هل سيؤدي أخذ استراحة من علاقتكما إلى حل مشاكلها؟

اصحاب --

أليس إس هول / إن بي سي يو فوتو بانك / إن بي سي يونيفرسال / جيتي إيماجيس

الطريقة الصحيحة لإخبار شريكك أنك بحاجة إلى قطع العلاقة

بوبي بوكس ​​31 يوليو 2020 شارك Tweet يواجه 0 مشاركة

بالنسبة للمراقب ، فإن أخذ قسط من الراحة في علاقة ما هو وسيلة لتحقيق غاية. إنه ببساطة يؤخر ما لا مفر منه. مع وجود العلاقة في المرحلة الأخيرة ، فإن الاستراحة هي مجرد محاولة أخيرة لإصلاح شيء لا يمكن إصلاحه.



لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. العلاقات مرة أخرى ، خارج مرة أخرى شائعة جدًا ، لكن فعاليتها تظهر نتائج متنوعة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم نظرة متفائلة ، يوفر انقطاع العلاقة للأزواج فرصة للهروب مؤقتًا من بيئة ساخنة لاكتساب الوضوح ، ولم شملهم بمنظور متجدد حول القضايا الأساسية للعلاقة ، ومجهزًا بمسار عمل من أجل التغيير الإيجابي.



ذات صلة: كيف تصلح علاقتك

يمكن للكسر أن يبرز أو يؤكد مشاعر المرء الحقيقية تجاه شريك عندما لا يراه بشكل منتظم ، كما يقول جايسون فيرستين ، ماجستير ، LPC ، مالك ومعالج نفسي في Phoenix Men's Counselling. يمكن أن يساعدك في تقدير ما لديك ، كما تراه في ضوء جديد بعد الاستراحة ، أو تجاوز الحدب أو القلق من إنهاء العلاقة فعليًا ، مما قد يعيد ضبط الشركاء عاطفياً للعودة معًا.



نظرًا لأن انقطاع العلاقات يمكن أن ينتهي عندما يقرر أي شخص في النهاية المضي قدمًا ، يجب على كلا الطرفين فقط التفكير في قضاء بعض الوقت بعيدًا عندما يعرف كل منكما ما هو على المحك ، وما الذي يحتاج كل منكما للعمل عليه ، وما الذي يجب مناقشته عند لم الشمل.


متى يكون من المفيد أخذ استراحة من علاقتك؟


يمكن أن تكون فترات الراحة مفيدة للأزواج الذين يعانون من أنماط وحجج سامة في علاقتهم.

قد يتعب الشركاء من خوض نفس المشاجرات مرارًا وتكرارًا ، وقد بدأوا في الخروج من العلاقة ، كما يلاحظ فييرشتاين. عندما يحدث هذا ، قد يكون من الأسهل أخذ استراحة من الشخص ، حتى لا تعرض نفسك لمزيد من المحادثات غير المثمرة التي لا تقودك إلى أي مكان.



في حين أن هذا سبب وجيه للاستراحة ، إلا أن فعاليته تعتمد على المناقشة مسبقًا.

إذا كان كلا الطرفين على نفس الصفحة حقًا مع ما يعنيه الانفصال ، فيمكن أن يساعد ذلك في توفير الوضوح فيما إذا كان يجب أن تستمر العلاقة ، كما يقول راشيل ديالتو ، رئيس خبراء المواعدة للمباراة. ربما يحتاجون إلى مساحة ، وربما هناك علاج يتعين القيام به ، وربما يحتاجون إلى أن يقرروا أنهم يريدون حقًا الاشتراك الكامل في العلاقة.

إذا تمكن كلا الشخصين من تحديد هدف يريدونه من الاستراحة ، وتوصلوا إلى اتفاق بشأن بعض الإرشادات الواضحة ، وتحملوا المسؤولية عن أخطائهم والالتزام ببعض التأمل الذاتي الحقيقي ، فيمكنك اكتساب بعض الوضوح بشكل فعال حول ما إذا كنت تريد المضي قدمًا في ذلك. شريكك الحالي.

إذا لم يتم التواصل بشكل صحيح ، فإن الاستراحة يمكن أن تمنح الشركاء فرصة سهلة للهروب من مواجهة المشاكل في العلاقة. يوضح فينشتاين أنه إذا لم يتم التعامل مع المشاكل ، فسوف تعود في النهاية. قد يواجه الأزواج الذين تم لم شملهم ارتفاعًا أوليًا ، كما هو الحال في مرحلة شهر العسل ، لكنك أنت وشريكك بحاجة حقًا إلى معالجة هذه المشكلات بشكل مباشر.

يضيف DeAlto أن الفواصل يمكن أن تكون مفيدة عندما يتجاوز الصراع الاتصال. يمكن رؤية مثال على ذلك عندما يكون شخص ما غير مخلص وكلاهما على استعداد للعمل من خلاله ، أو يكون هناك نقص في الجهد من قبل أي من الطرفين أو كليهما. في النهاية ، المواقف التي يوفر فيها الوقت المتباعد مساحة للتفكير ، وجمع أفكارك ، واتخاذ قرار منطقي ومدروس بشأن علاقتك ، بدلاً من الوقوع في العادات القديمة ، هو الوقت المناسب للتفكير في استراحة.


كيف يبدو الانقطاع الصحي في العلاقة؟




لا توجد قواعد صارمة وسريعة لأخذ قسط من الراحة في العلاقة ، لذلك يصعب قياس الشكل الذي ينبغي أن ينظر إليه المرء. نظرًا لأن كل زوجين مختلفان في حد ذاته ، فإن الأهم هو تحديد الأهداف والمعايير قبل التوقف.

للمساعدة في توضيح الأمر ، قلل من التواصل مع شريكك. يجب أن تفكر في إلغاء متابعتهم مؤقتًا أو حظرهم من وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا.

إذا كانت هناك معايير زمنية ، مثل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، يجب أن يقررها كلا الشخصين على قدم المساواة ، يلاحظ فيرشتاين. إذا كانت القواعد لا ترى أشخاصًا آخرين ، فيجب أن يتفق كلا الشريكين ، وألا ينحرفوا من أجل خلق مشاكل ثقة أو إلحاق المزيد من الضرر بالعلاقة.

أثناء فترات الراحة ، تكون المشكلات والمشاعر هشة ، لذا فإن التواصل الجيد وتنفيذ القواعد والاتفاق المتبادل على ما سيحدث خلال تلك الفترة سيقلل من فرصة تفاقم الأمور.

يقول ديالتو ، إذا لم تكن هناك قواعد أو وعي ذاتي ، فقد تنفصل أيضًا. وأي شيء أطول من شهر يبدو وكأنه انقسام.


ما الذي يجب أن تعمل عليه أثناء انقطاع العلاقة؟


يتفق كل من Fierstein و DeAlto على أن الاستراحة يجب أن تستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين فقط ، لأن أي شيء أطول عادة ما يزيد من تجنب التعامل مع المشكلات. إذا كان أحدكما أو كلاكما لا يعمل بنشاط على تغيير السلوك الإشكالي ، فما الذي سيتغير بمجرد عودتكما معًا؟

خلال هذا الوقت ، يجب أن يعتني الشركاء المنفصلون بأنفسهم من خلال التمرين والنوم الجيد ، والحصول على الدعم المناسب (سواء كان ذلك من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج) ، وتقوية أنفسهم من خلال الرعاية الذاتية والتفكير قبل إعادة الدخول في العلاقة.

يمكن أن يسمح لنا الوقت والمنظور بالتفكير في المشاكل في العلاقة كما هي ، وليس كيف نود أن تكون الأمور ، ومعرفة ما إذا كنا حقًا على ما يرام مع الوضع الحالي للأشياء ، كما يقول فيرشتاين. حتى لو كان شريكك يقول الأشياء الصحيحة ، أو يقدم وعودًا بالتغيير ، فلا يمكنك أن تأخذ ذلك على محمل الجد. سيحتاجون حقًا إلى الالتزام بتغيير حقيقي ، من خلال الذهاب إلى العلاج بانتظام بمفردهم ، أو كزوجين معك.

شيء آخر لنتذكره؟ استمع دائمًا إلى حدسهم ، وليس لما يقوله الآخرون. إذا كان حدسك يقول شيئًا ما ضد العودة معًا ، فإن الاستماع إلى هذه الغرائز قد يوفر الكثير من الوقت والطاقة.


ما الذي يجب أن تناقشه مع شريكك بعد انتهاء فترة الراحة؟


بحلول نهاية الاستراحة ، سوف تجتمعان بمنظور متجدد. حان الوقت الآن لمعالجة وتحديد المشكلات في العلاقة باستخدام الأفكار المستقاة من وقتك بعيدًا. ينصحك Fierstein بإعداد قائمة بالمشكلات والشكاوى ، وعندما تجتمع معًا ، قم بقراءتها وتحدث عن كيفية تعاملك معها في المستقبل.

يقول إن مهارات الاستماع الجيدة ، والافتقار إلى الدفاعية ، وتخصيص الوقت للتعامل مع القضايا كلها أمور مهمة في العودة معًا. تحتاج إلى التأكد من قدرتكما على التواصل مع بعضكما البعض ، ومعرفة ما هي النقاط 'الخام' أو المحفزة لبعضكما البعض حتى لا تجعلها دفاعية أو هجومية ، ولكن للمساعدة في إبقائها مفتوحة للمحادثة.

الهدف من هذه المحادثة هو إعادة تعريف علاقتك من خلال مناقشة الحدود وتحديد السلوكيات المشكلة ومشاركة الاحتياجات التي تشعر أنه لم يتم تلبيتها. إذا لم تسر هذه المحادثة على ما يرام ، فلن نفقد كل شيء.

إذا كان الطرفان لا يزالان يرغبان في إنجاحه ، فقد يرغبان في التفكير في علاج الأزواج من منظور غير متحيز.

قد تحفر أيضًا: