أسوأ آلات الجمنازيوم

أسوأ آلات الجمنازيوم

الشيء الوحيد الذي لا يجب عليك فعله في صالة الألعاب الرياضية

أسوأ آلة في صالة الألعاب الرياضية

من المثير للاهتمام ما سيجعل المال يفعله الناس. أتخيل بعض المخترعين لشركة معدات اللياقة البدنية جالسًا على مكتبه ذات يوم عندما تدخل زوجته لتخبره ما هو كابوس مسحة عنق الرحم. ثم يبدأ في التفكير ،مرحبًا ، يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية لتعذيب أنفسهم & hellip؛

و ال تقريب الورك ولدت الآلة.

لكن هذه ليست أسوأ آلة في صالة الألعاب الرياضية ؛ انها مجرد عديمة الفائدة. في الواقع ، هناك الكثير من الأجهزة غير المفيدة في صالة الألعاب الرياضية. هناك آخرون نصف لائقين. قبل أن أواصل حديثي ، سأقول إن لدي فرصة لاستخدام بعض الآلات الأساسية.

أنا دائما أبدأ بالأوزان الحرة. لكنك تصل إلى نقطة بعد عدة مجموعات عندما تشعر بأنك قد انتهيت. خزان الغاز منخفض ولكنه غير فارغ. لا يمكن التفكير في أي أوزان حرة أخرى ، ولكن يمكنك التخلص من عدة ممثلين آخرين على الجهاز لإنهاء الأشياء وكسب تلك الجعة حقًا. أفعل ذلك أحيانًا. انظر ، يمكنك استخدام الآلات ولا تكون شخصًا سيئًا.

لكن هناك آلة واحدة تستحق أن تنقع في النابالم وتُلقى في بركان نشط. هذه الآلة تتنكر على أنها مفيدة بينما هي عديمة الفائدة إلى حد كبير.

ما هو أكثر من ذلك ، سوف يفسدك.

انها تمرين ضغط الأرجل 45 درجة ، ويجب ألا تستخدمه مرة أخرى أبدًا. إليكم السبب:

كثير من الناس يستخدمون هذه الآلة بدلاً من القيام بالجلوس

الرجال - حتى الرجال الكبار - يحبون هذه الآلة.

لا ينبغي لهم ذلك. نعلم جميعًا رجالًا يعملون فقط على عضلات شريط الجزء العلوي من أجسامهم ويتبخترون على أرجل الدجاج لأنهم يكرهون القيام بالأرجل. الجحيم ، كنت أكره فعل الساقين ، لكنني أجبرت نفسي على ذلك على أي حال. في النهاية ، تعلمت أن أحبه.

يجب أن تقع في حب القرفصاء. إنها ممارسة صعبة للغاية للحصول على الحق. يتطلب الشكل المثالي. يأخذ كل شيء منك.

ومع ذلك فهو يعطي الكثير. عندما تتقن القرفصاء وتجعله جزءًا من روتينك المعتاد ، تفخر بقدرتك على القيام بذلك بشكل جيد ، فستجد أيضًا الحب.

الرجال الذين يكرهون تمرين القرفصاء ولكنهم ما زالوا يريدون أداء تمرين الأرجل يعتقدون أنهم بخير مع الضغط على الساق ، لكنهم ليسوا كذلك. هذا بسبب & hellip؛

إنها ليست حركة وظيفية

فكر فيما تفعله بقرفصاء.الذي - التيهي حركة وظيفية. حاول الآن أن تتخيل شيئًا ما في الحياة الواقعية عندما يكون ظهرك مثبتًا بالكامل وتحتاج إلى الدفع بقوة بساقيك.

أنا قادم فارغًا.

لكن لا تأخذ كلامي فقط. الدكتور ستيوارت ماكجيل أستاذ الميكانيكا الحيوية للعمود الفقري في جامعة واترلو. كتب حرفيا الكتاب عن اضطرابات أسفل الظهر ، ودعا بشكل مناسب اضطرابات أسفل الظهر .

لقد أجريت مقابلة مع الدكتور ماكجيل من أجل بلدي لوس أنجلوس تايمز عمودي قبل. في الكتاب المذكور أعلاه ، قال ماكجيل عن عرض الساق ، ما زلنا نعتبر هذا نمط محرك / حركة غير وظيفي.

بعبارة أخرى ، يمكنك تكديس مجموعة كاملة من اللوحات على هذا المصاصة لتجعل نفسك تبدو رائعًا ، لكنك ما زلت تحقق الجذر التربيعي للفتق كل ذلك من حيث مكاسب القوة الوظيفية.

سوف تدمر نفسك

لدي خبرة في هذا. لم أفعل ذلك على هذا الجهاز - حكاياتي عن الويل في أسفل الظهر طويلة ومملة - لكن أعلم أن لدي قرصين منتفخين في أسفل أسفل الظهر ولا أتمنى أن يكونا على ظهر نيكيلباك. حسنًا ، ربما هم ، لكن لا أحد غيرهم.

هذه الآلة سوف تدمر ظهرك السفلي. صدقه.

يشرح ماكجيل في كتابه أن هذا الجهاز يمكن أن يعرض أقراصك السفلية القطنية لخطر جسيم يتمثل في انتفاخ خلفي. انظر ، عندما تكون في هذا الجهاز ، فإنك تنحني عند الخصر بزاوية 45 درجة لتبدأ. هذا يخلق قرصة أمامية (أمامية) للفقرات القطنية وفتح الفقرات الخلفية. بين تلك الفقرات هي تلك الأشياء القرص اللزج. ثق بي أنك لا تريد أبدًا أن يحدث أي شيء سيء لأشياء القرص هذه. ستجعل حياتك جحيما.

ثم قم بإضافة حمولة من القوة الهابطة من الوزن الموجود على الماكينة في أسوأ اتجاه ممكن. ليس هذا فقط ، ولكن عندما تتجه ساقيك نحو صدرك ، تزداد الزاوية وتزداد أيضًا فتحة الفقرات في الخلف.

لن يحدث كل هذا مرة واحدة. إنها تراكمية. الاستخدامات المتكررة تجعلها تقتلك ذات يوم ولا تعرف السبب. فقط لأنه يمكنك استخدامه بدون مشكلة الآن لا يعني أنه لن يجعلك تكره الحياة في المستقبل.

لذا تخلص منها.

إذا كنت لا تستطيع فعلاً ممارسة القرفصاء ، فجرب فريق الاختراق بدلاً من ذلك ، لكن ركز على عدم ترك ظهرك السفلي يدور للخارج. المزيد من جيمس فيل:

أسطورة التمثيل الغذائي التي كنت تؤمن بها دائمًا كانت صحيحة