الصباح من خلال جعل أحد الشركاء يصعد إلى سرير شريكه في الصباح ، كما يوضح براون. . تذكر أنك تريد دائمًا إيجاد طرق للشعور بحبك والتعبير عن حبك وتوسيع نطاق حبك لبعضكما البعض. يمنحك هذا فرصة لتفويت بعضكما البعض & hellip؛ ويمكن أن يساعدك ذلك في التواصل مع الرغبة في قضاء المزيد من وقت الاستيقاظ معًا.

الحد الأدنى؟ خلق بعض المسافة عندما يتعلق الأمر بالنوم يمكن في الواقع أن يقربكما من بعضكما - ولكن فقط إذا كنت تفعل ذلك للأسباب الصحيحة بينما تبذل جهدًا واعيًا للبقاء على اتصال بطرق أخرى.

قد تحفر أيضًا: