متى تنفصل في علاقة (وكيف تتحقق مما إذا كان هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله)

رجل وامرأة يقفان بشكل منفصل

GettyImages



5 أسباب قد تكون الانفصال هي الاتصال الصحيح بعد كل شيء

أليكس مانلي 16 أكتوبر 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

سواء أكان إنهاء العام الدراسي ، أو إلغاء عرض تلفزيوني ، أو ترك وظيفة ، أو تفكك علاقة رومانسية ، فإن معالجة التغييرات الكبيرة والتوافق مع الواقع الجديد يمكن أن يمثل تحديًا.

ليس من المستغرب أن يكون الانفصال على وجه الخصوص مؤلمًا في كثير من الأحيان في الوقت الحالي ، مما يترك الكثيرين يجترون تجاربهم السابقة لأشهر أو سنوات أو حتى عقود بعد حدوثها. ولكن حتى مع دلالاته السلبية ، يمكن اعتبار الانفصال شيئًا جيدًا. يمكن أن يحررك من موقف غير سعيد ، ويفتح لك آفاقًا جديدة من الاحتمالات ، ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على علاقات أفضل مع الشخص الذي كنت تواعده بشكل مؤسف.





ذات صلة: أهم 7 أشياء يجب القيام بها عندما تكون رجلاً أعزب



من أجل فهم الإمكانات القوية للبطانات الفضية للانفصال بشكل أفضل ، تحدث AskMen مع ثلاثة خبراء في المواعدة. هذا ما كان عليهم قوله:


لماذا يمكن أن يكون الانفصال عن شريكك أمرًا رائعًا في الواقع


الحصول على راحة البال

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون العلاقات غير صحية وتتسبب في معاناة صحتنا العقلية ، كما يقول جور إل كارابالو ، وهو معالج علاقات ومنشئ مشارك في فيفا ويلنس . عندما يكون الأمر كذلك ، يكون الانفصال خيارًا صحيًا حقًا. راحة البال شعور إيجابي بشكل لا يصدق!



جيس أورايلي ، دكتوراه ، مضيف تضمين التغريدة ، يلاحظ أنه يمكنك أن ترى ارتفاعًا خطيرًا في الحالة المزاجية والطاقة والسلوك بمجرد ترك علاقة كانت مرهقة أكثر من أي شيء آخر.

قد تواجه إحساسًا متجددًا بالحرية ، كما تقول ، لكن من المهم ملاحظة أن الطريق إلى السعادة قد لا يكون خطيًا ، لأنه من الطبيعي أيضًا أن تحزن بعد الانفصال - حتى لو كنت قد بدأته و / أو كنت سعيدًا بالقرار لتقسيم.

معرفة من أنت

نظرًا لأن جميع العلاقات تنطوي على بعض التنازلات ، فمن السهل أن تغفل عما أنت عليه حقًا أثناء الانتقال إلى نصف الزوجين. يمكن أن يؤدي الانفصال إلى التراجع عن بعض هذه العملية بطريقة كبيرة ، على الرغم من ذلك ، مما يوفر فرصة لاستكشاف من أنت حقًا لأول مرة منذ أن كنت عازبًا آخر مرة.



بحث المنشور في 'مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي' يظهر أن الأشخاص في العلاقات الملتزمة ينظرون إلى أنفسهم على أنهم امتداد لشريكهم ، ويتشابك سمات وهويات بعضهم البعض ، كما يقول تاتيانا كينغ ، مدرب الجنس في تطبيق Blex . لذلك ، بعد الانفصال ، تنظر إلى نفسك كفرد مرة أخرى وتركز على تحسين حياتك.

يلاحظ كارابالو أيضًا أنه إذا شعرت أنك عانيت من الاعتماد على الذات أو كرست وقتًا كافيًا لنفسك واحتياجاتك الخاصة ، فإن الانفصال يمكن أن يمنحك مساحة أكبر لاستكشاف نفسك وإعادة الاتصال بها قبل الدخول في علاقة أخرى.

معرفة ما تريد

في بعض الأحيان ، قضاء الكثير من الوقت في علاقة لا يعني فقط إغفال ما نحن عليه حقًا ، ولكن ما نريده بالمعنى الرومانسي.



يمنحك الانفصال فرصة لإعادة تقييم ما تريده من العلاقة ، كما يقول كينج. إنها مثل صفحة نظيفة تمامًا. لديك فهم أكبر لما يعجبك وما لا يعجبك في شريكك ، وما تحتاجه في السرير ، وكيف تريد مستقبلك مع رفيقك المثالي ، وما إلى ذلك. خبرة.

أن تصبح عاطفيًا / استكشافيًا جنسيًا

بعد انتهاء علاقة استمرت إلى حد أن تصبح غير سارة ، من الطبيعي أن تمر بفترة من الاستكشاف المتزايد عندما يتعلق الأمر بتجربة أشياء جديدة في سياق جنسي أو مواعدة.

لا يوجد شيء مثل اكتساب شعور جديد بالثقة بالنفس والوعي الذاتي بعد إخراج نفسك من ركود الانفصال ، كما تقول كينج ، واصفة ما تسميه توهج ما بعد الانفصال.



ذات صلة: كيفية تجنب أخطاء العلاقات الارتدادية

قد تقرر تغيير مظهرك الشخصي أو الانخراط بشكل أكبر مع أشخاص ربما كنت تراقبهم سراً لفترة من الوقت عندما كنت في علاقة. في كلتا الحالتين ، لقد عدت إلى السوق ولم تشعر بالتوتر من علاقة استنفدت مسارها بوضوح.

تقوية روابطك الأخرى

صحيح أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون حالة مرهقة للغاية من الناحية العاطفية ، ولكن عدم وجود شريك رومانسي أساسي لا يعني أن أيامك يجب أن تقضيها في عزلة. عادة ما يأتي كونك عازبًا حديثًا مع دفعة في وقت فراغك ، مما يجعل هذه فرصة مثالية للتواصل مع الأشخاص الذين تعتز بهم بشكل أفلاطوني ولكنك لم ترَ الكثير منهم مؤخرًا.

لا يزال لدينا ثروة من الأبحاث التي تشير إلى أن الدعم الاجتماعي يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بالرضا عن الحياة ، لذا فإن العلاقات مهمة ، لكن ليس بالضرورة أن تكون حميمية أو رومانسية ، كما يقول أورايلي. قد يكون التركيز على تنمية وإثراء العلاقات التي لدينا - مع الأصدقاء والعائلة والجيران - بنفس أهمية إعطاء الأولوية للعلاقات الحميمة. يمكننا أن نجد الحب والإنجاز في المجتمع ، وليس فقط في العلاقات الرومانسية.


5 علامات تفكك الآن أمر ضروري


على الرغم من كل الخير الذي يمكن أن يجلبه الانفصال ، فإن هذا لا يعني دائمًا الضغط على الزناد في علاقة سعيدة أو قابلة للإصلاح مع بعض العيوب ، هو دائمًا أفضل مسار للعمل.

ذات صلة: العلامات التي أنت على وشك الانفصال

أدناه ، ستجد خمس علامات تشير إلى أنك قد تجد المزيد من السعادة من خلال إنهاء الأشياء بدلاً من محاولة التمسك بها.

1. إذا كانت علاقة مسيئة

يلاحظ كارابالو أنه يجب عليك المضي قدمًا إذا كنت غير آمن أو إذا كان هناك إساءة في العلاقة.

في حين أن هذا لا يشير فقط إلى العنف الجسدي ، فهذه بالتأكيد طريقة يمكن أن تكون فيها العلاقة مسيئة. بالأحرى ، الإساءة هي عندما يمتلك أحد الشريكين نوعًا من السلطة على الآخر ويستخدمه لإيذاءه والسيطرة عليه.

إذا كان شريكك ينخرط في إلقاء الضوء على الغاز أو غيره من أشكال التلاعب النفسي وشعرت بالإرهاق التام أو الانهيار أو العزلة بسبب سلوك شريكك ، فهذه علامة على أنه يجب عليك الخروج على الفور.

2. إذا كان شريكك لا يحترم رغباتك واحتياجاتك

على الرغم من عدم جدية الشريك المسيء ، إذا كنت تشعر باستمرار أن شريكك يقلل من احتياجاتك أو يرفضها ، كما يقول كارابالو ، فأنت في علاقة من غير المرجح أن تجعلك سعيدًا حقًا.

بغض النظر عن أي شيء آخر يجلبه هذا الشخص إلى الطاولة ، فإن العلاقات تدور حول التواصل والرعاية ، والشخص الذي لا يهتم بما تريده أو تحتاجه يفشل بشكل خطير في تلبية معايير ما يجب أن تكون عليه العلاقة الجيدة والصحية.

3. إذا كنت لا تهتم بالعلاقة / شريكك

على الجانب الآخر ، من الممكن أن يكون الشريك الذي تم الاستغناء عنه أو لا يرغب في بذل جهد هو أنت. إذا كان الأمر كذلك ، فربما تكون هذه علامة جيدة على أن الوقت قد حان لإنهاء الأمور.

يقول أورايلي ، إذا كنت تهتم بجودة العلاقة واستمراريتها ، فأنت بحاجة إلى العمل على حل المشكلات ومحاولة حل النزاعات. على الرغم من أنه لا يمكنك حل كل مشكلة وأن بعض الأشخاص أقل ميلًا للانخراط في محادثات عاطفية و / أو ضعيفة ، فقد يكون الانخفاض في الرغبة في مناقشة مشكلات العلاقة علامة على تفكيرك في الانفصال.

على الرغم من أنه قد يجعلك أنت و / أو شريكك أكثر حزنًا على المدى القصير ، إذا لم تكن مستثمرًا حقًا ، فلن يؤدي الاستمرار في الأمر إلا إلى تأخير ما لا مفر منه.

هل تلاحظ أنك تستمتع بمزيد من المرح عندما لا يكون شريكك في الجوار؟ يسأل الملك. هل تشعر بالارتياح لفكرة الابتعاد عنهم حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة من الوقت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لم تعد مستثمرًا عقليًا في العلاقة ، وهذا سبب مثالي لقطع العلاقات.

4. إذا لم تتماشى قيمك وأولوياتك

علامة أخرى على أن الانفصال قد يكون شيئًا جيدًا هو عندما تلاحظ أن قيمك وأولوياتك لم تعد متوافقة ، كما يقول كينج. لكل فرد مجموعة من القيم والأولويات التي يعتز بها - سواء كانت الحرية ، أو أيديولوجية سياسية محددة ، أو الدين ، أو أسلوب العلاقة ، إلخ.

إذا وجدت نفسك تدخل في خلافات بانتظام أو ببساطة غير قادر على الاتفاق على أشياء كبيرة مثل ما تريده من الحياة ، وإلى أين تتجه العلاقة ، والمكان الذي تريد أن تعيش فيه خلال خمس سنوات ، وأي حزب سياسي يصوت لصالحه وما إلى ذلك ، فهذا قد تكون علامة على أنه ليس من المفترض أن تكون كذلك.

وتضيف أنه على الرغم من أن كل علاقة تتطلب نصيبًا عادلًا من التنازلات ، إلا أن هناك أحيانًا جوانب من حياتك تكون جوهرية للغاية بحيث لا يمكن الاختلاف فيها ، وقد يتسبب الكثير من التنازلات الرئيسية في هذه المجالات في الاستياء والمرارة في المستقبل.

5. إذا كنت لا تحب العلاقة

عندما يواجه بعض الأشخاص شريكًا غير مناسب لهم ، بدلاً من الانفصال أو تأكيد رغباتهم ، يستسلمون ببساطة لرغبات شركائهم من أجل تقليل الصراع. قد ينجح هذا على المدى القصير ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك تزيف أشياء وتتصرف بنسخة غير أصلية من نفسك لإرضاء شريكك.

إذا كنت لا تشعر بالرضا عن نفسك في سياق العلاقة ، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كان الأمر يستحق الحفاظ عليها أم لا ، حسب قول أورايلي. على سبيل المثال ، هل تشعر بالحماس والسعادة والراحة والثقة عندما تكون في العمل ، مع الأصدقاء ، مع العائلة ، ولكن ليس مع شريكك؟ هل فكرت لماذا قد يكون هذا هو الحال؟ هل تحدثت معهم عن احتياجاتك ورغباتك وحدودك؟

تشير إلى أنه لا توجد إشارات مؤكدة على ضرورة الانفصال ، لكن لا يجب أن تجعل طول عمر العلاقة هو السبب الوحيد لبقائك.

ذات صلة: كيف تنفصل عن شخص ما دون أن تؤذيه

غالبًا ما تضرب الانفصال بشدة ، والمشاعر السلبية التي تنبع منها صحيحة. إن إدراك الجوانب الإيجابية للانفصال ليس محاولة للخزي على تجربتها ؛ بدلاً من ذلك ، إنها محاولة لتذكيرك بلطف بأنه ليس كل شيء قاتمًا وأن الجمال والشفاء والنمو يمكن أن يأتي من اللحظات الصعبة.

قد تحفر أيضًا: