ما هو النظام الغذائي سوبرفوود مبادلة؟

صور جيتي



تخلص من دهون الجسم أثناء تناول جميع الأطعمة المفضلة لديك

لست مضطرًا لاستبدال جميع الأطعمة التي تحبها بالمشروبات الخضراء واللفت للكشف أخيرًا عن القيمة المطلقة. تبين أن خطة النظام الغذائي التي وضعها اختصاصي التغذية ومستشار التغذية في Chicago Cubs ، Dawn Jackson Blatner ، والتي ركزت على تبديل المكونات بأطعمتك المفضلة لإنشاء إصدارات أكثر صحية ، كانت فائزة في ختام يوم الخميس من ABC's My Diet is Better Than Yours.

خسرت المتسابقة ، ياسمين كوين ، 53 رطلاً و 26.50 في المائة من وزن جسمها.







إذن ما هو نظام Superfood Swap Diet؟

قد تتفاجأ أولاً بمعرفة أنه على الرغم من أنه سيتعين عليك التخلص من السكر المكرر والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة ، فلا يزال بإمكانك الغش عندما تكون مع الأصدقاء في بيئة اجتماعية. لذا نعم ، يمكنك أن تشرب! بشكل عام ، تتضمن القواعد أولاً تحديد ما تريد تناوله بالفعل. ثم ضع الحصص الغذائية الصحيحة على طبقك. ولكن الأهم من ذلك ، قطع C.R.A.P. من نظامك الغذائي الحالي واستبدله بأطعمة خارقة.



تُعرَّف الأطعمة الفائقة بأنها أطعمة غنية بالعناصر الغذائية ، معظمها نباتية ، مفيدة بشكل خاص للصحة والرفاهية. تعتبر الأطعمة مثل السلمون واللفت والعنب البري واللوز والأكواش والاسكواش من الأطعمة الرائعة.

قال جاكسون بلاتنر في بودكاست Fat-Burning Man مع النجم المشارك My Diet ، Abel James (The Wild Diet) ، إنني لا أؤمن بقراءة الأرقام. أريد أن أعرف مما يتكون الطعام. يمكنك التقاط رقائق الفلورسنت والأرقام تبدو جيدة ، لكنها ليست جيدة بالنسبة لك.

C.R.A.P. جاكسون بلاتنر اختصار يشير إلى الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية ، أو دقيق مكرر أو سكر ، ونكهات صناعية و / أو مواد حافظة. عند البحث عن الحصص الغذائية المناسبة ، دعت خطتها إلى تضمين نصف كوب من البروتين ، ونصف كوب من الحبوب ، وجزء كبير (كوبان) من الخضار ، ودهون صحية (مثل الأفوكادو).